தெளிவான கனவு, கனவு காணும்போது நீங்கள் விழித்திருக்கும் போது ஏற்படும் நிகழ்வு •

நீங்கள் ஒரு நிகழ்வைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா தெளிவான கனவு? நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் முழுமையாக அறிந்திருக்கும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. உண்மையில், அனுபவிக்கக்கூடிய மக்கள் தெளிவான கனவு கனவில் என்ன நடக்கிறது, அதில் யார் இருக்கிறார்கள், கனவில் என்ன நடக்கிறது மற்றும் பிற விவரங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று கருதப்படுகிறது. சரி, முழுமையான விளக்கத்திற்கு தெளிவான கனவுகள், பின்வரும் கட்டுரையைப் பார்க்கவும், வாருங்கள்!

நீங்கள் நுழையும்போது என்ன நடக்கும் தெளிவான கனவு?

மனிதர்களுக்கு தூக்கத்தில் நான்கு நிலைகள் உள்ளன. முதல் நிலை கோழி தூக்கம், இரண்டாவது நிலை தூங்கத் தொடங்குகிறது, மூன்றாவது ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் கடைசி நிலை தூக்கம் விரைவான கண் இயக்கம் (பிரேக்). உறக்கத்தின் இந்தக் கடைசி கட்டத்தில், முன்பு மந்தமாக இருந்த இதயத் துடிப்பு, சுவாசம், கண் அசைவுகள் இப்போது வேகமடைகின்றன.

இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் தூங்கும்போது இவை அனைத்தும் நடக்கும். கனவுகளை சாத்தியமாக்கும் தூக்கத்தின் நிலை இதுவாகும். இப்போது, தெளிவான கனவு தூக்கத்தின் இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். உண்மையில், பல வல்லுநர்கள் இந்த நிகழ்வை ஆய்வு செய்யத் தொடங்கியுள்ளனர். இருப்பினும், இந்த நிகழ்வை இன்னும் யாராலும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை.

சில நிபுணர்கள் இந்த நிகழ்வு என்று நம்புகின்றனர்முன்மூளையின் கார்டிகல் பகுதிகளில் செயல்பாடு தொடர்பானதுமுன் புறணி) ஆம், இந்த கனவு நிகழ்வு இதுவரை நீங்கள் வழக்கமாக அனுபவிக்கும் கனவுகளில் இருந்து சற்று வித்தியாசமானது.

சாதாரண கனவுகளில், கனவில் ஏற்படும் சூழல் மற்றும் சூழ்நிலைகளை நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள். நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்களா அல்லது விழித்திருக்கிறீர்களா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. இதற்கிடையில், இந்த நிகழ்வை அனுபவிக்கும் போது, நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், மேலும் கனவில் நிகழும் அல்லது நிகழும் விவரங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

உதாரணமாக, இல் தெளிவான கனவுகள், ஆற்றின் மறுகரையில் ஒரு வீடு இருப்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். வீட்டில் என்ன, யார் இருக்கிறார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. எனவே, நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக ஆற்றின் குறுக்கே நகர்ந்து, நீங்கள் உண்மையில் அனுபவித்ததைப் போலவே, வீட்டை அணுகவும்.

இருப்பினும், நிகழ்வுகளை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் தெளிவான கனவு நீங்கள் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மற்ற கனவுகளைப் போலவே, நிஜ உலகில் சாத்தியமில்லாத விஷயங்களைச் செய்யலாம் அல்லது எதிர்பாராத நபர்களைச் சந்திக்கலாம்.

உண்மையில் நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை உணரும் திறன் அனைவருக்கும் உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக இதை உணர்ந்து பின்னர் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதைப் பொறுத்தது. குறைந்தபட்சம் எல்லோரும் அனுபவிப்பார்கள் தெளிவான கனவு அவரது வாழ்க்கையில் ஒருமுறை தற்செயலாக.

இருக்கிறது தெளிவான கனவு ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதா?

இந்த நிகழ்வை மனிதர்கள் அனுபவிப்பதன் நோக்கம்தன்னை உறுதியாக அறிய முடியாது. இருப்பினும், பல சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் நிபுணர்கள் இந்த நிலையைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள் தெளிவான கனவு மனநல கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சையாக.

உளவியல் அதிர்ச்சியை சமாளிப்பது, தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பது மற்றும் சுய விழிப்புணர்வை வளர்ப்பது ஒரு எடுத்துக்காட்டு. அது மட்டுமல்ல, இந்த நிகழ்வுஆழ்மனதை ஆராயவும் செய்யலாம்.

இருப்பினும், உண்மையில், இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி உளவியல் சிகிச்சையின் முறை இன்னும் நிபுணர்களால் விவாதிக்கப்படுகிறது. ஏனெனில், அனுபவிப்பது தெளிவான கனவு அதிக அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் கொண்ட கனவு உலகத்திற்கும் யதார்த்தத்திற்கும் இடையில் வேறுபடுத்துவது இன்னும் கடினமாக இருக்கும்.

உண்மையில், ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் கூற்றுப்படி, இந்த நிகழ்வு மன ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, மனநல கோளாறுகளை கையாள்வதில், இந்த முறை பெரும்பாலும் பயனற்றதாக கருதப்படுகிறது. உண்மையில், இதை அடிக்கடி அனுபவிப்பது ஒரு நபர் தூக்கத்தின் தரம் குறைவதை அனுபவிக்க தூண்டுகிறது.

ஏன்? இந்த நிகழ்வை அனுபவிக்கும் போது, அதிகரித்த மூளை செயல்பாடு. இதன் விளைவாக, உங்கள் தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, மேலும் தூக்கத்தின் தரம் குறைகிறது. நீங்கள் அதை மீண்டும் மீண்டும் அனுபவித்தால் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, இந்த நிலை உங்கள் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தில் தூக்கக் கலக்கத்தை அனுபவிக்கும் மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம்.

எனவே, தெளிவான கனவு ஒவ்வொன்றும் அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன, அதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் அனுபவிப்பதற்காக பயிற்சி செய்யுங்கள் தெளிவான கனவு

உண்மையில், நீங்கள் நிகழ்வைத் தூண்டலாம் தெளிவான கனவுகள். இதன் பொருள், இந்த நிகழ்வு தற்செயலாக மட்டும் நடக்காது, ஆனால் நீங்கள் அதை முயற்சித்தால் அது நிகழலாம். இந்த நிகழ்வைத் தூண்டக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே:

1. தூங்குவதற்கு படுக்கையறை சூழ்நிலையை அமைக்கவும்

நீங்கள் ஒரு நல்ல உறக்கத்தை வழக்கமாகக் கடைப்பிடித்தால், உங்கள் தினசரி தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சியும் பராமரிக்கப்படும். இது கடைசி நிலை, அதாவது REM நிலை வரை தூங்குவதற்கு உங்களைத் தூண்டும். சரி, பொதுவாக, தெளிவான கனவு இந்த கட்டத்தில் ஏற்படும்.

அதற்கு, படுக்கையறையின் சூழ்நிலையை வசதியாக இருக்குமாறு பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். தூங்கும் போது உங்களுக்கு வசதியான அறை வெப்பநிலையை அமைப்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் இருண்ட, அமைதியான அறையில் நன்றாக தூங்குவீர்கள். எனவே, தூங்கும் போது விளக்குகளை அணைக்கவும், ஒலி எழுப்பக்கூடிய ஆடியோ அல்லது பொருட்களை அணைக்கவும்.

இந்த நிலையில் தூங்குவது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் REM நிலைக்குள் நுழைவது எளிதாக இருக்கும், இதனால் அனுபவத்திற்கான சாத்தியம் இருக்கும் தெளிவான கனவு பெரிதாகிவிடும்.

2. உங்கள் யதார்த்தத்தை மதிப்பிடுங்கள்

நீங்கள் வழக்கம் போல் உங்கள் நாளைக் கழிக்கும்போது, ​​நீங்கள் வாழும் யதார்த்தத்தை மதிப்பீடு செய்ய முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உண்மையான நிலையில் இருக்கிறீர்களா மற்றும் கனவுலகில் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் கனவுலகில் இருக்கும்போது, ​​நிகழும் சூழ்நிலைகளும் நிலைமைகளும் யதார்த்தத்தைப் போலவே இருக்கலாம். இருப்பினும், தற்போதுள்ள யதார்த்தத்திலிருந்து சற்று வித்தியாசமான பல விஷயங்களை நீங்கள் காணலாம்.

நிகழும் யதார்த்தத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து மதிப்பீடு செய்தால், நீங்கள் கனவு காணும்போது அதையே செய்யலாம். இதன் பொருள், அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் உணர்வு நிலையில் மட்டும் இல்லை தெளிவான கனவுகள். ஆம், உங்களாலும் கட்டுப்படுத்த முடியும் தெளிவான கனவு நீங்கள் அதை அனுபவிக்கும் போது.

3. முறையைப் பயன்படுத்துதல் தெளிவான கனவுகளின் நினைவூட்டல் தூண்டல் (லேசான)

அது மாறிவிடும், இந்த நிகழ்வைத் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய முறைகளும் உள்ளன. முறை பெயரிடப்பட்டுள்ளது தெளிவான கனவு நுட்பத்தின் நினைவூட்டல் தூண்டல் (MILD). ஐந்து மணி நேரம் தூங்கிய பின் எழுந்து இந்த முறையை செய்யலாம்.

நீங்கள் தூங்கச் சென்று சரியாக ஐந்து மணிநேரம் கழித்து எழுந்திருக்க, அலாரத்தை அமைக்கவும். அதன் பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் தூங்கும்போது, ​​​​நீங்கள் கனவுலகுக்குள் நுழைவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இந்த நிகழ்வைத் தூண்டுவதற்கு இந்த முறை போதுமானதாக வல்லுநர்கள் கருதுகின்றனர். நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் எழுந்தவுடன், நீங்கள் மீண்டும் தூங்கலாம்.

4. உங்கள் கனவுகளை பதிவு செய்யுங்கள்

நீங்கள் தூங்கும் போது ஒரு கனவு கண்டால், அது ஒரு சாதாரண கனவாக இருந்தாலும் அல்லது ஒரு கனவாக இருந்தாலும், கனவைப் பற்றி நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் பதிவு செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் குறிப்புகள் எடுக்க வேண்டியதில்லை, குரலைப் பதிவுசெய்து, குரல் பதிவில் கனவின் விவரங்களைச் சொல்வதன் மூலமும் அதைச் சேமிக்கலாம்.

நீங்கள் இதுவரை கண்ட கனவுகளை பதிவு செய்யும் அல்லது பதிவு செய்யும் பழக்கம் தூங்கும் போது கனவுகளை எளிதாக அடையாளம் காண உதவும். இது நிச்சயமாக நீங்கள் அனுபவத்தை எளிதாக்கும் தெளிவான கனவுகள்.

5. சுய பரிந்துரையை அதிகரிக்கவும்

நம்புங்கள் அல்லது நம்பாதீர்கள், நீங்களே பரிந்துரைகளை வழங்குவதில் நீங்கள் வெற்றிகரமாக இருப்பதால் இந்த நிகழ்வும் ஏற்படலாம். நீங்கள் என்ன ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்?

நீங்கள் பின்னர் தூங்கும்போது, ​​நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு கனவில் நுழைவீர்கள், அதாவது தெளிவான கனவுகள். பொதுவாக, இதுபோன்ற பரிந்துரைகளை வழங்குவது இந்த நிகழ்வை நீங்கள் உண்மையில் அனுபவிக்க வைக்கும்பின்னர்.