ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுவது, நிச்சயமாக, டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் பற்றிய விவாதத்திலிருந்து பிரிக்கப்படாது. இந்த ஹார்மோன் ஆண்களில் பல முக்கியமான மற்றும் செயல்பாட்டு பாத்திரங்களை வகிக்கிறது, குறிப்பாக பாலியல் ஆரோக்கியம் தொடர்பாக.
உடலில் உள்ள ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், அதிகப்படியான அல்லது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு இல்லாமை போன்றவை எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த நிலை உங்களுக்கு ஏற்படுவதை எவ்வாறு தடுப்பது?
டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்றால் என்ன?
டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு முக்கியமான இனப்பெருக்க ஹார்மோன் மற்றும் பொதுவாக ஆண்களில் காணப்படுகிறது. பெண்களுக்கும் இந்த ஹார்மோன் உள்ளது, ஆனால் ஆண்களைப் போல இல்லை.
சிறுவர்கள் பதின்ம வயதை அடையும் போது அல்லது பருவமடையும் போது, அவர்கள் பொதுவாக டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியில் அதிகரிப்பை அனுபவிப்பார்கள். மேற்கோள் காட்டப்பட்டது ஹார்மோன் ஹெல்த் நெட்வொர்க் , இந்த ஹார்மோன் ஆண்களில் பல உடல் மாற்றங்களை பாதிக்கிறது.
- ஆண்குறி மற்றும் விந்தணுக்களின் வளர்ச்சி
- தாடி, மீசை மற்றும் அந்தரங்க முடி அல்லது பிற உடல் பாகங்களின் வளர்ச்சி
- ஒலியின் பண்புகளை வடிவமைத்தல்
- தசை மற்றும் எலும்பு வலிமையை உருவாக்குங்கள்
- விந்தணுவை உற்பத்தி செய்யும்
- செக்ஸ் டிரைவை உருவாக்குகிறது (லிபிடோ)
இந்த ஹார்மோனின் உற்பத்தி பொதுவாக ஒரு மனிதனுக்கு 30 வயது வரை நீடிக்கும், அதன் பிறகு அது உற்பத்தியில் குறையும்.
பெரும்பாலான ஆண்கள் சாதாரண டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் ஹார்மோன் வழக்கத்தை விட குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ உற்பத்தி செய்யப்படும்போது சில நிபந்தனைகள் உள்ளன.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனின் செயல்பாடுகள் என்ன?
இந்த ஹார்மோன் ஆண் உடலில் பல முக்கிய பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக இனப்பெருக்க அமைப்பின் வளர்ச்சியைப் பொறுத்தவரை.
பெண்களின் எலும்புகளை உருவாக்குவதில் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனைப் போலவே, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அல்லது ஆண் ஹார்மோன்களும் எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் தசை வலிமையை உருவாக்குவதில் ஒரு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன.
கூடுதலாக, இந்த ஹார்மோன் ஆண்களால் மேற்கொள்ளப்படும் சில பழக்கங்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆண் ஹார்மோன்களின் பல்வேறு முக்கிய செயல்பாடுகள் கீழே உள்ளன.
1. நாளமில்லா அமைப்பு மீது
உடலின் நாளமில்லா அமைப்பு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் பல சுரப்பிகளைக் கொண்டுள்ளது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் செயல்முறை ஹைபோதாலமஸிலிருந்து தொடங்கலாம்.
ஹைபோதாலமஸ் பிட்யூட்டரி சுரப்பி, பிட்யூட்டரி சுரப்பி, உடலுக்கு எவ்வளவு டெஸ்டோஸ்டிரோன் தேவை என்பதைப் பற்றிய சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. பின்னர் விரைகளுக்கு சமிக்ஞை அனுப்பப்படுகிறது, பின்னர் விரைகள் அதை உருவாக்குகின்றன.
விரைகளுக்கு கூடுதலாக, இந்த ஹார்மோன் அட்ரீனல் சுரப்பிகளிலும் உற்பத்தி செய்யப்படலாம். ஆனால் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே. ஒரு சிறுவன் இளைஞனாக இருக்கும்போது, இந்த ஹார்மோன் குரல், தாடி மற்றும் உடலில் சில முடிகளை உருவாக்குவதில் செயல்படுகிறது.
2. இனப்பெருக்க அமைப்பின் வளர்ச்சி
கருத்தரித்தல் நிகழும்போது, டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் கருவில் ஆண் பிறப்புறுப்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது. கருத்தரித்த ஏழு வாரங்களுக்குப் பிறகு இது நிகழ்கிறது.
ஆண்கள் வளர வளர, இந்த ஹார்மோன் உற்பத்தியும் அதிகரிக்கிறது. பருவமடைதல் என்று அழைக்கப்படும் இந்த கட்டத்தில்தான் ஆண்குறி மற்றும் விந்தணுக்களின் உருவாக்கம் மற்றும் மேலும் மாற்றங்கள் தொடங்குகின்றன. இந்த நேரத்தில், ஆண்களின் விந்தணுக்கள் விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்ய ஆரம்பிக்கின்றன.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக இருக்கும் போது, ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை குறைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் எண்ணெய் பசை சரும நிலைகள், முடி உதிர்தல், விரைகள் சுருங்கும் வரை கூட ஏற்படலாம்.
3. உடல் மாற்றங்கள் மற்றும் பாலியல் தூண்டுதல்
இளமை பருவத்திலிருந்தே, ஆண்கள் பாலியல் தூண்டுதல்கள் அல்லது பாலியல் ஆசைகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனின் அதிகரித்த உற்பத்தி ஆண்களுக்கு விந்தணுக்கள், ஆண்குறி மற்றும் அந்தரங்க முடி ஆகியவற்றில் உடல் மாற்றங்களை அனுபவிக்கச் செய்கிறது.
கூடுதலாக, இந்த ஹார்மோனின் அதிகரித்த உற்பத்தி காரணமாக ஆண் உடல் மற்றும் தசைகள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன. இந்த வயதில், ஆண்கள் பாலியல் தூண்டுதலைப் பெறுவார்கள் மற்றும் உடலுறவில் ஈடுபடுவார்கள். இந்த இரண்டு பொருட்களும் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
உடல் மாற்றங்களுக்கு கூடுதலாக, டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண் உடல் பாகங்களில் மெல்லிய முடிகளின் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கிறது. கைகள், கால்கள், அக்குள் ஆகியவற்றில் மெல்லிய முடி அடர்த்தியாக வளர ஆரம்பிக்கும், மேலும் ஆண்களின் மார்பில் எப்போதாவது வளராது.
4. எலும்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சி
இந்த ஹார்மோன் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை உருவாக்கவும் முடியும். பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்றால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு எலும்பு அடர்த்தியை உருவாக்குகிறது, இது சரியானதாக இல்லை.
கூடுதலாக, சில ஆண்கள் தங்கள் உடல் வலிமையை அதிகரிக்க ஹார்மோன் சிகிச்சை செய்யலாம். ஆனால் இந்த ஹார்மோனைச் சேர்ப்பது ஆண்களின் தோல் மற்றும் மார்பக விரிவாக்கத்தையும் பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். தோலில் ஏற்படும் விளைவுகள் எரிச்சலாக இருக்கலாம்.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் கொழுப்பை எரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த ஹார்மோன் குறைபாடு உடலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
5. சில பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குதல்
ஆண்கள் போட்டியிட விரும்புகிறார்கள் என்று எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? ஆம், ஆண்களில் போட்டியிடும் பழக்கம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளால் பாதிக்கப்படுகிறது என்று மாறிவிடும்.
இந்த ஹார்மோன் ஆதிக்கம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு போன்ற சில பழக்கங்களை பாதிக்கிறது. போட்டியில் வெற்றி பெறுவது அதிக தன்னம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும் என ஆண்கள் நம்புகின்றனர்.
ஒரு மனிதன் இழக்கும் போது மற்றும் குறைவான ஊக்கமளிக்கும் போது, பொதுவாக அந்த நேரத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஆண் ஹார்மோன்கள் குறைவாக இருக்கும். குறைந்த ஹார்மோன்கள் ஆண்களின் ஆற்றல் பற்றாக்குறையையும் பாதிக்கலாம், எனவே இது பெரும்பாலும் தூக்கக் கோளாறுகளை பாதிக்கிறது.
பெண்களுக்கும் ஆண் ஹார்மோன்கள் உள்ளதா?
ஒரு பெண்ணின் உடலும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும். ஆனால் நிச்சயமாக உற்பத்தி செய்யப்படும் அளவுகள் ஆண் உடலில் அனுபவிக்கும் அளவுக்கு இல்லை.
பெண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் கருப்பைகள் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் ஒரு பெண்ணின் உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற பிற ஹார்மோன்களுடன் இணைந்து பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்தும்.
இந்த செயல்பாடுகளில் சில, அதிக செக்ஸ் டிரைவை (லிபிடோ) பராமரித்தல், மூளை அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரித்தல், செக்ஸ் டிரைவை ஒழுங்குபடுத்துதல் மனநிலை அல்லது மனநிலை, மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க. பெண்களில் உள்ள டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் கருப்பைகள் சாதாரணமாக வேலை செய்ய பாதிக்கிறது.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி அதிகமாக இருந்தால் என்ன ஆகும்?
ஆண் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அதிகப்படியான உற்பத்தி பொதுவாக ஒரு தீவிரமான நிலை அல்ல. காரணம், இந்த ஹார்மோன்களின் அளவுகள் அவ்வப்போது மாறுபடும் மற்றும் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்.
அசாதாரண நிலைகளுடன் கூடிய அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோன், தசை வெகுஜன மற்றும் உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்க அனபோலிக் ஸ்டீராய்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ், டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஊசிகள் அல்லது தொடர்புடைய ஹார்மோன்களைப் பயன்படுத்தும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சொந்தமானது.
மேற்கோள் காட்டப்பட்டது ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங் அதிகப்படியான ஹார்மோன் காரணமாக பல சிக்கல்கள் ஏற்படலாம், அவற்றுள்:
- குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை, சுருங்கிய விந்தணுக்கள் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு (ஆண்மைக் குறைவு)
- மாரடைப்பு அதிகரிக்கும் ஆபத்து
- உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்)
- இரத்தம் உறைதல் கோளாறுகள்
- இதய நோய் கோளாறு
- எண்ணெய் மற்றும் முகப்பரு வாய்ப்புள்ள தோல்
- விரிவாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட் மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம்
- அதிகரித்த பசியின் காரணமாக எடை அதிகரிப்பு
- தூக்கமின்மை
- தலைவலி
- ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் அசாதாரண நடத்தை
- மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல், பலவீனமான தீர்ப்பு மற்றும் பிரமைகள்
இதற்கிடையில், பெண்களில் அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இந்த நிலை 6-10% மாதவிடாய் நின்ற பெண்களை பாதிக்கிறது.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி குறைவாக இருந்தால் என்ன நடக்கும்?
குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி விறைப்புத்தன்மையின் காரணங்களில் ஒன்றாகும். இந்த ஹார்மோன் இனப்பெருக்க அமைப்பில் மட்டுமல்ல, ஆண்களின் அன்றாட வாழ்விலும் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
நீண்ட காலமாக பாலியல் செயல்பாடுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைக் குறைக்க வழிவகுக்கும், இது ஹைபோகோனாடிசம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
உங்கள் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் இல்லை என்பதற்கான சில அறிகுறிகள்:
- வழுக்கைக்கு முடி உதிர்தல்
- குறைக்கப்பட்ட வலிமை மற்றும் தசை வெகுஜன
- குறைந்த ஆண்மை, விறைப்பு குறைபாடு (ஆண்மையின்மை), சுருங்கிய விரைகள் மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள்
- வெப்ப ஒளிக்கீற்று , முகம், கழுத்து மற்றும் மார்புப் பகுதியில் திடீரென சூடான உணர்வு
- மனச்சோர்வு மற்றும் திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள்
- சோகம் தோன்றும் வரை மனநிலையில் மாற்றங்கள்
- உடையக்கூடிய எலும்புகள் முறிவு அபாயம்
இந்த எண்ணிக்கை ஆண்களைப் போல் இல்லை என்றாலும், பெண்களுக்கும் உடலில் இந்த ஹார்மோன் குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. குறைந்த ஆண்மை, எலும்பு வலிமை குறைதல், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பது எப்படி?
பொதுவாக, உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் இல்லாதபோது பெரும்பாலான மக்கள் புகார் செய்யும் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையின்மை பிரச்சனை. சரியான ஹார்மோன் சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
உடலில் இந்த ஹார்மோனை அதிகரிக்க இயற்கையான வழிகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- போதுமான உறக்கம். ஜார்ஜ் யூ படி, MD, விரிவுரையாளர் ஜார்ஜ் வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையம் வாஷிங்டன் டி.சி.யில், தூக்கமின்மை ஆண்களை பாதிக்கும் பிற ஹார்மோன்களின் தோற்றத்தால் ஹார்மோன் உற்பத்தி குறைவதை அனுபவிக்கும்.
- எடை குறையும். நீங்கள் பருமனாக அல்லது அதிக எடையுடன் இருந்தால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி பொதுவாக குறையும்.
- உடற்பயிற்சி. உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி செய்யக்கூடாது என்று உடல் ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்பும். நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் உடற்பயிற்சியாகவும் இருக்கும்போது, உங்கள் மூளை அதிக ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய சமிக்ஞைகளை அனுப்பும். கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது இந்த ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும். மன அழுத்தம் உடலில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது, இது ஆண் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது. அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், தியானம் செய்வதன் மூலம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும்.
- பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் மருந்தை உட்கொண்டால், பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மீது கவனம் செலுத்துவது நல்லது. ஃபெண்டானில் அல்லது எம்எஸ் கான்டின் போன்ற ஓபியாய்டு மருந்துகள் மற்றும் குளுக்கோகார்டிகாய்டு மருந்துகள் மற்றும் அனபோலிக் ஸ்டீராய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிகாண்டின் போன்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் சில மருந்துகள் உள்ளன.
- சில உணவுகளை உண்ணுங்கள். சில உணவுகளை உண்பதும் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கும். இந்த உணவுகள் வைட்டமின் டி, டுனா, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, சிப்பிகள், மட்டி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் கொட்டைகள் நிறைந்த உணவுகள்.