கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொருவரும் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் செய்ய தங்கள் சொந்த பொழுதுபோக்கு இருப்பதாக தெரிகிறது. சிலர் புத்தகங்களைப் படிப்பதிலும், இசை கேட்பதிலும், திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதிலும் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள். உடல் தகுதி மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்ட உற்பத்தி நடவடிக்கைகளின் வடிவத்தில் பொழுதுபோக்குகளின் பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் முன்னாள் சமூக ஊடகப் பின்தொடர்தல் பொழுதுபோக்கை (அச்சச்சோ!) விட்டுவிட மற்றொரு செயல்பாட்டை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், கீழே உள்ள ஒன்றை ஏன் தேர்வு செய்யக்கூடாது?
உங்களை ஆரோக்கியமாக வாழ வைக்கும் பொழுதுபோக்குகளின் பல்வேறு எடுத்துக்காட்டுகள்
1. நடனம்
நடனம் என்பது இனிமையான இசையுடன் சேர்ந்து உங்கள் உடலை வடிவமைத்துக்கொள்ள ஒரு பயனுள்ள மற்றும் மலிவான வழியாகும். பாரம்பரிய நடனம், பாலே, பெல்லி டான்ஸ், ஏரோபிக்ஸ், ஹிப்-ஹாப், ஜாஸ், போல் டான்ஸ், சல்சா, டாப் டான்ஸ், நவீன நடனம், லத்தீன் நடனம், ஜூம்பா, ஃபிளமென்கோ போன்ற பல வகையான நடனங்களை நீங்கள் ஒரு புதிய பொழுதுபோக்காகத் தொடரலாம். , மற்றும் பல. இன்னும் பல.
வேடிக்கையாக இருப்பதைத் தவிர, இதயம் மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நடனம் ஒரு நல்ல கார்டியோ உடற்பயிற்சியாகும். நடனமாடும்போது சுறுசுறுப்பாக நகர்வதன் மூலம், நீங்கள் மறைமுகமாக உங்கள் உடலை சுவாசிக்கவும் ஆக்ஸிஜனை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்தவும் ஊக்குவிக்கிறீர்கள். கூடுதலாக, கார்டியோ பயிற்சி தசை வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, அத்துடன் ஒட்டுமொத்த உடல் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும்.
அருகிலுள்ள நடன ஸ்டுடியோவில் பதிவு செய்ய நீங்கள் இன்னும் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அறையில் கொஞ்சம் இசையை வைத்து, உங்களுக்குப் பிடித்த இசையின் துடிப்புக்கு உங்கள் உடலைத் தன்னிச்சையாக நகர்த்தவும். கண்ணாடியில் நீங்கள் எவ்வளவு முட்டாள்தனமாகத் தோன்றினாலும், முரட்டுத்தனமான நாளில் உங்கள் மோசமான மனநிலையிலிருந்து துள்ளி விளையாடுவதும் பாடுவதும் உயிர்காக்கும்.
2. இயற்கை புகைப்படம்
இவ்வளவு நேரம் நீங்கள் செல்ஃபிகள் அல்லது உணவுப் புகைப்படங்களை மட்டுமே விரும்பி இருந்தால், உங்கள் கேமராவைத் திருப்பி, உங்களைச் சுற்றியுள்ள இயற்கையின் படங்களைப் பிடிக்கவும். இயற்கை புகைப்படக் கலை ஒரு ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கிற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு, ஏனெனில் இது வழக்கமாக நீங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது நடைபயணம் மூலம் மட்டுமே அணுகக்கூடிய அழகான இடங்களுக்குச் செல்ல வேண்டும். விடுமுறையில் அல்லது ஒரு இடத்திற்குச் செல்லும்போது சுறுசுறுப்பாக இருக்க இது ஒரு வழியாகும்.
3. சமைக்கவும்
சாலையோரங்களில் ஃபாஸ்ட் ஃபுட், ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடும் பழக்கத்துக்குப் பதிலாக இன்றே சமையல் செய்யும் பொழுதுபோக்கைத் தொடங்கலாம். சமைப்பதன் மூலம், உங்கள் படைப்பாற்றலுக்கு ஏற்ப பொருட்கள், எப்படி சமைக்க வேண்டும் மற்றும் பரிமாறும் எண்ணிக்கை ஆகியவற்றை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.
உங்கள் சொந்த உணவுப் பொருட்களைச் செயலாக்குவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நேரடியாகப் பயனளிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பழக்கப்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, சமைப்பதில் உள்ள பொழுது போக்கு, உணவு ஊட்டச்சத்து தகவல் லேபிள்களைப் படிப்பது, புதிய மற்றும் நல்ல தரமான பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை அதிகமாகக் குறைக்காத பாதுகாப்பான உணவுப் பதப்படுத்தும் முறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது போன்ற உணவை வாங்கும் போது உங்கள் துல்லியத்தை ஊக்குவிக்கும்.
4. தோட்டம்
தோட்டம் சூடாகவும் அழுக்காகவும் தெரிகிறது, ஆனால் இந்த தாவரங்களை பராமரிக்கும் செயல்பாடு உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல அசாதாரண நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலில் காலை வெயிலில் குளித்து தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.
கூடுதலாக, தோட்டக்கலையின் போது தேவைப்படும் உடல் செயல்பாடுகளான களைகளை இழுத்தல், புல் வெட்டுதல், தாவர பானைகளை ஏற்பாடு செய்தல், எடை தூக்குதல் மற்றும் தோட்டக்கலை கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை தசை வலிமையை அதிகரிக்கவும், உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
5. எழுதுதல் மற்றும் வரைதல்
எழுதுவதன் மூலம் (கையெழுத்து அல்லது தட்டச்சு) அல்லது வரைதல் மற்றும் டூடுலிங் மூலம் உங்கள் இதயத்தை ஊற்றுவது உங்கள் மன நலத்திற்கு ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்குகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்.
கடுமையான மன அழுத்தத்தின் கீழ் குழப்பமான மனதை அமைதிப்படுத்தவும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து மீளவும் எழுதுவதும் வரைவதும் பயனுள்ள வழிகள் என நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, எழுத்தின் நன்மைகள் அறுவை சிகிச்சை காயங்களை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கும், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், புற்றுநோய் நோயாளிகள் சிகிச்சையில் அதிக விடாமுயற்சியுடன் இருக்க நினைக்கும் விதத்தை மாற்றுவதற்கும் தெரிவிக்கப்படுகின்றன.
6. விளையாட்டு
விளையாட்டு ஒரு பொழுதுபோக்கிற்கான ஒரு எடுத்துக்காட்டு, அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உள்ளன. அது வெறும் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், மலை ஏறுதல், டைவிங் என எதுவாக இருந்தாலும், உடலுக்கும் மனதுக்கும் அவற்றின் சொந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.
எனவே, இன்றிலிருந்து எதில் வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?