உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான பயனுள்ள மாம்பழச் சாற்றின் நன்மைகள்

படி தேசிய மாம்பழ வாரியம் கடந்த 4000 ஆண்டுகளாக மாம்பழம் மனித உணவின் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகிறது. ஆரஞ்சு, மஞ்சள் மற்றும் பச்சை நிற தோல் நிறங்களைக் கொண்ட பழங்களில் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மாம்பழ சாற்றின் உள்ளடக்கம் மற்றும் நன்மைகள் என்ன? பின்வரும் மதிப்பாய்வைப் பாருங்கள்.

மாம்பழ சாற்றின் நன்மைகளில் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்

1. வைட்டமின் சி

ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான வைட்டமின் சி உட்கொள்வது சளி மற்றும் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா தாக்குதல்களைத் தடுக்க உதவும், உங்களுக்குத் தெரியும். மாம்பழச் சாற்றின் நன்மைகளில் உள்ள வைட்டமின் சியின் உள்ளடக்கம், கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை ஒழிப்பதில் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மிகவும் திறமையாக செயல்பட ஊக்குவிக்கும். 8 கிராம் மாம்பழச்சாறு குடித்து வந்தால், உடலின் தினசரி வைட்டமின் சி தேவைக்கு இந்த அளவு போதுமானது.

2. பீட்டா கரோட்டின்

மாம்பழத்தின் ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் நிறங்கள் உடலுக்கு தினசரி தேவைப்படும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளடக்கத்தை வழங்குகின்றன. உடலுக்குத் தேவையான ஆரோக்கியமான கண்கள், தோல் மற்றும் எலும்புகளை பராமரிக்கும் வகையில் செயல்படும் வைட்டமின் A ஐ உருவாக்க உடல் பீட்டா கரோட்டின் பயன்படுத்துகிறது.

3. பொட்டாசியம்

உடலில் உள்ள பொட்டாசியத்தின் தாதுப்பொருள் இதயம், நரம்புகள் மற்றும் உடலின் தசைகள் சரியாகச் செயல்பட உதவுகிறது. உங்கள் உடலில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் திரவ சமநிலையை சீராக்க பொட்டாசியம் செயல்படுகிறது. ஒரு கப் மாம்பழச்சாறு சுமார் 300 மில்லிகிராம் பொட்டாசியத்தை வழங்குகிறது. தண்ணீர் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்காத மாம்பழச் சாற்றில் 325 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் இருக்கும்.

ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மாம்பழச்சாறு நன்மைகள்

1. இதய நோய் வராமல் தடுக்க உதவும்

மாம்பழச் சாற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்களின் உள்ளடக்கம், வரிசையாக இதயத்தில் உள்ள நோய் அல்லது பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும். காரணம், பொட்டாசியம் உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பு உடலில் சோடியம் குறைவதற்கு விகிதாசாரமாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு நாளில் போதுமான அளவு மாம்பழச்சாறு உட்கொண்டால், இதய நோய் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை குறைக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. தோல் மற்றும் முடிக்கு ஊட்டமளிக்கும்

மாம்பழச்சாறு சருமத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் நல்லது என்று யார் நினைத்திருக்க மாட்டார்கள். ஆம், மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ சத்து சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும். கூடுதலாக, மாம்பழச் சாற்றின் நன்மைகளில் உள்ள வைட்டமின் ஏ அனைத்து உடல் திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கும் தேவைப்படுகிறது.