இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் அல்லது தூக்கமின்மை அடுத்த நாள் உடலை சோர்வடையச் செய்யலாம், மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு நாள்பட்ட நோய்க்கு வழிவகுக்கும். உங்களில் தூக்கமின்மையை அனுபவிப்பவர்கள், இந்த நிலையைச் சமாளிப்பது அவசியம், ஒரு வழி அக்குபிரஷர். அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் தூக்கமின்மை நரம்புகளைத் தூண்டும், இதனால் அவை தூக்கமின்மையால் நன்றாக தூங்க உதவும். வாருங்கள், இந்த மாற்று மருந்தைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.
தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க அக்குபிரஷரில் இருந்து தூக்க நரம்பு புள்ளிகள்
தூக்கமின்மையால் நீங்கள் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது, நள்ளிரவில் அடிக்கடி எழுந்திருக்கும், அல்லது சீக்கிரம் எழுந்து தூங்க முடியாது. தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த தூக்கக் கோளாறைச் சமாளிக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, தூக்க மாத்திரைகளின் பயன்பாடு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
எனவே, தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சை அளிக்க மருத்துவர்கள் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையை விரும்புகிறார்கள். கூடுதலாக, அக்குபிரஷர் வடிவில் மாற்று சிகிச்சையும் உள்ளது.
அக்குபிரஷர் என்பது உடலில் உள்ள சில புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் செய்யப்படும் மசாஜ் நுட்பமாகும். அக்குபிரஷர் சிகிச்சையாளர் இந்த புள்ளிகளை தங்கள் விரல்கள், உள்ளங்கைகள் அல்லது மரத்தால் செய்யப்பட்ட சிறப்பு கருவிகளைப் பயன்படுத்தி அழுத்துகிறார்.
அப்படியானால், அக்குபிரஷர் நரம்புப் புள்ளிகள் ஒரு நபரை எப்படி தூங்க வைக்கும், அதனால் தூக்கமின்மையை சமாளிக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது?
குத்தூசி மருத்துவம் மசாஜ் படத்தொகுப்பின் படி, அக்குபிரஷரின் கொள்கை உண்மையில் குத்தூசி மருத்துவம் போலவே உள்ளது, இது ஆற்றல் ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதாகும். சி உங்கள் உடலில் அடங்கியுள்ளது. ஆற்றல் ஓட்டம் சி தூக்கமின்மை உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு தடையே காரணம் என நம்பப்படுகிறது.
தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தினால், அக்குபிரஷர் உங்கள் உடலில் பல நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பதட்டமான உடலை சமாளிப்பது, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை மேலும் தளர்வடையச் செய்தல், பதட்டத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை நீக்குதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
இந்த மசாஜ் நுட்பம் இரத்த ஓட்டம், நிணநீர் அமைப்பு மற்றும் ஹார்மோன் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. நிதானமான உடல் மற்றும் சீரான சுழற்சியுடன், தூக்கம் மிகவும் நிம்மதியாக மாறும், இதனால் தூக்கத்தின் தரம் அதிகரிக்கிறது.
அக்குபிரஷர் நரம்புப் புள்ளிகள் தூக்கமின்மையால் தூங்குபவர்களுக்கு தூக்கத்தை வரவழைக்கும்
உங்கள் உடலில் நூற்றுக்கணக்கான அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் உள்ளன. இந்த நூற்றுக்கணக்கான புள்ளிகளில், தூக்கமின்மையை போக்குவதற்கு அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வகையில், தூக்கத்தை தூண்டக்கூடிய சில அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. ஆவி வாயில்
ஆதாரம்: ஹெல்த்லைன் புள்ளி ஆவி வாயில் மணிக்கட்டின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள பள்ளத்தில், துல்லியமாக சிறிய விரலின் கீழ் காணப்படும். இந்த புள்ளியைக் கண்டறிய, உங்கள் அன்னையர் தினத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மணிக்கட்டை மெதுவாக உணரவும், பின்னர் இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:
- ஒரு வட்ட அல்லது மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக அழுத்தவும்.
- 2-3 நிமிடங்கள் தொடரவும்.
- புள்ளியின் இடது பக்கத்தை சில வினாடிகள் அழுத்திப் பிடிக்கவும், பின்னர் புள்ளியின் வலதுபுறத்தில் செய்யவும்.
- இந்த அனைத்து படிகளையும் வலது மணிக்கட்டில் செய்யவும்.
2. மூன்று யின் சந்தி
ஆதாரம்: ஹெல்த்லைன் மூன்று யின் வெட்டும் புள்ளி பாதத்தின் உட்புறத்தில், கணுக்கால் மேல் உள்ளது. தூக்கத்தைத் தூண்டுவதைத் தவிர, மாதவிடாய் வலி மற்றும் இடுப்புக் கோளாறுகளைப் போக்கவும் இந்த அக்குபிரஷர் நரம்புப் புள்ளியைப் பயன்படுத்தலாம்.
இந்த கட்டத்தில் அக்குபிரஷரைச் செய்வதற்கான படிகள் இங்கே:
- உங்கள் கால்களில் மூன்று யின் வெட்டும் புள்ளியைத் தீர்மானிக்கவும். தந்திரம், கணுக்காலின் மேல் உங்கள் 4 விரல்களை ஒட்டவும். இந்த புள்ளி மேல் விரலில் உள்ளது.
- ஒரு வட்ட அல்லது மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி புள்ளியை ஆழமாக அழுத்தவும்.
- இதை 4-5 விநாடிகள் செய்யவும், பின்னர் மற்ற காலில் செய்யவும்.
3. காற்று குளம்
ஆதாரம்: ஹெல்த்லைன் புள்ளி காற்று குளம் கழுத்தின் பின்புறத்தின் வலது மற்றும் இடது பக்கங்களில் அமைந்துள்ளது. காதுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள ஜோடி மாஸ்டாய்டு எலும்புகளைத் தட்டுவதன் மூலம் இந்த புள்ளியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். தலைக்குக் கீழே ஒரு ஜோடி பள்ளங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை உங்கள் வழியில் வேலை செய்யுங்கள்.
இருமல் போன்ற இரவில் சுவாசப் பிரச்சனைகளால் தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் தூக்கமின்மை உணர்வைத் தூண்டுவதற்கு இந்த இரண்டு அக்குபிரஷர் நரம்பு புள்ளிகளையும் அழுத்தலாம். இதோ படிகள்:
- உங்கள் கழுத்தில் புள்ளியைக் கண்டறிந்ததும், அதை இரண்டு கட்டைவிரல்களாலும் அழுத்தவும்.
- 4-5 விநாடிகளுக்கு வட்ட அல்லது மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்யவும்.
- பகுதியை மசாஜ் செய்யும் போது மூச்சை உள்ளிழுத்து ஆழமாக வெளிவிடவும்.
4. கொப்பளிக்கும் வசந்தம்
ஆதாரம்: ஹெல்த்லைன் புள்ளி குமிழி வசந்தம் பாதத்தின் மேல் பகுதியில் காணப்படும். உங்கள் கால்விரல் உள்நோக்கி வளைந்திருக்கும் போது இந்த புள்ளி தெளிவாகத் தெரியும். புள்ளியில் அக்குபிரஷர் செய்வது குமிழி வசந்தம் தூக்கமின்மையை சமாளிப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இது தூக்கத்தை தூண்டும்.
படிகள் பின்வருமாறு:
- உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள், இதனால் உங்கள் கால்களை உங்கள் கைகளால் அழுத்தவும்.
- ஒரு கையால் உங்கள் பாதத்தைப் பிடித்து, பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களை உள்நோக்கி வளைக்கவும்.
- உங்கள் பாதத்தின் மேற்புறத்தில் உள்தள்ளலைப் பாருங்கள்.
- உள்தள்ளலை ஆழமாக அழுத்தவும், பின்னர் வட்ட அல்லது மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி சில நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.
அக்குபிரஷர் என்பது தூக்கமின்மையைக் கடக்க மிகவும் உறுதியளிக்கும் ஒரு இயற்கையான வழியாகும். காரணம், இந்த முறை உடலை மேலும் ஓய்வெடுக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், தசைகளை தளர்த்தவும் உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் தூக்கத்திற்கு சிறப்பாக தயாராகிறது.
இருப்பினும், தூக்கமின்மை வாரக்கணக்கில் நீடித்தால் அல்லது மோசமாக இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். கடுமையான தூக்கமின்மை மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் மிகவும் தீவிரமான நிலையைக் குறிக்கலாம்.