நீங்கள் எப்போதாவது பல விருப்பங்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டிய சூழ்நிலையில் இருந்திருக்கிறீர்களா, பின்னர் உடனடியாக சிந்திக்காமல் தேர்வு செய்யுங்கள்? அந்த நேரத்தில், நீங்கள் உள்ளுணர்வு மற்றும் உணர்வுகளை நம்பியிருக்கலாம். ஆம், உள்ளுணர்வு என்பது முடிவெடுப்பது தொடர்பான யோசனைகளை உங்களுக்கு வழங்க எந்த நேரத்திலும் எங்கும் வரக்கூடிய ஒன்று. ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் உள்ளுணர்வு உள்ளது, ஆனால் எல்லோரும் அதை நம்புவதில்லை. எனவே, உள்ளுணர்வு என்றால் என்ன? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள், வாருங்கள்!
உள்ளுணர்வு என்றால் என்ன?
உள்ளுணர்வு மந்திரம் அல்லது மூடநம்பிக்கையுடன் தொடர்புடையது என்று நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம். உண்மையில், உள்ளுணர்வு என்பது தெளிவான கருத்தில் இல்லாமல் உங்கள் நனவில் தோன்றும் அறிவின் ஒரு வடிவமாகும்.
உள்ளுணர்வு என்பது ஆழ் மனதில் இருந்து உருவான ஒரு ஊகம். அந்த நேரத்தில், ஆழ் மனம் விரைவாக அறிவையும் கடந்த கால அனுபவங்களையும் ஒரு யோசனை அல்லது யோசனையாக வடிகட்டுகிறது.
பின்னர், யோசனை அல்லது யோசனை முதலில் ஒரு பகுப்பாய்வு அல்லது நீண்ட சிந்தனை செயல்முறை இல்லாமல் முடிவெடுப்பதில் ஒரு சுருக்கமான கருத்தாக மாறும்.
எல்லோரும் அதன் தோற்றத்தை நம்புவதில்லை, எப்போதாவது கூட அதை புறக்கணிப்பதில்லை. உண்மையில், பெரும்பாலும், இந்த திடீர் யோசனைகள் அல்லது யோசனைகள் சரியான முடிவை எடுக்க உங்களுக்கு உதவுகின்றன.
பழங்காலத்திலிருந்தே இது தொடர்பான பிரச்சினைகள் அடிக்கடி விவாதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் சமீபத்தில் தான் உள்ளுணர்வு எங்கிருந்து வருகிறது, அது எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.
உள்ளுணர்வு உண்மையில் எங்கிருந்து வருகிறது?
மூளையில் இரண்டு வகையான சிந்தனை அமைப்புகள் உள்ளன, அதாவது உணர்வு அமைப்பு மற்றும் மயக்க அமைப்பு (ஆழ் உணர்வு). மனித உணர்வு அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்தும் மூளையின் பகுதி இடது மூளை மற்றும் மெதுவாக வேலை செய்கிறது.
சரி, இந்த அமைப்பு உங்கள் பகுப்பாய்வின் மையமாகிறது, பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்க உதவுகிறது, நடந்த உண்மைகள் மற்றும் அனுபவங்களின் அடிப்படையில் செயல்பட உதவுகிறது. இந்த அமைப்பு செய்யும் அனைத்தையும் நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள்.
இதற்கிடையில், ஆழ் அல்லது மயக்க அமைப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் வலது மூளை. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த அமைப்பு உங்களுக்குத் தெரியாமல் செயல்படுகிறது மற்றும் விரைவான பதிலை உருவாக்க முடியும்.
இந்த யோசனை அல்லது யோசனை பற்றி என்ன? ஆழ் உணர்வு அமைப்பு என்பது உள்ளுணர்வை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு அமைப்பு. உண்மையில், இந்த யோசனை நீங்கள் முன்பு அனுபவித்த அல்லது அறிந்த தகவல் அல்லது அனுபவங்களிலிருந்தும் வருகிறது.
இருப்பினும், தகவல் உங்கள் ஆழ் மனதில் உள்ளது. எனவே, உள்ளுணர்வு எழும்போது, அது உங்கள் ஆழ் மனதில் இருந்து உருவாகும் முடிவு.
ஒப்பீட்டளவில் வேகமாக இருக்கும் ஆழ்மனது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் கவனமாக சிந்திக்காமல், நடந்த அனைத்து நிகழ்வுகளையும் பகுப்பாய்வு செய்யாமல் அல்லது திடீரென்று எங்கும் தோன்றாமல் உள்ளுணர்வு தோன்றும்.
உள்ளுணர்வை நம்புவது சரியா?
நிச்சயமாக இந்த திடீர் யோசனை அல்லது யோசனையை நீங்கள் நம்பலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்னும் பலர் தங்கள் சொந்த உள்ளுணர்வைக் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள். உண்மையில், உள்ளுணர்வு சரியான முடிவுகளை எடுக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
சரி, இந்த உடனடி யோசனை அல்லது யோசனையை நீங்கள் மேம்படுத்தலாம். ஆம், உள்ளுணர்வு என்பது ஒரு திறன், அது தொடர்ந்து மெருகூட்டப்பட்டால் கூர்மையாகிவிடும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த யோசனைகள் அல்லது யோசனைகள் காலப்போக்கில் சிறப்பாக மாறும் மற்றும் நீங்கள் அவற்றை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து.
உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்புக்குரிய ஒரு காரணம், அது எது சிறந்தது என்பதை அடிக்கடி 'தெரியும்'. உங்களால் உணர்ந்த நிலையில் அதைப் புரிந்துகொண்டு பகுப்பாய்வு செய்ய முடியாவிட்டாலும்.
நனவான அமைப்புக்கு முன் உங்கள் ஆழ் மன அமைப்பு சரியான பதிலை அறிந்திருப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
எனவே, நீங்கள் கடினமான தேர்வுகளுக்கு இடையில் இருக்கும்போது எழும் யோசனைகள் அல்லது யோசனைகளை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். சில நேரங்களில், நீண்ட நேரம் எடுக்கும் பகுப்பாய்வைக் காட்டிலும் எதைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதை உள்ளுணர்வு அறியும்.
உள்ளுணர்வை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?
அடிப்படையில், ஒவ்வொரு நபரும் இந்த உடனடி யோசனையுடன் பிறக்கிறார்கள். இருப்பினும், காலப்போக்கில், ஒருவரின் உள்ளுணர்வு மற்றொரு நபரை விட கூர்மையாக மாறும். சரி, இந்த உடனடி யோசனையை கூர்மையாக்க, நீங்கள் அதை மேம்படுத்தலாம்.
மினசோட்டா பல்கலைக்கழகத்தின் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு பக்கத்தின் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வதன் படி, உங்கள் உள்ளுணர்வை மேம்படுத்த இரண்டு வழிகள் உள்ளன, அதாவது எண்ணம் (நோக்கம்) மற்றும் கவனம் (கவனம்).
1. கொண்டு கூர்மைப்படுத்து எண்ணம்
அறியாமல், இந்த நேரத்தில், நீங்கள் எப்போதும் எழும் யோசனை அல்லது உடனடி யோசனைகளை நிராகரிக்கிறீர்கள். எனவே, அது உங்களிடம் இல்லை என்பதல்ல, ஆனால் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை.
இப்போது, இந்த யோசனை அல்லது யோசனைகளை நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பினால், வரும் ஒவ்வொரு உள்ளுணர்வையும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் நம்பவும் முயற்சிக்கவும். உள்ளுணர்வைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறனைத் தொடர்ந்து மேம்படுத்தும் நோக்கத்துடன் தொடங்கவும்.
பின்னர், இந்த யோசனை வரும்போது, அதை நோக்கி நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்க விரும்பும்போது அந்த உள்ளுணர்வை நம்ப முயற்சி செய்யுங்கள்.
நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று, உள்ளுணர்வு ஒரு இயற்கையான செயல்முறை. எனவே, முதலில் இந்த யோசனை அல்லது யோசனைகளை அடையாளம் காண்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு நீங்கள் அதன் தோற்றத்தைப் பற்றி நன்கு அறிந்திருப்பீர்கள்.
2. கொண்டு கூர்மைப்படுத்து கவனம்
உள்ளுணர்வு என்பது நீங்கள் புறக்கணித்த ஒரு யோசனை அல்லது யோசனைகள். அதுவே உங்கள் மனதில் இந்த எண்ணம் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகத் தோன்றுகிறது. உண்மையில், அதன் தோற்றத்தை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், முடிவெடுக்கும் செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம்.
இந்த வளர்ந்து வரும் உள்ளுணர்வை அடையாளம் கண்டு இணைத்துக்கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:
ஒரு சிறப்பு இதழ் எழுதுங்கள்
ஒரு கனவிலிருந்தோ, உணர்விலிருந்தோ அல்லது உடனடி எண்ணத்திலிருந்தோ ஒரு உள்ளுணர்வு எழுவதை நீங்கள் உணரும் போதெல்லாம் எழுதுங்கள். இது உங்களுக்கு உணர உதவும்:
- அவரது இருப்பை நீங்கள் எப்போது அடிக்கடி கவனிக்கிறீர்கள்.
- துல்லியத்தின் அளவு அல்லது உங்கள் யோசனை அல்லது உடனடி யோசனை எவ்வளவு துல்லியமானது.
- ஒரு உடனடி யோசனை அல்லது எழும் யோசனைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதன் முக்கியத்துவம்.
இந்தப் பத்திரிகையைத் தொடங்குவதில் உங்களுக்கு இன்னும் சிக்கல் இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் விஷயங்களை எழுத முயற்சிக்கவும். பிறகு, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், அன்று உங்களுக்கு என்ன யோசனைகள் அல்லது யோசனைகள் இருந்தன?
உங்கள் மனதில் தோன்றும் பதில்களை எழுதுங்கள், அவை முட்டாள்தனமாக இருந்தாலும் கூட. ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் அதை வெற்றிகரமாக எழுதி முடித்த பிறகு, சிறப்பு இதழில் உங்கள் எழுத்தை மீண்டும் படிக்க முயற்சிக்கவும்.
இயற்கையிலிருந்து கற்றல்
உங்கள் உள்ளுணர்வை மேம்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி, உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துவது இயற்கையிலிருந்து கற்றுக்கொள்வது. பொதுவாக, நீங்கள் இயற்கையில் இருக்கும்போது, அமைதியான உணர்வுடன் அதிக கவனம் செலுத்த முடியும்.
ஆம், இயற்கையில் இருப்பதன் விளைவு நீங்கள் தியானம் செய்யும் போது இருந்து வேறுபட்டதல்ல. இந்த யோசனைகளை அணுக இது உங்களுக்கு உதவும், எடுத்துக்காட்டாக:
- நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைக்கான தீர்வைப் பற்றி உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
- கேள்வியில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும், பின்னர் அதை ஒரு கணம் மறந்து விடுங்கள்.
- சுற்றுப்புறத்தை ரசித்துக் கொண்டே பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள்.
- உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க நேரம் தேவைப்படும்போது, சிறிது நேரம் நிறுத்திவிட்டு, பாறைகள், மரக்கிளைகள், இலைகள் அல்லது எதையாவது சுற்றி இருக்கும் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்).
- பொருளைக் கவனமாகப் பாருங்கள், பின்னர் உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கேளுங்கள், "பிரச்சினைக்குத் தீர்வைக் காண பொருளிலிருந்து என்ன தகவல் அல்லது யோசனைகளைப் பெறலாம்?"
மற்றவர்களுடன் கலந்துரையாடுங்கள்
நீங்கள் தனியாக இருக்க வேண்டியதில்லை, இந்த உடனடி யோசனை அல்லது யோசனையை மற்றவர்களுடன் உருவாக்கலாம். இந்த உடனடி யோசனை உரையாடலை நீங்கள் வசதியாக உணரும் உரையாடல் கூட்டாளரைக் கண்டறியவும்.
பின்னர், உங்கள் உள்ளுணர்வையும் மற்றவர்களுடன் விவாதிக்கும் திறனையும் உருவாக்க உதவும் பின்வரும் செயல்பாடுகளில் சிலவற்றை முயற்சிக்கவும்:
- உள்ளுணர்வைப் பற்றி ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள் அல்லது அதே திரைப்படத்தைப் பார்த்து அதைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
- உங்கள் சிறப்பு இதழில் நீங்கள் எழுதுவதைப் பகிரவும்.
- உங்கள் உள்ளுணர்வு தொடர்பான உத்வேகத்தைப் பகிரவும்.