இருமல் என்பது உடலின் இயற்கையான எதிர்வினையாகும், இது சுவாசக் குழாயை எரிச்சலூட்டும் பல்வேறு பொருட்களை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், ஒரு தொடர்ச்சியான இருமல் ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த நிலை அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தீவிரமாக தலையிடலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இருமலை குணப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, வீட்டு வைத்தியம், இயற்கை பொருட்கள், மருந்து மூலம் இருமலை அகற்றுவது வரை. ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC)
இருமலை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது
நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை என்றாலும் இருமல் என்பது உடலின் இயல்பான எதிர்வினை. இருப்பினும், சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற சில நிபந்தனைகளால் இருமல் எரிச்சலூட்டும். ஒவ்வாமை, சைனசிடிஸ் மற்றும் ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு நோய் மீண்டும் வரும்போது இருமல் ஏற்படும்.
ஒரு தொடர் இருமல் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை உண்டாக்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் பலவீனமடையும், அதனால் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் தடைபடும். காரணம், இருமலால் மார்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் வலிக்கிறது மற்றும் தொண்டை வறண்டு, வலிக்கிறது.
நீங்கள் அனுபவிக்கும் இருமலால் உங்கள் செயல்பாடுகள் தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்யாமல் இருக்க, இருமலைப் போக்க பின்வரும் வழிகளைக் கவனியுங்கள்:
1. நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்
சளி அல்லது காய்ச்சலின் போது, வைரஸ் சளி அல்லது சளியை அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது. அதிகப்படியான சளி உங்கள் மூக்கிலிருந்து தொண்டையின் பின்புறம் வரை பாய்ந்து, சளியுடன் இருமலை உண்டாக்குகிறது.
சளியுடன் கூடிய இருமலைக் குணப்படுத்த ஒரு பயனுள்ள மற்றும் எளிதான வழி அதிக தண்ணீர் குடிப்பதாகும். வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொண்டால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதழில் கார்டிஃப் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய மருத்துவ ஆய்வின்படி ரைனாலஜி, சூடான திரவங்கள் தொண்டையை சுத்தப்படுத்தவும், தடிமனான சளியை தளர்த்தவும் உதவும், இதனால் இருமலின் போது சளி எளிதில் வெளியேறும். சளியானது சுவாசக் குழாயை அடைக்காதபோது, இருமல் குறைந்து, எளிதாக சுவாசிக்க முடியும்.
ஓய்வு நேரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் இந்த இருமலை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது சிறந்தது. அந்த வழியில், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருமலை ஏற்படுத்தும் நோயை மிகவும் உகந்ததாக நிறுத்த முடியும்.
2. இயற்கை இருமல் மருந்தை உட்கொள்வது
இருமலைப் போக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில பொருட்கள் அல்லது இயற்கை இருமல் மருந்துகள், தேன் தேநீர் மற்றும் எலுமிச்சை துண்டுகள் ஆகியவை அடங்கும். இது நாசி நெரிசலைப் போக்கவும் தொண்டையை அழிக்கவும் உதவும்.
பல ஆய்வுகளில், கனடாவின் குடும்ப மருத்துவர்கள் இதழில் இருந்து ஒருவர், இருமலின் போது தொடர்ந்து உட்கொண்டால், குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் இருமலைக் குணப்படுத்துவதில் தேன் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.
வெடங் இஞ்சி அல்லது அன்னாசி பழச்சாறு போன்ற சூடான பானங்களையும் இயற்கையான இருமலுக்கு நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். அன்னாசிப்பழத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் மியூகோலிடிக் ப்ரோமெலைன் சேர்மங்கள் உள்ளன, இது உடலை உடைத்து, தொண்டையை அடைக்கும் சளியை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
3. சூடான குளியல் எடுக்கவும்
இருமலைப் போக்க வெதுவெதுப்பான பானங்களைக் குடிப்பது போன்ற பண்புகளை இந்த முறை கொண்டுள்ளது. நீங்கள் சுவாசிக்கும் வெதுவெதுப்பான நீரில் இருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் நீராவி, மூக்கில் உள்ள சளியை தொண்டை வரை உற்பத்தி செய்யும் சுரப்புகளை தளர்த்த உதவுகிறது, இதனால் இருமல் குறைகிறது.
ஒரு சூடான குளியல் சளி, ஆனால் ஒவ்வாமை மட்டும் ஏற்படும் இருமல் சமாளிக்க ஒரு வழி இருக்க முடியும். இருமலின் போது உங்களுக்கு காய்ச்சல் மற்றும் சளி இருந்தால் குளிப்பது அனுமதிக்கப்படாது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உடலை சுத்தம் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்னும் முக்கியமானது என்றாலும்.
காய்ச்சலுடன் கூடிய இருமலைக் குணப்படுத்தும் விதமாக, உடலைச் சுத்தம் செய்ய வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த துணியைப் பயன்படுத்தலாம்.
4. காற்றின் ஈரப்பதம் மற்றும் தூய்மையை பராமரிக்கவும்
வறண்ட மற்றும் அழுக்கு காற்று ஒவ்வாமை நாசியழற்சியைத் தூண்டும், இந்த ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அறிகுறிகளில் ஒன்று இருமல். இருமலுக்கு காரணமான அழுக்கு துகள்கள், தூசி மற்றும் கிருமிகளின் காற்று சுழற்சியை சுத்தம் செய்யும் போது அறையில் காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
5. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்
வறண்ட காற்றுக்கு கூடுதலாக, வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் சிகரெட் புகை ஆகியவை அதிக சளி உற்பத்தியைத் தூண்டும். இதன் விளைவாக, இருமல் மிகவும் கடுமையானதாகிறது.
இருமலைக் குணப்படுத்த சிறந்த மற்றும் விரைவான வழி புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதாகும். கூடுதலாக, புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளில் ஒன்று, நுரையீரல் சுவர்களை அழுக்கு மற்றும் சளியிலிருந்து சுத்தம் செய்ய செயல்படும் சிலியரி திசுக்களை சேதப்படுத்தும். அதனால்தான் சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவர்கள் பொதுவாக புகைபிடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது நீடித்த இருமல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.
6. உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிக்கவும்
உப்பு நீர் கரைசல் சளி இருமலுக்கு இயற்கையான தீர்வாக இருக்கும். இருமலில் இருந்து விடுபட உப்பு கரைசலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது அறிகுறிகள் நீடிக்கும் வரை உங்கள் வாயை தவறாமல் (ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை) துவைக்க வேண்டும்.
தொண்டையின் பின்பகுதியில் உறைந்திருக்கும் சளியை தளர்த்த உதவுவதோடு, உப்புநீரில் வாய் கொப்பளிப்பதன் மூலம் வாயில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளை சுத்தம் செய்யலாம். வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கப்பட்ட உப்பு 1/2 தேக்கரண்டி மட்டுமே தேவை. சில நிமிடங்கள் வாய் கொப்பளிக்கவும், ஆனால் உப்பு கரைசலை விழுங்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
6. மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
முந்தைய குறிப்புகள் இருமலைப் போக்க போதுமானதாக இல்லை என்றால், நீங்கள் இருமல் அடக்கிகளை முயற்சி செய்யலாம். இருமல் மருந்துகளை மருந்தகங்களில் எளிதாகப் பெறலாம்.
இருப்பினும், நீங்கள் எந்த வகையான இருமலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை முதலில் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: இது வறட்டு இருமல் அல்லது சளியுடன் கூடிய இருமல்? இருமலைக் குணப்படுத்த சரியான மருந்தைத் தேர்வுசெய்ய இந்த முறை உதவுகிறது.
நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டிய சில வகையான இருமல் அடக்கிகள்:
- இரத்தக்கசிவு நீக்கிகள்: பொதுவாக இருமல் சிரப் வகைகளில் கிடைக்கும் ஃபைனிலெஃப்ரின் மற்றும் சூடோபெட்ரைன்.
- அடக்கிகள் அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்: கொண்டுள்ளது டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பன், கோடீன்
- எதிர்பார்ப்பவர்: குயீபெனெசின் சளி மெலியும் மருந்து,
- மியூகோலிடிக்: சளி ப்ரோம்ஹெக்சின் மற்றும் அசிடைல்சிஸ்டைன் ஆகியவற்றைக் கரைக்கும் மருந்து
- ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்: போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் குளோர்பெனமைன், ஹைட்ராக்ஸிசின், ப்ரோமெதாசின், லோராடடின், செடிரிசின், மற்றும் லெவோசெடிரிசைன்.
- சிரப் அல்லது மாத்திரை வடிவில் உள்ள கூட்டு இருமல் மருந்து ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் மற்றும் வலி நிவாரணிகளுடன் கூடிய எக்ஸ்பெக்டரண்டுகள் மற்றும் அடக்கிகளின் கலவையைக் கொண்டுள்ளது.
- கற்பூரம், யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் மற்றும் மெந்தோல் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு தைலம் காற்றுப்பாதைகளில் சூடான மற்றும் நிதானமான விளைவை அளிக்கிறது.
கடையில் கிடைக்கும் இருமல் மருந்துகள் இருமல் அறிகுறிகளைப் போக்க மட்டுமே உதவுகின்றன, ஆனால் அடிப்படை நோயைக் குணப்படுத்தாது என்பதை அறிவது அவசியம்.
எனவே, வீட்டு வைத்தியம் செய்தும், பரிந்துரைக்கப்படாத இருமல் மருந்தை உட்கொண்டாலும் இருமல் குறையவில்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். 3 வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் இருமல் (நாள்பட்ட இருமல்) தீவிரமான சுவாசப் பிரச்சனையைக் குறிக்கும்.