உங்களைச் சுற்றியுள்ள வெப்பநிலை வெப்பமாக இருந்தாலும், உங்கள் காலில் குளிர்ச்சியை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? குளிர் பாதங்கள் பொதுவாக இயல்பானவை. சில காரணங்கள் தற்காலிகமானவை, மற்றவை மிகவும் தீவிரமான சுகாதார நிலையைக் குறிக்கின்றன. குளிர் காலுக்கான காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றிய முழு மதிப்பாய்வைப் பாருங்கள்.
கால் குளிர்ச்சிக்கான காரணங்கள் என்ன?
குளிர்ந்த பாதங்கள் குளிர்ந்த வெப்பநிலைக்கு உடலின் இயல்பான எதிர்வினைகளில் ஒன்றாகும். உடல் குளிர்ச்சியான பகுதிக்குள் நுழையும் போது, கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற உடலின் பல பகுதிகளில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும். இந்த நிலை இந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கு காரணமாகிறது, இதன் விளைவாக உடல் வெப்பத்தின் அளவும் வெளியேறும்.
இருப்பினும், காற்று உண்மையில் சூடாக இருக்கும்போது சிலருக்கு கால்களில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும். வெப்பநிலையின் தாக்கத்தைத் தவிர உங்கள் கால்கள் அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக இருப்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே:
மோசமான சுழற்சி
மோசமான சுழற்சி இந்த அறிகுறியின் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். மோசமான சுழற்சியால் சூடான இரத்தம் கைகள் மற்றும் கால்களை அடைவதை கடினமாக்குகிறது, ஏனெனில் உடலின் இந்த பாகங்கள் இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் உறுப்பு, அதாவது இதயத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன. இதன் விளைவாக, இந்த பகுதி உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.
இரத்த ஓட்டத்தை மோசமாக்கும் சில காரணங்கள் இங்கே.
- நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் ஊழியர்கள்.
- புகைப்பிடிப்பவர்கள் மற்றும் புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துபவர்கள்.
- அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு. இரத்தத்தில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் தமனிகளில் பிளேக் உருவாகும், இது இதயத்திலிருந்து கால்கள் மற்றும் கைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும்.
- இதய பிரச்சனைகள்.
இரத்த சோகை
இரத்த சோகை என்பது ஒருவரின் உடலில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை இயல்பை விட குறைவாக இருக்கும் நிலை. இரத்த சோகை பொதுவாக இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி12, ஃபோலேட் அல்லது நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயால் ஏற்படுகிறது.
இரத்த சிவப்பணுக்கள் குறைந்தால், உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்லப்படும் இரத்த சிவப்பணுக்கள் தானாகவே குறையும். காரணம், கால்களும் கைகளும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் மைய உறுப்புக்கு வெகு தொலைவில் உள்ளது. அதனால் இந்தப் பகுதியில் ரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. மிதமான மற்றும் கடுமையான இரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கு இந்த நிலை அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.
ஹைப்போ தைராய்டிசம்
தைராய்டு சுரப்பி போதுமான அளவு தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாதபோது ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடலாம். சாதாரண உடல் வளர்சிதை மாற்றம் இதய துடிப்பு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது.
உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டம் தானாகவே தடைபடும், எனவே உங்கள் பாதங்கள் வழக்கத்தை விட குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.
நீரிழிவு நோய்
நீரிழிவு நோயாளிகள் பல காரணிகளால் சளி கால் பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். முதலாவதாக, உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு காரணமாக, தமனிகள் மறைமுகமாக சுருங்குகின்றன. குறுகலான தமனிகள் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கின்றன. இந்த நிலை பாதங்களில் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். இரண்டாவதாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் பொதுவாக பாதங்களில் நரம்பு சேதத்தை அனுபவிப்பார்கள், இதனால் பாதங்கள் குளிர்ச்சியாகவும் உணர்வின்மையாகவும் இருக்கும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட நிலையில் இருப்பது உங்கள் கால்களை குளிர்ச்சியாக்கும். அட்ரினலின் இரத்த ஓட்டத்தில் செலுத்தப்படுவதால் மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் இயல்பான பதில்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
அட்ரினலின் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி உடலின் வெளிப்புற பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை குறைப்பது குளிர் கால்கள் மற்றும் கைகளை குறைக்க உதவும்.
மற்ற, குளிர் கால்கள் குறைவான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- புற வாஸ்குலர் நோய்
- ரேனாட் நோய்
- நரம்பு பாதிப்பு
குளிர்ந்த கால்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது
உங்கள் கால் சளிக்கான காரணம் சில உடல்நலக் குறைபாடுகளால் ஏற்பட்டால், சிறந்த சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இருப்பினும், அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் நிவாரணம் பெறுவதற்கும் பல வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன, அவை:
1. உங்கள் கால்களை நகர்த்தவும்
அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் உங்கள் கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் இருக்கையிலிருந்து எழுந்து சிறிது நேரம் நடக்க முயற்சி செய்யலாம். உடலை நகர்த்துவதன் மூலம், இரத்த ஓட்டம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும், இதனால் உடல் வெப்பமாக உணர்கிறது. உங்கள் கால்களில் கடுமையான குளிர்ச்சியை உணரத் தொடங்கும் போதெல்லாம் ஒரு நடைக்கு செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். அவ்வப்போது செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை.
2. சாக்ஸ் மற்றும் செருப்புகளை அணியுங்கள்
போதுமான தடிமனான மற்றும் சூடான பொருட்களால் செய்யப்பட்ட சாக்ஸைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் கால்களை சூடேற்ற உதவும். கூடுதலாக, தரை உங்கள் கால்களை குளிர்ச்சியாக மாற்றினால், நீங்கள் வீட்டிற்குள் செருப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
3. வெதுவெதுப்பான நீரில் பாதங்களை ஊறவைத்தல்
குளிர் காலில் இருந்து விடுபடுவதற்கான விரைவான வழிகளில் ஒன்று வெதுவெதுப்பான நீரில் அவற்றை ஊறவைப்பது. 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை உங்கள் பாதங்களை ஊற வைத்து, உங்கள் கால்களுக்கு இரத்தம் பாய்வதைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் செய்தால், நீங்கள் மற்றொரு நன்மையை உணருவீர்கள், அதாவது கால் தசைகள் தளர்வு. நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக உணர்வீர்கள், மேலும் நீங்கள் நிம்மதியாக தூங்கலாம்.
ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த முறையைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அவரது கால்களில் நரம்புகள் சேதமடைந்திருந்தால், தண்ணீரின் வெப்பநிலையை உணர முடியாது, அது மிகவும் சூடாகவோ அல்லது மிகவும் குளிராகவோ இருக்கலாம். நீங்கள் அதை நீங்களே செய்தால், பயன்படுத்தப்படும் தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இருக்கிறது என்று மாறிவிடும், இந்த நிலை உண்மையில் கால்களில் தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும்.
4. வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சூடான தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்துதல்
உங்கள் கால்கள் மிகவும் குளிராக இருப்பதால் உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் கால்களில் வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்கலாம். அல்லது, நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் காலில் வெந்நீர் நிரப்பப்பட்ட பிளாஸ்டிக் பாட்டிலை வைப்பதன் மூலம் வாங்க வேண்டிய அவசியமின்றி வீட்டிலேயே காணக்கூடிய எளிதான வழி. இது நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்திருக்கும் மற்றும் நீண்ட நாள் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு புண் தசைகளை ஆற்ற உதவும்.
மருத்துவரிடம் எப்போது செல்ல வேண்டும்?
சளி அசாதாரணமானது மற்றும் பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து இருந்தால், சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:
- கால்விரல்கள் மற்றும் விரல்களில் புண்கள் குணமடையாது
- சோர்வு
- எடை இழப்பு
- காய்ச்சல்
- மூட்டு வலி
- தோல் சொறி அல்லது தடித்தல்
குளிர் காலின் அறிகுறிகள் பொதுவாக இயல்பானவை மற்றும் சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், இது மிகவும் எரிச்சலூட்டுவதாக உணர்ந்தால் மற்றும் பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், சிறந்த சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.