ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு பல்துறை மூலிகையாகும், இது பல நன்மைகள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. பண்டைய கிரேக்கத்தில் இருந்து அறியப்பட்ட இந்த மூலப்பொருள், உணவு மட்டுமல்ல, பாரம்பரிய மருத்துவத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், பக்க விளைவுகள் என்ன?
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் என்பது புளித்த ஆப்பிள் சைடரில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். உற்பத்தியாளர்கள் ஆப்பிள்களை பிசைந்து சாறு பிழிந்து தயாரிக்கின்றனர். பின்னர் அவை ஆப்பிள் சைடரில் பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் சேர்க்கின்றன, இதனால் நொதித்தல் செயல்முறை ஏற்படுகிறது.
பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் ஆப்பிள் சைடரில் உள்ள சர்க்கரையை ஆல்கஹாலாக மாற்றும். மேலும், அசிட்டிக் அமிலத்தை உருவாக்கும் பாக்டீரியா ( அசிட்டோபாக்டர் ) மதுவை வினிகராக மாற்றுகிறது, இதில் அசிட்டிக் அமிலம், கேலிக் அமிலம், கேட்டசின்கள் மற்றும் பிற சேர்மங்கள் உள்ளன.
மூலப்பொருளைப் போலன்றி, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் இனி ஆப்பிளில் காணப்படும் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்கள் இல்லை. இருப்பினும், 100 மில்லிலிட்டர்கள் (மிலி) ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் இருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இங்கே உள்ளது.
- ஆற்றல்: 21 கிலோகலோரி
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 0.93 கிராம்
- மொத்த சர்க்கரை: 0.4 கிராம்
- கால்சியம்: 7 மில்லிகிராம்
- இரும்பு: 0.2 மில்லிகிராம்
- மெக்னீசியம்: 5 மில்லிகிராம்
- பாஸ்பரஸ்: 8 மில்லிகிராம்
- பொட்டாசியம்: 73 மில்லிகிராம்
- சோடியம்: 5 மில்லிகிராம்
மேலே உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு கூடுதலாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் பல்வேறு தாதுக்களும் உள்ளன, அதாவது துத்தநாகம் (துத்தநாகம்), தாமிரம், மாங்கனீஸ் மற்றும் செலினியம் ஆகியவை சிறிய அளவில் உள்ளன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த தயாரிப்பு இனி ஆப்பிள் போன்ற வைட்டமின்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
இப்போது வரை, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இன்னும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பலருக்கு பிடித்த இயற்கை பொருட்களில் ஒன்றாகும். கீழே பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன.
1. உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உடல் எடையை குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம் AMPK நொதியை அதிகரிக்கும் என்று ஜப்பானில் நடந்த ஒரு விலங்கு ஆய்வு காட்டுகிறது. இந்த நொதி வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் உடல் கொழுப்பை எரிக்கிறது.
அமெரிக்காவின் சிகாகோவில் உள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணரான டெபி டேவிஸ், ஆர்.டி., இதே போன்ற ஆய்வை மேற்கொண்டார். அவரது ஆய்வில், அதிக உணவுக்கு முன் 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் உண்மையில் 1-2 கிலோகிராம் எடையை இழந்தனர்.
அப்படியிருந்தும், எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகள் குறித்த ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள் இன்னும் வேறுபட்டவை என்பதை அறிவது மதிப்பு. ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தில் இந்தத் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இன்னும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.
2. இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகள் நீரிழிவு நோயாளிகளால் நன்கு அறியப்பட்டவை. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளையும் அதன் சிக்கல்களையும் மோசமாக்கும்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவில் இருந்து இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை (சர்க்கரை) வெளியிடும் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது. இது தடுக்கும் சர்க்கரை தட்டுப்பாடு , இது கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட்ட பிறகு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை.
இல் உள்ள அறிக்கைகளின்படி மேம்பட்ட நர்சிங் இதழ் , ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நுகர்வு இரத்த சர்க்கரை மற்றும் HbA1c ஐ குறைக்க உதவுகிறது. HbA1c இன் குறைவு என்பது உங்கள் சராசரி இரத்த சர்க்கரை அளவு கடந்த மூன்று மாதங்களில் சீராக உள்ளது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
3. இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துதல்
இன்சுலின் உணர்திறன் இன்சுலின் ஹார்மோனுக்கு பதிலளிக்கும் உடலின் திறன் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. உங்கள் இன்சுலின் உணர்திறன் போதுமான அளவு அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் உடலின் செல்கள் இரத்த சர்க்கரையை நன்றாகப் பயன்படுத்த முடியும் என்று அர்த்தம்.
2015 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின் அடிப்படையில், இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நன்மைகள் இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது. இந்த தயாரிப்பு உடலின் செல்கள் குளுக்கோஸை திறம்பட உறிஞ்சி பயன்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் இரத்த சர்க்கரை அளவு சீராக இருக்கும்.
ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மற்றும் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட மற்ற ஆய்வுகளும் இதே போன்ற கண்டுபிடிப்புகளை அளித்தன. படுக்கைக்கு முன் இரண்டு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது, காலையில் இரத்த சர்க்கரை அளவை 6% வரை குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
4. மலச்சிக்கலை சமாளித்தல்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் மாவுச்சத்துகளை உறிஞ்சுவதை கட்டுப்படுத்தும். உறிஞ்சப்படாத சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் மாவுச்சத்துகள் இறுதியில் குடலை நோக்கி நகர்ந்து நன்மை செய்யும் குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவாகின்றன.
இந்த நல்ல பாக்டீரியாவுக்கு உணவளிப்பதன் மூலம், நீங்கள் மக்களின் கருவுறுதலுக்கு பங்களிக்கிறீர்கள், இதனால் செரிமானம் ஆரோக்கியமாகிறது. வழக்கமாக, நீங்கள் வடிகட்டப்படாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தினால், இந்த சொத்து அதிகமாக வெளிப்படும்.
இந்த வகை ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த பழுப்பு நிற கூழ் உள்ளது. ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு கூடுதலாக, புரோபயாடிக்குகளில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குடல் இயக்கங்களை சீராக மற்றும் மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுவிக்க உதவுகின்றன (மலச்சிக்கல்).
5. வயிற்றுப்போக்கை சமாளித்தல்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நொதித்தல் செயல்முறை பெக்டினை உருவாக்குகிறது, இது குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் ஒரு வகை நார்ச்சத்து ஆகும். பெக்டின் மலத்தின் அமைப்பையும் திடப்படுத்துகிறது, எனவே வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்களுக்கு இது நல்லது.
கூடுதலாக, பத்திரிகையில் ஒரு ஆய்வு அறிவியல் அறிக்கைகள் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் செயல்திறனையும் இது காட்டுகிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பாக்டீரியாவைக் கொல்லும் திறன் கொண்டதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது இ - கோலி இது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பல பாக்டீரியாக்களை ஏற்படுத்துகிறது.
இருப்பினும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அசிட்டிக் அமிலத்தை உருவாக்கும் நொதித்தல் செயல்முறையின் மூலம் சென்றுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிலருக்கு, அசிட்டிக் அமிலம் உண்மையில் வயிற்று வலி, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கலாம்.
6. உடல் பருமனை சமாளிக்கும் திறன்
சில விஞ்ஞானிகள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் உடல் பருமனை சமாளிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது என்று நம்புகிறார்கள். அசிட்டிக் அமிலம் கொடுப்பது தொப்பை மற்றும் கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் சில மரபணுக்களை அதிகரிப்பதாக ஒரு விலங்கு ஆய்வு காட்டுகிறது.
ஒரு வருடம் கழித்து வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வு இதே போன்ற முடிவுகளைக் காட்டியது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஒரு டோஸ் கொடுக்கப்பட்ட எலிகள் உடல் எடை, கொழுப்பு விநியோகம் மற்றும் வீக்கம் குறைவதை அனுபவித்தன, அவை உடல் பருமனுக்கு ஆபத்து காரணிகளாகும்.
இந்த கண்டுபிடிப்புகள் உண்மையில் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியவை, ஆனால் மனித சோதனைகள் அதே முடிவுகளைக் கொடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். உடல் பருமனை தடுக்க உங்கள் எடையைக் கண்காணித்து, சமச்சீரான சத்தான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.
7. இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமானது
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் வழக்கமான நுகர்வு இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் (லிப்பிட்) அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. கொழுப்பு அளவுகளை பராமரிப்பது இதயத்தின் வேலை மற்றும் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க ஒரு முக்கிய திறவுகோலாகும்.
இது 2018 ஆம் ஆண்டு விலங்கு ஆய்வில் நிரூபிக்கப்பட்டது. ஆய்வுக்கு உட்பட்ட எலிகள் அதிக கொழுப்புள்ள உணவை உட்கொண்டாலும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இந்த உணவுடன் தொடர்புடைய உடல் பருமனை குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொண்ட எலிகளும் உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் காட்டுவது குறைவு. இருப்பினும், மனிதர்களுக்கு அதன் தாக்கம் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.
8. இயற்கை சொரியாசிஸ் தீர்வு
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகள் பொதுவாக உணவுடன் தொடர்புடையவை. இருப்பினும், தேசிய சொரியாஸிஸ் அறக்கட்டளை சமீபத்தில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகளை இயற்கையான சொரியாசிஸ் தீர்வாகக் கண்டறிந்தது, குறிப்பாக உச்சந்தலையில் உள்ள சொரியாசிஸ்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகள் உள்ளன, இது தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் ஏற்படும் எரிச்சல் மற்றும் அரிப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது. சில வாரங்களுக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்திய பிறகு சிலர் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளைக் குறைத்துள்ளனர்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் எதிர்மறை விளைவு
நன்மை பயக்கும் என்றாலும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அதிகமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ உட்கொள்வது உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் உடலில் இந்த தயாரிப்பின் சில பக்க விளைவுகள் இங்கே உள்ளன.
1. வயிறு காலியாவதை மெதுவாக்குகிறது
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவு வயிற்றில் இருந்து குடலுக்கு நகர்வதை மெதுவாக்கும். ஆரோக்கியமான செரிமானம் உள்ளவர்களுக்கு இது பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் காஸ்ட்ரோபரேசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு இது வேறுபட்டது.
காஸ்ட்ரோபரேசிஸ் நோயாளிகள் வயிற்றில் நரம்பு செயல்பாடு பலவீனமடைகிறார்கள், இதனால் செரிமானம் செய்யப்பட்ட உணவு குடலுக்குள் செல்ல அதிக நேரம் எடுக்கும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நுகர்வு, குறிப்பாக பெரிய அளவில், இந்த நிலையை மோசமாக்கும்.
2. செரிமான கோளாறுகள்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் அமிலத்தன்மை உள்ளது, இது அஜீரண அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். நெஞ்செரிச்சல் உள்ளவர்கள் அதிக அளவு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொண்ட பிறகு குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலியை அனுபவிக்கலாம்.
கூடுதலாக, பல நன்மைகள் கொண்ட ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், உணவுக்குழாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதனால்தான் அடிக்கடி அஜீரணம் மற்றும் விழுங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ளக்கூடாது.
3. பல் பிரச்சனைகள்
அமில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பல் பற்சிப்பியை சேதப்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பற்சிப்பி அல்லது பல் பற்சிப்பி தொடர்ந்து அரிக்கப்பட்டு, துவாரங்கள் போன்ற மேலும் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
அதுமட்டுமல்லாமல், இயற்கையான ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பற்களில் மஞ்சள் நிற விளைவை ஏற்படுத்தி, பற்களை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும். குறிப்பாக ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை முதலில் தண்ணீரில் கரைக்காமல் பயன்படுத்தினால்.
4. உணவுக்குழாய் காயங்கள்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அதிகமாக உட்கொள்வது உணவுக்குழாயில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் அமிலத்தன்மை உணவுக்குழாயின் மெல்லிய திசுக்களை அரிக்கும் அளவுக்கு வலிமையானது. இதன் விளைவாக, உணவுக்குழாய் காயம் மற்றும் வீக்கமடைகிறது.
அதனால்தான் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் தண்ணீரில் கலக்க வேண்டும். நீர் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் அமிலத்தன்மையை (pH) அதிகரிக்கலாம், இதனால் அதன் அமிலத்தன்மை உணவுக்குழாயை சேதப்படுத்தாது.
5. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், அதிகப்படியான அளவுகளில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நுகர்வு உண்மையில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை சாதாரண அளவைத் தாண்டி, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும்.
இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் ஒரு பெரிய வீழ்ச்சி மூளைக்கு சர்க்கரை வழங்குவதைக் குறைக்கும். ஆற்றல் மூலமாக சர்க்கரை இல்லாமல், மூளை சரியாக செயல்படாது, அதனால் நீங்கள் மயக்கம், கோமா மற்றும் மரணம் கூட ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சரியான முறையில் எடுத்துக்கொள்வது எப்படி
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் பெற விரும்பினால், அதை எவ்வாறு உட்கொள்வது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை முதலில் தண்ணீரில் கரைக்காமல் சாப்பிட வேண்டாம்.
தூய ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவுக்குழாயை காயப்படுத்தும் அமில பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்பின் அமிலத்தன்மை பல் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது பல் பற்சிப்பியை அரிக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் நுண்துளை பற்கள் இருக்கலாம்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை 1:10 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் கரைக்கவும். இதன் பொருள் நீங்கள் 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தினால், அதை 10 தேக்கரண்டி தண்ணீரில் கலக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 2 டேபிள்ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எப்போது எடுத்துக்கொள்வது என்பது பற்றி குறிப்பிட்ட விதிகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் சிலர் இந்த தயாரிப்பை காலையிலோ அல்லது உணவுக்கு முன்பும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் எந்த நேரத்தை தேர்வு செய்தாலும், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் வாயை துவைக்க மறக்காதீர்கள்.
நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்ள விரும்பினால் அல்லது இயற்கையான தீர்வாகப் பயன்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும். நீங்கள் வழக்கமாக உட்கொள்ளும் மருந்துகளுக்கு மாற்றாக அதை மாற்ற வேண்டாம்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில அடிப்படை விதிகள் கீழே உள்ளன.
- பகுதியை வரம்பிடவும். சிறிது சிறிதாக, ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 2 தேக்கரண்டி (30 மிலி) அல்லது தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்து பயன்படுத்தவும்.
- ஒரு வைக்கோல் பயன்படுத்தவும்குடிக்கும் போது. இதனால் அமிலத்தன்மை கொண்ட ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நேரடியாக பற்களை தொடாது.
- உங்கள் வாயை துவைக்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கொண்ட பானங்களை உட்கொண்ட பிறகு வாய் கொப்பளிக்கவும். பல் பற்சிப்பி சேதமடைவதைத் தடுக்க, 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு பல் துலக்க வேண்டும்.
- உங்கள் உடல்நிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்கு காஸ்ட்ரோபரேசிஸ் இருந்தால், இந்த தயாரிப்பைத் தவிர்க்கவும் அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் (5 மிலி) க்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு இயற்கை மூலப்பொருள். இருப்பினும், இந்த தயாரிப்பு பல பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு அதைப் பயன்படுத்துவதில் நீங்கள் இன்னும் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும். தேவைக்கேற்பவும் உங்கள் தேவைக்கேற்பவும் பயன்படுத்தவும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இன்னும் முக்கிய மருந்துகளுக்கு மாற்றாக இருக்க முடியாது. சிலரால் அதன் அமிலத்தன்மையை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாமல் போகலாம். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்திய பிறகு சில கோளாறுகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.