முருங்கை மரம் இந்தோனேசியாவின் பூர்வீக தாவரமாகும், இது ஒரு மருத்துவ மரம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, அதன் பல்வேறு செயலில் உள்ள பொருட்களுக்கு நன்றி, இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கையாள்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பூக்கள், முருங்கை இலைகள், விதைகள் வரை ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க முருங்கை மரத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியும் பயன்படுத்தப்படலாம். உடலுக்கு நன்மை தரும் முருங்கை விதைகளின் நன்மைகள் என்ன?
ஆரோக்கியத்திற்கு முருங்கை விதைகளின் நன்மைகள்
லத்தீன் பெயரைக் கொண்ட முருங்கை மரம் மோரிங்கா ஒலிஃபெரா கால்சியம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது, அவை குயினோவா மற்றும் விலங்கு இறைச்சிகளிலும் காணப்படுகின்றன.
கூடுதலாக, முருங்கை விதைகளில் வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்களும் நிறைந்துள்ளன. தவறவிட வேண்டிய பரிதாபகரமான முருங்கை விதைகளின் நன்மைகள் இங்கே.
1. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற கடுமையான இதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது முருங்கை விதைகளின் மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நன்மைகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் முருங்கை விதைகளை வேகவைத்து தண்ணீரை தொடர்ந்து குடிக்கலாம்.
2. தூக்கத்தை சிறப்பாகச் செய்து ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது
உங்களில் நன்றாக தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள், நீங்கள் தூங்குவதற்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் முருங்கை விதைகளை வேகவைத்த தண்ணீரை குடிப்பது ஒருபோதும் வலிக்காது. நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இந்த முருங்கை ஸ்டியூ, அடுத்த நாள் காலையில் உடலை அதிக சுறுசுறுப்பாக மாற்றும்.
காரணம், ஒரு கையளவு முருங்கை விதையில், கீரை இலையில் உள்ள இரும்புச் சத்தை விட மூன்று மடங்கு இரும்புச்சத்து உள்ளது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கு முருங்கை விதைகளின் நன்மைகளை இதுவே செய்கிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்த சிவப்பணுக்களை தசைகள், உறுப்புகள் மற்றும் பிற உடல் திசுக்களுக்கு உற்பத்தி செய்வதற்கும் எடுத்துச் செல்வதற்கும் போதுமான இரும்புச்சத்து உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது.
3. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது
ஆக்டா ஹிஸ்டோகெமிகாவில் வெளியிடப்பட்ட 2014 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பது முருங்கை விதைகளின் நன்மையாகக் கருதப்படலாம், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நல்லது.
இருப்பினும், இந்த ஆய்வு ஆய்வக எலிகளில் மட்டுமே நடத்தப்பட்டது மற்றும் மனிதர்களில் அதன் செயல்திறன் நிரூபிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், இதுவரை முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை. உங்கள் நீரிழிவு அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த முருங்கை விதைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முதலில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
4. சரும ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் பராமரிக்கவும்
முருங்கை விதைகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன, அவை சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும். முருங்கை விதைகளில் இருந்து எடுக்கப்படும் எண்ணெயை, சருமத்தை மிருதுவாகவும், மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசராகப் பயன்படுத்தலாம்.
முருங்கை விதைகளை எப்படி பயன்படுத்துவது அல்லது பயன்படுத்துவது
முருங்கை விதைகளின் பலன்களைப் பெற, கீழே உள்ள பல வழிகளில் முருங்கை விதைகளைப் பதப்படுத்தலாம் அல்லது பதப்படுத்தலாம்.
- முருங்கை விதைகளை கொட்டைகள் போல உட்கொள்ளலாம். முருங்கை விதைகளை அடுப்பில் வறுக்கவும் (சமைப்பது போலவே பாப்கார்ன் ), அல்லது நீங்கள் கிரானோலா மற்றும் பிற உலர்ந்த பழங்களின் கலவையுடன் மோரிங்கா விதைகளை சேர்க்கலாம்.
- பட்டாணி போல் வேகவைத்து எந்த உணவிற்கும் சைட் டிஷ் ஆக பயன்படுத்தலாம்.
- நீங்கள் முருங்கை விதைகளை 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, பிறகு தண்ணீரை வடிகட்டி மூலிகை தேநீராக குடிக்கலாம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், முருங்கை விதைகள் மருத்துவ மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவர் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை
முருங்கை விதைகளை மூலிகை மருந்தாக உட்கொள்வது உண்மையில் நல்லது. இருப்பினும், முருங்கை விதைகள் ஒரு மருத்துவரின் மருந்துகள் அல்லது மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை, ஆனால் ஒரு நிரப்பு சிகிச்சையாக மட்டுமே உள்ளது.
மூலிகை மருந்துகள் மற்றும் மூலிகைகள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, நோயிலிருந்து மீள அல்லது நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும் - அதை குணப்படுத்த அல்ல. நோயைக் குணப்படுத்த இன்னும் மருத்துவரின் பரிந்துரை மருந்துகள் தேவை.
கூடுதலாக, நோயின் அபாயத்தைத் தடுக்கவும், ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், தவறாமல் சாப்பிடுவதன் மூலமும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும்/அல்லது இரத்தச் சர்க்கரை அளவைத் தொடர்ந்து பரிசோதிப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது முக்கியம்.