காரமான உணவை உட்கொள்வதால் வலி மற்றும் வயிற்றில் முறுக்கு உணர்வு ஏற்படும். அதிர்ஷ்டவசமாக, காரமான உணவுகளை உண்பதால் ஏற்படும் வயிற்றுக் கோளாறுகளிலிருந்து விடுபட சில எளிய வழிகள் உள்ளன.
காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதால் வயிற்று வலியைப் போக்க பல்வேறு வழிகள்
காரமான உணவை சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றில் வலி பொதுவாக கேப்சைசின் எனப்படும் இரசாயன கலவையால் தூண்டப்படுகிறது. இந்த கலவை மூலக்கூறு மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகளை கடத்தும் நரம்பு ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கிறது.
கூடுதலாக, காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமானத்தில் தலையிடலாம். கேப்சைசின் காரணமாக எரிச்சலைத் தடுக்க, வயிற்று சுவர் ஒரு சிறப்பு சளியை உருவாக்கும்.
நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது அடிக்கடி காரமான உணவையோ சாப்பிட்டால், கேப்சைசினின் வெளிப்பாடு சளியைப் பாதுகாப்பதில் குறைவான செயல்திறனை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, உங்கள் வயிற்றில் வலி இருக்கும்.
கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள காரமான உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்று வலியை போக்க உதவும் பல வழிகள் உள்ளன.
1. இஞ்சி வேகவைத்த தண்ணீரை குடிக்கவும்
பழங்காலத்திலிருந்தே, பலர் பல்வேறு ஆரோக்கிய நோக்கங்களுக்காக இஞ்சியைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அவற்றில் ஒன்று வயிற்றுப் பிரச்சனைகளை சமாளிக்கும் இயற்கை மூலப்பொருளாகும்.
இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களின் உள்ளடக்கம் வயிற்று வலி, வாய்வு, வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற புகார்களை நீக்குகிறது.
இந்த உணவை நீங்கள் பல்வேறு வடிவங்களில் உட்கொள்ளலாம். தேநீருடன் சில இஞ்சித் துண்டுகளை கலந்து அல்லது வேகவைத்த இஞ்சி தண்ணீரை நேரடியாகக் குடிக்கலாம்.
2. தேநீர் அருந்துங்கள் கெமோமில்
தேநீர் கெமோமில் அல்லது கெமோமில் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், வாயு சுரப்பைத் தூண்டலாம் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் தசைகளை தளர்த்தலாம்.
எனவே, பலர் கெமோமில் டீயின் நன்மைகளை காரமான உணவை சாப்பிடுவதால் வயிற்று வலியிலிருந்து விடுபட உதவும் ஒரு வழியாகவும் பயன்படுத்துகின்றனர்.
வயிற்று வலி பிரச்சனைகள் சில நேரங்களில் மோசமாகலாம். ஏனென்றால், காரமான உணவுகள் வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை அதிகரித்து எரிச்சலை உண்டாக்கும்.
ஆய்வு மூலக்கூறு மருத்துவம் அறிக்கைகள் தேநீரின் நன்மைகளைக் காட்டுகின்றன கெமோமில் வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியைக் குறைக்கலாம், இது பொதுவாக வயிற்று அமில மருந்துகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துதல்
சூடான அமுக்கங்கள் வயிற்று வலிக்கு நேரடியாக சிகிச்சை அளிக்காது. இருப்பினும், சூடான உணர்வு உங்களை வலியிலிருந்து திசை திருப்பும் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் தசைகளை தளர்த்தும்.
வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த துணி, வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பப்பட்ட பாட்டில், அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு .
காரமான உணவை சாப்பிட்ட பிறகு வலி உணர ஆரம்பிக்கும் போது வயிற்றில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைக்கவும். இருப்பினும், இதை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
4. எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலந்து குடிக்கவும்
காரமான உணவுகள் உங்கள் வயிற்றில் வலியை உண்டாக்கினால், எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலந்து குடிக்கவும். இந்த இரண்டு பொருட்களின் கலவையானது வாயில் உள்ள காரத்தை நீக்கும்.
தேனில் கேப்சைசினை உறிஞ்சும் இயற்கையான சர்க்கரை தானியங்கள் உள்ளன, அதே சமயம் எலுமிச்சையின் அமிலத்தன்மை கேப்சைசினை அதன் மூலக்கூறுகளுடன் பிணைப்பதன் மூலம் நடுநிலையாக்குகிறது.
இருப்பினும், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (GERD) மற்றும் வயிற்று எரிச்சல் போன்ற வயிற்று கோளாறுகள் இருந்தால் கவனமாக இருங்கள். ஏனெனில் எலுமிச்சையில் உள்ள அமில உள்ளடக்கம் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
5. கேப்சைசின் கரைப்பான் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வது
காரமான உணவில் இருந்து வயிற்று வலியைப் போக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, கேப்சைசின் என்ற காரணத்தை அகற்றுவதாகும்.
செரிமானக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் கேப்சைசினின் விளைவுகளை குறைக்க, அதைக் கரைக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.
அடிப்படையில், கேப்சைசின் கொழுப்பில் கரையும். எனவே பால் உட்கொள்வதன் மூலம் கேப்சைசினை கரைக்கலாம் முழு கொழுப்பு , தயிர், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், அல்லது சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய்.
6. BRAT டயட்டில் செல்லுங்கள்
உங்களுக்கு வயிற்றில் வலி ஏற்பட்டால், உங்கள் உணவை மாற்றலாம். நீங்கள் செரிமான கோளாறுகளை சந்தித்தால் BRAT உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவற்றில் ஒன்று காரமான உணவை சாப்பிடுவதால் ஏற்படுகிறது.
வாழைப்பழங்கள், சாதம், ஆப்பிள் சாஸ் மற்றும் டோஸ்ட் ஆகியவற்றைக் கொண்ட BRAT உணவு வயிற்றைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
இந்த வகை உணவுகளில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால், உங்கள் உடல் ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும். வயிற்று வலி வயிற்றுப்போக்குடன் இருந்தால், BRAT உணவு மலத்தை சுருக்கவும் மற்றும் நீரிழப்பு அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
7. தேநீர் அருந்துங்கள் மிளகுக்கீரை
உங்களுக்கு வயிற்று வலி இருந்தால், தேநீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மிளகுக்கீரை . இந்த மூலிகை ஆலை நீண்ட காலமாக செரிமான கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரிய மருத்துவமாக அறியப்படுகிறது.
சினாய் மலையை மேற்கோள் காட்ட, மிளகுக்கீரை ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவுகளைக் கொண்ட மெந்தோல் மற்றும் மெத்தில் சாலிசிலேட்டின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் வயிற்று வலியின் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது.
இந்த விளைவுகள் செரிமான மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவும். உண்மையில், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற செரிமான கோளாறுகளுக்கு மிளகுக்கீரை பயன்படுத்துவதை பல ஆய்வுகள் ஆதரிக்கின்றன.
ஒரு கப் தேநீர் காய்ச்சுவதைத் தவிர மிளகுக்கீரை , நீங்கள் புதினாக்களை உறிஞ்சலாம் அல்லது புதினா இலைகளை நேரடியாக மென்று சாப்பிடலாம். காரமான உணவை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் வயிற்று வலியின் பக்கவிளைவுகளிலிருந்து விடுபட இந்த முறைகளில் சிலவற்றை நீங்கள் செய்யலாம்.
இருப்பினும், நீங்கள் உண்மையில் காரமான உணவை அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் இது வயிற்று உறுப்புகளில் நீண்ட கால தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
வயிற்று வலி குறையவில்லை என்றால், இந்த நிலை ஒரு தீவிர உடல்நலப் பிரச்சனையைக் குறிக்கலாம். சிறந்தது, மேலதிக சிகிச்சைக்கு உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.