பெண்களின் பெருமைக்குரிய சொத்துக்களில் ஒன்றாக மார்பகங்களைக் கருதலாம். இது எப்போதும் வெளிப்படையாக இல்லை என்றாலும், உடலின் இந்த ஒரு உறுப்பின் ஆரோக்கியத்தை எப்போதும் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். செய்யக்கூடிய ஒரு வழி மார்பகத்தை தவறாமல் மசாஜ் செய்வது. உண்மையில், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மார்பக மசாஜ் நன்மைகள் என்ன?
மார்பக மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் என்ன?
ஒரு சாதாரண மசாஜ் மட்டுமல்ல, உங்களுக்குத் தெரியும்! நீங்கள் வழக்கமாக மார்பக மசாஜ் செய்தால், எண்ணற்ற நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்:
1. மார்பக புற்றுநோயைக் கண்டறியவும்
மருத்துவரின் பரிசோதனைக் கட்டத்திற்குள் நுழைவதற்கு முன், மார்பகப் புற்றுநோய் "விதைகள்" உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க ஆரம்ப வழி மார்பக மசாஜ் செய்வதாகும். 2011 ஆம் ஆண்டு ஜர்னல் ஆஃப் வுமன்ஸ் ஹெல்த் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சுமார் 25 சதவீத பெண்கள் மார்பக புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிய முடியும் என்று தெரிவிக்கிறது.
இங்குதான் மார்பக மசாஜ் செய்வதன் பலன் ஆரம்ப சோதனையாக செயல்படுகிறது, இது ஒரு ஜோடி மார்பகங்களில் ஏதேனும் தவறு இருக்கும்போது தெரிந்துகொள்ள உதவும். ஆய்வில் இருந்து, மற்ற பங்கேற்பாளர்களில் சுமார் 18 சதவீதம் பேர் தற்செயலாக மார்பக புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்பைக் கண்டறிந்தனர்.
உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்யும் போது தற்செயலாக ஒரு சிறிய அல்லது பெரிய கட்டி தோன்றினால், அதை புறக்கணிக்காதீர்கள். மார்பக புற்றுநோயானது குறைத்து மதிப்பிடக்கூடிய ஒரு லேசான நோயல்ல.
அதனால்தான், மார்பக மசாஜ் மூலம் இந்த நோயை சீக்கிரம் கண்டறிவது, தாமதமாகிவிடும் முன் சிகிச்சை செயல்முறையை விரைவுபடுத்தலாம்.
2. நிணநீர் மண்டலத்தின் வேலையை மென்மையாக்குங்கள்
மார்பக திசு இரண்டு மார்பகங்களை சுற்றி மட்டுமல்ல, அக்குள்களின் கீழ் பகுதி வரை நீட்டிக்க முடியும். மார்பகத்தின் கீழ் அக்குள் வரை உடலின் நிணநீர் கணுக்கள் அல்லது மண்ணீரல் சேகரிக்கும் இடம்.
மறைமுகமாக, மார்பகங்களை ஊட்டமளிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த உடல் பகுதியை தவறாமல் மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் நிணநீர் சுரப்பிகளில் நிணநீர் மண்டலத்தின் வேலையைத் தொடங்க உதவும். காரணம், நிணநீர் மண்டலம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில நேரங்களில் இந்த நிணநீர் மண்டலங்களில் உள்ள நிணநீர் அமைப்பு உடலில் இருந்து நச்சுகளின் எச்சங்களை அகற்ற உகந்ததாக செயல்பட முடியாது. ஒன்று வேலை தடைபடுவதால், அல்லது சுரப்பியில் உண்மையில் ஒரு தொந்தரவு உள்ளது.
உதாரணமாக, நிணநீர் முனைகளில் அறுவை சிகிச்சை செய்த பிறகு, பொதுவாக லிம்பெடிமா எனப்படும் திரவம் உருவாகிறது. இது சாத்தியம், இந்த நச்சுகளின் குவிப்பு மார்பக புற்றுநோயின் தோற்றத்தை தூண்டும்.
இந்த நிலையில், மார்பக மசாஜ் நிணநீர் மண்டலத்தில் சிக்கியுள்ள உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவும் பலன்களைக் கொண்டுள்ளது. உண்மையில், மார்பக திசுக்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு வர இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம்.
3. பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு தாய்ப்பாலை அறிமுகப்படுத்துதல்
சுவாரஸ்யமாக, மார்பக மசாஜ் நன்மைகளை பாலூட்டும் தாய்மார்கள் உணர முடியும், அவர்கள் அடிக்கடி ஒன்று அல்லது இரண்டு மார்பகங்களிலும் வலியைப் புகார் செய்கிறார்கள். கொரியன் அகாடமி ஆஃப் நர்சிங் இதழின் ஆய்வு இதை நிரூபித்துள்ளது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு 10 நாட்களுக்குள் 30 நிமிட மார்பக மசாஜ் செய்யப்பட்ட பாலூட்டும் தாய்மார்கள் குறைவான வலியை அனுபவித்ததாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மார்பக மசாஜ் செய்யப்படாத, வலுவான வலியை உணரும் மற்ற பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு இது நேர்மாறான விகிதத்தில் உள்ளது.
கூடுதலாக, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கான மார்பக மசாஜ், குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் வழங்குதல் மற்றும் தரத்தை அதிகரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து மார்பக மசாஜ் செய்தால், வீக்கம், பால் குழாய்களில் அடைப்பு மற்றும் மார்பக திசுக்களில் தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.
அமைதியாக உணரும் தாய்மார்கள் மட்டுமல்ல, குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
4. மார்பக தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும்
ஒரு ஆரோக்கிய ஆதரவைத் தவிர, மார்பக மசாஜ் நன்மைகள் மார்பகங்களின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஒவ்வொரு பெண்ணும் வெவ்வேறு மார்பக பண்புகளை கொண்டுள்ளனர். தொங்கும் மார்பகங்களைக் கொண்ட உங்களில், வழக்கமான மார்பக மசாஜ் மார்பக திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
இதன் விளைவாக, இந்த முறை இந்த இரண்டு மார்பகங்களிலும் தோலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இறுக்கவும் வலுப்படுத்தவும் உதவும். அதை எளிதாக்க, ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற எண்ணெய்களின் உதவியுடன் இந்த மார்பக மசாஜ் செய்து பார்க்கலாம்.
சரியான மார்பக மசாஜ் செய்வது எப்படி?
இந்த மார்பக மசாஜ் நன்மைகளைப் பெற அதிக நேரம் எடுக்காது. பின்வரும் வழிகளில் மார்பக மசாஜ் செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் 10-15 நிமிடங்கள் மட்டுமே செலவிட வேண்டும்:
- முதலில் ஒரு மார்பகத்தில் மசாஜ் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு கையை மார்பகத்தின் மேற்புறத்திலும், மற்றொன்று கீழேயும் வைக்கவும்.
- சிறிது அழுத்தம் கொடுத்து, மார்பகங்களை வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும். மற்ற மார்பகத்திலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.
- புற்றுநோயின் அபாயத்தில் உள்ள கட்டிகளை நீங்கள் சரிபார்க்க விரும்பினால், நீங்கள் கண்ணாடி முன் அல்லது படுத்திருக்கும் போது மசாஜ் செய்யலாம்.
- ஒரு கையை மேலே தூக்கி, மற்றொரு கையைப் பயன்படுத்தி ஒரு மார்பகத்தை மசாஜ் செய்து பரிசோதிக்கவும்.
- மார்பகத்தின் அனைத்து பகுதிகளிலும் மசாஜ் செய்யும் போது, லேசான, நடுத்தர, மிதமான அழுத்தத்திற்கு விண்ணப்பிக்கவும்.
- மார்பகங்களுடன் நேரடித் தொடர்பில் இருக்கும் அக்குள்களுக்கும் மசாஜ் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- இதை மற்ற மார்பகத்திலும் செய்யவும்.
- முலைக்காம்பை சிறிது அழுத்தி மசாஜ் முடிக்கவும். நீங்கள் அசாதாரண வலியை உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
உங்கள் மார்பகங்களின் உண்மையான நிலையை உறுதி செய்வதற்காக, உங்கள் கண்கள் மூலம் காட்சி பரிசோதனை செய்ய கண்ணாடி முன் நிற்கலாம். அளவு, வடிவம் மற்றும் நிறமாற்றம் ஆகியவற்றில் உள்ள வேறுபாடுகளைக் கண்டறியவும், இது உங்கள் மார்பகங்களில் ஏதோ தவறு இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.