சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய தடைகளின் பட்டியல்

சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று, அவர்களின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறைகளை மாற்றி ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். இதனால் சிறுநீரகங்கள் கடினமாக வேலை செய்யாமல், உடல் நிலை மோசமடையாமல் இருக்கும். எனவே, சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய தடைகள் என்ன?

சிறுநீரக நோயின் போது மதுவிலக்கு

NYU Langone Health இன் அறிக்கையின்படி, மருத்துவர்கள் சிறுநீரக வலிக்கு மருந்துகளை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் பரிந்துரைக்கின்றனர். சிறுநீரக நோயின் அறிகுறிகளை சமாளிக்கவும், சிக்கல்களின் அபாயத்தைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை செய்யப்படுகிறது.

எனவே, சிறுநீரக நோய் வரும்போது தவிர்க்க வேண்டிய தடைகள் என்ன என்பதை உணர்ந்துகொள்வது சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு அவசியம். சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மோசமடையாமல் இருக்க, பின்வருவனவற்றை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும் அல்லது செய்யக்கூடாது.

1. வலி நிவாரணிகளை அதிகமாக பயன்படுத்துதல்

சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய தடைகளில் ஒன்று வலி நிவாரணிகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆகும். NSAIDகள் (அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) போன்ற வலி நிவாரணிகளின் வகைகள் (வலி நிவாரணிகள்) உண்மையில் வலியைக் குறைக்கும். இருப்பினும், இந்த மருந்து உண்மையில் உங்கள் சிறுநீரகத்தின் நிலையை மோசமாக்கும்.

இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு சிறுநீரக செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும். நீண்ட நேரம் தொடர்ந்தால், நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக, ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகளை 10 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தக் கூடாது என்று எச்சரிக்கை லேபிள் உள்ளது.

நீங்கள் வலி நிவாரணிகளை அகற்ற முடியாவிட்டால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. எனவே, சிறுநீரகத்தின் நிலை மோசமடையாமல் இருக்க, மருத்துவர் உட்கொள்ள வேண்டிய மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

2. அதிக உப்பு நுகர்வு

சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தை சரியாக வடிகட்ட சிறுநீரின் மூலம் அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றுவதற்கு செயல்படுகின்றன. இந்த வேலைக்கு சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் சமநிலை தேவைப்படுகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து சிறுநீரகங்களின் சேகரிக்கும் குழாய்களுக்கு சுவர்கள் முழுவதும் தண்ணீரை இழுக்க வேண்டும்.

சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிக உப்பை உட்கொண்டால், இந்த சமநிலை பாதிக்கப்பட்டு சிறுநீரக செயல்பாடு குறையும். இது சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய தடைகளில் ஒன்றாக அதிக உப்பு உணவை உருவாக்குகிறது.

கூடுதலாக, அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல் சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும் அபாயமும் உள்ளது மற்றும் சிறுநீரகங்கள் கடினமாக வேலை செய்யும். உடலின் நிலையை மேம்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, அதிக உப்பு நிறைந்த உணவு சிறுநீரக செயல்பாட்டை மோசமாக்குகிறது, இது சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

3. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்

சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு ஆர்வலர்கள் கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டியிருக்கும். ஏனென்றால், சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அவற்றில் அதிக பாஸ்பரஸ் மற்றும் சோடியம் உள்ளது.

அதிகப்படியான பாஸ்பரஸ் அளவை அகற்றுவதன் மூலம், இரத்தத்தில் உள்ள பாஸ்பரஸ் அளவை உடல் சீராக்க சிறுநீரகங்கள் உதவுகின்றன. சேதமடைந்த சிறுநீரகங்களில், இரத்தத்தில் பாஸ்பரஸ் அதிகமாக உள்ளது. இது பாஸ்பரஸ் திரட்சியின் காரணமாக எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்து இரத்த நாளங்களை விறைக்கச் செய்யும்.

சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய பாஸ்பரஸ் மற்றும் சோடியம் உள்ள சில உணவு வகைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், பால், தயிர், சீஸ், ஐஸ்கிரீம், பால் கொண்டிருக்கும் புட்டுகள்.
• சோயா பால்.
• முழு தானிய ரொட்டிகள், தானியங்கள், பாஸ்தாக்கள் போன்ற முழு தானியங்கள்.
• தொத்திறைச்சி, பன்றி இறைச்சி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் பஜ்ஜி.
• கொட்டைகள்.
• சாக்லேட், சாக்லேட் பானங்கள் உட்பட.
• குளிர்பானம்.

4. அதிக புரத உணவு

புரோட்டீன் உணவை உருவாக்கும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது பொதுவாக இறைச்சி, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகிறது. தசைகள், இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களை உருவாக்க உடலுக்கு புரதம் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, புரத உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம், அதனால் அது அதிகமாக இல்லை.

சிறுநீரக நோயிலிருந்து விலகியிருப்பது, ஏற்கனவே பிரச்சனைக்குரிய இந்த சிறுநீரக நிலையை மோசமாக்கும். இதன் விளைவாக, புரதக் கழிவுகளை உகந்த முறையில் வடிகட்ட முடியாது மற்றும் சிறுநீரகங்களைச் சுமைப்படுத்துகிறது.

இதுவே சிறுநீரகக் கோளாறு உள்ளவர்கள் புரத உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும் அல்லது வழக்கமாக உண்ணப்படும் புரதத்தின் உணவு ஆதாரங்களை மாற்ற வேண்டும்.

இந்த விஷயத்தை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் விவாதிக்க மறக்காதீர்கள், எந்த அளவு மற்றும் என்ன புரத மூலங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

5. தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை சிறுநீரக செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மையில், ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது வேர்ல்ட் ஜர்னல் ஆஃப் நெப்ராலஜி தூக்கக் கலக்கம் ஒட்டுமொத்த சிறுநீரகச் செயல்பாட்டிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டியது.

அடிப்படையில் சிறுநீரகங்களின் வேலை உரிமையாளரின் தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சியால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இது 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஏற்படும் சிறுநீரகங்களின் பணிச்சுமையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு நபருக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், சிறுநீரக செயல்பாடு குறைவது விரைவாக ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில்.

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் விழித்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக உங்கள் சிறுநீரகங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, சிறுநீரகங்கள் மிகவும் கடினமாக வேலை செய்கின்றன மற்றும் முந்தைய நிலையை மோசமாக்குகின்றன. எனவே, சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தூக்கமின்மை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது சிறுநீரக செயல்பாட்டைக் குறைப்பதில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

6. புகைபிடித்தல்

புகைபிடித்தல் சிறுநீரக செயல்பாடு உட்பட உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது இப்போது இரகசியமாக இல்லை. உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய் இருக்கும்போது புகைபிடிப்பதை தடை செய்யும் பல காரணிகள் உள்ளன.

• உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளை பாதிக்கிறது
• முக்கிய உறுப்புகளுக்கு, குறிப்பாக சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்குகிறது

உங்கள் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் உயிர்வாழ்விற்காக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.

7. அதிகமாக மது அருந்துதல்

சில நாட்களில் ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்கள் வழக்கத்தை விட கடினமாக வேலை செய்யும், ஆனால் இன்னும் சாதாரண வரம்புகளுக்குள் இருக்கும். இருப்பினும், சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குடிகாரர்களுக்கு அல்ல. வாரத்திற்கு ஏழு முதல் 14 முறைக்கு மேல் மது அருந்துபவர்களை அதிக குடிகாரர்கள் என வகைப்படுத்துகிறார்கள்.

இந்தப் பழக்கத்தை தொடர்ந்து கடைப்பிடித்தால், ஏற்கனவே சிக்கல் உள்ள சிறுநீரகங்களின் நிலை நிச்சயமாக மோசமடையலாம். காரணம், அதிக ஆல்கஹால் அளவு கொண்ட உடலில் சிறுநீரகங்கள் செயல்படாமல் போகலாம். சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தை வடிகட்டுவது மட்டுமல்லாமல், உடலில் உள்ள நீரின் அளவையும் சமநிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

இதற்கிடையில், ஆல்கஹால் சிறுநீரக செயல்பாட்டின் திறனையும், சிறுநீரக செல்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் உலர்த்தும் விளைவையும் பாதித்துள்ளது. உண்மையில், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்களையும் மோசமாக பாதிக்கும்.

8. அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம்

தினசரி திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது நல்லது, ஆனால் சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அதிகமாக குடிப்பது அவர்களின் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு தடையாக இருக்கலாம். அது ஏன்?

சேதமடைந்த சிறுநீரகங்களால் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்தை வடிகட்ட முடியாது. உடலில் அதிகப்படியான திரவம் இருந்தால், அது உயர் இரத்த அழுத்தம், வீக்கம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். உடலில் உள்ள அதிகப்படியான திரவம் நுரையீரலைச் சூழ்ந்து, சுவாசிப்பதை கடினமாக்கும்.

எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு திரவத்தை சந்திக்க வேண்டும் என்பதை மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும். உங்கள் உடலுக்குத் தேவைப்படும் திரவத்தின் அளவு உங்கள் சிறுநீரக நோயின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது.