கர்ப்ப காலத்தில் உடல் நிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தாயின் பசியைப் பாதிக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் விசித்திரமான பசியை அனுபவிக்கலாம், இரவில் அடிக்கடி சாப்பிடலாம் அல்லது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் விரைவாக பசி எடுக்கலாம். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் எப்படி அடிக்கடி பசியை உண்டாக்குகிறது?
கர்ப்பிணிப் பெண்களை அடிக்கடி பசிக்கும் நிலைமைகள்
சில பெண்களுக்கு கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பசியின்மை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு புதிய அனுபவம் உள்ளது. நீங்கள் அதை அனுபவிக்கும் போதெல்லாம், இது கர்ப்பமாக இருக்கும்போது எவரும் அனுபவிக்கக்கூடிய ஒரு பொதுவான நிலை.
காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை, ஆனால் பொதுவாக காரணிகள் பின்வருமாறு:
1. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன் அதிகரிப்பு
கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மூன்று மாதங்களில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிப்பதால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் விரைவாக பசியுடன் இருப்பார்கள்.
அதிக புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கிரெலின் மற்றும் லெப்டின் ஹார்மோன்களின் வேலையை பாதிக்கலாம். கிரெலின் பசியைத் தூண்டுகிறது, லெப்டின் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது.
கர்ப்ப காலத்தில், லெப்டின் என்ற ஹார்மோனின் சமிக்ஞைகளுக்கு உடல் சரியாக பதிலளிக்காது. அதே நேரத்தில், கிரெலின் அளவு அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் ஆறு மாதங்களில். இந்த இரண்டு விஷயங்களும் இறுதியில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி பசியை உண்டாக்குகின்றன.
2. நீரிழப்பு
கர்ப்ப காலத்தில், கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உடலுக்கு அதிக திரவம் தேவைப்படுகிறது. திரவ உட்கொள்ளல் குறைபாடு கர்ப்பிணிப் பெண்களை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்கும். தாகம் மற்றும் தலைவலிக்கு கூடுதலாக, நீரிழப்பு அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் பசியைப் பிரதிபலிக்கும்.
விரைவில் பசி எடுக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீரிழப்பு ஏற்படலாம். கர்ப்ப காலத்தில் நீர்ப்போக்கு மிகவும் ஆபத்தானது, இது அம்னோடிக் திரவம் மற்றும் தாய்ப்பாலைக் குறைக்கும், மேலும் முன்கூட்டிய பிறப்பைத் தூண்டும்.
இதைத் தடுக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தினமும் குறைந்தது 8-12 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
3. மன அழுத்தம்
கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தம் சாதாரணமானது.
உடல் வடிவம், ஹார்மோன்கள் மற்றும் கூட மாற்றங்களைக் கையாள்வதில் தாயின் சிரமங்களிலிருந்து தூண்டுதல் வரலாம் மனநிலை மேலும் கீழும் செல்லும். நடக்கும் மாற்றங்களுக்குப் பழகியவுடன் மன அழுத்தம் குறைய ஆரம்பிக்கும்.
இது இயல்பானது என்றாலும், அதிகப்படியான மன அழுத்தம் தூக்கக் கலக்கம், தலைவலி மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பசியின்மை அதிகரிக்கும்.
மன அழுத்தத்தின் போது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் வெளிப்படுவது கிரெலின் மற்றும் லெப்டின் ஆகிய ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டில் தலையிடலாம், இதனால் உங்களுக்கு வேகமாக பசி ஏற்படும்.
4. தூக்கமின்மை
விரைவாக பசி எடுக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறைவாக சாப்பிடலாம், ஆனால் குறைவாக தூங்கலாம். இந்த நிலை பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் மூச்சுத் திணறல், ஒரு வசதியான தூக்க நிலையை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை அல்லது அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற புகார்களால் ஏற்படுகிறது.
தூக்கமின்மை கிரெலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் லெப்டினின் அளவைக் குறைக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்பது மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் போதுமான அளவு சாப்பிட்டாலும் தொடர்ந்து பசியுடன் உணர்கிறார்கள்.
5. சத்தான உணவு சாப்பிடாமல் இருப்பது
கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க, கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் உங்கள் கலோரி தேவைகள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 300 கிலோகலோரி அதிகரிக்கும். நீங்கள் உண்ணும் உணவில் கலோரிகள் மட்டுமின்றி, பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களும் இருக்க வேண்டும்.
குப்பை உணவு மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் உண்மையில் தினசரி கலோரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும், ஆனால் அவை வழங்கும் முழுமை உணர்வு நீண்ட காலம் நீடிக்காது. கார்போஹைட்ரேட், புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சீரான உட்கொள்ளல் இல்லாமல், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வேகமாக பசியுடன் இருப்பார்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்கள் உடல் மற்றும் மனதின் நிலையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதை உணராமல், தூக்கமின்மை, குடிப்பழக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற எளிமையான விஷயங்கள் கூட பசியை எளிதில் உணர வைக்கும்.
நீங்கள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணாக இருந்தால், விரைவில் பசி எடுக்கும், காரணம் என்ன என்பதை மீண்டும் பார்க்க முயற்சிக்கவும். பசியை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை சமாளிக்கும் போது, உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்காக ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட மறக்காதீர்கள்.