நீங்களே சமாதானம் செய்து கொள்ளுங்கள், அதை எப்படி செய்வது? •

உங்களுடன் சமாதானம் செய்துகொள்வது சொல்வது போல் எளிதானது அல்ல. பெரும்பாலும் நீங்கள் உங்களைப் பற்றி கூட அதிக நம்பிக்கைகள் அல்லது எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருப்பீர்கள். உங்களுக்காக மிகவும் கனமான எதிர்பார்ப்புகளையும் இலக்குகளையும் வழங்குவது சுமையை மட்டுமே சேர்க்கும், குறிப்பாக செய்யப்படும் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் இலக்குகள் உங்கள் திறன் மற்றும் அவற்றை அடையும் திறனுக்கு ஏற்ப இல்லை என்றால்.

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது உங்களுடன் சமாதானம் செய்து கொள்வதில் சிரமத்திற்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம். மறுபுறம் புல் பசுமையாக இருக்கிறது என்பது உண்மைதான். மற்றவர்களின் வாழ்க்கையைப் பார்ப்பதற்கான எளிதான அணுகல் சில சமயங்களில் உங்களை 'சிறியதாக' உணரவும், உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளதற்கு நன்றியற்றவராகவும் உணரலாம்.

சரிபார்க்கப்படாமல் விட்டால், இது உங்களை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வதை பாதிக்கும் மற்றும் உண்மையான மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம்.

உங்களுடன் சமாதானம் செய்ய 7 வழிகள்

உங்களுடன் சமாதானம் செய்துகொள்வது உங்களை முழுமையாக நேசிப்பதைப் போன்றது. சைக்காலஜி டுடே படி, உங்களை நேசிப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளின் முக்கிய பகுதியாகும். இனிமேலாவது சமாதானம் செய்து நம்மை நாமே நேசிப்போம்.

1. உங்களை நம்புங்கள்

சுய சந்தேகத்தை குறைக்கவும். உங்களுக்குள் இருந்து வரும் அனைத்தையும் நம்புங்கள். என்ன நடந்தாலும், உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவங்கள் மூலம் நீங்கள் வளர்வீர்கள், எனவே உங்களை நம்புங்கள்.

ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் என்ன நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் புத்திசாலியாக இருக்கலாம். தவறுகளைச் செய்ய பயப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் அந்த தவறுகளிலிருந்து நீங்கள் ஒரு சிறந்த நபராக இருக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.

உங்களுடன் சமாதானம் செய்து கொள்வதன் ஒரு பகுதியாக கற்றுக்கொள்ளவும் பொறுமையாகவும் இருக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

2. உங்கள் சொந்த மனதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்களிடம் உள்ள அனைத்து எண்ணங்களும் நேர்மறையான எண்ணங்கள் அல்ல. உங்களிடம் உள்ள கெட்ட எண்ணங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்கத் தொடங்குங்கள், இதனால் எழும் எதிர்மறை எண்ணங்களை உடனடியாக அகற்றலாம்.

உங்களுடன் சமாதானம் செய்து கொள்வதற்காக, உங்களை சிறந்த வாழ்க்கைக்கு இட்டுச் செல்லும் அனைத்து நேர்மறை எண்ணங்களையும் பின்பற்றுங்கள். ஈடுபட வேண்டாம் மற்றும் வாழ்க்கையின் எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் தொடர்ந்து இழுக்க அனுமதிக்கவும்.

3. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

இது எளிதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் எல்லோராலும் இதைச் செய்ய முடியாது. பெரும்பாலான மக்கள் தங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்கிறார்கள், மற்றவர்களை விட தங்கள் தேவைகள் மற்றும் நலன்கள் முக்கியமில்லை என்று எப்போதும் மற்றவர்களை வைக்கிறார்கள்.

உண்மையில், இந்த எண்ணம் உண்மையில் உங்களை நீங்களே குறைக்க வைக்கிறது. உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்களின் உணர்வுகளுடன் சீரமைப்பதன் மூலம் உங்களை நேசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் உணர்வுகள் மற்றவரின் உணர்வுகளைப் போலவே முக்கியம்.

நீங்கள் விரும்பும் நபர்களை எப்படி நடத்துகிறீர்களோ அதே மாதிரி உங்களையும் நடத்துங்கள். உங்களை நேசிப்பது அனைத்து தவறுகளையும் மன்னிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் இறுதியாக உங்களுடன் சமாதானம் செய்யலாம்.

4. அதிக லட்சியமாக இருக்காதீர்கள்

முன்னேற்றம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கான லட்சியம் உங்களுக்கு நல்ல உந்துதலாக இருக்கலாம், ஆனால் அதிகமாக விரும்புவது உங்களை காயப்படுத்தும். குறிப்பாக நீங்கள் அதை அடைய முடியாவிட்டால்.

உங்கள் சொந்த திறன்கள் மற்றும் திறன்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் இந்த இரண்டு விஷயங்களுக்கு உங்கள் ஆசைகளை சரிசெய்யவும். எதையாவது விரும்புவது பரவாயில்லை, ஆனால் செயல்பாட்டில் உங்களை நீங்களே காயப்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுடன் சமாதானம் செய்துகொள்வது என்பது சுய-தீங்குக்கான சாத்தியக்கூறுகளைக் குறைப்பதாகும்.

5. ஏமாற்றம் வாழ்வின் ஒரு பகுதி என்பதை உணருங்கள்

ஒரு சாதாரண மனிதனாக, நீங்கள் சோகத்தையும் ஏமாற்றத்தையும் தவிர்க்க முடியாது. வெற்றிகரமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான மக்கள் கூட இந்த உணர்வுகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

உணர்வை தைரியமாக எதிர்கொள்ளுங்கள், உணர்வை நன்றாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்காதீர்கள் அல்லது நீங்கள் உணரவில்லை என்று பாசாங்கு செய்யாதீர்கள், ஏனென்றால் அது உங்களை தாமதப்படுத்தும்.

உங்களுடன் சமாதானம் செய்து கொள்வதன் ஒரு பகுதியாக, அந்த உணர்வுகளைச் செயல்படுத்தவும், அவற்றைப் பற்றி ஏதாவது செய்யவும் உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

6. உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ளுங்கள்

உங்களுக்கு ஏதாவது பயம் இருந்தால், அந்த உணர்வை வெறுக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உணர்வை ஒப்புக்கொள்வது மற்றும் உங்களுக்கு இருக்கும் பயத்தை எதிர்கொள்ள முயற்சிப்பது நல்லது.

அதைக் கையாள்வதன் மூலம், நீங்கள் வலுவாகவும் பழகிவிடுவீர்கள். பயம் ஒருபோதும் நீங்காது, ஆனால் குறைந்தபட்சம் அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

7. ஒரு பரிபூரணவாதியாக இருக்காதீர்கள்

தவறு செய்வது இயற்கையானது, அதை அனைவரும் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் செய்த தவறுகளுக்கு மிகவும் தாமதமாக வருந்துவது உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர முடியாமல் போகும்.

கற்றல் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் செய்த தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். செய்த தவறுகளுக்கு உங்களை கடுமையாக தண்டிக்காதீர்கள்.

உங்களுடன் சமாதானம் செய்வது என்பது நீங்கள் செய்த தவறுகள் உட்பட, குறிப்பாக உங்களுக்கு எதிராக உங்களை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்வது.