கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று அமில கோளாறுகளை சமாளித்தல் •

கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அடிக்கடி அனுபவிக்கப்படுகிறது. இது நிச்சயமாக தாய்க்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஏன் நடந்தது? இந்த நிலை இயல்பானதா? பிறகு அதை எப்படி தீர்ப்பது? மேலும் விவரங்களுக்கு, பின்வரும் விவாதத்தைப் பார்ப்போம்.

கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று அமிலம் ஏன் அதிகரிக்கிறது?

அமெரிக்க கர்ப்பகால சங்கத்தை மேற்கோள் காட்டி, கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று அமில கோளாறுகள் இயல்பானவை. இந்த நிலை மருத்துவ ரீதியாக GERD (இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

GERD என்பது இரைப்பை அமிலம் உணவுக்குழாய் அல்லது உணவுக்குழாயில் எழும் போது, ​​இது போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்:

• மார்பில் எரியும் உணர்வு (நெஞ்செரிச்சல்),
• வயிறு நிரம்பியதாகவும் வீங்கியதாகவும் உணர்கிறது,
• அடிக்கடி வெடிக்கும்,
• நாக்கு புளிப்பு அல்லது கசப்பு, மற்றும்
• வறண்ட தொண்டை அல்லது இருமல்.

கர்ப்ப காலத்தில் GERD பல காரணிகளால் ஏற்படலாம், அவற்றுள்:

• ஹார்மோன் மாற்றங்களின் விளைவுகள்
• கர்ப்ப காலத்தில் மெதுவாக நகரும் செரிமான அமைப்பு, மற்றும்
• வளர்ந்து வரும் கருப்பை காரணமாக வயிற்றில் அழுத்தம் உள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் அமில வீக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

பொதுவாக இந்த நிலை கர்ப்ப காலத்தில் மட்டுமே நீடிக்கும் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தானாகவே நின்றுவிடும். அப்படியிருந்தும், இது நடந்தால் நிச்சயமாக நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர்கிறீர்கள். இதைச் சரிசெய்ய, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும்.

1. சூடான உணர்வைத் தரும் பானத்தை குடிக்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க சூடான இஞ்சித் தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சி செய்யலாம். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் வழக்கமாக அனுபவிக்கும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற உணர்வுகளை இஞ்சி நீக்கும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் அல்லது கெமோமில் தேநீர் முயற்சி செய்யலாம்.

2. மெல்லும் பசை

சாப்பிட்ட பிறகு சூயிங்கம் மெல்ல முயற்சிக்கவும். சூயிங் கம் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இது உணவுக்குழாயில் உயரும் அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவும்.

3. ஆன்டாசிட் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஆன்டாசிட்கள் பொதுவாக நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள். ஆன்டாசிட்களில் உள்ள மெக்னீசியம் அல்லது கால்சியம் உள்ளடக்கம் நீங்கள் உணரும் அசௌகரியத்தை நீக்கும்.

இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஆன்டாக்சிட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பின்வருவனவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

• சோடியம் பைகார்பனேட்டைக் கொண்ட ஆன்டாக்சிட்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை திரவத்தைத் தக்கவைத்தல் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
• மேலும், அலுமினியம் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதிக அளவுகளில் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
• அமெரிக்கன் மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவக் கல்லூரியின் (ACOG) படி, ஆஸ்பிரின் அதிக ஆஸ்பிரின் உள்ளதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் ஆஸ்பிரின் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது.

4. மருத்துவரை அணுகவும்

வயிற்று அமிலத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும்.

மேலும், பின்வரும் நிபந்தனைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்களை நீங்களே சரிபார்த்துக் கொள்ளுங்கள்:

• ஆன்டாசிட் மருந்துகளின் தாக்கம் நீங்கிய பிறகு வயிற்றில் அமிலம் மீண்டும் உயர்கிறது.
• இருமல் மற்றும் விழுங்குவதில் உங்களுக்கு சிரமம் உள்ளது,
• நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள், மற்றும்
• கருப்பு மலம்.

கவலைப்பட வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், உயரும் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய் மற்றும் பிற செரிமானப் பாதைகளில் காயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது.

கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பதை எவ்வாறு தடுப்பது

கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பது, நிச்சயமாக, உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனெனில் அதைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன.

1. உங்கள் உணவை மாற்றவும்

கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க இதுவே சிறந்த வழியாகும். மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், அவசரப்பட வேண்டாம்.

கூடுதலாக, ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். ஒவ்வொரு 2 அல்லது 3 மணி நேரத்திற்கும் அரை சேவை போன்ற சிறிய ஆனால் அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள்.

2. சாப்பிட்ட பிறகு படுக்கவோ அல்லது தூங்குவதையோ தவிர்க்கவும்

சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக் கொண்டால், உணவுக்குழாயின் நிலை வயிற்றுக்கு இணையாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, வயிற்றில் உணவைச் செயலாக்கும் வயிற்று அமிலம் மெதுவாக உணவுக்குழாயில் பாயும்.

இதைத் தடுக்க, நீங்கள் படுக்க அல்லது தூங்க விரும்பினால், சாப்பிட்ட பிறகு 2-3 மணி நேரம் காத்திருக்கவும். நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவைச் செயலாக்க உங்கள் வயிற்றுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

எனவே, படுக்கைக்கு அருகில் இரவு உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

3. சாக்லேட் மற்றும் புதினா சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க, நீங்கள் சாக்லேட் மற்றும் புதினாவைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த இரண்டு உணவுகளும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் கோளாறை மோசமாக்கும்.

சாக்லேட் மற்றும் புதினா உணவுக்குழாயில் உள்ள தசைகளை (உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றை இணைக்கும் குழாய்) ஓய்வெடுக்கச் செய்யும், எனவே வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் உயரும்.

4. காரமான, புளிப்பு, டீ மற்றும் காபி சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்

இந்த உணவுகள் அமிலத்தன்மை கொண்டவை, எனவே அவை உங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் கோளாறை மோசமாக்கும். அப்படியிருந்தும் சிலருக்கு இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டாலும் பிரச்சனைகள் வராமல் இருக்கும்.

நீங்கள் உணரும் அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், இந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் அவற்றை சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும்.

5. சாப்பிடும் போது அதிகமாக குடிப்பதை தவிர்க்கவும்

அதிகமாக குடிப்பதால் உங்கள் வயிறு நிரம்பி வழியும், அதனால் நீங்கள் வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை உணருவீர்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் சரியான நேரத்தை தேர்வு செய்யவும், இது உணவுக்கு வெளியே உள்ளது.

6. உங்கள் தலையை உயர்த்தி தூங்குங்கள்

ஆறுதலை பாதிக்கும் கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் தூங்கும் நிலை வயிற்று அமிலத்தின் நிலையை பாதிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் அடிக்கடி வயிற்றில் அமில பிரச்சனைகளை சந்தித்தால், நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிக தலையணை நிலையில் தூங்க வேண்டும்.

உங்கள் தலை மற்றும் மேல் உடலை உங்கள் வயிற்றை விட உயரமாக வைப்பது வயிற்றின் அமிலம் மேலே உயராமல் இருக்க உதவும். இது உங்கள் செரிமான அமைப்பு வேலை செய்ய உதவும்.

7. இடது பக்கமாகத் தூங்கவும்

உடல் வலது பக்கம் இருந்தால், வயிற்றின் நிலை உணவுக்குழாயை விட அதிகமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும் நெஞ்செரிச்சல். இது நிகழாமல் தடுக்க, உங்கள் உடலை இடது பக்கமாக வைத்து தூங்குங்கள்.

8. எடை அதிகரிப்பைக் கண்காணிக்கவும்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மற்றும் உங்கள் பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க எடை அதிகரிக்க வேண்டும். இருப்பினும், அதிக எடை அதிகரித்தால் அதுவும் நல்லதல்ல.

உடல் மிகவும் கனமாக இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், ஏனெனில் வயிறு பெரிய கருப்பையால் அழுத்தப்படுகிறது.

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் எடையை சாதாரண வரம்பிற்குள் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இலக்கு எடை அதிகரிப்பு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.

9. தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்

கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, ​​தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். குறிப்பாக இடுப்பு மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றி இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது உங்கள் வயிற்றில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

இது நடந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்.

10. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் புகைபிடிப்பவராக இருந்தால், கர்ப்பமாக இருக்கும்போதே புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது நல்லது. கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர, புகைபிடித்தல் கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று அமிலத்தை அதிகரிக்க தூண்டுகிறது.