இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸால் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒரு நபருக்கான காரணங்கள்

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒருமுறையாவது காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் தொற்று குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் என எந்த வயதிலும் யாரையும் தாக்கலாம். காய்ச்சலுக்கான பல்வேறு காரணங்களை அறிந்துகொள்வது ஒரு பயனுள்ள படியாகும், இதன் மூலம் நீங்கள் இந்த நோயைத் தவிர்க்கலாம்.

இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ், காய்ச்சலுக்கு முக்கிய காரணம்

காய்ச்சல் அல்லது காய்ச்சல் என்பது வைரஸால் ஏற்படும் தொற்று சுவாச தொற்று ஆகும். காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் ஆகும். இன்ஃப்ளூயன்ஸாவை ஏற்படுத்தும் பல வகையான வைரஸ்கள் உள்ளன, அதாவது இன்ஃப்ளூயன்ஸா வகைகள் ஏ, பி மற்றும் சி.

மூன்று வைரஸ்களில், வகை A மற்றும் B பொதுவாக பருவகால காய்ச்சலை ஏற்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வகை C பொதுவாக லேசான சுவாச பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் உமிழ்நீர் துளிகளை உள்ளிழுத்தால், நீங்கள் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸால் பாதிக்கப்படலாம் (நீர்த்துளி) காய்ச்சல் உள்ளவர்கள் தும்மும்போதும், இருமும்போதும் வாயை மூடாமல் வாயில் இருந்து வெளிவரும். காய்ச்சலை உண்டாக்கும் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்கள், காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மிகவும் நெருக்கமாக இருந்தால் அவர்களிடம் பேசுவதன் மூலமும் பரவும்.

காற்றுத் தொடர்பைத் தவிர, வைரஸால் மாசுபட்ட பொருட்களைக் கையாண்ட பிறகு உங்கள் கண்கள், மூக்கு அல்லது வாயைத் தொடும்போது காய்ச்சல் பரவும்.

இந்த தொற்று மூக்கு, தொண்டை மற்றும் நுரையீரலை (சுவாச அமைப்பு) பாதிக்கிறது. சரியான சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த வகையான காய்ச்சல் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தீவிர நோய்த்தொற்றுகளாக மாறும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், காய்ச்சலிலிருந்து சிக்கல்கள் ஏற்படலாம், இது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வழக்கமாக, நீங்கள் இந்த வைரஸுக்கு ஆளாகிய சுமார் 24-48 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு காய்ச்சல் அறிகுறிகள் தோன்றும். உடல்வலி, உடல் முழுவதும் தசைவலி, காய்ச்சல், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவை பொதுவான காய்ச்சல் அறிகுறிகளில் சில.

காய்ச்சலுக்கான ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

வெளிப்படையான காரணமின்றி உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரலாம். ஒரு வேளை உடம்பு சரியில்லாதவர்கள் சுற்றியிருப்பதை உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் திடீரென்று உங்களுக்கு சளி பிடித்தது.

இது எங்கிருந்து வந்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், காய்ச்சலுக்கான பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, அவை உங்களுக்குத் தெரியாது. இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் வருவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் சில காரணங்கள் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அல்லது உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களால் இருக்கலாம்.

பின்வரும் பல்வேறு ஆபத்து காரணிகள் உடலை இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கின்றன:

1. வானிலை மாற்றங்கள்

கோடை காலத்தை விட மழைக்காலத்தில் பெரும்பாலானோருக்கு காய்ச்சல் வர வாய்ப்புகள் அதிகம். ஏனெனில் காய்ச்சலை உண்டாக்கும் வைரஸ் குளிர்ந்த வெப்பநிலை மற்றும் வறண்ட காற்றில் எளிதில் வளரும்.

குளிர்ந்த காலநிலையில் காய்ச்சல் வைரஸ் எளிதில் பரவும் என்று விஞ்ஞானிகள் சந்தேகிக்கின்றனர், ஏனெனில் மக்கள் மூடிய ஜன்னல்களுடன் வீட்டிற்குள் கூடுவதை விரும்புகிறார்கள். இது மற்ற நபர்களைப் போலவே அதே காற்றை சுவாசிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இதில் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் இருக்கலாம்.

3. தூக்கமின்மை

உறக்கம் என்பது ஒவ்வொரு மனிதனின் அடிப்படைத் தேவை, அதனால் உடல் எப்போதும் சீராக இருக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, தாமதமாக தூங்குவது அல்லது தாமதமாக தூங்குவது நமக்கு எளிதில் சளி பிடிக்கும் என்பது பலருக்குத் தெரியாது.

இந்த ஒரு கெட்ட பழக்கம், காலப்போக்கில் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில், குறிப்பாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உறக்கத்தின் போது, ​​உடலில் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராட உடல் பொதுவாக சைட்டோகைன் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது. இருப்பினும், உங்களுக்கு தூக்கமின்மை இருந்தால், உங்கள் உடல் சைட்டோகைன்களை வெளியிடாது.

இதன் விளைவாக, நுண்ணுயிரிகளை எதிர்த்துப் போராடும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் திறன் பலவீனமடைகிறது, இதனால் நீங்கள் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் தொற்றுக்கு ஆளாக நேரிடும். அந்த நேரத்தில் வானிலை மோசமாக இருந்தால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் அது மோசமாகிவிடும்.

ஒரு வயது வந்தவருக்கு சராசரியாக 7-8 மணிநேரம் தூக்கம் தேவை. எனவே, எளிதில் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க, போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!

4. போதுமான அளவு குடிக்காமல் இருப்பது

உங்கள் உடலின் பெரும்பகுதி தண்ணீரால் ஆனது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, குறைவான குடிப்பழக்கம் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஆபத்து காரணி என்பதை பலர் உணரவில்லை.

உடலில் நீர்ச்சத்து அல்லது நீர்ச்சத்து குறையும் போது, ​​உடல் உறுப்புகளின் செயல்பாடும் வேலையும் சீர்குலைந்துவிடும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

கூடுதலாக, போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் உங்கள் வாய், மூக்கு மற்றும் தொண்டை ஈரமாக இருக்க உதவுகிறது. உங்கள் வாய், மூக்கு மற்றும் தொண்டை வறண்டு இருந்தால், காய்ச்சல் போன்ற சுவாச அமைப்பு தொடர்பான நோய்களுக்கு நீங்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.

காய்ச்சலைத் தடுக்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் உண்மையில், ஒவ்வொருவருக்கும் தண்ணீர் தேவை வேறுபட்டது. எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பது உங்களுக்கு மட்டுமே தெரியும். சாராம்சத்தில், நீங்கள் தாகம் எடுக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் (அல்லது அதற்கு முன்பே) குடிக்கவும், இதனால் உடலின் திரவத் தேவைகள் இன்னும் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன.

5. வைட்டமின் டி குறைபாடு

வைட்டமின் டி குறைபாடு சளிக்கான ஆபத்து காரணியாகவும் இருக்கலாம். இதுவரை, பெரும்பாலான மக்கள் வைட்டமின் டி எலும்பு மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதில் வைட்டமின் டியும் பங்கு வகிக்கிறது.

இது லண்டன் குயின் மேரி பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட ஆய்வு மதிப்பாய்வை அடிப்படையாகக் கொண்டது. போதுமான வைட்டமின் டி உட்கொள்வது இன்ஃப்ளூயன்ஸா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நிமோனியாவை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, வைட்டமின் டி குறைபாடு பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் தொடர்புடையதாக மற்ற ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நமக்குத் தெரியும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருக்கும்போது, ​​​​உடல் காய்ச்சல் உட்பட பல்வேறு நோய்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, வைட்டமின் டி பெற எளிதான வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும். காலை வெயிலில் 10-15 நிமிடங்கள் குளிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஏற்கனவே வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலைப் பெறுவீர்கள்.

சூரிய ஒளியைத் தவிர, தினமும் உண்ணும் உணவில் இருந்தும் வைட்டமின் டி பெறலாம். இவற்றில் சில மீன், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், பால், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் காளான்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

6. அசுத்தமான கைகள்

ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் கைகள் அந்த பொருட்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் சாத்தியம் பல கிருமிகளால் "காலனியாக்கப்பட்டது". கதவு கைப்பிடிகள், தொலைபேசிகள், கணினி விசைப்பலகைகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் உங்களுக்குத் தெரியாமல் வைரஸ்களால் மாசுபட்டிருக்கலாம்.

கன்னங்கள், மூக்கு, வாய் அல்லது கண்கள் போன்ற முகத்தை தன்னையறியாமல் பிடித்துக் கொள்ளும் பழக்கம், அழுக்கு கைகளில் இருந்து உடலுக்குள் காய்ச்சல் வைரஸை மாற்றும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் காய்ச்சல் பிடிக்கிறீர்கள்.

அதனால்தான், உங்கள் கைகளை கழுவுதல் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் ஆகியவற்றில் விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள். அழுக்கு கைகளால் கிருமிகள் வேகமாக பரவி பல்வேறு நோய்களை தூண்டும். இருப்பினும், உங்கள் கைகளை சரியான முறையில் கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், சரியா?

CDC இணையதளத்தில் இருந்து மேற்கோள் காட்டி, கை கழுவுதல் குறைந்தது 20 வினாடிகள் இருக்க வேண்டும் மற்றும் எப்போது மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைச் சந்திப்பதற்கு முன்னும் பின்னும்
• உணவு தயாரிப்பதற்கு முன், போது மற்றும் பின்
• சாப்பிடுவதற்கு முன்
• திறந்த காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும்
• குப்பைத் தொட்டியைத் தொட்ட பிறகு
• தும்மல், இருமல் அல்லது உங்கள் மூக்கை ஊதினால்
• குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு
• குழந்தையின் டயப்பரை மாற்றிய பின்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் பராமரிக்கலாம், எனவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதன் மூலம் காய்ச்சலை உண்டாக்கும் வைரஸின் வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்கலாம். அது சரியான உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் முழுமையான தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது.