கடினமான அத்தியாயத்தை கடக்க இயற்கை மலமிளக்கிகள் |

மலச்சிக்கல் (மலச்சிக்கல்) என்பது உங்களுக்கு மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்படும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. ஒரு தீவிர நோய் இல்லையென்றாலும், மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் நிச்சயமாக உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் மலச்சிக்கல் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க கீழே உள்ள பல்வேறு இயற்கை மலமிளக்கிகளைப் பாருங்கள்.

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இயற்கை மலமிளக்கிகள்

மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் பல விஷயங்கள் உள்ளன மற்றும் இது பொதுவாக ஃபைபர் நுகர்வு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பற்றாக்குறையால் தூண்டப்படுகிறது. மலச்சிக்கலுக்கான காரணத்தை அறிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப இயற்கையான மலச்சிக்கல் தீர்வுகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

மருந்தகங்களில் மலமிளக்கிக்கு பதிலாக இயற்கையான மலச்சிக்கல் மருந்துகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை சிலருக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். கூடுதலாக, மலச்சிக்கல் மீண்டும் ஏற்பட்டால், பலர் இந்த மருந்துகளை சார்ந்திருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.

அதனால்தான், சில உணவுகள், பானங்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்வது இயற்கையாகவே குடல் இயக்கத்தைத் தொடங்க ஒரு வழியாகும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில இயற்கை மலமிளக்கிகள் இங்கே உள்ளன.

மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை, அவை பொதுவாக நார்ச்சத்து உணவுகளின் குறைவான நுகர்வு மற்றும் அரிதாக உடற்பயிற்சி செய்வதால் தூண்டப்படுகின்றன. இந்த மலச்சிக்கலின் காரணத்திலிருந்து, நீங்கள் இயற்கையான மலமிளக்கிகளுக்கு வழிவகுக்கும் சிகிச்சையை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

1. தண்ணீர்

மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, மலத்தை மென்மையாக்குவதற்கு உடலில் திரவங்கள் இல்லாததால், குடல் இயக்கம் சீராகும். அதனால்தான் குடிநீர் மிகவும் சக்தி வாய்ந்த இயற்கை மலமிளக்கியாகும்.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், மலச்சிக்கலின் போது மலத்தின் இயக்கம் குடல் வழியாக செல்லும்போது மெதுவாக நகரும். இது மலத்திலிருந்து அதிக திரவத்தை குடல் உறிஞ்சுவதற்கு காரணமாகிறது. இதன் விளைவாக, மலம் அடர்த்தியாகவும் உலர்ந்ததாகவும் மாறும்.

அதனால் குடல் இயக்கங்கள் கடினமாக இல்லை, உங்களுக்கு அதிக திரவங்கள் தேவை மற்றும் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்று தண்ணீர். அந்த வகையில், மலம் மென்மையாகவும், குடல் வழியாகச் செல்ல எளிதாகவும் இருக்கும், மேலும் வேகமாக குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டும்.

2. ஆங்கில உப்பு (epsom)

உணவு சுவையூட்டல் என்று அறியப்படுவதைத் தவிர, ஆங்கில உப்பு அல்லது எப்சம் போன்ற சில வகையான உப்புகள் பெரும்பாலும் இயற்கை மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அது எப்படி இருக்க முடியும்?

இதழிலிருந்து ஆய்வு காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜியில் சிகிச்சை முன்னேற்றங்கள் ஆங்கில உப்பில் உள்ள மெக்னீசியம் சல்பேட்டின் உள்ளடக்கம் வலுவான மலமிளக்கி விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிவிக்கப்பட்டது.

இந்த மருந்துகள் செரிமான ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டி, குடலில் அதிக திரவத்தை இழுக்க உதவுகின்றன. திரவமானது குடல்களை நீட்டவும், மலத்தை மென்மையாக்கவும் உதவும், இதனால் நீங்கள் கடினமான குடல் இயக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவீர்கள்.

உப்பு குடிப்பதற்கு பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த மறக்காதீர்கள், குளியல் அல்லது தாவர உரத்திற்கு பயன்படுத்தப்படும் ஆங்கில உப்பு அல்ல. எனவே, நீங்கள் பேக்கேஜிங் மீது அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

அத்தியாயத்தை எளிதாக்க பலவகையான பயனுள்ள உணவுகளுக்கான பரிந்துரைகள்

3. பழங்கள்

தண்ணீர் மட்டுமல்ல, பயன்படுத்தக்கூடிய பிற இயற்கை மலமிளக்கிகள் பழங்கள். வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரிக்காய் போன்ற மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய சில பழங்களில் உங்கள் உடலின் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது.

வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம் இருப்பதால், அவை மலத்தை மென்மையாக்கவும், செரிமான மண்டலத்தை மென்மையாக்கவும் உதவும். வாழைப்பழத்தில் ஃப்ரூக்டோலிகோசாக்கரைடுகள் (FOS) எனப்படும் புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை மலச்சிக்கல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

ஆப்பிளில் பெக்டின் மற்றும் நார்ச்சத்து இருப்பதால் வயிற்று உறுப்புகளைத் தூண்டி மலத்தை வெளியேற்றும். குடலில், பெக்டின் விரைவாக குடல் பாக்டீரியாவால் உண்ணப்படும் மற்றும் மலத்துடன் கலக்கப்படும், இதனால் அமைப்பு மென்மையாக மாறும். பெக்டின் குடல் இயக்கத்தையும் துரிதப்படுத்தும்.

ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழங்கள் இல்லையென்றால், நீங்கள் மற்றொரு மலச்சிக்கல் மூலிகை மருந்தாக பேரிக்காய்களை தேர்வு செய்யலாம். காரணம், இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நீர்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது.

4. ஆமணக்கு எண்ணெய் (ஆமணக்கு எண்ணெய்)

ஆமணக்கு எண்ணெய் பற்றி கேள்விப்படாத உங்களில் (ஆமணக்கு எண்ணெய்கள்). இந்த எண்ணெய் ஆமணக்கு மரத்தில் இருந்து வரும் தாவர எண்ணெய். ஆமணக்கு எண்ணெயின் நிறம் பொதுவாக மஞ்சள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் அருகிலுள்ள மருந்தகங்களில் பரவலாகக் கிடைக்கிறது.

சோப்பில் ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுவதைத் தவிர, பிளாஸ்டிக், ஆமணக்கு எண்ணெய் ஆகியவை இயற்கையான மலமிளக்கியாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த எண்ணெய் ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது, செரிமான உறுப்புகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மலம் கழிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

நீங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு ஆமணக்கு எண்ணெயைக் கொண்டு சிகிச்சையளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் அதைக் குடிப்பதுதான். எண்ணெய் வயிற்றில் இருக்கும் போது, ​​எண்ணெய் மலத்தை வெளியே தள்ளும்.

இது செயல்படும் விதம் மலமிளக்கியின் தூண்டுதல்களைப் போலவே உள்ளது, அதாவது குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும். மலச்சிக்கலை மற்ற மலமிளக்கிகள் மூலம் சமாளிக்க முடியாத போது அதன் பயன்பாடு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.

ஏனென்றால், ஆமணக்கு எண்ணெய் போன்ற தூண்டுதல் மலமிளக்கிகள் குடல்கள் தங்கள் சொந்த இயக்கங்களின் கட்டுப்பாட்டை இழக்கச் செய்யலாம்.

ஆமணக்கு எண்ணெயை கடினமான குடல் இயக்கங்களுக்கு பாதுகாப்பான மூலிகை மருந்தாக வகைப்படுத்தலாம். இருப்பினும், மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குடல் அழற்சி மற்றும் வாந்தியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் ஆமணக்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

5. மூலிகை தேநீர்

மூலிகை தேநீர் மலச்சிக்கலுக்கான இயற்கையான தீர்வுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அவை குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. சில வகையான மூலிகை தேநீர்கள் குடல் தசைகளை தளர்த்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, இதனால் மல இயக்கம் சீராக இருக்கும்.

சென்னா தேநீர்

சென்னா டீ என்பது லத்தீன் எனப்படும் உலர்ந்த சென்னா இலைகளிலிருந்து வரும் தேநீர் சென்னா அலெக்ஸாண்ட்ரினா. இந்த ஆலையில் ஒரு கிளைகோசைட் கலவை உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பின் தசைகளை தளர்த்த உதவும் இயற்கையான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக கூறப்படுகிறது.

இது ஆசனவாய் வழியாக செல்லும் வரை மலம் குடலுடன் நகர்வதை எளிதாக்கும். சுவை மிகவும் கசப்பானது, எனவே சென்னா டீயை இனிப்பானாக தேனுடன் சேர்க்க வேண்டும், இதனால் அது மிகவும் நட்பாக இருக்கும்.

கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை

சென்னா டீ மட்டுமல்ல, பிளாக் டீ, க்ரீன் டீ போன்றவற்றையும் இயற்கை மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்தலாம். காரணம், இரண்டிலும் காஃபின் உள்ளது, இது குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கும் குடல் இயக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கும் ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த மலமிளக்கிய விளைவு பொதுவாக காலையில் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது அதிகமாக வெளிப்படும். இருப்பினும், உங்களில் காஃபினுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்கள் மற்ற தேநீர் மாற்றுகளைத் தேட வேண்டும், அவற்றுள்:

• புதினா,
• டேன்டேலியன்ஸ், டான்
• கெமோமில்.

மிகவும் பாதுகாப்பானது என்றாலும், மூலிகை டீயில் இயற்கையான மலமிளக்கிகள் அடங்கும், அவை குறுகிய காலத்தில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படலாம். ஹெர்பல் டீயை தவறாமல் குடிப்பது கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று அஞ்சப்படுகிறது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லதல்ல.

6. அத்தியாவசிய எண்ணெய்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்பு உட்பட ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் எண்ணற்ற பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. அப்படியிருந்தும், சில வகையான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மட்டுமே இயற்கையான மலச்சிக்கல் தீர்வுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இஞ்சி எண்ணெய்

மசாலா இஞ்சியிலிருந்து வரும் எண்ணெய் பொதுவாக செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் குமட்டலைக் குறைக்கவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், இந்த ஒரு எண்ணெய் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்.

இஞ்சி எண்ணெய் வயிறு மற்றும் குடல்களின் இயக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் செரிமான அமைப்பைத் தூண்டும் என்பதால் இது இருக்கலாம்.

தேங்காய் அல்லது திராட்சை விதை எண்ணெயுடன் மூன்று முதல் ஐந்து துளிகள் இஞ்சி எண்ணெயை சொட்டலாம். பிறகு, எண்ணெய் கலவையை வயிற்றில் தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

எலுமிச்சை எண்ணெய்

எலுமிச்சம்பழத்தில் உள்ள எண்ணெயில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், மூலிகை மலச்சிக்கலுக்கு மருந்தாகப் பயன்படுகிறது. காரணம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செரிமான அமைப்பு செயல்பட மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

அந்த வழியில், செரிமான அமைப்பு மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கும்.

மற்ற எண்ணெய்களைப் போலவே, இந்த எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்து, தோலில் மசாஜ் செய்து, டிஃப்பியூசர் மூலம் உள்ளிழுப்பதன் மூலம் பயன்படுத்தலாம். எலுமிச்சை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும்போது நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்.

கெமோமில் எண்ணெய்

மனதை அமைதிப்படுத்தும் தேநீர் என்று அறியப்படுவதைத் தவிர, கெமோமில் மலச்சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும் எண்ணெயாகவும் பதப்படுத்தலாம். பொதுவாக, கெமோமில் எண்ணெய் குடல் அசைவுகளை அதிகரிக்கலாம், இது மலத்தை வெளியே தள்ளும் மற்றும் வாயுவை விடுவிக்கும்.

வயிறு பகுதியில் உள்ள தசைகளை தளர்த்த லாவெண்டர் எண்ணெயுடன் கெமோமில் எண்ணெயை கலந்து செய்யலாம்.

எப்படி உபயோகிப்பது என்பதும், தேங்காய் எண்ணெயுடன் கெமோமில் எண்ணெயைக் கரைத்து, பிறகு வயிற்றில் தடவவும். வயிற்றுப் பகுதியை கடிகார திசையில் மசாஜ் செய்து ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யவும்.

செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு 6 வகையான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

7. காபி

சிலருக்கு காபி குடிப்பது நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டும், ஏனெனில் அது குடல் தசை இயக்கங்களைச் செயல்படுத்துகிறது. நெஞ்செரிச்சல் என்பது குடல் இயக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கான ஒரு சமிக்ஞையாகும்.

காபியில் சிறிய அளவிலான நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடல் பாக்டீரியாவை சமப்படுத்த உதவுகிறது. மறுபுறம், காபி ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்களை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வைக்கிறது. காபி குடிக்கும் போது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

8. சைலியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

சைலியம் என்பது இயற்கை நார்ச்சத்து கொண்ட ஒரு மலமிளக்கியாகும். சைலியம் உங்களுக்கு அடிக்கடி குடல் இயக்கம் செய்ய உதவும். இந்த துணையானது நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் மற்ற மலமிளக்கிகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.

சைலியத்தைப் பயன்படுத்த, தூள் செய்யப்பட்ட சைலியத்தை 250 மில்லி கிளாஸ் திரவத்தில் கரைக்கவும் (தண்ணீராகவோ அல்லது இனிக்காத பழச்சாறாகவோ இருக்கலாம்). அது கலந்த பிறகு நேராக எடுத்துக்கொள்ளவும், அதேசமயம் சைலியம் காப்ஸ்யூல்களை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் முழுவதுமாக விழுங்க வேண்டும்.

நீங்கள் இன்னும் செரிமானத்திற்கு ஏற்ற உணவுகளை உண்ண வேண்டும், போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், லேசான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்துவதைத் தவிர, மலச்சிக்கல் மீண்டும் வராமல் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள இயற்கை மலமிளக்கியை முயற்சிக்கும் முன் முதலில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. ஏனென்றால், ஒவ்வொரு நபரின் உடலும் அவர்களின் உடல்நிலையைப் பொறுத்து வெவ்வேறு எதிர்வினைகளைத் தூண்டும்.

உங்களிடம் மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், சரியான தீர்வைப் பெற உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.