பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மற்றும் கருவின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும். இருப்பினும், அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் விலங்குகளின் பாலில் லாக்டோஸ் அதிக சகிப்புத்தன்மை இல்லை. இந்த சிக்கலை சமாளிக்க, சோயா பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பால் பெரும்பாலும் தீர்வாகும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோயா பாலில் ஏதேனும் நன்மைகள் உள்ளதா?
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சோயா பால் நன்மைகள்
ஆதாரம்: லைவ்ஸ்ட்ராங் சோயா பால் கண்டுபிடிக்க எளிதான பால் மற்றும் பிற தாவர அடிப்படையிலான பால்களுடன் ஒப்பிடும்போது விலை மிகவும் மலிவு.
சோயா பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகள்:
1. ஆற்றல் அதிகரிக்கும்
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சோர்வுக்கு ஆளாகிறார்கள். ஆற்றல் மூலமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகவும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும்.
சோயா பால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்களின் வயிற்றில் உள்ள கருவுக்கும் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டின் ஆதாரமாக இருக்கும்.
சோயாபீன்களில் உள்ள சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் உடல் செயலாக்கத்திற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். இதனால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஆற்றலும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
2. வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்
சூரிய ஒளியை உணர்திறன் கொண்ட சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, தினசரி வைட்டமின் டி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய சோயா பால் மாற்றாக இருக்கும்.
கூடுதலாக, சோயா பாலில் உள்ள கால்சியம் உள்ளடக்கம் தாய் மற்றும் கருவுக்கு குறைவான நன்மை பயக்கும்.
ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் பார்வைக்கு நன்மை பயக்கும், வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் கலவையானது குழந்தைகளில் வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்க உதவுகிறது.
3. புரதத்தின் நல்ல ஆதாரம்
தி ஜர்னல் ஆஃப் பெரினாடல் எஜுகேஷன் படி, சோயாபீன் விதைகளில் உள்ள புரதம் இறைச்சி புரதத்திற்கு சமமான மாற்றாக இருக்கும்.
உண்மையில், சோயா புரதத்தில் குறைவான கலோரிகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது.
உயர்தர புரதம் கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் உறுப்பு திசுக்களின் உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடல் செல்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது.
சோயா பால் சைவ உணவை உட்கொள்ளும் அல்லது இல்லாத கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு புரத உட்கொள்ளலின் ஆதாரமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.
4. பிறவி நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
சோயாபீன் விதைகளில் ஃபோலிக் அமிலம் எனப்படும் வைட்டமின் பி9 உள்ளது. ஃபோலிக் அமிலத்தின் போதுமான நுகர்வு தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கருவில் உள்ள நரம்பு செல்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.
கூடுதலாக, சோயா விதை பாலில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம், கருவின் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் அல்லது பிறப்பு குறைபாடுகள் போன்ற பிறவி குறைபாடுகளுடன் குழந்தை பிறக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. நரம்பு குழாய் குறைபாடுகள் (NTD).
இந்த காரணத்திற்காக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் போதுமான அளவு ஃபோலேட் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், அதில் ஒன்று சோயா பால் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும் சரியானதாகவும் பிறக்கும்.
5. இரத்த சோகை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
இரத்த சோகை என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் ஒரு நிலை. ஒரு நபருக்கு இரும்புச்சத்து இல்லாதபோது இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது, அது பல்வேறு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், குறைப்பிரசவம் மற்றும் குறைந்த எடை கொண்ட குழந்தைகள் போன்ற சில ஆபத்துகள் அதிகரிக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில், இரத்த விநியோகம் இரண்டு மடங்கு அதிகமாக தேவைப்படுகிறது. குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க இரும்பு தேவைப்படுகிறது.
எனவே, கர்ப்பிணிகளுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கத்தை விட இரும்புச்சத்து அதிகம் தேவைப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இரும்புத் தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய சோயா பால் குடிப்பது ஒரு தீர்வாகும்.
சோயா பாலில் நிறைய நன்மைகள் இருந்தாலும், அதிக அளவு பால் சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
சோயா விதைகளில் கிளைசினின் மற்றும் காங்லிகினின் ஆகியவை உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது சில உணவு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் சோயா பாலை வழக்கமான பானமாக தேர்வு செய்வதற்கு முன் உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகவும்.