மிகையாகச் சிந்திப்பதைத் தவிர்ப்பது எப்படி

நீங்கள் விரும்பும் நபர்களில் ஒருவரா அதிகப்படியான யோசனை ஏதாவது அதிகமாக யோசிக்கிறீர்களா? நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்திப்பவர் என்பதற்கான அறிகுறியாக இது இருக்கலாம். நடிப்பதற்கு முன் நடக்கும் எல்லா சாத்தியக்கூறுகளையும் யோசிப்பதால் இந்த மாதிரியான அணுகுமுறை நன்றாக இருக்கலாம். இருப்பினும், மறுபுறம், இந்த அணுகுமுறை உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அப்படியானால், மிகையாக சிந்திக்கும் மனப்பான்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

காரணம் என்னவென்றால் அதிகப்படியான யோசனை அது தீங்கானது

அதிகப்படியான யோசனை நீங்கள் சிந்திக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், அதனால் நீங்கள் ஆற்றலை இழந்துவிட்டீர்கள் மற்றும் சிறிய நடவடிக்கை எடுக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இது உங்கள் நேரத்தை வீணாக்கிவிடும். இறுதியில், அதிகப்படியான யோசனை நீங்கள் கவலையை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உள் அமைதியை இழக்கலாம்.

இந்த நிலைமைகள் பின்னர், மன அழுத்தத்தைத் தூண்டலாம். அதிகப்படியான மன அழுத்தம் மனநல கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கிலிருந்து அறிக்கையிடல், மனச்சோர்வு, கவலைக் கோளாறுகள், பீதி தாக்குதல்கள் போன்ற மனநோய்களின் எடுத்துக்காட்டுகள், கடுமையான மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படலாம்.

அணுகுமுறையை கையாள்வதற்கான சரியான வழி அதிகப்படியான யோசனை

எதையாவது பற்றிய எண்ணங்களால் வேட்டையாடுவது மிகவும் சங்கடமானது. நீங்கள் முன்னேறுவதற்கு மட்டுமே உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள். எனவே, இனிமேல் நிறுத்துங்கள் அதிகப்படியான யோசனை. மேலும் நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குங்கள்.

மனப்பான்மையிலிருந்து விடுபட இந்த வழிகளைப் பின்பற்றவும் அதிகப்படியான யோசனை.

1. தூண்டுதலைக் கண்டறியவும்

அதிகப்படியான யோசனை சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் மக்களை மீண்டும் மீண்டும் சிந்திக்க வைக்கிறது. திறம்பட செயல்படுவதற்குப் பதிலாக, இந்த மனப்பான்மை உண்மையில் முடிவுகளை எடுப்பதை கடினமாக்கும்.

சரி, சில நபர்களில், அதிகப்படியான யோசனை சில பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் போது எழுகிறது. இந்த அதிகப்படியான சிந்தனை மனப்பான்மைக்கான தூண்டுதல் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்களை மேலும் விழிப்பூட்டுவதே குறிக்கோள் அதிகப்படியான யோசனை பிரச்சனையில்.

இந்த அணுகுமுறைக்கான தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண, உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க வேண்டும். எந்த வகையான பிரச்சனை அல்லது சூழ்நிலை உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கிறது மற்றும் உங்களை மேலும் சிந்திக்க வைக்கிறது என்பதை நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம். அதன் பிறகு, நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுவதற்கு ஒரு குறிப்பை உருவாக்கவும் அதிகப்படியான யோசனை எதிர்காலத்தில் அதே நிலைமையை அனுபவிக்கும் போது.

2. தூண்டுதல்களிலிருந்து உங்களை திசை திருப்புங்கள்

கடக்க சிறந்த வழி அதிகப்படியான யோசனை தலைவலி இல்லாத மற்ற பணிகளில் மூளையை திசை திருப்புவதாகும். இது மூளை தூண்டுதலின் மீது கவனம் செலுத்தாமல் இருக்கவும், நீங்கள் அணுகுமுறையிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கவும் முடியும் அதிகப்படியான யோசனை. நீங்கள் ரசிக்கும் செயல்களில் விரைந்து செல்வதன் மூலம் அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்த முயற்சிக்கவும்.

அதிகப்படியான சிந்தனையைத் தூண்டக்கூடிய விஷயங்களிலிருந்து மூளையைத் திசைதிருப்ப சில குறிப்புகள் இங்கே:

எழுது

உங்கள் மனதில் உள்ள அனைத்தையும் ஒரு காகிதத்தில் எழுதுங்கள். இது உங்கள் மனதின் சுமையை குறைக்க பெரிதும் உதவும். அதுமட்டுமல்லாமல், இதை எழுதுவதன் பலன், நீங்கள் என்ன நடவடிக்கை எடுப்பீர்கள் என்பதையும், அந்தச் சூழ்நிலைக்கு நீங்கள் தீர்வு காண்பது யாருக்குத் தெரியும் என்பதையும் சிந்திக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைச் செய்யுங்கள்

எழுதுவதைத் தவிர, மனப்பான்மையையும் வெல்லலாம் அதிகப்படியான யோசனை நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம், சமைப்பது, ஓவியம் வரைவது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய முடிவு செய்வது.

காரணம், உடற்பயிற்சியானது உங்கள் மனதை எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுவிப்பதன் மூலம் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், மேலும் முக்கியமற்ற எண்ணங்களிலிருந்து ஒரு கணம் கூட திசைதிருப்பப்படாது.

தியானம்

அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்த எளிய வழி தியானம். முறை மிகவும் எளிதானது, அதாவது இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம்:

• உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்க வசதியான இடத்தைக் கண்டறியவும்.
• பிறகு, ஒரு கையை உங்கள் மார்பிலும் மற்றொன்றை உங்கள் வயிற்றிலும் வைக்கவும்.
• மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் மார்பு மற்றும் வயிறு எவ்வாறு நகர்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

3. முடிவெடுப்பதற்கான கால வரம்பை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்

கடக்க எளிதான வழி அதிகப்படியான யோசனை நீங்கள் சிந்தித்து முடிவெடுக்க வேண்டிய காலக்கெடுவை நிர்ணயிப்பது. தெளிவின்றி அதிகம் சிந்திப்பது உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணடிக்கும்.

தேவையில்லாத எண்ணங்களில் மூழ்கி விடாமல், எந்த முடிவை எடுப்பது என்பதை நீங்களே தீர்மானிப்பது நல்லது. அப்படி இருந்தும் அவசரப்பட்டு முடிவெடுக்கக் கூடாது, சரியா?

4. மேலும் நடவடிக்கை எடு

எப்படி நீக்குவது அதிகப்படியான யோசனை இது உண்மையில் மிக முக்கியமான மற்றும் ஒருவேளை மிகவும் கடினமானது. இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பினால், நீங்கள் இப்போது நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

சும்மா சிந்தித்தால் இது பலன் தராது. இதைப் பற்றி பேசுவது எளிதாக இருக்கலாம், ஆனால் நடைமுறையில் அது கடினம். இருப்பினும், நீங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

முதலில் சிறிய செயல்களுடன் தொடங்குங்கள், ஆனால் உங்கள் இலக்குகளைத் திட்டமிடுங்கள். "எனது இலக்கை அடைய இன்று நான் என்ன செய்தேன்?" என்ற கேள்வியுடன் தொடங்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் இந்தக் கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை இது உதவலாம். சிறியதாக இருந்தாலும், தைரியமாக நடவடிக்கை எடுக்கவும். இன்னொரு விஷயம், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் நினைக்காதீர்கள்.

5. உங்களை வருத்தத்தில் மூழ்க விடாதீர்கள்

மக்கள் யார் அதிகப்படியான யோசனை, தவறான முடிவை எடுக்கும்போது அடிக்கடி வருத்தத்தில் மூழ்கிவிடுவார்கள். பொதுவாக யாராவது போது அதிகப்படியான யோசனை, "என்ன என்றால்" பல சாத்தியமான காட்சிகள் இருக்கும். இது பெரும்பாலும் மக்களை உருவாக்குகிறது அதிகப்படியான யோசனை அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் யதார்த்தத்துடன் காட்சியை ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். அவர்களைச் சிறப்பாகச் செய்வதற்குப் பதிலாக, சிந்தனை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, அந்த நிலையில் வருந்தி மூழ்குவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் இருந்தால் நல்லது செல்ல. இந்த தவறுகளில் இருந்து பாடம் கற்றுக் கொள்ளவும், அவற்றை சுய பிரதிபலிப்பாகவும் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், எனவே நீங்கள் எதிர்காலத்தில் தவறான முடிவுகளை எடுக்க வேண்டாம்.