ஏற்கனவே வீட்டில் உள்ள இயற்கை தலைவலி மருந்துகளின் பல்வேறு தேர்வுகள் : பயன்கள், பக்க விளைவுகள், தொடர்புகள் |

தலைவலிக்கு உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், துடிக்கும் வலி நிச்சயமாக மேலும் மேலும் நீடித்ததாக உணரும். மருந்தகங்களில் உள்ள தலைவலி மருந்துகளைத் தவிர, இயற்கை அல்லது மூலிகைப் பொருட்களிலிருந்து வரும் பாரம்பரிய மருந்துகளும் தலைவலியைப் போக்க ஒரு விருப்பமாக இருக்கும். எனவே, தலைவலிக்கான பாரம்பரிய மற்றும் மூலிகை வைத்தியம் என்ன வேலை செய்கிறது?

மிகவும் பயனுள்ள மூலிகை மற்றும் இயற்கை தலைவலி மருந்து

ஒவ்வொருவரும் லேசான தலைவலியை அனுபவிக்கலாம் அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள முடியாத அளவுக்கு கடுமையானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் அதை அனுபவித்தால், தலைவலிக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். காரணம், ஒவ்வொரு நபருக்கும் தலைவலிக்கான காரணம் வேறுபட்டிருக்கலாம்.

காரணங்களில் உள்ள இந்த வேறுபாடுகள் பல்வேறு வகையான தலைவலிகளை உருவாக்குகின்றன, எனவே தேவையான சிகிச்சை ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. ஆனால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம். பொதுவாக, பெரும்பாலான வகையான தலைவலிகள் இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டு வைத்தியம் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்.

இங்கே விருப்பங்கள் உள்ளன:

1. இஞ்சி

இஞ்சி ஒரு மூலிகை மசாலா, இது ஒரு இயற்கை தலைவலி தீர்வாக கூறப்படுகிறது. பைத்தோட்டர் ரிசோர்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, இஞ்சியின் வலி-நிவாரணி விளைவு ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சுமத்ரிப்டான் மருந்தைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.

அதுமட்டுமின்றி, கடுமையான தலைவலி ஏற்படும் போது அடிக்கடி தோன்றும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியையும் இஞ்சி குறைக்கும். இந்த நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் இஞ்சிப் பொடியை சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது சாதாரண தேநீருடன் காய்ச்சலாம்.

2. காஃபின்

காஃபின் தலைவலியைத் தூண்டும் ஒன்றாகும். ஆனால் வெளிப்படையாக, காஃபின் உட்கொள்வதும் இயற்கையாகவே தலைவலியைப் போக்க ஒரு வழியாகும். உண்மையில், தலைவலி, குறிப்பாக டென்ஷன் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்குவதில் பாராசிட்டமாலின் விளைவை மேம்படுத்த காஃபின் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் காஃபின் விளைவுகள் வேறுபட்டிருக்கலாம். இந்த இயற்கை மூலப்பொருள் தலைவலியைத் தூண்டும் என்று நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளவில்லை என்றால் மற்றவர்கள் தலைவலியை உணரலாம். எனவே, காஃபின் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

கூடுதலாக, காபி, டீ, சாக்லேட், காஃபின் கொண்ட மூலிகைப் பொருட்கள் அல்லது பாராசிட்டமால் மற்றும் காஃபின் கொண்ட மருந்துகள் போன்ற பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து எவ்வளவு காஃபின் உட்கொள்ளுகிறீர்கள் என்பதையும் கண்காணிக்கவும். காரணம், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது எரிச்சல், பதட்டம், தூங்குவதில் சிரமம், இதய பிரச்சனைகள் போன்ற பல்வேறு பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தலாம்.

3. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

மற்றொரு இயற்கை தலைவலி தீர்வு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கொண்ட சூடான நீராவியை உள்ளிழுப்பது சைனசிடிஸ் காரணமாக ஏற்படும் தலைவலியைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் ஒற்றைத் தலைவலியால் ஏற்படும் தலைவலியைக் குறைக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.

கூடுதலாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இயற்கையான வழியாகும். மருந்து அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் அடிப்படையில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும், இது மறைமுகமாக அவர்கள் அடிக்கடி ஏற்படுத்தும் தலைவலியை விடுவிக்கும்.

இருப்பினும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் திறமையான பாரம்பரிய தலைவலி தீர்வாக அதன் செயல்திறன் கண்டறியப்படவில்லை. அதை நிரூபிக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

4. வைட்டமின் பி2 சப்ளிமெண்ட்ஸ்

நீங்கள் வைட்டமின் பி 2 சப்ளிமெண்ட்ஸை இயற்கையான தலைவலி தீர்வாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். வைட்டமின் B2 ஏன் தலைவலியைக் குறைக்கும் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச இதழ், பெரியவர்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைத் தடுப்பதற்கு B2 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்பானது மற்றும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு 27 mg வைட்டமின் B2 (riboflavin) க்கு மேல் உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சப்ளிமெண்ட்ஸ் தவிர, முட்டை, முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், பச்சை காய்கறிகள், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற பல்வேறு உணவுகளில் வைட்டமின் பி2 காணப்படுகிறது.

5. மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

வைட்டமின் B2 உடன் கூடுதலாக, மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது தலைவலியைச் சமாளிக்க மற்றொரு இயற்கையான வழியாகும்.

மைக்ரேன் மற்றும் தலைவலி ஆஸ்திரேலியாவில் இருந்து, ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக மெக்னீசியம் குறைபாட்டை அனுபவிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது. அதனால்தான், உடலில் மெக்னீசியம் அளவை அதிகரிப்பது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் அடுத்தடுத்த தாக்குதல்களைத் தடுக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது.

இந்த நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் 300 மில்லிகிராம் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, பச்சைக் காய்கறிகள் (கீரை, ப்ரோக்கோலி), முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், உருளைக்கிழங்குகள், பழங்கள் (வெண்ணெய், ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள்), டார்க் சாக்லேட், பால் மற்றும் குறைந்த- போன்ற மெக்னீசியம் கொண்ட சில தலைவலி நிவாரண உணவுகளும் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். கொழுப்பு பால் பொருட்கள், அல்லது தானியங்கள் மற்றும் ஓட்ஸ் உட்பட முழு தானியங்கள்.

6. மிளகாயில் இருந்து கேப்சைசின்

நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய தலைவலிக்கான மற்றொரு இயற்கை மற்றும் மூலிகை தீர்வு கேப்சைசின் ஆகும். கேப்சைசின் என்பது மிளகாயில் இருந்து பெறப்பட்ட அல்லது பிரித்தெடுக்கப்பட்ட காரமான பகுதியாகும். இந்த இயற்கையான பொருட்களை உட்கொள்வது இயற்கையாகவே கொத்து தலைவலியிலிருந்து விடுபட ஒரு வழியாக கருதப்படுகிறது.

சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் பல நாசி ஸ்ப்ரே தயாரிப்புகளில் கேப்சைசின் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த தயாரிப்பை ஒரு வாரத்திற்கு வழக்கமாகப் பயன்படுத்தினால், அடுத்த வாரத்தில் கிளஸ்டர் தலைவலி தாக்குதல்கள் குறையும். அதுமட்டுமின்றி, இந்த பாரம்பரிய மருத்துவம், தலைவலியின் தீவிரத்தை குறைக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.

7. மீன் எண்ணெய்

தலைவலியைப் போக்க உதவும் மற்றொரு பாரம்பரிய தீர்வாக மீன் எண்ணெய் இருப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது. சின்சினாட்டி பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வின் அடிப்படையில், மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை 40-50 சதவிகிதம் குறைத்துள்ளனர்.

இந்த நன்மை இதில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களிலிருந்து வருவதாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் இன்னும் சிறிய அளவில் இருந்தன, எனவே தலைவலி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அதன் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. ஆனால் நிச்சயமானது என்னவென்றால், சால்மன் அல்லது கானாங்கெளுத்தி போன்ற பல்வேறு மீன்களிலிருந்து பெறக்கூடிய ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கம் உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

8. தண்ணீர்

நீரிழப்பு தலைவலிக்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம். எனவே, விடாமுயற்சியுடன் தண்ணீர் குடிப்பது தலைவலிக்கு இயற்கையாகவே சிகிச்சை அளிக்கும் ஒரு வழியாகும், குறிப்பாக நீரிழப்பினால் ஏற்படும் வலி என்றால். இருப்பினும், விடாமுயற்சியுடன் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் தலைவலியைத் தடுக்கலாம் மற்றும் அவற்றின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்.

இயற்கையான தலைவலி தீர்வாக அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி நேரடியாக உட்கொள்ளும் மூலிகை மருந்துகள் மட்டுமல்ல, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதும் தலைவலியை இயற்கையாகவே சமாளிக்க ஒரு வழியாகும். இந்த இயற்கை எண்ணெயை உங்கள் நெற்றியில் தடவுவது, சுருக்கத்தில் வைப்பது, ஒரு டிஷ்யூ அல்லது தண்ணீரில் வைத்து பின்னர் அதை உள்ளிழுப்பது அல்லது குளியலில் சேர்ப்பது போன்ற பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தலாம்.

பாரம்பரிய தலைவலி தீர்வாக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பல தேர்வுகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

1. மிளகுக்கீரை எண்ணெய்

மிளகுக்கீரை டென்ஷன் தலைவலிக்கு இயற்கையான தீர்வாக பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் ஒன்றாகும். இந்த எண்ணெயில் மெந்தோல் உள்ளது, இது தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். தலைவலியின் போது வலியைப் போக்க இதை உங்கள் நெற்றியில் அல்லது உங்கள் கோயில்களைச் சுற்றிப் பயன்படுத்தலாம்.

2. லாவெண்டர் எண்ணெய்

லாவெண்டர் எண்ணெய் அடிக்கடி மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, லாவெண்டர் எண்ணெயின் நறுமணத்தை சுவாசிப்பது தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை சமாளிக்க உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலின் போது உங்கள் உதடுகளில் 2-3 சொட்டு லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்தலாம்.

3. ரோஸ்மேரி எண்ணெய்

ரோஸ்மேரி எண்ணெயில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி (வலி நிவாரணி) பண்புகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. 2013 ஆய்வின்படி, ரோஸ்மேரி எண்ணெய் தூக்கமின்மையைக் குறைக்கவும் தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும், இவை இரண்டும் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் சில துளிகள் தடவி தலைவலிக்கு மசாஜ் செய்வதன் மூலம் இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயை இயற்கையான தீர்வாகப் பயன்படுத்தலாம்.

4. கெமோமில் எண்ணெய்

கெமோமில் எண்ணெய் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளால் தலைவலிக்கு மூலிகை தீர்வாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். 2014 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், கெமோமில் எண்ணெய், குறிப்பாக இந்த வகை ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்குத் தலைவலியைப் போக்குவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

5. யூகலிப்டஸ் எண்ணெய்

யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் பாரம்பரியமாக சைனஸ்களை அழிக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தடுக்கப்பட்ட சைனஸ் காரணமாக தலைவலி உள்ளவர்கள் யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை உள்ளிழுப்பதன் மூலம் தங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

கூடுதலாக, ஒரு ஆய்வில் மிளகுக்கீரை எண்ணெய், யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் மற்றும் எத்தனால் ஆகியவற்றின் கலவையானது தசைகள் மற்றும் மனதில் ஒரு நிதானமான விளைவை ஏற்படுத்தும், இது தலைவலியைப் போக்க உதவும்.