தொந்தரவு செய்யக்கூடிய வால் எலும்பு வலிக்கான காரணங்கள்

வால் எலும்பு வலி உங்களை அசைக்க சங்கடமாக இருக்கும். உண்மையில், ஏற்படும் வலி இடுப்பு, தொடைகள், மலக்குடல் போன்ற மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவுகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் உட்காருவது, உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது தூங்குவது கூட கடினமாக இருக்கலாம். எனவே, வால் எலும்பு வலிக்கு என்ன காரணம் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய வால் எலும்பு வலி பற்றிய மேலும் ஆழமான தகவல்கள் இங்கே உள்ளன.

வால் எலும்பு வலி என்றால் என்ன?

வால் எலும்பு வலி, அல்லது மருத்துவ மொழியில் கோசிடினியா, உங்கள் வால் எலும்பில் அல்லது அதைச் சுற்றி ஏற்படும் வலி. ஒரு தூண்டுதலால் உங்கள் வால் எலும்பு வீக்கமடையும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, இது வலியை ஏற்படுத்தும்.

கோசிக்ஸ் (கோசிக்ஸ் எலும்பு) என்பது முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ள எலும்பின் V- வடிவ மற்றும் வளைந்த பகுதியாகும். எலும்பின் இந்த பகுதி உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்கும்போது உடலை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நிலைகளை மாற்றும்போது எடையை மாற்ற உதவுகிறது.இது உடலின் மற்ற இடங்களில் இருந்து தசைகள், நரம்புகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் சேகரிக்கும் ஒரு பகுதி.

கோசிடினியாவை அனுபவிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் வால் எலும்பு பகுதியிலும் அதைச் சுற்றிலும் மந்தமான மற்றும் வலியை உணர்கிறார்கள். உட்கார்ந்து, முதுகில் சாய்வது, உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுந்து நிற்கும் நிலை அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்பது போன்ற சில செயல்களைச் செய்யும்போது இந்த வலி கூர்மையாகவோ அல்லது குத்துவது போலவோ இருக்கலாம்.

ஒருவர் மலம் கழிக்கும் போதும், உடலுறவின் போதும் இந்த வலி தோன்றும். பெண்களுக்கு, கோசிடினியாவால் ஏற்படும் வால் எலும்பு வலி, மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாயின் போது மிகுந்த அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

வால் எலும்பு வலி அல்லது வலிக்கான காரணங்கள்

கோசிடினியாவின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் காயம் அல்லது அதிர்ச்சி, வெளிப்புறமாகவோ அல்லது உட்புறமாகவோ, வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் கோசிக்ஸில் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலை வெளிப்படையான காரணமின்றி தானாகவே தோன்றும். க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் அறிக்கையின்படி, இந்த அறியப்படாத காரணம் கோசிடினியாவின் அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் மூன்றில் ஒரு பங்கில் காணப்படுகிறது.

அற்பமானது முதல் தீவிரமானது வரை பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் காரணமாக கோசிக்ஸின் வீக்கம் ஏற்படலாம். கடினமான அல்லது குறுகிய மேற்பரப்பில் உட்காருவது போன்ற அற்ப விஷயங்கள் உங்கள் வால் எலும்பை வலிக்கச் செய்யலாம்.

இருப்பினும், இந்த நிலை பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். வால் எலும்பு வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

• கீழே விழுதல்

ஏணி அல்லது நாற்காலியில் இருந்து விழுவது போன்ற பின்னோக்கி விழுவது வால் எலும்பு வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வீழ்ச்சியானது எலும்பு முறிவுகளுக்கு சிராய்ப்புணர்வை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு எலும்பின் இடத்தில் விழுந்துவிடும் (எலும்பு விலகல்).

• கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம்

கர்ப்ப காலத்தில், பெரிய மூன்று மாதங்கள், எலும்புகள் மீது அதிக அழுத்தம். இது வால் எலும்பை எளிதாக வலியை அனுபவிக்கும்.

கூடுதலாக, கர்ப்பத்தின் முடிவில், யோனி பிரசவ செயல்முறையை எளிதாக்க ஒரு பெண்ணின் வால் எலும்பு மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாறும். இருப்பினும், சில நேரங்களில், பிரசவம் வால் எலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை உங்கள் வால் எலும்பை வலிக்கிறது.

• மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம்

வால் எலும்பில் அழுத்தம் அல்லது பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் தொடர்ச்சியான அசைவுகளும் கோசிடினியாவின் காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ரோயிங் செய்யும் போது இது வழக்கமாக நிகழ்கிறது, இதற்கு நீங்கள் முன்னும் பின்னுமாக சாய்ந்து உங்கள் முதுகெலும்பை நீட்ட வேண்டும்.

• பொருத்தமற்ற எடை

பொருத்தமற்ற எடை, அது அதிக எடை (உடல் பருமன்) அல்லது குறைந்த எடை, உங்கள் வால் எலும்பு வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். பருமனானவர்களின் கூடுதல் எடை அல்லது அழுத்தம் உங்கள் வால் எலும்பை பின்னால் சாய்ந்து அல்லது நிலையிலிருந்து விலகி, வலியை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, எடை குறைவாக உள்ள ஒருவருக்கு பொதுவாக பிட்டம் பகுதியில் போதுமான கொழுப்பு இல்லை. இந்த பகுதியில் கொழுப்பு இல்லாததால் வால் எலும்பு மற்றும் தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் இடையே உராய்வு ஏற்படலாம், இது கோசிடினியாவின் காரணமாக இருக்கலாம்.

பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்

• தொற்று

முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும் தொற்றும் வால் எலும்பு வலிக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். அவற்றில் ஒன்று ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் ஆகும், இது எலும்பில் தொடங்கலாம் அல்லது உடலின் மற்றொரு பகுதியில் ஏற்படும் காயம் எலும்பை கிருமிகளுக்கு வெளிப்படுத்துகிறது.

• கட்டி அல்லது புற்றுநோய்

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வால் எலும்பு வலி மிகவும் தீவிரமான நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அவற்றில் ஒன்று முதுகெலும்பு பகுதியில் ஒரு கட்டி அல்லது புற்றுநோய்.

வால் எலும்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

ஒரு சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் வீட்டு வைத்தியம் மூலம் வால் எலும்பின் வலி தானாகவே போய்விடும். நீங்கள் வால் எலும்பில் வலியை உணர்ந்தால், பின்வரும் எளிய வைத்தியம் மற்றும் தீர்வுகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

• உட்கார்ந்திருக்கும் போது முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• டோனட் அல்லது வி வடிவ தலையணையில் உட்காரவும்.
• தடைபட்ட தசைகளை தளர்த்த சூடான குளியல் எடுக்கவும்.
• 20-30 நிமிடங்களுக்கு மேல், ஒரு நாளைக்கு பல முறை, கீழ் முதுகில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை நீட்டவும்.
• நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டியிருந்தால் அல்லது நிற்கும் மேசையைப் பயன்படுத்தினால், உட்காரும் நேரத்தைக் குறைக்கவும், அவ்வப்போது நடைபயிற்சி செய்யவும்.
• தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
• இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை மருந்தாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

இதற்கிடையில், இந்த முறைகளால் நீங்கள் குணமடையவில்லை என்றால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், குறிப்பாக கடுமையான முதுகுவலி, கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை, நீடித்த மலச்சிக்கல் அல்லது சிறுநீர் மற்றும் மலம் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் வலி இருந்தால். .

இந்த நிலையில், உங்கள் நோய்க்கான காரணம் என்ன என்பதை மருத்துவர் கண்டுபிடித்து தகுந்த சிகிச்சை அளிப்பார். இருப்பினும், மிகவும் கடுமையான நிலையில், வால் எலும்பு வலிக்கு நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய சில மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• ஸ்டீராய்டு ஊசிகள் அல்லது நரம்புத் தொகுதிகள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது மலத்தை மென்மையாக்கும் மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள்.
• இடுப்புத் தள தளர்வு நுட்பங்களைச் செய்வது போன்ற சிகிச்சையாளருடன் உடல் சிகிச்சை.
• வால் எலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் மசாஜ் சிகிச்சை (பொதுவாக ஒரு தற்காலிக விளைவை மட்டுமே வழங்குகிறது).
• குத்தூசி மருத்துவம்.
• டிரான்ஸ்குடேனியஸ் மின் நரம்பு தூண்டுதல் (TENS) அல்லது டிரான்ஸ்குடேனியஸ் மின் நரம்பு தூண்டுதல்.
• அறுவைசிகிச்சை மூலம் கோக்ஸிக்ஸின் (கோசிஜெக்டோமி) பகுதி அல்லது முழுவதையும் அகற்றுவது, குறிப்பாக மிகவும் கடுமையான நிலைமைகளுக்கு.

கட்டிகள், புற்றுநோய் அல்லது எலும்பு முறிவுகள் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் காரணமாக வால் எலும்பு வலிக்கு வேறு பல வகையான சிகிச்சைகள் மருத்துவரால் வழங்கப்படலாம். உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப சரியான சிகிச்சை முறைக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.