ஒவ்வொரு விளையாட்டுக்கும் அதன் சொந்த நன்மைகள் உள்ளன, அதே போல் டேபிள் டென்னிஸ். இந்த விளையாட்டில் நீங்கள் நீதிமன்றத்தின் மையத்தை சுற்றி ஓடவோ அல்லது அதிக எடையை தூக்கவோ தேவையில்லை. இருப்பினும், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது.
டேபிள் டென்னிஸ் விளையாடுவதன் நன்மைகள்
பெயர் குறிப்பிடுவது போல, டேபிள் டென்னிஸ் விளையாட்டானது போட்டியிட ஒரு சிறப்பு மேசையுடன் செய்யப்படுகிறது. பயன்படுத்தப்படும் அரங்கம் மற்ற விளையாட்டுகளைப் போல் பெரிதாக இல்லாவிட்டாலும், எதிராளியிடமிருந்து வரும் பந்தைத் தடுப்பதில் நீங்கள் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும்.
இது பின்வரும் நன்மைகளை வழங்கும்:
1. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
மறைமுகமாக, டேபிள் டென்னிஸின் மிகப்பெரிய நன்மை உங்கள் சகிப்புத்தன்மையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். டேபிள் டென்னிஸ் என்பது சுவாச சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடல் தசைகள் தேவைப்படும் ஒரு விளையாட்டு. ஒரு போட்டியின் போது, உங்கள் மூச்சைக் கட்டுக்குள் வைத்துக்கொண்டு வேகமாக நகர வேண்டும்.
படிப்படியாக, உங்கள் உடல் ஆக்ஸிஜனை திறம்பட பயன்படுத்த பயிற்சி பெறுகிறது. கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகள் விரைவாக நகரும் பழக்கம் உள்ளதால் அவை வலுவடைகின்றன. இறுதியாக, சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செயல்பாடுகளின் போது உங்கள் உடல் விரைவாக சோர்வடையாது.
2. மூளையின் செயல்பாட்டை கூர்மையாக்கு
சுவாச சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடல் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதுடன், டேபிள் டென்னிஸ் மூளைக்கான சிறந்த பயிற்சியாகவும் அறியப்படுகிறது.
காரணம், டேபிள் டென்னிஸ் இயக்கம், மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் மூலோபாயத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் பகுதிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் மூளைக்கு நன்மை அளிக்கிறது.
டேபிள் டென்னிஸ் விளையாடுவது அறிவாற்றல் செயல்பாடு (சிந்தனை), கண் மற்றும் கை ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் அனிச்சைகளையும் பயிற்றுவிக்கிறது.
பிங் பாங் பந்தின் அசைவைக் கண் பிடிக்கும் போது இந்த விளைவு தோன்றும். பந்தின் திசையைக் கணிக்கவும், அதைத் தடுக்கும் உத்திகளையும் மூளை தூண்டுகிறது.
3. முதுமை மறதி நோயைத் தடுக்கிறது
டேபிள் டென்னிஸ் விளையாட்டு ஒரே நேரத்தில் மூளையின் பல பகுதிகளை செயல்படுத்துகிறது. இதற்கு நன்றி, தொடர்ந்து டேபிள் டென்னிஸ் விளையாடுபவர்கள் புத்திசாலித்தனம், விழிப்புணர்வு மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளையின் செயல்பாடுகளில் முன்னேற்றங்களை அனுபவிக்க முடியும்.
இந்த டேபிள் டென்னிஸின் நன்மைகள் நிச்சயமாக வயதானவர்களுக்கு மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்தும். டேபிள் டென்னிஸ் அவர்கள் தங்கள் மூளையைக் கூர்மைப்படுத்த ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும், எனவே அல்சைமர் நோயால் டிமென்ஷியா அபாயத்தைத் தவிர்க்கிறார்கள்.
4. உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
டேபிள் டென்னிஸ் என்பது அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் ஒரு வகை விளையாட்டு. இந்த விளையாட்டு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்றும் வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என்பது ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படும் ஒரு வகை உடற்பயிற்சி மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எனவே, உடல் எடையை குறைக்கும் உங்களில் டேபிள் டென்னிஸ் சிறந்த பலன்களை வழங்கும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும் போது, தொடர்ந்து டேபிள் டென்னிஸ் விளையாட முயற்சிக்கவும், உங்கள் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை உணரவும்.
5. எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கும்
அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி உடலில் ஆஸ்டியோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதாவது இது எலும்பு வளர்ச்சியைத் தூண்டும். சில நொடி இடைநிறுத்தத்துடன் உங்கள் உடல் வேறு திசையில் நகரும் போது இந்த விளைவு அதிகரிக்கலாம்.
இந்த பண்புகள் அனைத்தும் டேபிள் டென்னிஸில் காணப்படுகின்றன. அதை தொடர்ந்து செய்யும் வரை, டேபிள் டென்னிஸ் விளையாடுவது எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கும் வடிவத்தில் பலன்களை வழங்கும். இதன் விளைவாக, எலும்புகள் வலுவடைந்து, காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம்.
டேபிள் டென்னிஸ் மற்ற விளையாட்டுகளை விட கடினமானதாக தோன்றலாம். உண்மையில், இந்த விளையாட்டு பல நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள் உள்ளன. சுவாச அமைப்பு, தசை வலிமை, எலும்பு அடர்த்தி ஆகியவற்றை பராமரிப்பதில் தொடங்கி, முதியவர்களுக்கு முதுமை டிமென்ஷியா வராமல் தடுக்கிறது.
டேபிள் டென்னிஸிலும் காயம் ஏற்படும் அபாயம் மிகக் குறைவு. ஒருபோதும் முயற்சி செய்யாத ஆரம்பநிலையாளர்கள் கூட இதை எளிதாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம். எனவே நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? டேபிள் டென்னிஸ் விளையாட முயற்சிக்கவும், உங்கள் உடலுக்கு இந்த விளையாட்டின் நன்மைகளை உணரவும்.