மூச்சுத்திணறல் என்ற வார்த்தையை நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? வீசிங், என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மூச்சுத்திணறல், குறுகிய காற்றுப்பாதைகள் வழியாக காற்று பாயும் போது ஏற்படும் சிறப்பியல்பு ஒலி. மிகக் குறைந்த விசில் சத்தம் போல் ஒலிக்கும் மூச்சுத்திணறல் சத்தம், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது அல்லது உள்ளிழுக்கும்போது சத்தமாக ஒலிக்கிறது.
உங்களுக்குத் தெரியாமல், இந்த நிலை தோன்றுவது, ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நிமோனியா போன்ற சுவாசப் பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். பின்வரும் மதிப்பாய்வில் மூச்சுத்திணறலைக் கையாள்வதற்கான பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி அறிக.
மூச்சுத்திணறல் எதனால் ஏற்படுகிறது?
பொதுவாக, மூச்சுக்குழாய் அடைப்பு அல்லது சுருக்கம் ஏற்படும் போது மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, குரல் நாண்கள் சுருங்குவது மூச்சுத்திணறல் ஒலியைத் தூண்டும். சுவாச மண்டலத்தின் எந்தப் பகுதி தடுக்கப்பட்டுள்ளது அல்லது சுருக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைப் பொறுத்து ஒலி மாறுபடும்.
பிரச்சனை மேல் சுவாச அமைப்பில் இருந்தால், குரல் கரகரப்பாகவோ அல்லது கடுமையாகவோ இருக்கலாம். இதற்கிடையில், கீழ் சுவாச அமைப்பு பாதிக்கப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு விசில் சத்தம் போன்ற ஒரு மூச்சுத்திணறல் ஒலி கேட்கும்.
எனவே, மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தும் சுவாசக் குழாயின் அடைப்புக்கு என்ன காரணம்? வழக்கமாக, ஆஸ்துமா மற்றும் நாள்பட்ட அடைப்புக்குரிய நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) போன்ற நாள்பட்ட மூச்சுத் திணறல் அடிக்கடி மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் ஆகும்.
இந்த நோய்கள் உங்கள் நுரையீரலின் சிறிய காற்றுப்பாதைகளில் குறுகுதல் மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளை (மூச்சுக்குழாய்) ஏற்படுத்துகின்றன.
மூச்சுத் திணறலைத் தூண்டக்கூடிய சில நாட்பட்ட நிலைமைகள் மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தும்:
- எம்பிஸிமா
- வயிற்று அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (GERD)
- இருதய நோய்
- நுரையீரல் நோய்
- தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
மூச்சுத்திணறல் மற்ற கடுமையான நோய்களாலும் ஏற்படலாம், அவற்றுள்:
- மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
- நிமோனியா
- சுவாச பாதை தொற்று
- புகைபிடிப்பதற்கான எதிர்வினை
- வெளிநாட்டு பொருட்களை உள்ளிழுக்கவும்
- அனாபிலாக்ஸிஸ்
மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இது எவ்வளவு அடிக்கடி மற்றும் ஏன் நிகழ்கிறது என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவர் ஒரு பரிசோதனை செய்வார்.
இந்த நிலைக்கு யார் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்?
கைக்குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை எவரும் இந்த நிலையை அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், நிச்சயமாக, ஒரு நபருக்கு மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன.
இந்த நிலை பெரும்பாலும் ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளில் காணப்படுகிறது. கூடுதலாக, குழந்தைகளில் மூச்சுத்திணறல் மிகவும் பொதுவானது. கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் படி, சுமார் 25-30 சதவீத குழந்தைகள் வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தில் மூச்சுத்திணறலை அனுபவிக்கின்றனர்.
குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, அவர்களின் காற்றுப்பாதைகள் சிறியதாக இருப்பதால். கூடுதலாக, 2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த நிலை சுவாசக் குழாயின் வைரஸ் தொற்று காரணமாக ஏற்படுகிறது, எனவே உங்கள் பிள்ளை மூச்சுத்திணறலை அனுபவிக்கலாம்.
முதிர்வயதில், தீவிரமாக புகைபிடிப்பவர்கள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் மூச்சுத்திணறலை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
மருந்து இல்லாமல் மூச்சுத்திணறல் (மூச்சு ஒலி) சமாளிக்க எப்படி
திடீரென்று தோன்றும் மூச்சு ஒலிகள் நிச்சயமாக உங்களை தொந்தரவு செய்யும். இருப்பினும், கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள வழிகளில் மூச்சுத்திணறலைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் முடியும்.
1. நறுமண எண்ணெயை மார்பில் தடவவும்
சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் (அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்) மூச்சுத் திணறலுக்கு இயற்கையான தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே இது மூச்சுத்திணறலைத் தடுக்கும். இருப்பினும், மூச்சுத்திணறல் மீண்டும் வராதபோதும் அதன் பயன்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மூச்சுத்திணறலுக்கு நன்மை பயக்கும் சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் புதினா இலை எண்ணெய், யூகலிப்டஸ் எண்ணெய், லாவெண்டர் எண்ணெய் மற்றும் கிராம்பு எண்ணெய்.
மூச்சுத்திணறலுக்கு சிகிச்சையளிக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:
- கால் கப் அளவீட்டில் இரண்டு சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை கலக்கவும் கேரியர் எண்ணெய் அத்தியாவசிய எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்யும்.
- மார்பில் தடவி 15-20 நிமிடங்கள் உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் மார்பில் இருந்து துடைக்கவும். குறிப்பாக லாவெண்டர் எண்ணெய் மற்றும் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய், சூடான நீரில் ஒரு பாத்திரத்தில் 2-3 சொட்டு எண்ணெய் கலக்கவும்.
- தண்ணீரைத் தொடாமல் உங்கள் முகத்தை தண்ணீருக்கு மேலே வைக்கவும் (உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும்). பின்னர் உங்கள் தலையை ஒரு துண்டால் மூடி வைக்கவும், அதனால் அனைத்து நீராவியும் உங்கள் சுவாசக்குழாய்க்குள் செல்லும்.
சிலர் சில நாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கலாம், இது உண்மையில் மூச்சுத்திணறலைத் தூண்டும். எனவே எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும் மற்றும் அறிகுறிகள் மோசமாக இருந்தால் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தவும்.
2. சூடான குளியல் எடுக்கவும்
உங்கள் மார்பில் 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சூடான துண்டை வைத்து, பின்னர் 15 நிமிடங்கள் சூடான குளியல் எடுக்கலாம். நீங்கள் பயன்படுத்தும் வெதுவெதுப்பான நீரில் இருந்து வெப்பம் மற்றும் நீராவி சுவாசத்தை விடுவிக்க உதவும்.
கூடுதலாக, இது உங்கள் உடலை நிதானமாகவும் வசதியாகவும் மாற்றும், குறிப்பாக நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் சூடான குளியல் எடுத்தால். அதனால் மூச்சு சத்தத்திற்கு இடையூறு இல்லாமல் நிம்மதியாக தூங்கலாம்.
3. பயன்படுத்துதல் ஈரப்பதமூட்டி
மூச்சுத்திணறலைச் சமாளிக்க மற்றொரு வழி ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவதாகும். இந்த கருவி உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் மிகவும் வறண்ட அறை அல்லது சூழலில் இருந்தால்.
நீங்கள் கருவியில் சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம் ஈரப்பதமூட்டி அதிகபட்ச முடிவுகளை பெற. இருப்பினும், என்பதை முதலில் சரிபார்க்கவும் ஈரப்பதமூட்டி உங்களிடம் உள்ளதை அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் இணைக்கலாம் இல்லையா.
4. சூடான பானங்கள் குடிக்கவும்
வெதுவெதுப்பான பானங்களை குடிப்பதன் மூலமும் மூச்சுத்திணறலில் இருந்து விடுபடலாம். வெதுவெதுப்பான பானத்தைப் பருகுவது உங்கள் சுவாசப்பாதைகளைத் தளர்த்தி, மூச்சுத்திணறலைக் குறைக்கிறது.
க்ரீன் டீ, தேன், பால் என பலவகையான பொருட்களை உங்கள் பானத்தில் சேர்க்கலாம். 2017 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு உடலியல், மருந்தகம் மற்றும் மருந்தியல் தேசிய இதழ் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தேனை உட்கொள்வது தொண்டையில் உள்ள அடைப்பை போக்க உதவும் என்று காட்டுகிறது.
5. சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்
சிஓபிடி, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, ஆஸ்துமா அல்லது பிற சுவாச நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் இந்த மூச்சுத்திணறல் அறிகுறியை நிச்சயமாக அறிந்திருக்கிறார்கள். எனவே, சுவாசப் பயிற்சிகள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக மேற்கண்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு.
பொதுவாக, சுவாச நுட்பம் ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து, சாதாரணமாக சுவாசித்து, பின்னர் வெளிவிடும். உங்கள் நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான சுவாச நுட்பத்தைத் தேர்வுசெய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவலாம்.
6. சிகரெட் புகைப்பதை தவிர்க்கவும்
புகைபிடித்தல் சுவாச பிரச்சனைகளை தூண்டும். புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளில் ஒன்று - அல்லது இரண்டாவது புகையை உள்ளிழுப்பது - மூச்சுத்திணறல். நீங்கள் நீண்ட காலமாக மூச்சுத்திணறல் இருந்தால், நீங்கள் இரண்டாவது புகையை உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமாகலாம்.
உங்கள் மூச்சு ஏன் மூச்சுத்திணறல், திரும்பத் திரும்ப மற்றும் கடுமையானது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
7. மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மூச்சுத் திணறலைக் கடக்கக்கூடிய மருந்துகளின் நுகர்வுடன் சேர்ந்து இல்லாவிட்டால், மேலே உள்ள முறைகள் நிச்சயமாக குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை. உங்களுக்கு என்ன நோய் அல்லது உடல்நிலையைப் பொறுத்து, மருந்துகள் சுவாசப்பாதைகளின் குறுகலைப் போக்க உதவும்.
உங்கள் மூச்சுத்திணறல் ஒவ்வாமையால் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை பரிந்துரைக்கலாம். ஆஸ்துமா அல்லது சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்ட உங்களில் இது வேறுபட்டது. மூச்சுத்திணறல் இனி தொந்தரவு செய்யாமல் இருக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய மருந்துகள் மூச்சுக்குழாய் அழற்சியாக இருக்கலாம்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு மற்றும் விதிகளின்படி நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருந்தை உட்கொள்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இதனால், பிற்காலத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பும் குறைவு.