6-9 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற எடை மற்றும் அவர்களின் உயரம்

6-9 வயது குழந்தைகளின் வயது அவர் வீட்டில் இருப்பதை விட பள்ளியில் அதிக நேரம் செலவிடும் வயது. இருப்பினும், பள்ளிக் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பதற்கு இது ஒரு காரணமல்ல. 6-9 வயது குழந்தைகளின் சிறந்த எடை மற்றும் உயரத்தின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க குழந்தைகளுக்கு இன்னும் நல்ல ஊட்டச்சத்து கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

அப்படியானால், உங்கள் குழந்தையின் 6-9 வயதில் எடையும் உயரமும் இருக்க வேண்டுமா? இந்த வயது வரம்பில் குழந்தைக்கு ஏற்ற எடை மற்றும் உயரம் என்ன?

6-9 வயது குழந்தைகளின் எடை மற்றும் உயரம் வேறுபட்டது

6-9 வயது குழந்தையின் சிறந்த எடை மற்றும் உயரத்தை நீங்கள் அறிவதற்கு முன், ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் வெவ்வேறு வளர்ச்சி விகிதம் இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

வேகமான வளர்ச்சி மற்றும் சில மெதுவாக இருக்கும் குழந்தைகள் உள்ளனர்.

பொதுவாக, 6-9 வயது குழந்தைகளின் வளர்ச்சி நிலையானது அல்லது குழந்தை பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவத்தில் வேகமாக இல்லை.

அந்த வகையில், 6-9 வயதில் குழந்தையின் எடை மற்றும் உயரம் அதிகரிப்பு அது சிறந்த அளவை அடையும் வரை மெதுவாக செல்கிறது.

சராசரி குழந்தை ஆண்டுக்கு 3-3.5 கிலோகிராம் (கிலோ) எடை அதிகரிக்கும் மற்றும் குழந்தையின் உயரம் இந்த வயதில் ஆண்டுக்கு சுமார் 6 சென்டிமீட்டர் (செ.மீ.) அதிகரிக்கும்.

பல காரணிகள் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை பாதிக்கின்றன, இதனால் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும்.

குழந்தையின் எடை மற்றும் உயரத்தின் வளர்ச்சியை இலட்சியமாக பாதிக்கும் பல காரணிகள் ஊட்டச்சத்து காரணிகள் (உணவுப் பழக்கம்), நோய்கள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் அவர்களின் பெற்றோரிடமிருந்து வரும் பரம்பரை.

குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள், குழந்தைகளுக்கான ஊட்டச்சத்து, பிறப்பு எடை மற்றும் பிறப்பு நீளம் போன்ற கடந்த கால காரணிகளும் குழந்தைகளின் தற்போதைய ஊட்டச்சத்து நிலையை குறிப்பாக அவர்களின் உயரத்தை பாதிக்கின்றன என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது.

ஏனென்றால், ஒரு குழந்தையின் சிறந்த உயரத்தை அடைவதற்கு முந்தைய சில ஆண்டுகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் உட்கொள்வதன் மூலம் பாதிக்கப்படுகிறது.

இதற்கிடையில், உடல் எடை மிகவும் மாறும் அல்லது குறுகிய காலத்தில் மாறலாம்.

இருப்பினும், குழந்தைகள் இன்னும் அவர்களின் உயரத்திற்கு ஏற்ப நிலையான சிறந்த எடையைக் கொண்டுள்ளனர்.

6-9 வயது குழந்தைக்கு ஏற்ற எடை மற்றும் உயரம் என்ன?

சிறுவர்களுக்கும் சிறுமிகளுக்கும் இடையிலான சிறந்த எடை மற்றும் உயரம் வேறுபட்டவை என்பதை நினைவில் கொள்க.

CDC (யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் டைரக்டரேட் ஜெனரல் ஆஃப் நோய் தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டுக்கு சமம்) படி, 6-9 வயதுடைய சிறுவர் மற்றும் சிறுமிகளின் எடை மற்றும் உயரம் பின்வருமாறு:

6-9 வயது வரம்பில் 6 வயது குழந்தையின் சிறந்த எடை மற்றும் உயரம்

6 வயதில், குழந்தை 115 செமீ உயரத்துடன் 20 கிலோ வரம்பில் சிறந்த எடையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

குழந்தையின் உயரம் மற்றும் எடையின் வளர்ச்சியை நீங்கள் எப்பொழுதும் கண்காணிக்க வேண்டும், உங்கள் பிள்ளை ஏற்கனவே ஒரு குழந்தையின் எடையும் உயரமும் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும்.

குழந்தையின் வளர்ச்சி விகிதம் சீராக இருக்க, நல்ல ஊட்டச்சத்தை வழங்க முயற்சிக்கவும், உடற்பயிற்சியில் விடாமுயற்சியுடன் குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும்.

BMI கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி 6-9 வயதுடைய குழந்தைகளின் சிறந்த எடை மற்றும் உயரத்தை அளவிடும்போது கவனம் செலுத்துங்கள்.

பிஎம்ஐ கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் பிள்ளை சிறந்த எடை மற்றும் உயரத்தைக் கொண்டிருக்க விரும்பினால், உங்கள் குழந்தை 14-17 வரம்பில் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.

7 வயது குழந்தைக்கு ஏற்ற எடை மற்றும் உயரம்

இதற்கிடையில், 7 வயதிற்குள் நுழையும் போது, ​​குழந்தைகளின் சிறந்த எடை மற்றும் உயரமும் அதிகரிக்கிறது.

இந்த வயதில், 7 வயது குழந்தைக்கு ஏற்ற எடை 23 கிலோ, பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்கள் இருவருக்கும்.

இதற்கிடையில், சிறந்த உடல் உயரம் சுமார் 122 செ.மீ.

6-9 வயது வரம்பில் 8 வயது குழந்தைகளின் சிறந்த எடை மற்றும் உயரம்

8 வயதிற்குள் நுழையும் போது, ​​பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு உகந்த எடை மற்றும் உயரம் ஒன்றுதான்.

8 வயதில், உங்கள் குழந்தையின் சிறந்த எடை 128 செமீ உயரத்துடன் 26 கிலோ வரம்பில் இருக்க வேண்டும்.

9 வயது குழந்தையின் சிறந்த எடை மற்றும் உயரம்

6-9 வயது வரம்பில் 9 வயதுக்குள் நுழைந்தால், பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஏற்ற எடை 29 கிலோவாகும்.

9 வயது குழந்தையின் சிறந்த எடை மற்றும் உயரம் முறையே 133 செ.மீ மற்றும் 134 செ.மீ.

இருப்பினும், 9 வயதுடைய பெண்களின் சராசரி உடல் எடை 21-45 கிலோ வரை இருக்கும், அதே சமயம் சிறுவர்களின் உடல் எடை 23-43 கிலோ வரை இருக்கும்.

இதன் பொருள் உங்கள் பிள்ளைக்கு உகந்த உயரம் மற்றும் எடை இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் சராசரி உயரம் மற்றும் எடையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

7-9 வயதிற்குள் நுழையும் அனைத்து குழந்தைகளும் சிறந்த எடை மற்றும் உயரத்தைக் கொண்டிருக்க மாட்டார்கள்.

அப்படியிருந்தும், இது உங்கள் குழந்தைக்கு மோசமான ஊட்டச்சத்து நிலை இருப்பதைக் குறிக்கவில்லை.

6-9 வயது குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற உடல் நிறை குறியீட்டெண்

குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலையை வயது, எடை மற்றும் உயரம் ஆகியவற்றின் குறிகாட்டிகளைப் பயன்படுத்தி அளவிட முடியும்.

குழந்தையின் வயது, எடை மற்றும் உயரத்தின் இந்த குறிகாட்டியானது பாலினத்தின்படி குழந்தையின் வளர்ச்சி அட்டவணையை (GPA) அறிய பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குழந்தை வளர்ச்சி விளக்கப்படம் (ஜிபிஏ) 6-9 வயதுடைய குழந்தைகள் எடை மற்றும் உயரத்தின் அடிப்படையில் சிறந்த ஊட்டச்சத்து நிலையைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்ட உதவுகிறது.

கூடுதலாக, 6-9 வயதுடைய குழந்தைகளின் எடை மற்றும் உயரத்தின் வளர்ச்சியை நீங்கள் மற்றும் சுகாதார ஊழியர்களால் எளிதாகக் கண்காணிக்க முடியும்.

குழந்தையின் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ அல்லது ஆங்கிலத்தில் பிஎம்ஐ என சுருக்கமாக) முதலில் கணக்கிடுவதன் மூலம் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து நிலை இயல்பானதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறியலாம்.

5-18 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு பிஎம்ஐ அளவீடு செய்யலாம்.

இந்தத் தரவுகளிலிருந்து, 6-9 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு உகந்த எடை மற்றும் உயரம் உள்ளதா என்பதை நீங்கள் கணக்கிடலாம்.

குழந்தையின் பிஎம்ஐ அல்லது பிஎம்ஐ கணக்கீடு கீழே உள்ள சூத்திரத்தின் மூலம் செய்யப்படலாம்:

இதை எளிதாக்க, 2020 ஆம் ஆண்டின் சுகாதார அமைச்சர் ஒழுங்குமுறை எண் 2 இன் அடிப்படையில் 6-9 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கான பிஎம்ஐ அட்டவணை இதோ:

குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு ஊட்டச்சத்தை பூர்த்தி செய்யுங்கள்

6-9 வயதுக்குப் பிறகு, குழந்தை பருவமடையும்.

இது, பருவமடைவதற்குத் தயாராகும் குழந்தைகளால் சந்திக்க வேண்டிய பல ஊட்டச்சத்துக்களை ஏற்படுத்துகிறது.

பருவமடையும் போது குழந்தைகளின் வளர்ச்சி வேகமாக இருக்கும்.

அதனால்தான் 6-9 வயதுடைய குழந்தைகளின் எடை மற்றும் உயரம் அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க சிறந்த நிலையை அடைய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பருவமடைதல் என்பது குழந்தைகளுக்கு (குழந்தைப் பருவத்திற்குப் பிறகு) ஊட்டச்சத்து நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான இரண்டாவது வாய்ப்பாகும்.

சிறந்த அளவை அடைய வயதுடைய குழந்தைகளின் எடை மற்றும் உயரம் இதில் அடங்கும்.

உங்கள் குழந்தையின் எடை அவரது வயதுக்கு ஏற்றதாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வழிகள்:

• இறைச்சி, மீன், முட்டை, பால், டோஃபு, டெம்பே, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை குழந்தைகளுக்கு வழங்கவும்.
• ஆரோக்கியமான ஆதாரங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், பெரிய பகுதிகளுக்கு அல்ல.
• உங்கள் பிள்ளைக்கு சிறிய ஆனால் அடிக்கடி உணவு கொடுங்கள்.
• குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வழங்கவும்.
• பள்ளிக் குழந்தைகளுக்கு தேவையான பொருட்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள், இதனால் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் தூய்மை உறுதி செய்யப்படும்.

ஊட்டச்சத்து சரிவிகித உணவு குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

ஆனால் உங்கள் பிள்ளைக்கு உணவு உண்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக அதற்கான காரணத்தையும் அவரது நிலைக்கு ஏற்ப சிகிச்சையையும் கண்டறியவும்.

கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உள்ள உணவுகளையும், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களையும் ஒவ்வொரு உணவின் போதும் உங்கள் பிள்ளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தையின் வளரும் காலத்தில், குழந்தையின் சரியான எடை மற்றும் உயரத்தை நீங்கள் தவறாமல் அளவிட வேண்டும்.

6-9 வயதுடைய குழந்தையின் வளர்ச்சியில் சிக்கல் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனடியாக ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.

பெற்றோரான பிறகு தலை சுற்றுகிறதா?

பெற்றோர் சமூகத்தில் சேர்ந்து மற்ற பெற்றோரின் கதைகளைக் கண்டறியவும். நீ தனியாக இல்லை!