மாதவிடாய் விரைவில் முடிவடைவது எப்படி, பாதுகாப்பானது என்ன?

சில பெண்களுக்கு மாதந்தோறும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி இருக்கும். இது வழக்கத்தை விட வேகமாகவோ, மெதுவாகவோ அல்லது நீண்ட காலம் நீடிக்கும். இது நிச்சயமாக உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக இது சித்திரவதை மற்றும் செயல்பாடுகளில் தலையிடும் வயிற்றுப் பிடிப்புகளுடன் சேர்ந்தால். உங்கள் மாதவிடாயை எப்படி நிறுத்துவது அல்லது விரைவுபடுத்துவது என்பது குறித்தும் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள். உண்மையில் பாதுகாப்பான வழி இருக்கிறதா?

மாதவிடாயை சீக்கிரம் முடிக்க பாதுகாப்பான வழி

பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் காலத்தை குறைக்க விரும்புவதற்கு சில காரணங்கள் உள்ளன, உதாரணமாக, அவர்கள் விடுமுறை திட்டங்களை சீர்குலைக்க விரும்பவில்லை. ஒருவேளை அதுதான் உங்கள் மனதிலும் இருக்கும்.

அடிப்படையில், ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் மாதவிடாய் நாட்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க எந்த உடனடி வழியும் இல்லை. இருப்பினும், மாதவிடாய் இரத்த ஓட்டத்தின் வேகத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய பல முறைகள் உள்ளன, இதனால் சுழற்சி வழக்கத்தை விட குறைவாக இருக்கும்.

முடிந்த மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த பல்வேறு பாதுகாப்பான வழிகள்:

1. புணர்ச்சி

மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகத்தின் மகப்பேறியல் இயக்குனர் டீ ஃபென்னர் கூறுகையில், உடலுறவு அல்லது சுயஇன்பத்தின் போது ஏற்படும் உச்சக்கட்டம், மாதவிடாயை சீக்கிரம் முடிப்பதற்கான முக்கிய திறவுகோல்களில் ஒன்றாகும்.

ஏனென்றால், உச்சக்கட்டத்தின் போது கருப்பை தசைச் சுருக்கங்கள் மாதவிடாய் இரத்த ஓட்டத்தை கருப்பையிலிருந்து விரைவாக வெளியேற்றும்.

அதுமட்டுமல்லாமல், உச்சக்கட்ட உணர்வு உச்சக்கட்ட உணர்வு, வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் பிஎம்எஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது, இது ஒவ்வொரு மாதமும் பெண்களை அடிக்கடி தொந்தரவு செய்கிறது.

2. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

உடல் தகுதியை பராமரிப்பது மட்டுமின்றி, வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் மாதவிடாயை துரிதப்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

உடற்பயிற்சியின் போது உடலின் தசைகளின் சுருக்கம் மாதவிடாய் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும், இதனால் உங்கள் மாதவிடாய் முன்பை விட குறைவாக இருக்கும்.

மாதவிடாய் வலி மற்றும் பிற PMS அறிகுறிகளை அடிக்கடி அனுபவிக்கும் உங்களில், உடற்பயிற்சியும் அவற்றை சமாளிக்க ஒரு தீர்வாக இருக்கும்.

உங்கள் திறன்களுக்கு ஏற்ற கார்டியோ அல்லது பிற வகையான உடற்பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மிக முக்கியமாக, முடிவுகளை நிரூபிக்க தவறாமல் மற்றும் தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.

3. வைட்டமின் சி நுகர்வு

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி சீராக இருக்கிறதா இல்லையா என்பது நீங்கள் தினமும் உட்கொள்வதோடு தொடர்புடையதாக மாறிவிடும். குறிப்பாக வைட்டமின் சி தினசரி தேவை, போதுமானதா?

வைட்டமின் சி தினசரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது கருப்பையின் புறணி திசுவை தடிமனாக்குகிறது.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைந்தால், கருப்பைச் சவ்வு மிக எளிதாக வெளியேறும், இதனால் உங்கள் மாதவிடாய் விரைவாக முடிவடையும்.

வைட்டமின் சியின் உணவு ஆதாரங்களுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் மிகவும் நடைமுறைக்குரிய வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்டுகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இருப்பினும், குடிப்பழக்க விதிகள் மற்றும் பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள மருந்தளவு ஆகியவற்றுடன் எப்போதும் இணங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

4. டம்பான்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

இது பட்டைகளின் செயல்பாட்டை மாற்றக்கூடியது என்றாலும், டம்போன்களைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் யோனியிலிருந்து மாதவிடாய் இரத்தத்தின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தை நீட்டிக்கிறது.

இதற்கிடையில், நீங்கள் சானிட்டரி பேட்களைப் பயன்படுத்தினால், வெளியேறும் மாதவிடாய் இரத்தம் பேட்களின் மேற்பரப்பில் விரைவாக உறிஞ்சப்படும்.

இது நல்லது, உங்கள் மாதவிடாய் வேகமாக முடிவடையும் வகையில் உடனடியாக டம்பானை பேட்களால் மாற்றவும். அந்த வகையில், இந்த மாதம் உங்கள் மாதவிடாய் காலம் குறைவாகவும் இலகுவாகவும் இருக்கும்.

5. பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள்

எரிச்சலூட்டும் வயிற்றுப் பிடிப்பைப் போக்க சில பெண்கள் கருத்தடை மாத்திரைகள் அல்லது பிற ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

உண்மையில், உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தை குறைக்க இந்த கருத்தடை மாத்திரைகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த கருத்தடை பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது என்று தேசிய மகளிர் சுகாதார நெட்வொர்க் கூறுகிறது. ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள் உள்ளன.

அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டியின் கூற்றுப்படி, நீண்டகால பிறப்பு கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது பெண்களுக்கு புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

எனவே, மாதவிடாயை சீக்கிரம் முடிப்பதற்கு கருத்தடை மாத்திரைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன் முதலில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், பல வகையான கருத்தடை மாத்திரைகள் உள்ளன, அவை அனைத்தும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றவை அல்ல.