நீங்கள் அதை அனுபவித்திருக்கலாம். நீங்கள் பீதியில் இருக்கும்போது, நீங்கள் திடீரென்று வேகமாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கிறீர்கள். உங்கள் நுரையீரலுக்குள் செல்லும் காற்று வழக்கத்தை விட அதிகமாக உணர்கிறது, உங்களால் அதை நிறுத்த முடியாது. இது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் அல்லது அதிகப்படியான சுவாசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஆபத்தானதா?
ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் என்றால் என்ன?
ஆரோக்கியமான சுவாசம் என்பது பொதுவாக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு சுவாசத்திற்கு இடையே உள்ள சமநிலை ஆகும்.
ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் என்பது நீங்கள் சுவாசிப்பதை விட அதிக கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றும் ஒரு நிலை.
உடலில் கார்பன் டை ஆக்சைடு குறைகிறது. குறைந்த அளவுகள் மூளைக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் இரத்த நாளங்களின் குறுகலைத் தூண்டும்.
அது நிகழும்போது, உங்கள் விரல்களில் 'மிதக்க' மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஏற்படும். ஹைப்பர்வென்டிலேஷனின் கடுமையான நிகழ்வுகள் கூட சுயநினைவு இழப்பு அல்லது மயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
அதிகப்படியான சுவாசம் எதனால் ஏற்படுகிறது?
அதிகப்படியான சுவாசம் அல்லது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன், பீதி தாக்குதலின் ஒரு வடிவமாகக் கருதப்படலாம். இந்த வழக்கு ஒப்பீட்டளவில் அரிதானது என்றாலும், எவரும் அதை அனுபவிக்க முடியும்.
ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் பொதுவாக பயம், மன அழுத்தம் அல்லது பயம் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் பீதி உணர்வால் தூண்டப்படுகிறது. சிலருக்கு, இந்த நிலை அவர்களின் உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டின் பிரதிபலிப்பாகும்.
அவை அடிக்கடி ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு ஹைபர்வென்டிலேஷன் சிண்ட்ரோம் இருக்கலாம். பிற காரணங்கள் இருக்கலாம்:
- இரத்தப்போக்கு
- ஊக்க மருந்துகளின் பயன்பாடு, இந்த மருந்துகள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும்
- கடுமையான வலி
- கர்ப்பம்
- நுரையீரல் தொற்று
- மாரடைப்பு போன்ற இதய நோய்கள்
- நீரிழிவு கெட்டோஅசிடோசிஸ் (வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளில் உயர் இரத்த சர்க்கரையின் சிக்கல்)
கூடுதலாக, ஆஸ்துமா அல்லது தலையில் காயத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் நிலைமைகளாலும் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் ஏற்படலாம். 6000 அடிக்கு மேல் உயரமுள்ள இடங்களுக்குச் செல்லும்போது, அதிக சுவாசத்தையும் அனுபவிக்கலாம்.
ஹைப்பர்வென்டிலேட்டிங் போது என்ன அறிகுறிகள் தோன்றும்?
ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் அறிகுறிகள் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். இந்த அறிகுறிகள்:
- கவலை, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வு
- அடிக்கடி பெருமூச்சும் கொட்டாவியும்
- நீங்கள் மூச்சுத்திணறல் உணர்கிறீர்கள், கூடுதல் காற்று தேவை
- சில நேரங்களில் சிறிது காற்று பெற நீங்கள் உட்கார வேண்டும்
- இதயத் துடிப்பு
- வெர்டிகோ மற்றும் 'மிதக்கும்' உணர்வு போன்ற சமநிலை தொடர்பான பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கிறது
- உணர்வின்மை, அல்லது வாயைச் சுற்றி கூச்ச உணர்வு
- மார்பு இறுக்கமாக உணர்கிறது, முழுமை மற்றும் வலி போன்ற உணர்வு
அறிகுறிகள் மிகவும் அடிக்கடி இல்லை மற்றும் பொதுவானவை என்பதால், நீங்கள் ஹைப்பர்வென்டிலேட்டிங் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். சில அறிகுறிகள் இங்கே:
- தலைவலி
- வீங்கியது
- வியர்வை
- மங்கலானது போன்ற பார்வை மாற்றங்கள்
- முறுக்கு கைகால்
- நினைவில் வைப்பதில் சிரமம்
- உணர்வு இழப்பு
ஹைப்பர்வென்டிலேஷனை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் ஒரு நிலை, ஒரு நோய் அல்ல. இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் பரிசோதிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் நோய்க்குறியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
சிகிச்சையானது காரணத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, மன அழுத்தம் காரணமாக அதிக சுவாசத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். அறிகுறிகள் மிதமானதா அல்லது கடுமையானதா என்பதை மருத்துவர் முதலில் பார்ப்பார்.
அதுபோலவே அது தோன்றிய நேரத்திலும், அது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிட்டதா, அல்லது இன்னும் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியதா.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
1. வீட்டு வைத்தியம்
அதிர்ஷ்டவசமாக, கடுமையான ஹைப்பர்வென்டிலேஷனுக்கு சிகிச்சையளிக்க பின்வரும் சில நுட்பங்களை நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யலாம்:
- உங்கள் உதடுகளை அழுத்தி சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
- ஒரு காகிதப் பையில் சுவாசிக்கவும் அல்லது உங்கள் கைகளால் மூக்கைக் கவ்வவும்
- மார்பு சுவாசத்திற்கு பதிலாக வயிற்று சுவாசத்தை முயற்சிக்கவும். பாடும் பயிற்சியின் போது தொப்பை சுவாசம் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது, நீங்கள் ஒரு நீண்ட மூச்சு இருக்க முடியும் என்பதே குறிக்கோள்
- சில நொடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளவும் முயற்சி செய்யலாம்
2. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
மேலே விவரிக்கப்பட்டபடி, கவலை அல்லது மன அழுத்தம் ஒரு தூண்டுதலாக இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு உளவியலாளரின் உதவியும் தேவைப்படலாம்.
உங்கள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கான அடிப்படை காரணங்களை அவர்கள் புரிந்துகொள்வார்கள், இதனால் அவர்கள் பிரச்சனையின் மூல காரணத்தை தீர்க்க முடியும். முதல் படியாக, நீங்கள் தியானத்தை முயற்சி செய்யலாம்.
3. அக்குபஞ்சர்
ஆஹா, ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சைக்கு இந்த பாரம்பரிய சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்? NCBI ஆல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் சிண்ட்ரோம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க குத்தூசி மருத்துவம் பலன்களைக் கொண்டுள்ளது என்று முடிவு செய்தது.
4. மருந்துகள்
மருத்துவர் தீவிரத்தை பொறுத்து மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். பின்வரும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்:
- அல்பிரசோலம் (சானாக்ஸ்)
- டாக்செபின் (சைலனர்)
- பராக்ஸெடின் (பாக்சில்)
ஹைப்பர்வென்டிலேஷனை எவ்வாறு தடுப்பது?
அதிகப்படியான சுவாசத்தைத் தடுக்க எளிதான வழி சுவாசம் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது, இந்த பயிற்சிகள் தியானத்தின் வடிவத்தில் இருக்கலாம். ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளும் மூச்சுத் திணறலைத் தடுக்கலாம்
சில அவசர மற்றும் பீதியான சூழ்நிலைகளில் அமைதியாக இருப்பது கடினம், ஆனால் ஹைப்பர்வென்டிலேஷனின் ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் நினைவுபடுத்த வேண்டும்.
காலப்போக்கில், அவசரமான சூழ்நிலை ஏற்படும் போதெல்லாம் உங்கள் மூளை தானாகவே அமைதியான சமிக்ஞையை அனுப்பும்.