நினைவாற்றல் இழப்பு: காரணங்கள், எப்படி சமாளிப்பது மற்றும் தடுப்பது

நினைவாற்றல் இழப்பு பெரும்பாலும் மழுங்கிய பொருள்கள் அல்லது கார் விபத்துக்களால் தலையில் காயங்களுடன் தொடர்புடையது. உண்மையில், நினைவாற்றல் இழப்புக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம் மற்றும் சில மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது நோய்கள் உட்பட, நீங்கள் இதற்கு முன் யூகித்திருக்க மாட்டீர்கள். எனவே, காரணங்கள் என்ன? இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் தடுப்பது எப்படி?

நினைவாற்றல் இழப்பு என்றால் என்ன?

எல்லோரும் அடிக்கடி நினைவாற்றல் குறைபாடுகளை அனுபவிக்கிறார்கள் அல்லது எதையாவது எளிதில் மறந்துவிடுகிறார்கள். இந்த நிலையில், நீங்கள் சேமித்து வைத்திருக்கும் பொருட்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியாமல் போகலாம் அல்லது நீங்கள் சந்தித்த நபரின் பெயரை மறந்துவிடலாம்.

பொதுவாக, இது அனைவருக்கும் இயல்பானது. காரணம், மனித மூளை தொடர்ந்து அனைத்து வகையான தகவல்களையும் வரிசைப்படுத்தி, சேமித்து, மீட்டெடுக்கிறது, எனவே நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் ஏற்படலாம். வயதான காரணியின் காரணமாக இது பெரும்பாலும் வயதானவர்களுடன் (முதியவர்கள்) தொடர்புடையது.

இருப்பினும், நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறான ஒன்றை மறந்துவிடுகிறீர்கள் என்றால், அது உங்களுக்கு நினைவாற்றல் இழப்பை அனுபவிக்கும் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நினைவாற்றல் இழப்பு என்பது உண்மைகள் மற்றும் கடந்த கால நினைவுகள் மற்றும் புதிய நிகழ்வுகள் அல்லது நினைவுகளை நினைவில் கொள்வதில் ஒரு நபரின் நினைவகம் தொந்தரவு செய்யப்படும் ஒரு நிலை.

இந்த நிலை திடீரென குறுகிய காலத்திற்கு அல்லது தற்காலிகமாக ஏற்படலாம் மற்றும் நிர்வகிக்கப்படலாம். இருப்பினும், நினைவாற்றல் இழப்பு தொடர்ச்சியாகவும், படிப்படியாகவும் இருக்கலாம் மற்றும் காரணத்தைப் பொறுத்து காலப்போக்கில் மோசமாகிவிடும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நினைவாற்றல் குறைபாடு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடலாம்.

நினைவாற்றல் இழப்புக்கான பல்வேறு காரணங்கள்

முதுமை பெரும்பாலும் ஞாபக மறதி பிரச்சனைகளுக்கு காரணம் என்றாலும். இருப்பினும், வியத்தகு நினைவாற்றல் இழப்புக்கு வயதானது காரணம் அல்ல. சில நோய்கள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகள் உட்பட பல்வேறு காரணங்களால் இந்த நிலை யாருக்கும் ஏற்படலாம். நினைவாற்றல் இழப்புக்கான சில காரணங்கள் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்:

• சில மருந்துகளின் நுகர்வு

சில வகையான மருந்துகள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படாத இரண்டும், நினைவாற்றல் இழப்புக்கான அறிவாற்றல் சிக்கல்களில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளும்போது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக இருக்கும். இந்த வகை மருந்துகளில் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், தசை தளர்த்திகள், அமைதிப்படுத்திகள், தூக்க மாத்திரைகள், வலி ​​மருந்துகள், இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகள், மூட்டுவலி மருந்துகள் மற்றும் சிறுநீர் அடங்காமைக்கான ஆன்டிகோலினெர்ஜிக் மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும்.

• மது மற்றும் மருந்துகள்

அதிகப்படியான மதுபானங்களை உட்கொள்வது ஒரு நபருக்கு வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்) குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும், இது நினைவகத்தை சேதப்படுத்தும். கூடுதலாக, ஆல்கஹால் மற்றும் சட்டவிரோத மருந்துகள் (மருந்துகள்) மூளையில் உள்ள இரசாயனங்கள் மற்றும் நினைவகத்தை பாதிக்கலாம். இந்த நிலை குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் நினைவாற்றலில் தொடர்ந்து தலையிடலாம், இது டிமென்ஷியா அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

• தூக்கம் இல்லாமை

தூக்கத்தின் அளவு மற்றும் தரம் இரண்டும் ஒரு நபரின் நினைவாற்றலுக்கு மிகவும் முக்கியம். இரவில் தூக்கமின்மை அல்லது அடிக்கடி விழித்திருப்பது சோர்வை ஏற்படுத்தும், இது தகவல்களை நினைவில் வைத்து செயலாக்கும் மூளையின் திறனைக் குறைக்கிறது.

• மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட உணர்ச்சிக் கோளாறுகள், ஒரு நபருக்கு மறதி, குழப்பம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படலாம், இது அவர்களின் நினைவாற்றலைப் பாதிக்கலாம். காரணம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் (கார்டிசோல்) அதிகப்படியான உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும், இது மூளையின் நினைவாற்றலில் குறுக்கிடலாம்.

• தலையில் காயம் அல்லது அதிர்ச்சி

இதில் ஞாபக மறதிக்கான காரணம் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாமல் இருக்கலாம். ஒரு அடி, விழுதல் அல்லது விபத்தினால் தலையில் கடுமையான அடியானது மூளையை காயப்படுத்தி குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த நினைவுகள் காலப்போக்கில் படிப்படியாகத் திரும்பலாம், ஆனால் காயம் அல்லது அதிர்ச்சி மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால் அதைத் தொடரலாம்.

• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

வைட்டமின்கள் B1 மற்றும் B12 இல்லாமை நினைவாற்றலைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம். காரணம், வைட்டமின்கள் பி1 மற்றும் பி12 ஆகியவை மூளையின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமான நரம்பு செல்களை (நியூரான்கள்) பாதுகாக்க செயல்படுகின்றன. எனவே, இந்த வைட்டமின் குறைபாடு மூளைக்கு நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நினைவக சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது.

• தைராய்டு சுரப்பியின் கோளாறுகள்

தைராய்டு சுரப்பி உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மிக வேகமாக இருந்தால், நீங்கள் குழப்பமடையலாம், ஆனால் அது மிகவும் மெதுவாக இருந்தால், நீங்கள் சோம்பலாகவும் மனச்சோர்வுடனும் கூட உணரலாம். உங்கள் தைராய்டு சுரப்பியில் உள்ள பிரச்சனையால் இது நிகழலாம், அது ஒரு செயலற்றதாக இருந்தாலும் அல்லது மிகையாக செயல்படும் தைராய்டாக இருந்தாலும் சரி. தைராய்டு பிரச்சனைகள் நினைவாற்றல் குறைபாடு முதல் நினைவாற்றல் இழப்பு வரை ஏற்படலாம்.

• டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் நோய்

டிமென்ஷியா என்பது நினைவாற்றல் இழப்பு ஆகும், இது முற்போக்கானது மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் நினைவில் வைத்து சிந்திக்கும் திறனில் தலையிடும் அளவுக்கு கடுமையானது. நினைவாற்றல் இழப்பின் மிகக் கடுமையான வடிவம் இதுவாகும். டிமென்ஷியாவிற்கு பல காரணங்கள் இருந்தாலும், மிகவும் பொதுவானது அல்சைமர் நோய். அல்சைமர் நோய் என்பது ஒரு சிதைந்த மூளை நோயாகும், இதில் மூளை செல்கள் மற்ற மூளைக் கோளாறுகளுடன் படிப்படியாக இழக்கப்படுகின்றன.

• பிற மூளை நோய்கள்

டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்கு கூடுதலாக, வேறு சில மூளைக் கோளாறுகள் அல்லது நோய்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம் மற்றும் ஒரு நபருக்கு நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பு கூட ஏற்படலாம். இந்த மூளைக் கோளாறால் ஏற்படும் நினைவாற்றல் இழப்பு குறுகிய கால மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியதாக இருக்கலாம், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், நினைவாற்றல் இழப்பு மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படலாம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு ஏற்படலாம்.

பக்கவாதம், மூளைக் கட்டிகள், வலிப்பு கோளாறுகள் அல்லது கால்-கை வலிப்பு, மூளை நோய்த்தொற்றுகள் (மூளையழற்சி, மூளைக்காய்ச்சல்), பார்கின்சன் நோய் மற்றும் பிற நிலைமைகள் உட்பட இந்த மூளை நோய்களில் சில.

• வைரஸ் தொற்று

எச்.ஐ.வி, காசநோய், சிபிலிஸ், ஹெர்பெஸ் மற்றும் மூளையின் புறணி அல்லது பொருளைப் பாதிக்கும் பிற நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளால் ஏற்படும் சில நோய்களைக் கொண்ட ஒருவருக்கு நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பு ஏற்படலாம்.

நினைவாற்றல் இழப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

நினைவாற்றல் இழப்பை சமாளிப்பது ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், அது ஏற்படுத்தும் நிலையைப் பொறுத்து. உதாரணமாக, சில மருந்துகளை உட்கொள்வதால் நினைவாற்றல் இழப்பு ஏற்பட்டால், நினைவாற்றல் சிக்கலைக் குறைக்க மருத்துவர் மருந்தின் அளவை மாற்றலாம் அல்லது சரிசெய்யலாம்.

இதற்கிடையில், மன அழுத்தம், அதிக ஆர்வத்துடன், மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரின் நினைவாற்றல் இழப்பு உணர்ச்சிக் குழப்பத்தை சமாளிப்பதன் மூலம் மேம்படுத்தலாம். மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளை முறியடிப்பது மருந்துகள் அல்லது மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு உளவியல் சிகிச்சை மூலம் செய்யப்படலாம்.

தூக்கமின்மை மற்றும் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாடு போன்ற மோசமான வாழ்க்கை முறையால் நினைவாற்றல் இழப்பு ஏற்பட்டால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இந்த நிலையை மேம்படுத்தலாம். அதைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழியைப் பெற மருத்துவரை அணுகவும்.

கூடுதலாக, மனச்சோர்வைப் போலவே, சில நிபந்தனைகள் அல்லது நோய்களால் ஏற்படும் நினைவாற்றல் இழப்பை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாத கோளாறுகளைத் தவிர, நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் சமாளிக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, பக்கவாதத்தால் உயிர் பிழைப்பவர்களில், சிந்தனை மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மறுவாழ்வு அல்லது சிகிச்சை மூலம் நினைவாற்றல் இழப்பு மேம்படலாம்.

டிமென்ஷியா அல்லது அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைப் பொறுத்தவரை, அல்சைமர் சங்கத்தால் அறிவிக்கப்பட்ட, இந்த நிலையை குணப்படுத்தக்கூடிய மருந்துகள் எதுவும் இல்லை, எனவே நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் தொடர வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், மருத்துவரின் மருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நினைவக இழப்பைக் குறைக்கவும், சிந்திக்கும் திறனை பராமரிக்கவும் உதவும்.

உங்கள் மருத்துவ நிலைமைகள், மருந்துகள் மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிற விஷயங்களைப் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப சரியான நினைவாற்றல் இழப்பு சிகிச்சையைப் பெறலாம்.

ஞாபக மறதியை தடுப்பது எப்படி?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் இது நிகழும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் பிற விஷயங்களைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் நினைவாற்றல் இழப்பைத் தடுக்கலாம். நினைவாற்றல் இழப்பு உள்ளிட்ட நினைவகப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வழிகள்:

• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான மது மற்றும் சட்டவிரோத மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
• போதுமான உறக்கம். பெரியவர்களில், தினமும் குறைந்தது 6 மணிநேரமாவது தூங்க வேண்டும்.
• ஓய்வெடுப்பது, வேடிக்கையான பொழுதுபோக்கு அல்லது சக ஊழியர்கள் அல்லது உறவினர்களுடன் பழகுவது போன்ற மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், இது டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
• பச்சை இலைக் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுவது, நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ள உணவுகளைக் குறைப்பது மற்றும் சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்ட மீன்களின் நுகர்வு அதிகரிப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றப் பழகிக் கொள்ளுங்கள்.
• மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிமுறைகள் மற்றும் அளவுகளின்படி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மருந்துகளை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
• படிப்பது, எழுதுவது, புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது, விளையாடுவது என மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் விளையாட்டுகள், அல்லது தோட்டக்கலை. இது மூளை செல்கள் மற்றும் செல் இணைப்புகளைத் தூண்டி டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்கும்.