கர்ப்பமாக இருக்கும் போது இளந்தீரை குடிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கிறீர்களா அல்லது ஆலோசனை பெறுகிறீர்களா? தேங்காய் தண்ணீரைச் சுற்றியுள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கட்டுக்கதைகளைத் தவிர, உண்மையில் இந்த பானம் கர்ப்பத்திற்கு நல்ல பலன்களைக் கொண்டுள்ளது. அப்படியானால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தேங்காய் நீரின் நன்மைகள் என்ன?
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இளநீர் தேங்காய் நீரின் நன்மைகள்
அதன் புதிய சுவைக்கு கூடுதலாக, தேங்காய் தண்ணீர் பெரும்பாலும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு பானமாக குறிப்பிடப்படுகிறது. அது சரியா?
இந்தோனேசிய உணவு கலவை தரவுகளில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, 100 மில்லி இளம் தேங்காய் நீரில், இது கொண்டுள்ளது:
- ஆற்றல்: 17 கலோ
- கார்போஹைட்ரேட்: 3.8 கிராம்
- கால்சியம்: 15 மி.கி
- பொட்டாசியம்: 149 மி.கி
- பாஸ்பரஸ்: 8 மி.கி
- வைட்டமின் சி: 1 மி.கி
தேங்காய் நீரில் அதிக அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, அவை உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை பூர்த்தி செய்ய உதவுகின்றன.
தேங்காய் நீர் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல்வேறு நன்மைகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது:
1. நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது
தேங்காய் நீரில் உள்ள உள்ளடக்கத்தில் 95 சதவிகிதம் சுத்தமான நீராகும், இது நீரிழப்பைத் தடுக்கும் மற்றும் சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தைக் குறைக்கும்.
வியர்வையால் உடலில் இழந்த எலக்ட்ரோலைட் அளவை மாற்றுவதில் இளம் தேங்காய் தண்ணீர் பங்கு வகிக்கிறது.
இளம் தேங்காய் நீரில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை உடலில் காணப்படும். இருப்பினும், உடலை ஈரப்பதமாக்குவதற்கு தண்ணீர் இன்னும் சிறந்தது.
2. குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்கவும்
நீரிழப்பைத் தடுப்பதோடு, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி (காலை நோய்) ஆகியவற்றைக் குறைப்பதற்கும் இளம் தேங்காய் நீர் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் ரிசர்ச் அண்ட் டெவலப்மெண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், இளம் தேங்காய் தண்ணீர் உடலில் pH அளவை பராமரிக்க உதவும்.
இது வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தன்மையை சீராக்கவும், குமட்டலை குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் தேங்காய் நீரால் முடியும்.
குமட்டல் மற்றும் வாந்தியால் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடல் திரவங்களை மாற்றும் நன்மையும் தேங்காய் நீருக்கு உண்டு.
3. கரு வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும்
கர்ப்ப காலத்தில், கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உங்களுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ள இளநீரில் இதைப் பெறலாம்.
அட்வான்ஸ்டு பயோமெடிக்கல் ரிசர்ச் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு இதழில், இளம் தேங்காய் நீரில் உள்ள தாதுக்கள் குறைந்த பிறப்பு எடை குழந்தைகள் (LBW) மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.
இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெற தேங்காய் தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்கிறார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. கரு மற்றும் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான மற்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும்.
4. சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கும்
இளம் தேங்காய் நீர் சிறுநீர் பாதையில் தொற்று ஏற்படாமல் தடுக்கும் என நம்பப்படுகிறது. இளம் தேங்காய் நீர் சிறுநீர் பாதை மற்றும் சிறுநீர்ப்பையை சுத்தப்படுத்த உதவும் என்பதால் அவ்வாறு கூறப்படுகிறது.
கூடுதலாக, இளம் தேங்காய் நீர் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது.
இளநீரில் உள்ள பொட்டாசியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இருப்பினும், இதை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது
இளம் தேங்காய் நீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், இளம் தேங்காய் நீரில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க செய்கிறது.
தேங்காய் நீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவில் உள்ள குழந்தைகளை பல்வேறு நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கும் நன்மைகள் உள்ளன.
இளம் தேங்காய் நீரில் உள்ள லாரிக் அமிலத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் மோனோலாரினையும் (இது ஒரு வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு) உடலில் உற்பத்தி செய்கிறது.
இந்த லாரிக் அமிலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
இளநீரைத் தவிர, தேங்காய் எண்ணெயிலும் லாரிக் அமிலம் உள்ளது.
6. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
கர்ப்ப காலத்தில் தாய்க்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) இருந்தால், அதைக் குறைக்க தேங்காய் தண்ணீர் உதவுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின் வெளியிட்டுள்ள ஆய்வில், இரண்டு வாரங்களுக்கு தேங்காய்த் தண்ணீரைக் குடிப்பதால், 71 பேர்களில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க முடியும் என்று காட்டுகிறது.
இருப்பினும், இந்த பானம் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மருந்துகளுக்கு மாற்றாக இருக்க முடியாது. உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ற மருந்தைப் பெற மருத்துவரை அணுகவும்.
7. கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவு
கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை அதிகரித்தால், இளநீரை தொடர்ந்து குடிக்கவும்.
இளம் தேங்காய் நீரில் சில கலோரிகள் உள்ளது மற்றும் கொழுப்பு இல்லாதது, எனவே இது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எடையை பராமரிக்கும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட டீ, காபி மற்றும் சோடா பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது புதிய பானங்களை குடிக்க விரும்பும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இளம் தேங்காய் நீர் சரியான தேர்வாகும்.