O அல்லது கால் வடிவம் genu varum , பொதுவாக 2-6 வயதுடைய குழந்தைகளில், பெரியவர்களில் கூட ஏற்படுகிறது. இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் பொதுவாக முழங்கால்கள் மற்றும் எலும்புகளுடன் வெளிப்புறமாக வளைந்திருக்கும் கால்களின் வடிவத்தைக் காட்டுகிறார்கள், இதனால் அவை O என்ற எழுத்தின் வடிவத்தை ஒத்திருக்கும், இதனால் ஒரு நபர் சமநிலையின்றி நடக்கிறார். எனவே, கால் O வடிவத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
நீங்கள் தேர்வு செய்யக்கூடிய பாதத்தின் வடிவத்தை எவ்வாறு கையாள்வது
O- கால்கள் பிறவி நிலைமைகள், அபூரண எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் சிறு வயதிலிருந்தே உடல் பருமனால் கூட ஏற்படலாம். இந்த நிலை ஓ-கால்களைக் கொண்டவர்களின் இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கால் பகுதியின் ஆறுதல் நிலையில் மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது.படிப்படியாக, ஓ-கால் நோய் நடையை பாதிக்கும் மற்றும் ஒரு நபரின் தன்னம்பிக்கையை பாதிக்கும்.
கால் O உடைய பெரும்பாலான மக்கள் சிகிச்சை பெறுவதில்லை அல்லது சிகிச்சை குறிப்பாக அதை மீட்டெடுக்க. அதை தெளிவுபடுத்த, பாதத்தின் O வடிவத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை ஒவ்வொன்றாக விவாதிப்போம்.
1. ஆஸ்டியோடோமி
இந்த அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஓ எழுத்தின் வடிவத்தில் இருக்கும் கால் எலும்புகளை கடக்கவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
இந்த சிகிச்சையில், நீங்கள் பொது மயக்க மருந்து அல்லது முதுகெலும்பு மயக்க மருந்து பெறுவீர்கள். பின்னர், உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் எலும்பின் பகுதியில் ஒரு கீறலைப் புதுப்பிப்பதற்காகச் செய்வார்.
சேதத்தின் தளத்தைப் பொறுத்து, அறுவை சிகிச்சையில் உங்கள் தாடை அல்லது தொடை எலும்பு இருக்கலாம். முழங்கால் ஆஸ்டியோடோமியின் மிகவும் பொதுவான வடிவம் ஷின்போனை உள்ளடக்கியது.
எளிமையான முழங்கால் ஆஸ்டியோடமியில், உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் கிட்டத்தட்ட முழு எலும்பை வெட்டி, இடைவெளியைத் திறந்து, எலும்பு ஒட்டுதலால் அதை நிரப்பி, எலும்பை தட்டு போன்ற கருவி மற்றும் திருகுகள் மூலம் சரி செய்வார்.
மற்றொரு வழி, தாடை அல்லது தொடை எலும்பை வெட்டுவது, பின்னர் எலும்பு துண்டுகளை அகற்றுவது. எலும்பின் விளிம்பை வெட்டிய பிறகு, உலோக வன்பொருள் பிரேஸ்களை இணைத்து பயன்படுத்துவதற்கான நடைமுறையைத் தொடரவும். O- வடிவ கால்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம் ஆகும்.
அறுவை சிகிச்சையின் சிக்கலான தன்மை மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக குணமடைகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் அதே நாளில் வீட்டிற்குச் செல்வீர்கள் அல்லது மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். உங்கள் எலும்பு சரியாக குணமடைய குறைந்தது இரண்டு மாதங்களுக்கு ஊன்றுகோல் பயன்படுத்த வேண்டும்.
புனர்வாழ்வு ஆறு மாதங்கள் வரை ஆகலாம் மற்றும் பின்வருவனவற்றை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகள் அடங்கும்:
- உங்கள் தொடை தசைகளை (குவாட்ஸ்) வலுப்படுத்துங்கள்.
- முழங்கால்களின் இயக்கம் மற்றும் உடல் சமநிலையை மேம்படுத்தவும்.
2. உடல் சிகிச்சை
O- வடிவ கால்களைக் கையாள்வதற்கான அடுத்த வழி, நரம்புத்தசை பயிற்சி என உங்களுக்குத் தெரிந்த உடல் பயிற்சிகள் வடிவில் சிகிச்சை ஆகும். உடல் செயல்பாடு மூலம், உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் கால்கள் மற்றும் முழங்கால்களை சீரமைக்க இது உங்களைப் பயிற்றுவிக்கும்.
இடுப்பு மற்றும் தொடை தசைகளை நீட்டவும், இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்தவும் செய்யும் பயிற்சிகள் வளைந்த கால் குறைபாடுகளை சரிசெய்வதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது O வடிவ பாதங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
பாதிக்கப்படக்கூடிய பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் genu varum ஓ-வடிவ கால்கள் தொடை அழுத்தத்தை சமாளிக்கும், மேலும் மாயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும்.
- சுவரின் மூலைக்கு அருகில் தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் இடது காலை தூக்கி, உங்கள் இடது குதிகால் சுவருக்கு எதிராக ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் இடது முழங்காலை சற்று வளைத்து வைக்கவும்.
- உங்கள் இடது தொடையின் பின்புறம் நீட்டுவதை உணரும் வரை உங்கள் இடது காலை மெதுவாக நேராக்குங்கள்.
- சுமார் 30 வினாடிகள் வைத்திருங்கள் மற்றும் மற்ற காலுக்கு மாறவும்.
3. யோகா
யோகா என்பது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சியாகும், இதன் முக்கிய குறிக்கோள் உடலை மிகவும் நெகிழ்வாக மாற்றுவதாகும், இந்த வகை உடற்பயிற்சியானது கால்களின் O வடிவத்தை கடக்க மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும்.
மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை இணைக்கும் யோகா அசைவுகள் எலும்பு அல்லது தோரணை பிரச்சனைகளை மேம்படுத்தலாம். யோகா பயிற்சி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நல்லது genu varum பெரியவர்கள் ஏனெனில் அதற்கு யோகா இயக்க முறைகள் மற்றும் அதிக கவனம் தேவை.
4. பைலேட்ஸ்
பைலேட்ஸ் அசைவுகள் யோகா அசைவுகளுக்கு சற்று ஒத்ததாக இருக்கும், தோரணை மற்றும் உடல் சீரமைப்பை மேம்படுத்த உதவுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தோரணை, கைகள் மற்றும் கால்களால் நடன கலைஞரைப் போல உடற்பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன ரோல்-அப்கள், கால் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும்.
பாயின் முனைகளில் உள்ள வலுவான ரப்பர் கொக்கிகளைப் பயன்படுத்தி பாயில் படுத்து, உங்கள் கால்களை ரப்பர் கொக்கிகளுடன் இணைக்கவும். பாயில் படுத்து, உங்கள் கால்களை இணையாக வைக்கவும், பின்னர் இயக்கத்தைத் தொடங்கவும் உட்கார்ந்து இணையான கால் நிலையை அகற்றாமல். தொடர்ந்து செய்யுங்கள், இந்த இயக்கம் ஓ-வடிவ கால்களை இன்னும் நேராகவும் இணையாகவும் மாற்ற உதவுகிறது.