நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கினாலும் ஏன் அடிக்கடி தூங்குகிறீர்கள்? இவை பல்வேறு காரணங்கள்

மனிதனின் உயிர்வாழ்வதற்கான மிக முக்கியமான தேவைகளில் தூக்கம் ஒன்றாகும். பெரியவர்களுக்கு சிறந்த தூக்க நேரம் ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணி நேரம் ஆகும். இருப்பினும், நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கிவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை, அதனால் உங்களுக்கு அடிக்கடி தூக்கம் வராது. எனவே, நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கினாலும் ஏன் அடிக்கடி தூங்குகிறீர்கள்? சரி, பின்வரும் பல்வேறு காரணங்களைக் கவனியுங்கள்.

நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கினாலும் அடிக்கடி தூக்கம் வருவதற்கான காரணம்

உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இருந்தும் ஏன் அடிக்கடி தூக்கம் வருகிறது என்று நீங்கள் அடிக்கடி யோசித்தால், உங்கள் நிலையை விளக்கும் சில காரணங்கள் இங்கே உள்ளன.

1. மது அருந்துங்கள்

உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதாக உணர்ந்தாலும், பகலில் அடிக்கடி தூக்கம் வருவதற்கு மது அருந்துவதும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். காரணம், படுக்கைக்கு முன் மது அருந்துவது இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து உடலைத் தூண்டும் மன அழுத்த ஹார்மோனான எபிநெஃப்ரின் என்ற ஹார்மோனை அதிகரிக்கும், எனவே நீங்கள் அடிக்கடி நடு இரவில் எழுந்திருப்பீர்கள்.

கூடுதலாக, மது அருந்துவது தொண்டை தசைகளை மேலும் தளர்த்தும், இது மலச்சிக்கலைத் தூண்டும். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நீங்கள் இரவில் தூங்கும் போது. அதுமட்டுமின்றி, மது அருந்துவதால் இரவில் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற ஆர்வமும் அதிகரிக்கும்.

இதன் விளைவாக, நீங்கள் சீக்கிரம் தூங்க ஆரம்பித்தாலும், மதுபானங்களை உட்கொண்டால் உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் பாதிக்கப்படும். அதனால்தான், நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கிவிட்டதாக உணர்ந்தாலும், பகலில் தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மையை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். காரணம், உறக்கத்தின் நடுவில் நீங்கள் அடிக்கடி எழுந்திருப்பதால் உங்களின் தூக்க நேரம் உண்மையில் குறைக்கப்படலாம்.

2. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நீங்கள் தூங்கும் போது சுவாசம் தற்காலிகமாக நிறுத்தப்படும் போது ஏற்படும் தூக்கக் கோளாறு ஆகும். மருத்துவ உலகில், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் சுவாசக் குழாயில் ஏற்படும் அடைப்பு காரணமாக இது குறிப்பிடப்படுகிறது தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்.

உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டால், உங்கள் மூளை எழுந்திருக்க ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. தன்னை அறியாமலேயே, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு கணம் விழித்தெழுந்து, மீண்டும் மூச்சை இழுத்து, இறுதியாக உறங்கச் செல்வீர்கள். ஒவ்வொரு சில முறையும் நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டியிருப்பதால் இது உங்கள் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்கிறது.

நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கினாலும், நீங்கள் இன்னும் தூங்காமல் இருப்பதற்கு இதுவே காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, இந்த நிலையை உடனடியாக மருத்துவரிடம் பரிசோதித்து சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். அந்த வழியில், இந்த நிலையை நீங்கள் கடக்க எளிதாக இருக்கும்.

3. அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS) நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கினாலும் இன்னும் தூக்கம் வராமல் இருப்பதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். காரணம், இந்த நிலை இரவில் உங்கள் கால்களை நகர்த்துவதைத் தடுக்க முடியாது, தூங்கும் போது உட்பட.

வழக்கமாக, கால் பகுதியில் ஒரு சங்கடமான உணர்வு உணரப்படுவதால் RLS ஏற்படுகிறது. இது நிச்சயமாக உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் தலையிடலாம், எனவே தவிர்க்க முடியாமல், நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கினாலும் பகலில் சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் உணருவீர்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது உங்கள் தூக்கத்தின் போது நடந்தால், நீங்கள் அதை கவனிக்காமல் இருக்கலாம். இதன் விளைவாக, RLS ஐ சமாளிப்பது கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் தூங்கினால் அல்லது தனியாக வாழ்ந்தால். இதற்கிடையில், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் தூங்கினால், அந்த நபர் இந்த தூக்கக் கோளாறு பற்றி அறிந்திருப்பார் மற்றும் உங்களுக்குச் சொல்வார்.

4. தூங்கும் போது நடக்கவும்

தூக்கத்தின் போது தூக்கத்தில் நடப்பது அல்லது நடப்பது, நீங்கள் அனுபவிக்கும் பாராசோம்னியா கோளாறுகளில் ஒன்றாகும். சுயநினைவில்லாவிட்டாலும் வீட்டைச் சுற்றி நடக்கலாம். இந்த நிலை உண்மையில் குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் பெரியவர்களும் இதை அனுபவிக்கலாம்.

இந்த நிலை உண்மையில் ஒரு தீவிரமான பிரச்சனை அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அதை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும். நீங்கள் தூக்கத்தில் நடப்பது கூட உங்களுக்குத் தெரியாததால், நீங்கள் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே வாகனங்களுடன் சாலையில் நடந்து செல்லலாம். நிச்சயமாக இது விபத்து அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

சரி, இந்த நிலை உடலையும் சோர்வடையச் செய்யும். மாயோ கிளினிக்கில் மதிப்பாய்வு செய்தபடி, நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கினாலும் இன்னும் தூக்கம் வராமல் இருப்பதற்கு இதுவே காரணமாக இருக்கலாம். உண்மையில், உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை நாள்பட்ட தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

5. நார்கோலெப்ஸி

நார்கோலெப்ஸி என்பது தூக்கக் கோளாறு ஆகும். கூடுதலாக, அதை அனுபவிக்கும் போது, ​​​​உடல் செயலிழந்து, அசையாமல் இருப்பது போல் உணர்கிறது. உண்மையில், நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்பே மாயத்தோற்றத்தை அனுபவிக்கலாம்.

இந்த நாள்பட்ட தூக்கக் கோளாறுதான் நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கினாலும் இன்னும் தூக்கம் வராமல் இருப்பதற்கான காரணமாக இருக்கலாம். காரணம், இந்த நிலை ஒரு நபரை எங்கும் எந்த நேரத்திலும் கட்டுப்பாடில்லாமல் தூங்க வைக்கும்.

இந்த நிலையை நீங்கள் அனுபவித்தால், 10-15 நிமிடங்கள் தூங்கிய பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். அதன் பிறகு, நீங்கள் எழுந்து மீண்டும் தூங்குவீர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிலை நீடித்த தூக்கக் கோளாறாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது சமாளிக்க முடியாது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரியான கவனிப்புடன், நீங்கள் இந்த நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

6. உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது

உங்கள் சர்க்காடியன் ரிதம் அல்லது உங்கள் உடலின் குழப்பமான உயிரியல் கடிகாரம், நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கினாலும் இன்னும் தூக்கம் வராமல் இருப்பதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். உயிரியல் கடிகாரம் என்பது மனித உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பு மற்றும் செயல்பாட்டிற்கான இயற்கையான வேலை அட்டவணையாகும். உங்கள் உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் அடிக்கடி தகாத நேரங்களில் தூங்கலாம்.

நீங்கள் இரவில் வேலை செய்ய வேண்டிய பணி அட்டவணையில் ஏற்பட்ட மாற்றத்தின் விளைவாக இந்த நிலை ஏற்படலாம். இது நிச்சயமாக உயிரியல் கடிகாரத்தை சீர்குலைக்கிறது, எனவே இன்னும் தழுவிக்கொள்ளாத உடல் நீங்கள் தூங்கி எழுந்தவுடன் குழப்பமடையும்.

உதாரணமாக, உங்களுக்கு இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் மற்றும் பகலில் தூக்கம். உண்மையில், இரவு தூங்குவதற்கான நேரம், பகல் நீங்கள் விழித்தெழுந்து நகர வேண்டிய நேரம். மனித தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு, உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் ஹார்மோன் உற்பத்தி, உடல் வெப்பநிலை மற்றும் பல்வேறு செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது.

7. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி அல்லது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி என்பது உங்களை அடிக்கடி சோர்வாகவும், பலவீனமாகவும், சோம்பலாகவும், தூக்கம் வரவும் செய்யும் ஒரு நிலை. இந்த நிலையின் அறிகுறிகள் தசை வலி மற்றும் குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை என்றாலும், இந்த நிலை காரணமாக இருக்கலாம்: தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடலாம். இதன் பொருள், நீங்கள் உற்பத்தி செய்ய முடியாது மற்றும் எப்போதும் ஓய்வெடுக்க அல்லது தூங்க விரும்புகிறீர்கள்.

எனவே, நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கினாலும் பகலில் அடிக்கடி தூக்கம் வருவதற்கு இந்த நிலை ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். மேலதிக சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் இந்த நிலையை மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கலாம்.