யாரோ ஒருவர் சுபாவமுள்ளவராக இருப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அவரது கோபத்தைத் தணிப்பது எப்படி

கோபமாக இருக்கும் போது மற்றவர்களை திட்டுவது, சத்தியம் செய்வது அல்லது வன்முறையில் ஈடுபடுவது போன்றவர்களை நீங்கள் எப்போதாவது அறிந்திருக்கிறீர்களா? இந்த நிலை மனோபாவம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. குணாதிசயம் என்றால் சரியாக என்ன? கீழே உள்ள முழு விளக்கத்தையும் பாருங்கள்.

மனோபாவம் என்றால் என்ன?

மனோபாவம் என்பது வாழ்க்கையில் நடக்கும் விஷயங்களுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கும் ஆளுமை. பொதுவாக, சுபாவம் என்பது நீங்கள் பிறந்ததிலிருந்து உங்களுக்குள் இருக்கும் ஒரு ஆளுமை.

அப்படியிருந்தும், குடும்பம், கலாச்சாரம், ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட அனுபவமும் உட்பட ஒரு நபரின் குணாதிசயத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. மனோபாவம் உங்கள் அணுகுமுறைகளையும் நடத்தையையும் பாதிக்கிறது, அதே போல் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள்.

ஒவ்வொரு நபரின் குணமும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். சிலர் அமைதியானவர்கள், சிலர் உணர்திறன் மற்றும் எளிதில் சோகமானவர்கள், சிலர் எளிதில் கோபப்படுவார்கள். எரிச்சலூட்டும் குணம் கொண்டவர்கள் சுபாவமுள்ளவர்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள்.

ஒரு நபர் தனது கோபத்தை வெளிப்படுத்தும் விதத்தில் இருந்து மனோபாவ குணத்தை காணலாம். உதாரணமாக, கோபமாக இருக்கும்போது, ​​அவர் பொருட்களை தூக்கி எறிவது, கத்துவது அல்லது கத்துவது, மற்றவர்களை உடல் ரீதியாக துன்புறுத்துவது போன்றவற்றை விரும்புகிறது. இந்த குணம் கொண்டவர்கள் எளிதில் புண்படும் குணமும் கொண்டவர்கள்.

ஒரு நபர் மனோபாவமுள்ளவராக மாறுவதற்கான காரணம்

உண்மையில் ஒரு சுபாவ குணம் கொண்ட ஒருவருக்கு உறுதியான காரணம் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மனோபாவம் பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம், அவற்றில் ஒன்று சுற்றுச்சூழல்.

எனவே, நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது உங்களைச் சுற்றியுள்ள பெரியவர்களின் அணுகுமுறை மற்றும் நடத்தையால் ஒரு சுபாவமான அல்லது எரிச்சலூட்டும் தன்மை உருவாகலாம். இதன் பொருள், அந்த நேரத்தில், உங்கள் பெற்றோர், பராமரிப்பாளர் அல்லது மூத்த உடன்பிறந்தவர்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார்கள் மற்றும் கோபத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் மாற்றியமைக்கலாம்.

அந்த நேரத்தில் உங்களைச் சுற்றியுள்ள பெரியவர்கள் தங்கள் கோபத்தைக் காட்டினால், மற்றவர்களை உடல் ரீதியாகக் காயப்படுத்துவது, கத்துவது, கத்துவது போன்றவற்றின் மூலம், நீங்கள் முதிர்வயது வரை செல்லும் அதே மனப்பான்மை மற்றும் நடத்தைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

மனோபாவ குணத்தை எவ்வாறு கையாள்வது?

உண்மையில், கோபம் என்பது அனைவருக்கும் இருந்திருக்க வேண்டிய ஒரு உணர்வு. இருப்பினும், மனோபாவ குணம் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் கோபத்தை சாதகமாக விட குறைவாகவே வெளிப்படுத்துகிறார்கள். சரிபார்க்கப்படாமல் விட்டால், அது நிச்சயமாக உடல்நலம் மற்றும் மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, நீங்கள் ஒரு சுபாவ சுபாவம் இருப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் கோபத்தைத் தணிக்க பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்:

1. கோபத்திற்கான காரணத்தை தற்காலிகமாக தவிர்க்கவும்

சுபாவ சுபாவம் கொண்ட ஒருவர் கோபப்படும்போது குழப்பத்தை ஏற்படுத்துவார். எனவே, உங்களுக்கு இந்த சுபாவம் இருந்தால், உங்கள் கோபம் அதிகமாகிவிட்டதாக உணர்ந்தால், உடனடியாக அமைதியான இடத்திற்குச் செல்வது நல்லது.

ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து ஒன்று முதல் பத்து வரை மெதுவாக எண்ணுங்கள். பொதுவாக, இது உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும், எனவே உங்கள் கோபத்தை இரக்கமற்ற முறையில் வெளிப்படுத்த நீங்கள் விரும்புவதைக் குறைக்கலாம். அந்த வகையில், கோபத்தில் கவனம் செலுத்தாமல் பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

2. உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும்

மனோபாவமுள்ள நபர்களின் குணாதிசயங்கள் பொதுவாக எதிர்மறை எண்ணங்களால் எளிதில் பற்றவைக்கப்படுகின்றன, அவை எதையாவது பற்றி தங்களை உருவாக்குகின்றன. எனவே, உங்கள் பார்வையை மாற்ற முயற்சிக்கவும் மற்றும் எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை மிகவும் நேர்மறையானதாக மாற்றத் தொடங்கவும்.

காரணம், எதிர்மறை எண்ணங்கள், அவநம்பிக்கை, ஏற்கனவே ஏற்பட்டுள்ள நிலையை உண்மையில் மோசமாக்கும். சிறந்தது, அதிக நம்பிக்கையுடன் அல்லது குறைந்தபட்சம் யதார்த்தமாக இருக்கத் தொடங்குங்கள். இது தேவையற்ற கோபத்தை கட்டுப்படுத்த மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

3. ஒரு நாட்குறிப்பு எழுதுங்கள்

இந்த ஒரு முறையானது, அடிக்கடி கட்டுப்பாட்டை மீறிய மனோபாவக் குணங்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உணரும் உணர்வுகளை உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் கோபத்திற்கு என்ன காரணம், அதை நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள், மக்கள் அதற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறார்கள் என்பதை எழுத மறக்காதீர்கள். அந்த வகையில், உங்கள் சொந்த உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வதும், அடிக்கடி எழும் கோபத்தை எவ்வாறு சரியாகக் கட்டுப்படுத்துவது என்பதும் எளிதாக இருக்கும்.

4. கோபத்தை வெளிப்படுத்தும் போது "நான்" என்று தொடங்குதல்

கோபமாக இருக்கும் போது, ​​சுபாவ குணம் கொண்டவர்கள், மற்றவர்களின் இதயங்களைப் புண்படுத்தும் வார்த்தைகளை மிகவும் எளிதாகப் பேசுவார்கள், பின்னர் வருத்தப்படுவார்கள். நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​​​மற்றவர்கள் மீது பழியைப் போடும் போக்கு இருப்பதால் இது பொதுவாக நிகழ்கிறது.

இதைத் தவிர்க்க, "நான்" அல்லது "நான்" என்ற வார்த்தைகளுடன் தொடங்கும் வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்தவும். அந்த வகையில், உங்கள் கோபத்தை மற்றவரின் உணர்வுகளைப் புண்படுத்தாமல் கண்ணியமாக வெளிப்படுத்தலாம்.

உதாரணமாக, "வீட்டு வேலைக்கு நீங்கள் உதவ விரும்பாததால் நான் கோபப்படுகிறேன்" என்று சொல்வதை விட, "வீட்டு வேலைக்கு நீங்கள் ஒருபோதும் உதவுவதில்லை" என்று சொல்வது நல்லது.

5. பிறர் மீதான வெறுப்பைத் தவிர்த்தல்

மற்றவர்களின் தவறுகளை மன்னிப்பது உங்களுக்கும் மிகவும் நல்லது. ஏனெனில் வளர்த்தெடுக்கப்படும் எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றவர்களிடம் எளிதில் கோபத்தையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும்.

எனவே, நீங்கள் ஒரு சுபாவமுள்ள நபராக மாறாமல் இருக்க, மற்றவர்களின் தவறுகளை மன்னிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவர்கள் மீது வெறுப்பு கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் இதை வெற்றிகரமாகச் செய்தால், சூழ்நிலையிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம், மேலும் உங்களை கோபப்படுத்திய நபருடன் நல்ல உறவை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

சுபாவமுள்ளவர்களிடம் எப்படி நடந்துகொள்வது

உங்களிடம் ஒரு பங்குதாரர், உடன்பிறந்தவர், பெற்றோர் அல்லது நண்பர் இருந்தால், பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் அவரது எரிச்சலைக் குறைக்க நீங்கள் அவருக்கு உதவலாம்:

1. நல்ல கேட்பவராக இருங்கள்

முதலில், ஒரு சுபாவமுள்ள நபரைக் கையாள்வதற்கான வழி, அவர் அல்லது அவள் தனது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும்போது கேட்க முயற்சிப்பதாகும். அவர்கள் கேட்கும் போது, ​​இந்த பாத்திரம் கொண்டவர்கள் அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளில் மற்ற நபரின் பார்வையை எப்படி எளிதாக புரிந்து கொள்ள முடியும். அதன்மூலம், நீங்கள் கொடுக்கும் ஆலோசனைகளை அவர் ஏற்றுக்கொள்ளலாம்.

2. இடத்தையும் நேரத்தையும் கொடுங்கள்

மனதின் கூற்றுப்படி, கோபமாக இருக்கும் ஒரு சுபாவமுள்ள நபருக்கு இடத்தையும் நேரத்தையும் கொடுப்பது அவர்கள் அமைதியாகவும் தெளிவாகவும் சிந்திக்கவும் உதவும். உதாரணமாக, அவரது சொந்த அறைக்குச் செல்ல அவருக்கு நேரம் கொடுங்கள் அல்லது சிறிது நேரம் அவரைத் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த குணம் கொண்டவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் இதயத்தையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்துவதில் சேர உங்களுக்கு நேரம் தேவை.

3. காரணத்தைக் கண்டறிய உதவுங்கள்

நீங்கள் இருவரும் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​​​அவரது எரிச்சலுக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க அவருக்கு உதவ முயற்சிக்கவும். அந்த வழியில், கோபத்தின் உணர்வுகளைத் தூண்டக்கூடிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் தீர்வுகளைக் காணலாம்.

அதுமட்டுமின்றி, காரணத்தைக் கண்டறிவதன் மூலம், சுபாவ குணம் கொண்டவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தி, தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்காத வகையில் தங்கள் கோபத்தை சிறப்பாக வெளிப்படுத்தவும் முடியும்.