காற்றைக் கடந்து செல்வது அல்லது வெளியேறுவது இயற்கையான ஒன்று. ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக துடைத்தால் என்ன செய்வது? ஒருவேளை இது உங்கள் செரிமான பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பின்வருபவை அதிகப்படியான ஃபார்டிங்கிற்கான காரணங்கள் மற்றும் இந்த நிலைமைகளை எப்போது கவனிக்க வேண்டும் என்பதற்கான விளக்கமாகும்.
அதிகப்படியான ஃபார்டிங்கிற்கு என்ன காரணம்?
ஃபார்ட்ஸ் குடலில் சேகரிக்கும் வாயுவிலிருந்து வருகிறது. வீணாகும் உணவை உறிஞ்சும் மீதியிலிருந்து வாயு வருகிறது. ஒரு நாளைக்கு 10 முறை அதிர்வெண் இருந்தால் ஃபார்டிங் இன்னும் சாதாரணமாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 10 முறைக்கு மேல் ஃபார்ட்களின் எண்ணிக்கை இருந்தால், நீங்கள் அதிகப்படியான ஃபார்டிங்கை அனுபவிப்பீர்கள். அதிகப்படியான வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பல விஷயங்கள் உள்ளன.
1. காற்றை விழுங்குதல்
நீங்கள் சாப்பிடும்போதும் குடிக்கும்போதும் காற்றை விழுங்காமல் இருப்பது கடினம். சிறிது காற்றை விழுங்குவது இயல்பானது. இருப்பினும், நீங்கள் அதை அதிக அளவில் உட்கொண்டால், அது வாய்வு ஏற்படலாம். மேலே விவரிக்கப்பட்டபடி, வாய்வு ஏப்பத்தை ஏற்படுத்தும். சூயிங்கம், புகைபிடித்தல், பேனாக்களை எடுப்பது, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் அருந்துதல், வேகமாக சாப்பிடுதல் போன்றவற்றையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இவை அனைத்தும் செரிமான மண்டலத்தில் அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தும்.
2. சில உணவுகள்
பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், திராட்சை, கொடிமுந்திரி மற்றும் ஆப்பிள்கள் போன்ற பல உணவுகள் தொடர்ந்து துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஆம், இப்போது குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்து உணவுகளும் ஆரோக்கியமானவை, ஆனால் அவை செரிமான மண்டலத்தில் அதிகப்படியான வாயுவை உருவாக்கும். இந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஜீரணிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும், எனவே அவை விரும்பத்தகாத வாசனையுடன் சேர்ந்து வாய்வு தூண்டலாம்.
சில உணவுகளை உடலால் உறிஞ்ச முடியாது. உணவு முழுமையாக செரிக்கப்படாமல் பெரிய குடலுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது, எனவே பெருங்குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உணவை உடைக்கிறது. இந்த பாக்டீரியாக்கள் வாயுவை வெளியிடுகின்றன. செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தால், பிரக்டோஸ் அல்லது சர்பிடால் அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். சர்க்கரையை ஜீரணிக்கும் செயல்முறை செரிமான மண்டலத்தில் வாயுவை ஏற்படுத்தும்.
3. சுகாதார நிலைமைகள்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள இரண்டு காரணிகள் இல்லாவிட்டால், உங்கள் உடல்நிலையில் இருந்து அதிகப்படியான ஃபார்ட்டிங் ஏற்படலாம். இரைப்பை குடல் அழற்சி (குடல் அல்லது வயிற்றைத் தாக்கும் வைரஸால் ஏற்படும் தொற்று), மலச்சிக்கல், உணவு சகிப்புத்தன்மை (லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை போன்றவை) ஆகியவை அதிகப்படியான ஃபார்டிங்கைத் தூண்டும் திறன் கொண்ட நிலைமைகள். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் செலியாக் நோய் போன்ற நோய்களும் அதிகப்படியான ஃபார்டிங்கை ஏற்படுத்தும், இருப்பினும் இது மிகவும் அரிதானது.
அதிகப்படியான ஃபார்டிங்கிற்கு சிகிச்சை உள்ளதா?
அதிகப்படியான ஃபார்டிங்கின் காரணத்தைப் பொறுத்து அதிகப்படியான ஃபார்டிங்கின் சிக்கலை நீங்கள் தீர்க்கலாம்.
சுய மருந்து
முதலில், உங்கள் உணவு மெனுவை பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சிக்கவும். மெனுவில் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருந்தால், ஜீரணிக்க எளிதான உணவுகளுடன் கலக்க வேண்டிய நேரம் இது. எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உருளைக்கிழங்கு, அரிசி அல்லது வாழைப்பழங்கள் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது, அதிகப்படியான ஃபார்டிங்கிற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் உணவு நேரங்களை மூன்று பெரிய உணவுகளுக்கு மாறாக ஆறு சிறிய உணவுகளாகப் பிரிக்கலாம்.
நீங்கள் சூயிங்கம் அல்லது புகைபிடிப்பதை விரும்புகிறீர்களா? அதிகப்படியான ஃபார்டிங்கைக் குறைக்க முதலில் அதை நிறுத்த வேண்டும். சூயிங் கம்க்கு மாற்றாக நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தினால், நீங்கள் வேறு ஏதாவது முயற்சி செய்ய வேண்டிய அவமானம். ஆனால் நிம்மதியாக இருங்கள், நம்பிக்கையற்றவர்களாக உணராதீர்கள். பிரித்தல் இயற்கையானது, ஆனால் எதையும் அதிகமாகச் செய்வது நல்லதல்ல.
மருத்துவ சிகிச்சை
நான் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்? நீங்கள் வாய்வு, வயிற்று வலி அல்லது வீக்கத்துடன், மற்றும் விவரிக்க முடியாத நிலையான ஃபார்ட்ஸ்களை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும். கீழ்கண்ட நிபந்தனைகளுடன் நீங்கள் அதிகமாக துடித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
- வயிற்றுப்போக்கு
- மலச்சிக்கல்
- மலம் கழிக்கும் போது இரத்தப்போக்கு
- காய்ச்சல்
- குமட்டல்
- தூக்கி எறியுங்கள்
உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் பிரச்சனையை மதிப்பீடு செய்வார், இதன் மூலம் காரணத்தைக் கண்டறிய முடியும். இரத்த பரிசோதனைகள் போன்ற உடல் பரிசோதனைகளும் தேவைப்படலாம். இது உங்கள் உடலில் அல்லது வேறு மருத்துவ நிலையில் சாத்தியமான தொற்றுநோயைக் குறிக்கும் நோக்கம் கொண்டது.
நிச்சயமாக நீங்கள் ஒவ்வொரு காரணத்திற்கும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சையைப் பெறுவீர்கள். கூடுதலாக, உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றும்படி கேட்கப்படலாம்.