சாதாரண இதயத் துடிப்பு மற்றும் அதை எவ்வாறு கணக்கிடுவது -

நீங்கள் ஆச்சரியப்படும்போது அல்லது காலை ஓட்டத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் இதயத் துடிப்பு வேகமாக இருப்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக கவனிப்பீர்கள். உண்மையில், இதயத் துடிப்பு என்றால் என்ன, சாதாரண வரம்பு என்ன? வாருங்கள், சாதாரண இதயத் துடிப்பு (துடிப்பு) மற்றும் அதை பாதிக்கும் பல்வேறு விஷயங்களை பின்வரும் மதிப்பாய்வில் இன்னும் ஆழமாகப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

வயதுக்கு ஏற்ப சாதாரண இதயத் துடிப்பு

இதயம் ஒரு முக்கிய உறுப்பு, அதன் வேலை உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதாகும். இது ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து செல்களையும் அடைய அனுமதிக்கிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை பரிசோதிக்க, மருத்துவர்கள் பொதுவாக இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு எப்படி இருக்கிறது என்பதைக் கவனிப்பார்கள்.

இதய துடிப்பு, துடிப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் இதயம் நிமிடத்திற்கு எத்தனை முறை துடிக்கிறது. ஒரு சாதாரண இதயத் துடிப்பு அல்லது துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிப்புகள் (பிபிஎம்) வரை இருக்கும். இருப்பினும், சாதாரண துடிப்பு விகிதங்களின் எண்ணிக்கையை வயதின்படி வகைப்படுத்தலாம், அதாவது:

குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் இயல்பான இதயத் துடிப்பு (துடிப்பு).

• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் முதல் மாதங்கள் வரை, நிமிடத்திற்கு 70-190 துடிப்புகள் வரை.
• 1 முதல் 11 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகள், நிமிடத்திற்கு 80-150 துடிப்புகள் வரை.
• 1 முதல் 2 வயது வரையிலான குழந்தைகள், நிமிடத்திற்கு 80-130 துடிப்புகள் வரை.
• 3 முதல் 4 வயது வரையிலான குழந்தைகள், நிமிடத்திற்கு 80-120 துடிப்புகள் வரை.
• 3 முதல் 4 வயது வரையிலான குழந்தைகள், நிமிடத்திற்கு 80-120 துடிப்புகள் வரை
• 5 முதல் 6 வயது வரையிலான குழந்தைகள், நிமிடத்திற்கு 75-115 துடிப்புகள் வரை.
• 7 முதல் 9 வயது வரையிலான குழந்தைகள், நிமிடத்திற்கு 70-110 துடிப்புகள் வரை.
• 10 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளின் இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 60-100 துடிக்கிறது.

இதயத் துடிப்பை எவ்வாறு கணக்கிடுவது

உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கணக்கிடுவது எளிதானது, மேலும் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்பதற்கான வழிகாட்டியாக உங்கள் எண்ணைப் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கணக்கிட, உங்களுக்கு எண் திறன் மற்றும் ஸ்டாப்வாட்ச் மட்டுமே தேவை. இருப்பினும், அவற்றை எண்ணும் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் உங்கள் இதயத் துடிப்பின் மிகத் துல்லியமான வாசிப்பைப் பெறுவீர்கள்.

• உங்கள் வலது கையின் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் நுனிகளை உங்கள் இடது மணிக்கட்டின் உள்ளங்கையில் (அல்லது நேர்மாறாக) உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதிக்குக் கீழே வைக்கவும். அல்லது, உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் மூன்றாவது விரல்களின் நுனிகளை உங்கள் தொண்டையின் ஒரு பக்கத்தில் உங்கள் கீழ் தாடையின் கழுத்தில் வைக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் உங்கள் கட்டைவிரலில் ஒரு ஒளி துடிப்பு இருப்பதால் எண்ணும் போது உங்களை குழப்பலாம்.
• உங்கள் விரலின் கீழ் ஒரு துடிப்பை உணரும் வரை உங்கள் விரலை மெதுவாக அழுத்தவும். நீங்கள் உண்மையிலேயே துடிப்பை உணரும் வரை உங்கள் விரலை நகர்த்த வேண்டியிருக்கலாம்.
• 15 வினாடிகளில் உங்கள் நாடித்துடிப்பை எண்ணுங்கள். ஒரு நிமிடத்திற்கு உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் துடிப்பு வீதத்தைப் பெற, முடிவை 4 ஆல் பெருக்கவும். உங்கள் நாடித் துடிப்பை மூன்று முறை எண்ணலாம், பிறகு மூன்றின் சராசரியை எடுத்துக் கொண்டு உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.

சாதாரண இதயத் துடிப்பைப் பாதிக்கும் பல்வேறு விஷயங்கள்

உங்கள் துடிப்பு இருக்க வேண்டியதை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ குதிக்கலாம். வயதுக்கு கூடுதலாக, இதயத் துடிப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பல்வேறு விஷயங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றன:

உடல் செயல்பாடு

நீங்கள் விளையாட்டு போன்ற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது, ​​ஆரம்பத்தில் சாதாரண இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும். ஏனென்றால், உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, எனவே இதயம் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை உடலைச் சுற்றி விரைவாக பம்ப் செய்ய வேண்டும்.

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் அறிக்கையின்படி, நீங்கள் மிதமான-தீவிர செயல்பாடுகளைச் செய்யும் வரை, உங்கள் இலக்கு இதயத் துடிப்பு பொதுவாக உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பில் 50-70% ஆக இருக்கும். இதற்கிடையில், நீங்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட செயல்களைச் செய்தால், உங்கள் இலக்கு இதயத் துடிப்பு உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பில் 70-85% ஆகும்.

உதாரணமாக, உங்களுக்கு 20 வயது, அதிகபட்ச நாடித்துடிப்பு விகிதம் 200 BPM, மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள். எனவே, அதிகபட்ச வரம்பு 200 பிபிஎம் x 70 அல்லது 80%, எனவே அந்த நேரத்தில் உங்கள் இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 140-160 இதயத் துடிப்புகளாக இருக்கும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது இந்த இதயத் துடிப்பு அளவு வித்தியாசமாக இருக்கும்.

காற்று வெப்பநிலை

உங்களைச் சுற்றியுள்ள காற்றின் வெப்பநிலையைப் பொறுத்து சாதாரண இதயத் துடிப்பும் மாறலாம். அறையில் வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தால், இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும். சூடான காற்று இதயத்தை அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய தூண்டுவதால் இது நிகழ்கிறது. பொதுவாக, இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 5-10 கூடுதல் துடிப்புகளால் அதிகரிக்கும்.

உடல் நிலை

உங்கள் உடல் உட்கார்ந்திருக்கும்போதோ அல்லது நிற்கும்போதோ, துடிப்பு வித்தியாசமாக இருக்காது. இருப்பினும், நீங்கள் முதல் 15-20 வினாடிகள் நின்ற பிறகு, துடிப்பு சற்று உயரும். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உயரும் துடிப்பு அதன் அசல் எண்ணுக்குத் திரும்பும்.

உணர்ச்சி

மன அழுத்தம் உங்கள் சாதாரண இதயத் துடிப்பையும் மாற்றும். கூடுதலாக, கவலை, கோபம், சோகம் மற்றும் மகிழ்ச்சி போன்ற பல்வேறு உணர்ச்சிகளும் உங்கள் மொத்த இதயத் துடிப்பை நிமிடத்திற்கு மாற்றும்.

கொழுத்த உடல்

உடல் பருமன் உள்ளவர்கள், பொதுவாக ஓய்வெடுக்கும் துடிப்பு வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருக்கும். இருப்பினும், நிமிடத்திற்கு 100 துடிப்புகளுக்கு மேல் இல்லை.

சில மருந்துகளின் பயன்பாடு

மருந்துகள் சாதாரண இதயத் துடிப்பையும் பாதிக்கலாம். இந்த மருந்துகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் தைராய்டு பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள், பீட்டா பிளாக்கர் மருந்துகள், குளிர் மருந்துகள், இதய மருந்துகள், ஆஸ்துமா மருந்துகள் மற்றும் கால்சியம்-தடுப்பு மருந்துகள்.

சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள்

உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக சாதாரண இதயத் துடிப்பு கூட தொந்தரவு செய்யலாம். பெரும்பாலும், இந்த நிலை இதய தாளக் கோளாறு (அரித்மியா) போன்ற இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை பாதிக்கிறது.

இதயத் துடிப்பு 60 பிபிஎம் (பிராடி கார்டியா) க்குக் கீழே பலவீனமடைகிறது அல்லது 100 பிபிஎம்க்கு மேல் (டாக்ரிக்கார்டியா) வேகமாக இருக்கும். கூடுதலாக, நீரிழிவு மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள்.

பிராடி கார்டியா ஏற்படும் போது, ​​நீங்கள் பொதுவாக தலைச்சுற்றல், மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல், பலவீனம் மற்றும் மயக்கம் போன்ற உணர்வை அனுபவிப்பீர்கள். இதற்கிடையில், டாக்ரிக்கார்டியா ஏற்படும் போது, ​​உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல், மார்பு வலியுடன் கூடிய வேகமான இதயத் துடிப்பு மற்றும் மயக்கம் போன்ற உணர்வு ஏற்படும்.

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள் அல்லது மருத்துவரிடம் உதவி கேட்கவும். இந்த அறிகுறிகள் உயிருக்கு ஆபத்தான அவசரநிலையின் அறிகுறிகளைக் காட்டுவதால், அவர்களுக்கு உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.