உடலில் உள்ள சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு என்ன? |

இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரண வரம்புகளுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான மக்களுக்கான நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கும், இந்த நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் இதுவே முக்கிய திறவுகோலாகும்.

இரத்தச் சர்க்கரையின் சாதாரண மதிப்புகள் அல்லது வரம்புகள், பரிசோதனைகள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு சாதாரணமாக வைத்திருப்பது ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்கும் தகவல்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

இரத்த சர்க்கரை மற்றும் உடலில் அதன் செயல்பாடு

இரத்த சர்க்கரை என்பது குளுக்கோஸ் என்ற எளிய சர்க்கரை மூலக்கூறு ஆகும், இது உடலின் ஒவ்வொரு செல் மற்றும் திசுக்களுக்கும் ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாகும்.

அரிசி, ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு, பழங்கள் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட தின்பண்டங்கள் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளின் செரிமான செயல்முறையிலிருந்து குளுக்கோஸ் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குளுக்கோஸாக உடைக்கப்பட்ட பிறகு, இந்த சர்க்கரை மூலக்கூறுகள் இரத்தத்தில் பாய்ந்து உடலின் செல்களுக்கு ஆற்றலாக செயலாக்கப்படும்.

இருப்பினும், உடலின் செல்கள் நேரடியாக குளுக்கோஸை ஆற்றலாக மாற்ற முடியாது. இந்த செயல்பாட்டில், உங்களுக்கு இன்சுலின் பங்கு தேவை.

இன்சுலின் என்பது கணையத்தில் இருந்து வரும் ஹார்மோன் ஆகும், இது உடலின் செல்கள் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது இந்த ஹார்மோன் வெளியிடப்படுகிறது.

இன்சுலின் செயல்பாடு இரத்த சர்க்கரையை சாதாரண வரம்பிற்குள் வைத்திருப்பதாகும், மிக அதிகமாகவோ (ஹைப்பர் கிளைசீமியா) அல்லது மிகக் குறைவாகவோ (இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு).

இன்சுலின் குறைபாடுகள் இருப்பதால், சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உடலுக்கு கடினமாக இருக்கும். இதை கவனிக்காமல் விட்டால் சர்க்கரை நோய் வரலாம்.

சாதாரண இரத்த சர்க்கரை வரம்பு

பின்வருபவை ஒரு டெசிலிட்டருக்கு (mg/dL) மில்லிகிராம்களில் உள்ள சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவுகள்.

• உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை (8 மணி நேரம் சாப்பிடாத பிறகு): 70-99 mg/dL.
• சாப்பிட்ட பிறகு ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம்: 140 mg/dL க்கும் குறைவாக.
• தற்போதைய இரத்த சர்க்கரை: 200 mg/dL க்கும் குறைவாக.
• படுக்கைக்கு முன் இரத்த சர்க்கரை: 100-140 mg/dL.

இந்த வரம்பிற்கு மேல் உள்ள இரத்த சர்க்கரையின் அளவு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது நீரிழிவு நோயைக் குறிக்கிறது.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்பது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும் ஒரு நிலை, ஆனால் இன்னும் நீரிழிவு நோய் என வகைப்படுத்தப்படவில்லை.

இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு 200 mg/dL அல்லது 11 மில்லிமோல்கள் ஒரு லிட்டருக்கு (mmol/L) அதிகமாக இருந்தால், ஒருவருக்கு உயர் இரத்த சர்க்கரை இருப்பதாகக் கூறலாம்.

இதற்கிடையில், 70 mg/dL க்கும் குறைவாக இருந்தால், ஒருவருக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

இந்த நிலைகளில் ஒன்றை அனுபவிப்பது உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் இனி சாதாரணமாக இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.

உணவு, தினசரி உடல் செயல்பாடு, மருந்து பக்க விளைவுகள் மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்து இரத்த சர்க்கரை அளவு மாறுபடலாம்.

பொதுவாக, ஒரு குறுகிய காலத்தில் எண்கள் மிகவும் தீவிரமாக மாறவில்லை என்றால், இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் அவ்வப்போது ஏற்படும் மாற்றங்கள் இன்னும் நியாயமானவை.

வயதுக்கு ஏற்ப சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு

குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களில் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை வரம்புகள் பொதுவாக பெரியவர்களிடமிருந்து வேறுபடுவதில்லை.

இருப்பினும், பெரியவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குழந்தைகளின் இரத்த சர்க்கரை அளவு மிகவும் எளிதாக மாறுகிறது.

இதனால்தான் குழந்தைகளுக்கு இரத்தச் சர்க்கரை அளவு மிகக் குறைந்த அளவு, அதாவது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

பொதுவாக, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தைகள் வகை 1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

இரத்த சர்க்கரை சோதனை வகைகள்

மருத்துவ அல்லது சுயாதீன பரிசோதனைகள் மூலம் பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் இரத்த சர்க்கரையின் சாதாரண வரம்பு என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.

நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிய சில வகையான இரத்த சர்க்கரை சோதனைகள் இங்கே உள்ளன.

1. உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை (ஜிடிபி)

உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை என்பது சாப்பிடுவதற்கு முன் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவுகளின் வரம்பாகும்.

இந்த சோதனை உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தில் உள்ளதா என்பதை சரிபார்க்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனையை எடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் 8 மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும்.

உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனையிலிருந்து சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவுக்கான அளவுகோல்கள் பின்வருமாறு:

• இயல்பானது (நீரிழிவு இல்லை): 100 mg/dL க்குக் கீழே.
• முன் நீரிழிவு நோய்: 100-125 mg/dL.
• நீரிழிவு: 126 mg/dL அல்லது அதற்கு மேல்.

2. வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை (OGTT)

வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை (OGTT) நீரிழிவு நோய் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கண்டறிவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

உடலின் செல்கள் குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துவதில் சிரமம் உள்ளதா என்பதையும் இந்தப் பரிசோதனை தீர்மானிக்கிறது.

மருத்துவர் 8-12 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்கச் சொல்வார். அதன் பிறகு, நீங்கள் 75 மில்லி சர்க்கரை கரைசலை குடிப்பீர்கள்.

இந்தச் சோதனையில், சர்க்கரைக் கரைசலை அருந்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரையை பரிசோதிப்பார்.

OGTT முடிவுகளிலிருந்து சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுக்கான அளவுகோல்கள் பின்வருமாறு.

• இயல்பானது (நீரிழிவு இல்லை): 140 mg/dL க்கு கீழே.
• முன் நீரிழிவு நோய்: 140-199 mg/dL.
• நீரிழிவு: 200 mg/dL அல்லது அதற்கு மேல்.

3. தற்போதைய இரத்த சர்க்கரை (GDS)

இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனை, GDS என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நாளின் எந்த நேரத்திலும் செய்யப்படலாம்.

ஒரு நாளுக்கு ஒரு நபரின் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளின் வரம்பை அறிய இந்த சோதனை பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட கால அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டது அல்ல.

GDS சோதனையின் முடிவுகளில் இருந்து சாதாரண சர்க்கரை அளவுகளுக்கான அளவுகோல்கள் பின்வருமாறு.

• இயல்பானது (நீரிழிவு இல்லை): 200 mg/dL க்கு கீழே.
• நீரிழிவு: 200 mg/dL அல்லது அதற்கு மேல்.

4. HbA1c

நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிய HbA1c சோதனை பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் HbA1c கடந்த மூன்று மாதங்களில் சராசரி இரத்த சர்க்கரை அளவை விவரிக்கிறது.

HbA1c சோதனை முடிவுகளுக்கான அளவுகோல்கள் பின்வருமாறு.

• இயல்பானது (நீரிழிவு இல்லை): 5.7% க்கும் குறைவாக.
• முன் நீரிழிவு நோய்: 5.7-6.4%.
• நீரிழிவு நோய்: 6.5% அல்லது அதற்கு மேல்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை எப்போது சரிபார்க்க வேண்டும்?

நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்படாதவர்கள், தங்களுக்கு இருக்கும் ஆபத்து காரணிகளுக்கு ஏற்ப தங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

முடிவுகள் இயல்பானதாக இருந்தால், குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு மூன்று வருடங்களுக்கும் நீங்கள் தேர்வை மீண்டும் செய்யலாம்.

இதற்கிடையில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, அவர்களின் நீரிழிவு நிலை கட்டுப்பாட்டில் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனைகள் தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

ஒவ்வொரு 1 - 3 மாதங்களுக்கும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அல்லது HbA1c ஐ சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

கையடக்க இரத்த சர்க்கரை மானிட்டர் அல்லது குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சுயாதீனமாக சரிபார்க்கலாம்.

இந்த பரிசோதனையை எவ்வளவு அடிக்கடி, எப்போது செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து ஒவ்வொரு மருத்துவரின் பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றவும்.

நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் டயாபடீஸ் படி, காலை வேளையில், சாப்பிடுவதற்கு முன், சாப்பிட்டு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, மற்றும் படுக்கைக்கு முன் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்க சிறந்த நேரங்கள்.

இருப்பினும், உங்களுக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.

இரத்த சர்க்கரை அளவை மாற்றுவதற்கான காரணங்கள்

சாதாரண இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் காலப்போக்கில், அவற்றின் இயல்பான வரம்பிலிருந்து மேலே அல்லது கீழே மாறலாம்.

பல்வேறு விஷயங்கள் குளுக்கோஸ் அளவுகளில் மாற்றங்களைத் தூண்டலாம்.

உயர் இரத்த சர்க்கரையின் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• நீரிழப்பு,
• ஹார்மோன்,
• மன அழுத்தம்,
• சில நோய்கள் மற்றும்
• தீவிர வெப்பநிலை.

இதற்கிடையில், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான பொதுவான காரணங்கள்:

• நீரிழிவு நோயாளிகள் தொடர்ந்து மருந்துகளை உபயோகிப்பவர்கள் உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள்.
• நீரிழிவு மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் மற்றும்
• இன்சுலின் பக்க விளைவுகள்.

இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரணமாக வைத்திருப்பது எப்படி

நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பது அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு முக்கியமாகும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.

1. உடற்பயிற்சி செய்து சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

உடற்பயிற்சி உடலின் செல்கள் இன்சுலினுக்கு உணர்திறனை அதிகரிக்கும்.

அந்த வகையில், உடலின் செல்கள் குளுக்கோஸை நன்றாக உறிஞ்சிக் கொள்ள முடியும், இதனால் சாப்பிட்டவுடன் உயரும் இரத்த சர்க்கரை விரைவில் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி உடலில் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்கிறது.

இந்த இரண்டு நன்மைகளும் உடல் பருமனை தடுக்கும் ( அதிக எடை ) அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணியான உடல் பருமன்.

உடற்பயிற்சி தவிர, தினசரி செயல்பாடுகள் மூலம் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கலாம்.

எளிமையான செயல்களில் சில, வீட்டை சுத்தம் செய்தல், தோட்டம் அமைத்தல், அல்லது பயணத்தின் போது நடக்கத் தேர்ந்தெடுப்பது போதுமான விலையில் இருந்தால்.

2. ஆரோக்கியமான உணவு முறையைப் பின்பற்றுங்கள்

உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. ஆரோக்கியமான மற்றும் வழக்கமான உணவு இரத்த சர்க்கரையை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உதவும்.

புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட முழுமையான மற்றும் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

அதற்கு பதிலாக, அதிக சர்க்கரை, நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு உள்ள உணவுகளை கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது தவிர்க்கவும்.

அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளல் உடல் பருமன் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் இரண்டு முக்கிய காரணிகள்.

3. மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்கவும்

மருத்துவர்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்கள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் மன அழுத்தத்தை சரியாக நிர்வகிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

காரணம், அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும்.

நீடித்த மன அழுத்தம் ஆற்றலையும் ஆற்றலையும் வெளியேற்றிவிடும், இதனால் நீங்கள் குறைந்த சுறுசுறுப்பாக மாறுவீர்கள்.

கூடுதலாக, மன அழுத்தம் உடலில் வீக்கம் அதிகரிக்கும். இரண்டும் மீண்டும் சர்க்கரை நோயை அதிகரிக்கும்.

4. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை வழக்கமாக சரிபார்க்கவும்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை பரிசோதிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

பரிசோதிப்பதைத் தவிர, இரத்த சர்க்கரை அளவையும் அவ்வப்போது பதிவு செய்ய வேண்டும்.

அந்த வகையில், இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உள்ள மாற்றங்களை நீங்கள் கண்காணிக்கலாம்.

மிகவும் கடுமையான இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து ஜாக்கிரதை. உங்கள் உடல்நிலையை உறுதிப்படுத்த உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

நீங்கள் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினர் நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்கிறீர்களா?

நீ தனியாக இல்லை. நீரிழிவு நோயாளிகளின் சமூகத்துடன் இணைந்து மற்ற நோயாளிகளிடமிருந்து பயனுள்ள கதைகளைக் கண்டறியவும். இப்பொது பதிவு செய்!