உங்களில் சிலர் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியை அனுபவிக்கலாம். சில நேரங்களில் மிக வேகமாக, ஒருவேளை மிக நீண்டதாக இருக்கலாம். இப்போது, உங்கள் மாதவிடாய் தாமதமாகி, விரைவில் வருவதற்கு நீங்கள் அதை விரைவுபடுத்த விரும்பினால், உங்கள் மாதவிடாய் விரைவாக வருவதற்கு உதவும் சில உணவுகளை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். முழு விளக்கத்தையும் படிக்கவும்.
மாதவிடாயை துரிதப்படுத்த என்ன வகையான உணவுகள்?
ஒழுங்கற்ற அல்லது மெதுவான மாதவிடாய் சுழற்சிகள் உங்களை அடிக்கடி கவலையடையச் செய்யலாம். உண்மையில், தாமதமான மாதவிடாய் என்பது பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
பென் மெடிசினில் இருந்து மேற்கோள் காட்டுவது, உங்கள் மாதவிடாய் தாமதத்திற்கு பல்வேறு காரணங்கள் மற்றும் காரணங்கள் உள்ளன. வாழ்க்கை முறை காரணிகள், மன அழுத்தம், பிற மருத்துவ நிலைகள் வரை.
உண்மையில், ஒன்று முதல் இரண்டு நாட்களில் உங்கள் மாதவிடாய் உடனடியாக வந்துவிடும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை.
டாக்டரைப் பார்ப்பதைத் தவிர, உங்கள் மாதவிடாய் விரைவாகவும் சீராகவும் மீண்டும் வர உதவும் பல்வேறு வழிகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
உதாரணமாக, விளையாட்டுகள், உணவை மேம்படுத்துதல், ஓய்வெடுத்தல், சில உணவுகளை உண்ணுதல்.
மாதவிடாயை விரைவுபடுத்தும் அல்லது சீராகச் செய்யும் சில உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. மஞ்சள்
இந்த சமையலறை மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்று உணவின் சுவைக்கு மட்டும் பயனுள்ளதாக இல்லை. இருப்பினும், மாதவிடாய் விரைவாக வருவதற்கு உதவும் உணவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
ஏனென்றால், மஞ்சளில் இடுப்புப் பகுதி மற்றும் கருப்பையில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் உள்ளடக்கம் உள்ளது.
எனவே, மஞ்சள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இதனால் அது மாதவிடாயைத் தூண்டும்.
இருப்பினும், அதன் செயல்திறனைக் காண கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
2. இஞ்சி
உங்கள் மாதவிடாயை விரைவாகவும் சீராகவும் மாற்ற உதவும் உணவாகவும் இஞ்சியைப் பயன்படுத்தலாம்.
இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் BMC நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம் உடலை அழற்சியிலிருந்து பாதுகாக்கும் கலவைகள் இஞ்சியில் உள்ளன என்று விளக்கினார்.
கூடுதலாக, உள்ளடக்கம் தசைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டுவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் கருப்பை அதன் புறணியை வெளியிட முடுக்கிவிட உதவுகிறது.
அதுமட்டுமின்றி, இஞ்சியின் சூடான விளைவு காரணமாக மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
3. அன்னாசி
அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமெலைன் உள்ளது, இது ஈஸ்ட்ரோஜன் உட்பட உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
எனவே, அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவது ஒருபோதும் வலிக்காது, ஏனெனில் இந்த உணவு உங்கள் மாதவிடாய் விரைவாக வருவதற்கு உதவும்.
ஆராய்ச்சியில் வெளியிடப்பட்டது பாகிஸ்தான் மருத்துவ சங்கத்தின் ஜர்னல் அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோமிலைன் உள்ளடக்கம் வீக்கத்தின் காரணமாக ஏற்படும் மாதவிடாய் முறைகேடுகளை சீராக்க உதவும் என்று காட்டுகிறது.
4. சோயாபீன்ஸ்
ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கான காரணங்களில் ஒன்று உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை.
சில உணவுகளில் இருந்து, உங்கள் மாதவிடாய் விரைவாகவும் சீராகவும் வருவதற்கு சோயாபீன்ஸை உட்கொள்ளலாம்.
சோயாபீன்களில் புரதம், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஐசோஃப்ளேவோன்கள் வடிவில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் நிறைந்துள்ளன. ஐசோஃப்ளேவோன்களின் உள்ளடக்கம் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை பாதிக்கும்.
5. வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி என்பது உடலுக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்ட வைட்டமின் வகைகளில் ஒன்றாகும். உடலில் வைட்டமின் சி உற்பத்தி செய்ய முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டுவது, வைட்டமின் சி என்பது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மூலமாகும், இது செல் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும்.
வைட்டமின் சி அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவையும் கருப்பைச் சுருக்கத்தையும் அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
இதுவே வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகள் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த உதவும்.
வைட்டமின் சி நிறைந்த சில உணவுகள் சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரி, ப்ரோக்கோலி, தக்காளி, மிளகுத்தூள், கிவி பழம், கீரை மற்றும் பிற.
இருப்பினும், இதை நிரூபிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.
எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்
விரைவான மாதவிடாய் மற்றும் சீரான சுழற்சியைப் பெற, இந்த உணவுகளை மட்டும் சாப்பிட வேண்டாம்.
உங்கள் உடலின் நிலையை அறிய முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
மேலும், மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதாகக் கூறப்படும் சில உணவுகள் வெவ்வேறு உடல் நிலைகள் காரணமாக அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்காது.
எனவே, மாதவிடாய் அல்லது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஆபத்தை குறைக்க உதவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது மிக முக்கியமான விஷயம்.
உதாரணமாக, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், போதுமான ஓய்வு எடுப்பது, சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது, வழக்கமான பரிசோதனைக்கு மருத்துவரை அணுகுவது.