வைட்டமின் ஈ பொதுவாக தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கான வைட்டமின்களுடன் ஒத்ததாக இருக்கிறது. இருப்பினும், வைட்டமின் E இன் நன்மைகள் உண்மையில் மிகவும் வேறுபட்டவை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த ஊட்டச்சத்து ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது உடலுக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
வைட்டமின் ஈ போதுமான அளவு உட்கொள்ளாமல், உடல் பார்வை, இனப்பெருக்கம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாடுகளை உகந்ததாகச் செய்ய முடியாது. அது நடந்தது எப்படி? பின்வரும் மதிப்பாய்வில் பதிலைப் பாருங்கள்.
வைட்டமின் ஈ ஆரோக்கிய நன்மைகள்
வைட்டமின் ஈ என்பது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் மற்றும் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இந்த வைட்டமின் ஒரு நுண்ணூட்டச்சத்து என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, அதாவது இது சிறிய அளவில் தேவைப்படுகிறது. தோல் ஆரோக்கியம், கருவுறுதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் என அதன் செயல்பாடுகள் வேறுபட்டவை.
பொது ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் ஈ வழங்குவது இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டைக் குணப்படுத்துவது அல்லது தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. சில நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கூடுதல் வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளல் தேவைப்படலாம்.
வைட்டமின் ஈ ஆரோக்கியத்திற்கான சில நன்மைகள் கீழே உள்ளன.
1. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு முக்கியமான வைட்டமின்களின் தொடரில் வைட்டமின் ஈ சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வைட்டமின் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் சவ்வு (வெளிப்புற அடுக்கு) பாதுகாப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இந்த செல் சவ்வில், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் எளிதில் சேதமடையும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் ஒரு கலத்தை சேதப்படுத்தும் மூலக்கூறுகள். வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் செயல்பாடு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதும், ஆரோக்கியமாக இருக்க செல்களைப் பாதுகாப்பதும் ஆகும். நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களில், உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பல விலங்கு ஆய்வுகளின்படி, வைட்டமின் ஈ குறைபாடு ஆன்டிபாடி உற்பத்தியையும் நோயை எதிர்த்துப் போராடும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் திறனையும் குறைக்கும். தொடர்ந்து வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சனையைச் சமாளிக்கலாம்.
2. முதுமையைத் தடுக்கும்
முதுமை என்பது இயற்கையான ஒன்று. இருப்பினும், சிகரெட் புகை, காற்று மாசுபாடு, இரசாயனங்கள், சில உணவுப் பொருட்கள் அல்லது பிற மூலங்களிலிருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு நீங்கள் அடிக்கடி வெளிப்பட்டால் இந்த செயல்முறை விரைவாக நடைபெறும்.
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் ஆரோக்கியமான உடல் செல்களை பலவீனப்படுத்தி அழிக்கும். உடலின் செல்களும் வேகமாக வயதாகி விடுவதால், முன்கூட்டிய முதுமை ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் E இன் மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட நன்மைகளில் ஒன்று, இது முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் அதன் அனைத்து பண்புகளையும் தடுக்கிறது.
வைட்டமின் ஈ ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடல் செல்களில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தாக்கத்தை குறைக்கும். ஆல்பா-டோகோபெரோல் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த ஊட்டச்சத்து, செல்களின் வலிமையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கிறது, இதனால் வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது.
3. கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும்
2017 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், வைட்டமின் ஈ எடுத்துக் கொண்டால், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கக்கூடும் என்று காட்டுகிறது. முன்னர் பொருத்துவதில் தோல்வியடைந்த 40 பெண்களிடம் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது (கருவுற்ற முட்டை கருப்பையுடன் இணைக்கத் தவறியது).
12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்ட பெண்களின் குழு கருப்பைச் சுவர் தடிமன் அதிகரித்தது. செல்களை சேதப்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் குறிப்பான மலோண்டியால்டிஹைட்டின் பிளாஸ்மா அளவுகளில் குறைவதையும் ஆராய்ச்சி குழு கண்டது.
மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும் கருப்பைச் சுவர், கரு உருவாவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைத்து, கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கருப்பை சுவர் தடிமனாக இருப்பதால், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
4. ஆரோக்கியமான நுரையீரல்
வைட்டமின் E இன் மற்ற நன்மைகள் சுவாச அமைப்பு. இல் ஒரு ஆய்வு ஐரோப்பிய சுவாச இதழ் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) உள்ள நோயாளிகளுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்து வீக்கத்தைத் தடுக்கும் என்று காட்டியது.
சிஓபிடி என்பது ஒரு அழற்சி நோயாகும், இது நுரையீரல் திசுக்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நோய் பொதுவாக எரிச்சலூட்டும் வாயுக்கள், குறிப்பாக சிகரெட் புகைக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு காரணமாக ஏற்படுகிறது.
வைட்டமின் ஈ இன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உண்மையில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், இது சிஓபிடியின் முக்கிய பிரச்சனையாகும். கூடுதலாக, அதிகரித்த வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளல் ஒட்டுமொத்த நுரையீரல் செயல்பாட்டிற்கும் நன்மை பயக்கும்.
5. ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் உச்சந்தலை
ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான முடி ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையில் இருந்து வளரும். உச்சந்தலைக்கு ஊட்டமளிப்பதற்கான ஒரு வழி வைட்டமின் ஈ தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதாகும். இதற்கு காரணம், உச்சந்தலை உட்பட ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வைட்டமின் ஈ ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தின் அபாயத்திலிருந்து உச்சந்தலையின் செல்களை பிரிக்க முடியாது. ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவையாக, வைட்டமின் ஈ உச்சந்தலையில் செல்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் அத்தகைய சேதத்தைத் தடுக்கிறது.
இந்த வைட்டமின் உச்சந்தலையின் செல்களில் காணப்படும் கொழுப்பு அடுக்கை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. அந்த வழியில், முடி வளர ஒரு திட இடம் உள்ளது. உங்கள் தலைமுடி வலுவாகி, உதிர்ந்து விடும் அபாயத்திலிருந்து விடுபடும்.
உடலில் உள்ள பல்வேறு செல்களின் எதிர்ப்பை பராமரிக்க வைட்டமின் ஈ தேவைப்படுகிறது. பல்வேறு நன்மைகளைப் பெற, உங்கள் தினசரி மெனுவை வைட்டமின் ஈ ஆதாரங்களாகக் கொண்ட பல்வேறு உணவுகளுடன் முடிக்க மறக்காதீர்கள்.