பாரம்பரிய மூலிகைகளின் முக்கிய மூலப்பொருளாக இஞ்சி அறியப்படுகிறது. எனினும், கர்ப்ப காலத்தில், நிச்சயமாக, நீங்கள் கவனக்குறைவாக உணவு சாப்பிட கூடாது. இஞ்சி சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா என்பதை முதலில் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இது பாதுகாப்பானது என்றால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இஞ்சியின் நன்மைகள் என்ன, அதை உட்கொள்வதற்கான விதிகள் என்ன? வாருங்கள், பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்!
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது இஞ்சி குடிப்பது பாதுகாப்பானதா?
உணவு, நுகர்வோர் பொருட்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் உள்ள இரசாயனங்களின் நச்சுத்தன்மை பற்றிய குழுவின் கூற்றுப்படி, கர்ப்ப காலத்தில் இஞ்சி குடிப்பது கர்ப்ப சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்கள் முன்கூட்டிய பிறப்பு, கருச்சிதைவு அல்லது பிற சிக்கல்களின் வடிவத்தில் இருக்கலாம்.
அடிப்படையில், இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் வயதான கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்பட கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் இஞ்சி சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானது.
உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இஞ்சியின் பல நன்மைகளை நீங்கள் பெறலாம்.
இருப்பினும், அதை உட்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
குறிப்பாக இரத்தம் உறைதல் அல்லது பக்கவாதம், மூக்கில் இரத்தப்போக்கு போன்ற இரத்தப்போக்கு பிரச்சினைகள் காரணமாக உங்களுக்கு நோய் வரலாறு இருந்தால்.
மிச்சிகன் ஹெல்த் பல்கலைக்கழகத்தை மேற்கோள் காட்டி, இஞ்சியை உட்கொள்வது இரத்த உறைவு மற்றும் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
அப்படியிருந்தும், உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு இஞ்சியின் நன்மைகள் இன்னும் உள்ளன.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இஞ்சியின் நன்மைகள் என்ன?
இஞ்சி ஆரோக்கியமான மூலிகைகளில் ஒன்றாகும். எனவே, அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் செயலில் உள்ள கலவைகள் அவற்றின் சொந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்பட, அனைவருக்கும் அவர்களின் அனைத்து புகார்களுடன் இஞ்சி நுகர்வு ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது.
பொதுவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இஞ்சியின் நன்மைகள் இங்கே உள்ளன.
1. அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது காலை நோய்
காலை சுகவீனம் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மூன்று மாதங்களில்.
இந்த நிலை குமட்டல் மற்றும் வாந்தியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது சில நேரங்களில் வாசனை, சில உணவுகள், வெப்பம் மற்றும் பிறவற்றால் மோசமாகிறது.
இஞ்சியில் ஜிஞ்சரோல்ஸ் மற்றும் ஷோகோல்ஸ் எனப்படும் இரண்டு செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன. இரண்டும் செரிமான அமைப்பின் ஏற்பிகளில் செயல்படுகின்றன மற்றும் இரைப்பை காலியாக்குவதை விரைவுபடுத்த உதவுகின்றன.
வயிற்றை காலி செய்வதன் மூலம், குமட்டல் படிப்படியாக மறைந்துவிடும்.
வெல்ல இஞ்சியின் நன்மைகள் காலை நோய் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்டவை உட்பட பல நம்பகமான ஆய்வுகள் மூலம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளனர் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ நுண்ணறிவு .
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பதால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கீமோதெரபி சிகிச்சை பெறும் நோயாளிகளின் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்க முடியும் என்று பத்திரிகையில் கூறப்பட்டுள்ளது.
2. தசை வலி நீங்கும்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பொதுவாக ஹார்மோன் அதிகரிப்பு மற்றும் அவர்களின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக தசை வலி பற்றி புகார் கூறுகின்றனர். வலியைத் தவிர, கர்ப்ப காலத்தில் தொடை மற்றும் பிட்டம் பிடிப்புகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
மேலும், கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் வயிற்றின் அளவு அதிகரிப்பதால் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் வலி மற்றும் வலிகள் பெரும்பாலும் அனுபவிக்கப்படுகின்றன.
இயற்கையாக இருந்தாலும், இந்த நிலை நிச்சயமாக கர்ப்பத்தை சங்கடப்படுத்துகிறது.
அதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தசை வலியைக் கையாள்வதில் இஞ்சி நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஏனெனில் இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் உள்ளன.
வலிக்கான காரணத்தை உடனடியாக நீக்கவில்லை என்றாலும், நீங்கள் உணரும் வலியைக் குறைக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால்.
வெர்சஸ் ஆர்த்ரிடிஸ் தளத்தை மேற்கோள் காட்டி, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 510 முதல் 1000 மில்லிகிராம் இஞ்சியை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த நன்மைகளைப் பெறலாம்.
3. சீரான செரிமானம்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இஞ்சியின் அடுத்த நன்மை கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று அமிலக் கோளாறுகளை சமாளிப்பது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரைப்பை அமிலக் கோளாறுகள் மிகவும் பொதுவானவை. பொதுவாக ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது அடிவயிற்றில் கருவின் தலையின் அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது.
இல் உள்ள ஆய்வுகளின் படி உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து இஞ்சியில் உள்ள ஜிஞ்சரால் மற்றும் ஷோகோல் கலவைகள் வயிற்றில் செரிமானத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகின்றன.
அந்த வகையில், வயிறு வேகமாக காலியாகி, உணவுக்குழாயில் வயிற்று அமிலம் உயரும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க இஞ்சியை எப்படி உட்கொள்வது?
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இஞ்சியில் பல்வேறு நன்மைகள் இருந்தாலும், நீங்கள் அதை அதிகமாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் உட்கொள்ளலாம் என்று அர்த்தமல்ல.
பத்திரிகையைத் தொடங்கவும் உணவுகள்இஞ்சியின் அதிகப்படியான நுகர்வு பல பக்க விளைவுகளைத் தூண்டலாம்:
- தலைவலி,
- அசௌகரியம் அல்லது வயிற்றில் எரியும்,
- தூக்கம் மற்றும் சோம்பல்,
- நெஞ்செரிச்சல், மற்றும்
- வயிற்றுப்போக்கு.
எனவே, இஞ்சி பானங்கள் அல்லது இந்த பொருட்களைக் கொண்ட எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் உட்கொள்ளும் போது நீங்கள் பாதுகாப்பான வரம்பை பராமரிக்க வேண்டும்.
தாய் முதல் குழந்தைக்கு இணையதளத்தை மேற்கோள் காட்டி, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 1,000 மில்லிகிராம் இஞ்சியை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
இந்த அளவு நான்கு கப் உடனடி இஞ்சி டீக்கு சமம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இஞ்சி டீ தயாரிப்பது எப்படி
Michigan Medicine ஐ அறிமுகப்படுத்துகிறது, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு இஞ்சியின் நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் பின்வரும் வழிகளை முயற்சி செய்யலாம்.
- துருவிய இஞ்சியை தேநீராகக் குடிக்கவும்.
- கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான இஞ்சி கொண்ட சிரப்பைக் குடிக்கவும்.
- படிகப்படுத்தப்பட்ட இஞ்சியிலிருந்து மிட்டாய்களை விழுங்கவும்.
- கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முடிவு செய்வதற்கு முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
தயாரிப்பில் பாதுகாப்பற்ற பொருட்கள் இல்லை என்பதையும், மருந்தளவு தேவைப்படுவதையும் உறுதிசெய்வதாகும்.
மேலே உள்ள விருப்பங்களில், வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அந்த வழியில், நீங்கள் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் பாதுகாப்பு மற்றும் பொருத்தமான அளவை உறுதிப்படுத்த முடியும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இஞ்சி டீ செய்வது எப்படி என்பது இங்கே.
- 1 டீஸ்பூன் அளவுக்கு உலர்த்தப்பட்ட புதிய அரைத்த இஞ்சி அல்லது இஞ்சி வடிவில் பொருட்களைத் தயாரிக்கவும்.
- தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு சூடாக்கி, வெப்பநிலை சிறிது குறையும் வரை சிறிது நேரம் உட்காரவும்.
- தோராயமாக ஒரு கப் வரை வெதுவெதுப்பான நீரில் தேநீர் காய்ச்சவும்.
- ஒரு இனிப்பு சுவை கொடுக்க, சிறிது சர்க்கரை, ஒரு சிட்டிகை அல்லது மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி சேர்க்கவும்.
- நீங்கள் பழுப்பு சர்க்கரை அல்லது சோள சர்க்கரை போன்ற பிற இனிப்புகளையும் பயன்படுத்தலாம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இஞ்சியின் நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 கப் இஞ்சி டீயை உட்கொள்ளலாம்.
உடலுக்கு நல்லது என்றாலும், ஒரு நாள் அல்லது அடிக்கடி இஞ்சி குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
கர்ப்ப புகார்கள் தீர்க்கப்பட்டால், நீங்கள் அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும்.