மனித உடலுக்கு சூரிய ஒளியின் நன்மைகள் -

சுட்டெரிக்கும் சூரியன் பெரும்பாலும் தவிர்க்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அது சருமத்தை கருமையாக்கி எரியச் செய்யும், அல்லது அது முன்கூட்டிய முதுமை மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சொல்லப்போனால், குறிப்பாக காலையில் சூரிய ஒளியில் குளித்தால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். சூரிய வெப்பத்தின் நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பாருங்கள்.

சூரிய ஒளியின் நன்மைகள்

சூரியனில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவது தோல் புற்றுநோய் உட்பட பல்வேறு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பது இரகசியமல்ல.

அப்படியிருந்தும், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற நீங்கள் இன்னும் போதுமான சூரிய ஒளியைப் பெற வேண்டும்.

எவ்வளவு நேரம், எப்போது வெயிலில் இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறிவது உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் பெறக்கூடிய சூரிய ஒளியின் பல நன்மைகள் இங்கே உள்ளன.

1. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்

நீங்கள் தவறவிட விரும்பாத சூரிய ஒளியின் நன்மைகளில் ஒன்று, அது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகள் மூலம் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது முழுமையான நர்சிங் பயிற்சி .

முதியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட இந்த ஆய்வில், காலை 8 மணி முதல் 10 மணி வரை 5 நாட்களுக்கு நேரடி சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

மெலடோனின் எப்போது அதிகரிக்க வேண்டும் அல்லது குறைக்க வேண்டும் என்பதைக் கூறுவதன் மூலம் சூரிய ஒளி சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு உதவுவதால் இந்த நன்மை இருக்கலாம்.

மெலடோனின் என்பது உங்களுக்கு தூங்க உதவும் முக்கியமான ஹார்மோன் ஆகும். காரணம், இந்த ஹார்மோன் இருட்டில் மட்டுமே உற்பத்தியாகி, சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு தூக்கத்தை உண்டாக்கும்.

2. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கவும்

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு கூடுதலாக, சூரிய ஒளியின் மற்றொரு நன்மை மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்குவதாகும். அது எப்படி இருக்க முடியும்?

இருந்து ஒரு விமர்சனம் இந்திய உளவியல் மருத்துவ இதழ் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதற்கிடையில், சூரிய ஒளி வைட்டமின் D இன் மூலமாகும்.

அப்படியிருந்தும், மனச்சோர்வின் வளர்ச்சியில், குறிப்பாக சூரிய ஒளியில் இருந்து, வைட்டமின் D இன் சரியான பங்கு எப்படி என்பதை நிபுணர்கள் இன்னும் அறியவில்லை.

3. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சூரிய ஒளியில் இருப்பது வைட்டமின் டியின் நல்ல மூலமாகும்.

இதற்கிடையில், வலுவான எலும்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு உடலுக்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் டி இல்லாததால் உடல் கால்சியத்தை திறம்பட உறிஞ்சாது, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.

நீங்கள் சூரிய வெப்பத்திலிருந்து வைட்டமின் டி பெற விரும்பினால், அதிக நேரம் வெயிலில் இருக்காமல் இருக்கவும், வெளியே செல்லும்போது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்.

4. தோல் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது

இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாளைப் போல, சூரிய ஒளியானது தோல் பிரச்சனைகளுக்கு எதிராக பலன்களை அளிக்கிறது, இருப்பினும் அதிக நேரம் வெப்பத்தை வெளிப்படுத்துவது உங்களைத் தாக்கும்.

உலக சுகாதார அமைப்பின் அறிக்கை, சூரிய ஒளியில் உள்ள UVA மற்றும் UVB உள்ளடக்கம் உண்மையில் தோல் நோய்களின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

உதாரணமாக, மருத்துவர்கள் பொதுவாக தடிப்புத் தோல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு PUVA சிகிச்சையை மேற்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார்கள். புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு சருமத்தை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்ற நோயாளிக்கு psoralen என்ற மருந்து வழங்கப்படும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தவிர, PUVA சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய பிற தோல் பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு:

• அரிக்கும் தோலழற்சி,
• மஞ்சள் காமாலை, மற்றும்
• முகப்பரு.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒளி சிகிச்சை அனைவருக்கும் இல்லை, ஏனெனில் இது சரியாக செய்யப்படாவிட்டால் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

5. எடை இழக்க

ஏற்கனவே உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளை பின்பற்றி வருகிறீர்கள், ஆனால் இன்னும் எடை குறையவில்லையா? உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு சிறிய விஷயத்தை நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம், அதாவது வெயிலில் குளிப்பது.

இந்த சூரிய ஒளியின் நன்மைகள் ஆராய்ச்சியில் விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன அறிவியல் அறிக்கைகள் .

நீல ஒளி அலைகள் தோலில் ஊடுருவி, கீழே உள்ள கொழுப்பு செல்களை அடைவதால், கொழுப்புத் துளிகள் சிறியதாக மாறுகிறது என்று ஆய்வின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.

அதாவது, உயிரணுக்களிலிருந்து கொழுப்பு வெளியேறும் மற்றும் உடல் செல்கள் அதிக கொழுப்பைச் சேமிக்காது. நீங்கள் அடைய விரும்பும் எடை இழப்புக்கு இது பங்களிக்கலாம்.

6. முடி உதிர்வதை தடுக்கும்

வெயிலில் குளிப்பது முடி உதிர்வைத் தடுக்கும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்?

உண்மையில், ஆய்வில் வெளியிடப்பட்டது டெர்மட்டாலஜி ஆன்லைன் ஜர்னல் வைட்டமின் டி குறைபாடு முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும்.

எப்படி இல்லை, புதிய மற்றும் பழைய மயிர்க்கால்களைத் தூண்டுவதில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை என்றால், புதிய முடி வளர்ச்சி தடைபடும்.

முடிந்தால், 15 நிமிடங்கள் வெயிலில் குளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் சருமம் வைட்டமின் டியை உறிஞ்சிவிடும்.

நீங்கள் அதிக நேரம் வெயிலில் இருக்க முடியாவிட்டால், சூரியன் பிரகாசிக்கும் ஜன்னல் அருகே உட்காரலாம்.

7. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

நேரடியாக இல்லாவிட்டாலும், சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு உண்மையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும், இது பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

ஏனென்றால், சூரிய ஒளியில் இருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் வைட்டமின் டி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.

எனவே, சூரிய ஒளி இப்போது புற்றுநோயாக கருதப்படுவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்கவும் பயன்படுகிறது.

சூரிய ஒளி உடலுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது. சரியாக வெயிலில் குளித்தால், இந்த நன்மைகளை அதிகப்படுத்தி, வெயிலின் ஆபத்தில் இருந்து தப்பிக்கலாம்.

உங்களிடம் மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், சரியான தீர்வைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடவும்.