மனத் தடுப்புக் கோளாறைத் தவிர்க்கவும், இந்த காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

என்ற சொல்லைக் கேட்டிருக்கிறீர்களா மனத்தடை? ஒரு பொதுவான அறிகுறி என்னவென்றால், நீங்கள் திடீரென்று சிந்திக்க முடியாது. கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், இந்த நிலை நிச்சயமாக உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் உற்பத்தித் திறனில் தலையிடும். எனவே, பற்றிய விளக்கத்தைக் கண்டறியவும் மனத்தடை மற்றும் அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பது கீழே.

என்ன அது மனத்தடை?

மனத்தடை சில எண்ணங்கள் அல்லது நினைவுகளை மூளை எதிர்க்கும் ஒரு நிலை, அவற்றை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. அதாவது, எப்போது மனத்தடை குறிப்பாக சில தலைப்புகளில் நீங்கள் முன்பு போல் நன்றாக சிந்திக்க முடியாது.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சக பணியாளர் யோசனைகளைக் கேட்கும்போது, ​​நீங்கள் பொதுவாக பல்வேறு சுவாரஸ்யமான யோசனைகளை வழங்குவதில் மிகவும் எளிதாகவும் சரளமாகவும் இருக்கிறீர்கள். இருப்பினும், அது எப்போது நடந்தது மனத் தடைகள், திடீரென்று நீங்கள் அவருக்கு எந்த யோசனையும் கொடுக்க முடியாது.

அது மட்டும் அல்ல, மனத்தடை நீங்கள் சாதாரணமாக எந்தத் தடையும் இல்லாமல் செய்யக்கூடிய உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதிலிருந்தும் உங்களைத் தடுக்கலாம். விளையாட்டு வீரர்களில் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது, அவர்கள் திடீரென்று உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது, ஏனெனில் அவர்களின் மனம் அவர்களின் உடலை செயல்பாட்டை எதிர்க்க "இட்டுச் செல்கிறது".

இருப்பினும், இந்த மனநல நிலை, நீங்கள் சலிப்படையும்போது, ​​உங்கள் மனநிலை மோசமாகிவிடுவதால், நீங்கள் செயல்களைச் செய்ய சோம்பேறியாக இருப்பதில் இருந்து நிச்சயமாக வேறுபட்டது. காரணம், இந்த விஷயங்களை இன்னும் கட்டுப்படுத்த முடியும் மனத்தடை அது நடக்கும் போது அதை எப்படி சமாளிப்பது என்று தெரியாமல் ஏற்படும் நிலை.

அனுபவத்தின் பண்புகள் மனத்தடை

பல பண்புகள் உள்ளன மனத்தடை நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய விஷயங்கள் உட்பட:

1. அதிக உணர்திறன் மற்றும் புண்படுத்தப்பட்ட

நீங்கள் இந்த நிலையில் இருக்கும்போது, ​​சாதாரணமாகச் சிந்திக்கவும் செய்யவும் எளிதாக இருக்கும் விஷயங்களைச் சிந்திக்கவோ செய்யவோ முடியாது என்று நீங்கள் விரக்தியடையலாம்.

எனவே, உங்கள் உணர்வுகள் உங்களைச் சுற்றியுள்ள பல்வேறு விஷயங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறும். மற்றவர்களின் மனப்பான்மை மற்றும் வார்த்தைகளால் நீங்கள் எளிதில் புண்படுத்தப்படுவதற்கும் இது சாத்தியமாகும்.

2. ஆற்றல் இல்லை

மனத்தடை செயல்களுக்காக நீங்கள் வழக்கமாக வைத்திருக்கும் ஆற்றல் இழப்புடன் வெளிப்படையாகவும் இருக்கலாம். அது, மூளையானது பொதுவாக உடல் அதிக ஆற்றலுடன் இருக்க நேர்மறையான ஆலோசனைகளை வழங்கும் எண்ணங்களைத் தடுக்கிறது.

அதனால்தான் உங்கள் உடல் குறைந்த ஆற்றலைப் பெறுகிறது மற்றும் எதையும் செய்ய உந்துதல் குறைவாக உள்ளது. இது முக்கியமான நாட்களில் நடந்தால் மிகவும் மோசமாக இருக்கும்.

3. மனச்சோர்வு உணர்வு

யாரும் உங்களை உளவியல் ரீதியாக வலியுறுத்தவில்லை என்றாலும், நீங்கள் இந்த நிலையை அனுபவித்தால் நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக மனச்சோர்வடையுவீர்கள். உண்மையில், இந்த மனச்சோர்வு உணர்வின் காரணமாக நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகலாம்.

4. செக்ஸ் டிரைவ் குறைதல்

நம்புவோ இல்லையோ, அது மாறிவிடும் மனத்தடை குறைந்த செக்ஸ் டிரைவாலும் வகைப்படுத்தலாம். இது ஆற்றல் குறைவதற்கும், எழும் மனச்சோர்வு உணர்வுகளுக்கும் ஏதாவது செய்யக்கூடும். அதனால் உங்கள் துணையுடன் உடலுறவு கொள்ள விருப்பம் இல்லை.

அனுபவத்திற்குக் காரணம் மனத்தடை

என்ன அர்த்தம் என்று புரிந்த பிறகு மனத்தடை மற்றும் அதை அனுபவிக்கும் போது தோன்றும் அறிகுறிகள், இந்த மன நிலைகளில் ஒன்றின் காரணத்தை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.

ஆஸ்டினில் உள்ள டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் யுடி ரிசர்ச் ஷோகேஸின் படி, பல விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த நிலையை அனுபவிக்கின்றனர். இருப்பினும், இந்த நிலை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஏனெனில், மனத்தடை பல்வேறு தொழில்களைச் சேர்ந்தவர்களும் இதை அனுபவிக்கலாம். இதன் பொருள் இந்த நிலை ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் இருக்கும் தொழிலுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.

பிறகு, என்ன காரணம் மனத்தடை? உண்மையில், இந்த நிலைக்கான காரணம் இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், அதைத் தூண்டக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளனஇந்த நிபந்தனை, எடுத்துக்காட்டாக:

1. கவனம் இல்லாமை

இந்த நிலை உண்மையில் நீங்கள் செய்யும் அல்லது செய்யப்படும் ஒரு விஷயத்தின் மீது கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பதன் மூலம் ஏற்படலாம். உங்களுக்கு முன்னால் உள்ளவற்றில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையில் திசைதிருப்பப்படுகிறீர்கள் அல்லது மற்ற விஷயங்களால் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள்.

2. போதுமான தூக்கம் வரவில்லை

நீங்கள் தூக்கம் இல்லாமல் இருக்கும்போது, ​​​​நிச்சயமாக நீங்கள் அதை எளிதாக உணருவீர்கள் தூக்கம் உற்பத்தி நேரங்களில். உண்மையில், தூக்கம் என்பது பல செயல்பாடுகளால் இழந்த ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். எனவே, நீங்கள் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்.

அதே நேரத்தில், தூக்கமின்மை உங்கள் மனநிலையை கெடுக்கும் அல்லது மனநிலை அதனால் உங்களுக்கு எரிச்சலும் எரிச்சலும் இருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் கவனம் செலுத்த மற்றும் கவனம் செலுத்த முடியாது. இதுவே இந்த நிலையை அனுபவிக்க உங்களைத் தூண்டும்.

3. வேலையைத் தள்ளிப் போடும் பழக்கம்

தள்ளிப்போடுவது நல்ல பழக்கம் அல்ல. காரணம், நீங்கள் அவசரமாக ஏதாவது செய்யும்போது, ​​நீங்கள் பீதி, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாக நேரிடும். இது ஏற்படுத்தலாம் மனத்தடை ஏனென்றால் நீங்கள் அமைதியாக சிந்திக்க முடியாது.

உண்மையில், நீங்கள் எவ்வளவு அவசரப்படுகிறீர்களோ, அந்த சிந்தனை செயல்முறையை மூளை நிராகரிப்பது போல் தெரிகிறது, இதனால் உங்கள் மனம் முற்றிலும் காலியாக இருக்கும். அப்படியானால், நெருங்காத ஒன்றைச் செய்தால் நன்றாக இருக்கும் காலக்கெடுவை அல்லது காலக்கெடு. அந்த வழியில், நீங்கள் அதை முடிக்க போதுமான நேரம் மற்றும் நிம்மதியாக வேலை செய்யலாம்.

4. சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் மிகவும் நெரிசலானவை

எல்லோரும் நெரிசலான இடங்களை விரும்புவதில்லை. மேலும், குழப்பம் காரணமாக ஏற்படும் கூட்டம், எடுத்துக்காட்டாக, மக்கள் சண்டையிடுகிறார்கள் அல்லது சண்டையிடுகிறார்கள். பொதுவாக, நீங்கள் இந்த நிலையில் இருந்தால், கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தி அதிகரிப்பதால், நீங்கள் எளிதாக மனச்சோர்வடைவீர்கள்.

ஆம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஏற்படும் போது, ​​நீங்கள் பீதி மற்றும் கவலையை உணரும் போக்கு இருக்கலாம். இது இந்த நிலையை நீங்கள் அனுபவிக்க காரணமாக இருக்கலாம், எனவே சரியான தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க முடியாது.

இருக்கிறது மனத்தடை கடக்க முடியுமா?

இந்த ஒரு நிபந்தனையை நீங்கள் கடக்க பல வழிகள் உள்ளன.

1. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், சரியான நேரத்தில் தூங்குவதன் மூலமும், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலமும் இதைச் செய்யலாம்.

மேலும், நேர்மறையாக இருப்பதையும், எதிர்மறை எண்ணங்களை சிந்திப்பதை நிறுத்துவதையும் வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். காரணம், எதிர்மறை எண்ணங்கள் உண்மையில் உங்களைத் தாக்கி, அதன் மூலம் கவலை, பயம், மனச்சோர்வு மற்றும் அதைத் தூண்டும் பல்வேறு விஷயங்களைத் தூண்டும். மனத்தடை.

2. கடந்த காலத்துடன் சமாதானம் செய்யுங்கள்

பொதுவாக, கடந்த காலத்தில் ஏற்படும் மோசமான நினைவுகள் அல்லது அதிர்ச்சிகள் பல்வேறு எதிர்மறை உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் தோற்றுவிக்கும். எனவே, இந்த மோசமான நினைவுகளுடன் தொடர்புடைய எண்ணங்களை நீங்கள் தவிர்க்க முனைகிறீர்கள். இது ஏற்படுத்தலாம் மனத்தடை.

எனவே, கடந்த காலத்தில் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்திய கெட்ட நினைவுகளைத் திறந்து மன்னிக்க முயற்சிப்பது நல்லது. அந்த நினைவுகளுடன் சமாதானம் செய்து, எதிர்காலத்திற்கான நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் புதிய நாளைத் தொடங்குங்கள்.

3. ஒரு பத்திரிகை அல்லது நாட்குறிப்பை எழுதுங்கள்

செறிவுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மனதின் அனைத்து சுமைகளையும் விவரிக்க இந்த முறையைச் செய்யலாம். பொதுவாக, உங்கள் சோகத்தையோ அல்லது கவலையையோ மற்றவர்களிடம் வெளிப்படுத்த முடியாதபோது, ​​எழுதுவது ஒரு பயனுள்ள வழியாக இருக்கும்.

இந்த குழப்பமான உணர்வுகளை எழுதுவதன் மூலம், நாளை எதிர்கொள்ள நீங்கள் வலுவாக இருக்க முடியும். அந்த வகையில், மன அழுத்தம், பதட்டம், பயம் மற்றும் பீதியை ஏற்படுத்தும் உணர்வுகள் உங்கள் மனதைத் தொடராது.