நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு அல்லது பானத்தின் காரணமாக வாய் துர்நாற்றம் தோன்றும். சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உங்கள் சுவாசத்தை பல மணிநேரங்களுக்கு பாதிக்கலாம், இதன் விளைவாக வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் பிறருக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். இருப்பினும், இந்த பிரச்சனைக்கு தீர்வாக இருக்கும் வாசனை நீக்கும் உணவுகள் பல உள்ளன, உங்களுக்குத் தெரியும். என்ன ஆச்சு?
வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்குவதில் பயனுள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் பட்டியல்
வாய் துர்நாற்றம் அல்லது வாய் துர்நாற்றம் என்பது வாய் துர்நாற்றம் ஆகும், இது பொதுவாக வாய்வழி குழியில் பாக்டீரியாவின் கட்டுப்பாடற்ற வளர்ச்சியின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, சில உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் வாயில் ஒரு தனித்துவமான வாசனையை விட்டுவிடலாம்.
திடீரென வாய் துர்நாற்றம் வந்தால், வாய் துர்நாற்றத்தை போக்கவும், மீண்டும் வராமல் தடுக்கவும் பல உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உள்ளன.
1. சீஸ் மற்றும் தயிர்
பெஸ்ட் ஹெல்த் இதழ் மேற்கோள் காட்டியபடி, கனடாவின் சார்லட் டவுனில் உள்ள ஸ்ட்ராட்ஃபோர்ட் டென்டல் கிளினிக்கின் பல் சுகாதார நிபுணரான ஜூலி லின்செல், துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு துண்டு சீஸ் சாப்பிடலாம் என்று கூறினார்.
உங்கள் பற்களில் இருக்கும் சில அமில உணவுப் பொருட்களை நடுநிலையாக்கி உங்கள் வாயில் துர்நாற்றம் வீசும் நன்மையை சீஸ் கொண்டுள்ளது. லின்செல் சேர்க்கப்பட்டது, சர்க்கரை இல்லாமல் தயிர் உட்கொள்வது மற்ற கெட்ட மூச்சு உணவுகளுக்கு மாற்றாக இருக்கலாம்.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தயிர் சாப்பிடுபவர்களுக்கு வாய் துர்நாற்றம் குறையும் என ஜப்பானிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. ஏனென்றால், தயிர் வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் கலவையான ஹைட்ரஜன் சல்பைட்டின் அளவைக் குறைக்கும்.
2. தண்ணீர்
நீங்கள் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிசெய்துகொள்வது உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஏனென்றால், வெற்று நீர் வாய் மற்றும் தொண்டையை ஈரப்பதமாக்குகிறது, மேலும் துர்நாற்றம் மற்றும் உணவு குப்பைகளை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
தண்ணீர் குடிப்பது உமிழ்நீரின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இது தொடர்ந்து துப்புரவு முகவராக செயல்படுகிறது, இது வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பொருட்களை நீக்குகிறது. கூடுதலாக, உமிழ்நீர் உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, உங்களுக்கு தெரியும்.
3. சர்க்கரை இல்லாத பசை
சூயிங்கம் என்பது உங்கள் வாயில் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் ஒரு வகை சிற்றுண்டியாகும். உமிழ்நீர் உற்பத்தி அதிகரிக்கும் போது, இந்த நிலை உங்கள் வாய் மற்றும் பற்களை பாக்டீரியாவிலிருந்து சுத்தமாக வைத்திருக்கும், எனவே நீங்கள் வாய் துர்நாற்றத்தைத் தவிர்க்கலாம்.
ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரீத் ரிசர்ச் அனைத்து வகையான சூயிங் கம்களும் டியோடரைசிங் உணவுகளாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது, இருப்பினும் அவற்றின் செயல்திறன் அவற்றில் உள்ள கூடுதல் கலவையைப் பொறுத்தது. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், துர்நாற்றத்தை மறைக்க புதினா சுவையுடன் கூடிய சர்க்கரை இல்லாத பசையை நீங்கள் இன்னும் தேர்வு செய்யலாம்.
4. வைட்டமின் சியின் ஆதாரம்
ஆரஞ்சு, மாம்பழம், பப்பாளி, அன்னாசி, கீரை, சிவப்பு மிளகு மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் அல்லது பானங்களை சாப்பிடுவது, வாய் துர்நாற்றத்தில் இருந்து விடுபட விரும்புபவர்களுக்கு மாற்றாக இருக்கும்.
வைட்டமின் சி, வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு உங்கள் வாயை சங்கடப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, போதுமான வைட்டமின் சி, ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் ஈறு அழற்சி போன்ற வாய்வழி நோய்களின் பல்வேறு அறிகுறிகளைத் தடுக்கலாம்.
நீங்கள் அவற்றை பச்சையாக சாப்பிடும்போது, இந்த வாசனை நீக்கும் உணவுகள் பாக்டீரியாவுக்கு எதிராக அதிக சக்தி வாய்ந்தவை. மொறுமொறுப்பான உணவை மெல்லுவதால் சிறிதளவு சிராய்ப்பு ஏற்படும், அதனால் பற்களுக்கு இடையில் இன்னும் சிக்கியிருக்கும் அல்லது மறைந்திருக்கும் உணவுக் குப்பைகளை அகற்றலாம்.
5. மிருதுவான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
மிட்டாய் போன்ற மென்மையான மற்றும் ஒட்டும் உணவுகள் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் எளிதில் சிக்கிக்கொள்ளலாம். இந்த உணவு எச்சங்கள் துர்நாற்றம் உட்பட பல்வேறு வாய் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் பிளேக்கின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கலாம்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆப்பிள்கள், கேரட், செலரி மற்றும் வெள்ளரிகள் போன்ற மொறுமொறுப்பான பழங்கள் மற்றும் காய்கறி உணவுகளை மென்று சாப்பிடுவது வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க ஒரு நடைமுறை வழி. நீங்கள் மெல்லும்போது, உங்கள் வாய் அதிக உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்கிறது.
இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளுக்கு எதிராக உராய்வு மற்றும் பிளேக் மற்றும் உணவு குப்பைகளை குறைக்க உதவுகின்றன, இது நீங்கள் பல் துலக்கும் போது அதே வழியில் வேலை செய்கிறது.
6. பச்சை தேயிலை
ஃபிளாவனாய்டுகள் உடலுக்கு நல்லது மற்றும் பொதுவாக கிரீன் டீயில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். இந்த பானம் ஒரு வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்கும், ஏனெனில் இது கந்தக சேர்மங்களை நீக்கி பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை அடக்கும்.
கூடுதலாக, ஒரு ஆய்வு BMC நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம் பச்சை தேயிலை சாறு மற்றும் epigallocatechin-3-gallate (EGCG) கலவைகள் பாக்டீரியா வளர்ச்சியை தடுக்க முடியும் என்று காட்டியது. சோலோபாக்டீரியம் மூரி ஹலிடோசிஸுடன் தொடர்புடையது.
எனவே ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, க்ரீன் டீயில் உள்ள இயற்கை கலவைகள் பல் மற்றும் வாய்வழி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளான பற்பசை மற்றும் மவுத்வாஷ் போன்றவற்றில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
என்ன வகையான உணவு மற்றும் பானங்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்?
சில உணவுகளை உண்பதும் நீங்கள் உணரும் வாய் துர்நாற்றத்தின் தோற்றத்திற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். சரி, வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் சில வகையான உணவு மற்றும் பானங்களில் பின்வருவன அடங்கும்.
- பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்: துர்நாற்றம் அல்லது வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுப் பட்டியலில் வெங்காயம் முதலிடத்தில் உள்ளது. பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தில் உள்ள கந்தகச் சேர்மங்கள் இன்னும் வாயில் எஞ்சியிருந்தால், இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு, சுவாசிக்கும்போது மீண்டும் வெளியேறும்.
- காபி மற்றும் மது: காபி மற்றும் மது அருந்துவது வாயில் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு நல்ல சூழலை உருவாக்கும். இந்த இரண்டு பானங்களும் வாய் வறண்டு, உமிழ்நீரின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும், இதனால் வாசனை நீண்ட நேரம் இருக்கும்.
பேட்டாய், துரியன், பால் பொருட்கள், இறைச்சி கொண்ட உணவுகள் மற்றும் சில மசாலாப் பொருட்கள் போன்ற பிற உணவுகளும் வாய் துர்நாற்றத்தைத் தூண்டும். எனவே, இந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக பல் துலக்குவது அல்லது மவுத்வாஷ் மூலம் வாயை துவைப்பது அவசியம்.
இருப்பினும், வாய் துர்நாற்றம் நீங்கவில்லை என்றால், பல் மற்றும் வாய்வழி கோளாறுகள், இன்னும் தீவிரமான மருத்துவ நிலைகள் காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படலாம். உடனடியாக பல் மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்து, அதற்கான காரணத்தையும், அதைச் சமாளிப்பதற்கான சிகிச்சை முறைகளையும் கண்டறியவும்.