கர்ப்பம் தரிக்க வேண்டுமா? முதலில் உங்கள் மேல் கை சுற்றளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள் •

நீங்கள் எதிர்காலத்தில் கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்களா? கர்ப்பம் தரிக்க விரும்பும் பெண்கள் தங்கள் ஊட்டச்சத்து நிலை மற்றும் ஆரோக்கிய நிலை போன்ற பல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு இயல்பான ஊட்டச்சத்து நிலை மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது கர்ப்ப காலத்தில் சிக்கல்களின் சாத்தியத்தை குறைக்கிறது. கர்ப்பத்திற்கு முன் பெண்களின் ஊட்டச்சத்து நிலை கூட, குழந்தை பருவம் அடையும் வரை ஊட்டச்சத்து நிலையை தீர்மானிக்க முடியும்.

இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து நிலை என்பது எடை மற்றும் உயரத்தை அளவிடுவதன் மூலம் மட்டும் அளவிடப்படுவதில்லை, இது ஒரு நபரின் மேல் கை சுற்றளவு அல்லது பெரும்பாலும் LiLA அளவு என குறிப்பிடப்படும் அளவிலும் அறியலாம்.

கர்ப்பமாக இருக்க விரும்புவோருக்கு மேல் கை சுற்றளவின் அளவை அறிவது முக்கியம்

LiLA அளவீடு என்பது ஊட்டச்சத்து நிலை மற்றும் ஒரு நபருக்கு நாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாடு (KEK) உள்ளதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க பயன்படுத்தப்படும் அளவீட்டு முறையாகும். உடல் எடையைப் போலன்றி, விரைவாக மாறக்கூடியது, ஒரு நபரின் LiLA அளவு மாறுவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும். எனவே கடந்த ஊட்டச்சத்து நிலையை அளவிட LiLA பயன்படுத்தப்பட்டது.

LiLA உண்மையில் குழந்தை பிறக்கும் வயதுடைய பெண்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி செய்யப்படுகிறது. ஏனெனில், பெண்களில், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களில் மிகவும் பொதுவான நாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாட்டின் அபாயத்தைக் கண்டறிய, LiLA ஒரு திறமையான மற்றும் பயனுள்ள அளவீட்டு முறையாகக் கருதப்படுகிறது.

கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு லிலா அளவீடு ஏன் முக்கியமானது?

முன்பு குறிப்பிட்டபடி, LiLA என்பது ஒரு பெண் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் CED இன் அபாயத்தைக் கண்டறியும் ஒரு நடவடிக்கையாகும். நாள்பட்ட ஆற்றல் குறைபாடு (KEK) என்பது நீண்ட காலமாக, பல ஆண்டுகளாக உணவு உட்கொள்ளாததால் ஏற்படும் ஊட்டச்சத்து பிரச்சனையாகும். LiLA அளவீட்டிற்கு இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சகம் நிர்ணயித்த இயல்பான வரம்பு 2.35 செ.மீ. ஒரு பெண் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு 23.5 செ.மீ க்கும் குறைவான LLA இருந்தால், அது மோசமான ஊட்டச்சத்து நிலை மற்றும் SEZ இன் அனுபவமாக கருதப்படுகிறது.

இதற்கிடையில், SEZ ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணால் அனுபவிக்கப்பட்டால், அது அவளுக்கும் அவளுடைய கருவுக்கும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். SEZ உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருச்சிதைவு, உகந்த கரு வளர்ச்சி இல்லை, பிரசவத்தின் போது சிரமங்கள், பிறப்பு குறைபாடுகள், குறைந்த எடையுடன் பிறந்த குழந்தைகள் மற்றும் பிறக்கும் போது குழந்தை இறப்பு போன்ற பல்வேறு கர்ப்ப சிக்கல்களுக்கு ஆபத்தில் உள்ளனர்.

நீங்கள் கர்ப்பம் தரிக்க விரும்பினால் கை கொழுப்பு பெண்களுக்கு தேவைப்படுகிறது

LiLA அளவீடு தோலின் கீழ் உள்ள தசை திசு மற்றும் கொழுப்பு அடுக்கு அல்லது ஒரு பெண்ணின் மேல் கையில் தோலடி கொழுப்பை விவரிக்கிறது. தோலடி கொழுப்பு என்பது உடலில் ஆற்றல் இருப்புப் பொருளாக செயல்படும் கொழுப்பு. சர்க்கரையிலிருந்து பெறப்படும் ஆற்றல் குறைந்து, உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய இன்னும் ஆற்றல் தேவைப்படுவதால், தோலின் கீழ் இருக்கும் கொழுப்பு சர்க்கரையாக மாற்றப்பட்டு, ஆற்றலின் அடிப்படைப் பொருட்களாக மாறும்.

ஒரு பெண்ணின் மேல் கை சுற்றளவு சிறியதாக இருந்தால், அவளுக்கு நல்ல கொழுப்பு இருப்பு இல்லை என்பதை இது குறிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் இந்த கொழுப்பு இருப்பு உண்மையில் தேவைப்பட்டாலும். ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது தேவைப்படும் ஆற்றல் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய தேவைகளை விட அதிகரிக்கிறது. லிலாவில் கொழுப்பு இருப்புக்கள் இருப்பதால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆற்றல் பற்றாக்குறை ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

பிறகு, லிலாவை எவ்வாறு அளவிடுவது?

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவதற்கு முன், உங்கள் மேல் கை சுற்றளவு என்ன என்பதை முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு தையல் டேப் அளவைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த முன்கையின் சுற்றளவைக் கண்டுபிடித்து அளவிடலாம் - இருப்பினும் ஒரு சிறப்பு LiLA டேப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. அதை அளவிட, உங்களுக்கு உதவ ஒரு பங்குதாரர் அல்லது பிறரிடம் கேட்டு பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:

  1. எந்த கையை அளவிட வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதில் உங்கள் வலது கையை ஆதிக்கம் செலுத்தினால், இடது கையில் LiLA அளவீடு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நேர்மாறாக.
  2. பின்னர், முழங்கைகளை உருவாக்க உங்கள் கைகளை வளைக்கவும். தோள்பட்டை கத்தி முதல் முழங்கை வரை மேல் கையின் நீளத்தை அளவிடவும். பின்னர் மேல் கையின் நீளத்தின் நடுப்பகுதியைக் குறிக்கவும்.
  3. நியமிக்கப்பட்ட மையப் புள்ளியில் டேப் அளவை லூப் செய்யவும், ஆனால் அதை மிகவும் இறுக்கமாக அல்லது மிகவும் தளர்வாக மடிக்க வேண்டாம்.
  4. பின்னர் மீட்டரில் உள்ள எண்களைப் படிக்கவும், உங்கள் லிலா அளவை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.