கர்ப்பம் தொடங்கியதில் இருந்து, பெரும்பாலான தாய்மார்கள் தங்கள் கருவின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். தாய்மார்கள் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பான உணவுகள் மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் எதிர்கால குழந்தைக்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது என்றும் கேட்கலாம். சரி, பல கேள்விகளில், நட்சத்திர பழங்களை சாப்பிடுவதன் பாதுகாப்பு அவற்றில் ஒன்றாக இருக்கலாம். எனவே, கர்ப்பிணிகள் நட்சத்திரப் பழம் சாப்பிடலாமா? கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நட்சத்திரப் பலன்கள் உள்ளதா?
கர்ப்பிணிகள் நட்சத்திர பழம் சாப்பிடலாமா?
கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்தை பூர்த்தி செய்வது ஒவ்வொரு தாய்க்கும் கட்டாயமாகும்.
புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து தவிர, பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் தாய்மார்களால் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்.
இந்த தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய, நட்சத்திர பழங்களை சாப்பிடுவது ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். காரணம், இந்த வெப்பமண்டலப் பழத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
மேலும், 100 கிராம் புதிய நட்சத்திரப் பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இங்கே உள்ளது.
- தண்ணீர்: 90 கிராம்
- புரதம்: 0.4 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்: 8.8 கிராம்
- ஃபைபர்: 3.2 கிராம்
- கால்சியம்: 4 மி.கி
- பாஸ்பரஸ்: 12 மி.கி
- இரும்பு: 1.1 மி.கி
- சோடியம்: 4 மி.கி
- பொட்டாசியம்: 130 மி.கி
- துத்தநாகம்: 0.1 மி.கி
- பீட்டா கரோட்டின் (வைட்டமின் ஏ): 29 எம்.சி.ஜி
- மொத்த கரோட்டின்: 170 mcg
- வைட்டமின் பி1: 0.03 மி.கி
- வைட்டமின் சி: 35 மி.கி
மேலே குறிப்பிடப்பட்டவை தவிர, நட்சத்திரப் பழத்தில் ஃபோலேட், மெக்னீசியம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவை உள்ளன. இந்த பல்வேறு சத்துக்கள் கருவில் இருக்கும் தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
அதுமட்டுமின்றி இப்பழத்தில் கொழுப்புச் சத்தும் குறைவு. எனவே, நட்சத்திரப் பழம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய பழங்களில் ஒன்றாகும்.
உண்மையில், நட்சத்திரப் பழம் சாப்பிடுவது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நட்சத்திரப் பழத்தின் நன்மைகள் என்ன?
இந்த ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில், நட்சத்திர பழம் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்க முடியும்.
கர்ப்ப காலத்தில் நட்சத்திரப் பழம் சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் பலன்கள்.
1. செரிமான அமைப்பை சீராக்குதல்
நட்சத்திரப் பழங்களில் சேமிக்கப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஒரு ஆதாரம் நார்ச்சத்து ஆகும்.
நார்ச்சத்து என்பது தாய்மார்கள் உண்மையில் செரிமான அமைப்பை எளிதாக்கவும் கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
காரணம், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலிருந்தே மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன.
எனவே, இந்த கர்ப்ப காலத்தில் புகார்களை அனுபவிக்கும் தாய்மார்களுக்கு, நட்சத்திர பழம் சாப்பிடுவது ஒரு விருப்பமாக இருக்கும்.
2. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்
நார்ச்சத்து மட்டுமின்றி, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான பொட்டாசியமும் நட்சத்திரப் பழத்தில் நிறைந்துள்ளது.
இந்த ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்களை பராமரிப்பதிலும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
காரணம், கட்டுப்பாடற்ற இரத்த அழுத்தம் கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
படிப்படியாக, இந்த உயர் இரத்த அழுத்தம் தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நட்சத்திரப் பழத்தின் மற்றொரு நன்மை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதாகும்.
நட்சத்திரப் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் காரணமாக நீங்கள் இந்த நன்மையைப் பெறலாம்.
நட்சத்திரப் பழத்தில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தின் நன்மைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்பட வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதங்களிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.
இவ்வாறு நட்சத்திரப் பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் கர்ப்ப காலத்தில் தாய் ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு பல்வேறு நோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.
4. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
நீங்கள் இனி சந்தேகிக்க தேவையில்லை, வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.
நட்சத்திரப் பழத்தில் வைட்டமின் ஏ இருப்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கண் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கலாம், இதனால் கர்ப்ப காலத்தில் பல்வேறு கண் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
மேலும், குருட்டுத்தன்மையைத் தடுக்கும் அறிக்கையின்படி, கர்ப்ப காலத்தில் சில கண் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன, அதாவது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உலர் கண்கள் போன்றவை.
உண்மையில், சில சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பமாக இருக்கும் போது ஒரு பெண் தன் கண்களுக்கு முன்பாக மங்கலான பார்வை அல்லது புள்ளிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
பொதுவாக, இந்த அறிகுறிகள் கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையவை.
5. உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
செரிமான அமைப்பை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உண்மையில் நட்சத்திரப் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
நட்சத்திரப் பழத்தில் குறைந்த கொழுப்புச் சத்து இருப்பதால் கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இந்தப் பலனைப் பெறலாம்.
எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது தாய்மார்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உடல் பருமனை தவிர்க்க உதவுகிறது.
ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடையுடன் இருப்பது கர்ப்பகால நீரிழிவு, ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, கருச்சிதைவு போன்ற கர்ப்ப சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இறந்த பிறப்பு, குழந்தை முன்கூட்டியே பிறக்கும் வரை.
6. இரத்த சோகையை போக்க உதவுகிறது
இரத்த சோகை என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை. கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை உள்ள ஒரு தாய் பொதுவாக சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்கிறாள்.
இந்த நிலைமைகளை சமாளிக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.
பொதுவாக, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்புச் சத்துக்களை கொடுப்பது இந்த நிலையை சமாளிக்க உதவும்.
இருப்பினும், அளவுகள் குறைவாக இருந்தாலும், நட்சத்திர பழங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் தினசரி இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமில தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும்.
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது நட்சத்திர பழங்களை சாப்பிடுவதால் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?
அடிப்படையில், கர்ப்ப காலத்தில் நட்சத்திர பழம் சாப்பிடுவது ஒரு பிரச்சனை அல்ல. இருப்பினும், இந்த பழத்தை உட்கொள்ளும் முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
காரணம், நட்சத்திரப் பழம் சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது.
நட்சத்திரப் பழத்தில் உள்ள நியூரோடாக்சின் மூளையைப் பாதித்து நரம்பியல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் என்று தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளை கூறுகிறது.
ஆரோக்கியமான, சாதாரண சிறுநீரகம் உள்ளவர்கள் தங்கள் உடலில் இருந்து இந்த நச்சுகளை செயலாக்கி அகற்றலாம். இருப்பினும், சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இதைச் செய்ய முடியாது.
நச்சுகள் உடலில் தங்கி பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
விக்கல், வலிப்பு மற்றும் மனக் குழப்பம் ஆகியவை நட்சத்திரப் பழ நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளாகும்.
தீவிர நிகழ்வுகளில், நட்சத்திர பழத்தில் இருந்து விஷம் மரணத்தை ஏற்படுத்தும்.
எனவே, சிறுநீரகக் கோளாறு உள்ள கர்ப்பிணிகள், இந்த நட்சத்திரப் பழத்தை சாப்பிடுவது சரியா என்பதை முதலில் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
மேலும், சிறுநீரக பிரச்சனைகள் உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் நோய்களில் ஒன்றாகும்.