கர்ப்ப காலத்தில் துரியன் சாப்பிடுவதை தடை செய்வது போலவே, கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பலாப்பழம் சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டதை நீங்கள் அடிக்கடி காணலாம். உங்களில் இந்த ஒரு பழத்தை விரும்புபவர்கள், கர்ப்பமாக இருக்கும் போது இதை சாப்பிட அனுமதிக்காவிட்டால் நீங்கள் ஏமாற்றமடைவீர்கள். கர்ப்பிணிகளுக்கு பலாப்பழம் ஆபத்தானது என்பது உண்மையா? வாருங்கள், பதிலை இங்கே பாருங்கள்!
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது பலாப்பழம் சாப்பிடலாமா?
பலாப்பழம் சாப்பிட்டால் கருச்சிதைவு ஏற்படும் என்று சமூகத்தில் பரவி வரும் கட்டுக்கதை. இருப்பினும், கர்ப்பம் மற்றும் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எந்த பொருட்களும் பழத்தில் இதுவரை கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை.
பழங்களைத் தவிர, நீங்கள் பலாப்பழ விதைகளையும் சாப்பிட விரும்பலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் இது பாதுகாப்பானது. ஒரு ஆய்வு மருந்து அறிவியல் மற்றும் ஆராய்ச்சி இதழ் பலாப்பழ விதையில் விஷம் இல்லை என்பதை நிரூபிக்கிறது.
அப்படியிருந்தும் பலாப்பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்ளக் கூடாது. கொள்கையளவில், அதிகப்படியான எதுவும் உடலுக்கு நல்லதல்ல.
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பலாப்பழம் சாப்பிடுவது உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
மறுபுறம், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பலாப்பழம் பின்வருபவை உட்பட பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
1. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும்
பலாப்பழம் ஒரு நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான உணவாகும், இது குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் (ஜிஐ) கொண்ட ஒரு உணவாகும், எனவே இது இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது.
குறைந்த ஜி.ஐ தவிர, பலாப்பழத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகளும் உள்ளன. பத்திரிகையின் படி ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் உணவுகளில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவையும் பராமரிக்க உதவும்.
2. கர்ப்பிணிகளுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வழக்கத்தை விட அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. எனவே, அதிக கலோரிகள் உள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.
அதிக கலோரி கொண்ட பழங்களில் ஒன்று பலாப்பழம். கர்ப்பிணிகள் பலாப்பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பீர்கள்.
3. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்
மலச்சிக்கல் அல்லது மலம் கழிப்பதில் சிரமம் என்பது பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் புகார் செய்யும் ஒரு பிரச்சனையாகும். இது தாயின் குடல் இயக்கத்தை பாதிக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாகும்.
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பலாப்பழம் சாப்பிடுவது உண்மையில் இந்த பிரச்சனையை தீர்க்கும். காரணம், பலாப்பழம் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் செரிமானத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
4. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்
சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இது உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் கர்ப்ப சிக்கல்களின் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும். பலாப்பழம் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது இதைத் தடுக்க உதவும்.
5. இரத்த சோகையை தடுக்கும்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பலாப்பழத்தின் மற்றொரு நன்மை இரத்த சோகையைத் தடுப்பதாகும். ஏனெனில் இப்பழத்தில் ஃபோலேட் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகையைத் தடுப்பதுடன், இரத்த ஹீமோகுளோபின் கருவின் வளர்ச்சிக்கும் உதவும். எனவே கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பலாப்பழம் சாப்பிட தயங்க தேவையில்லை.
6. தாய் மற்றும் கருவின் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள், கருவின் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவவும், தாய்க்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வராமல் தடுக்கவும் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும்.
பாலில் இருந்து மட்டுமல்ல, பலாப்பழம் போன்ற பழங்களிலிருந்தும் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் கிடைக்கும்.
7. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
கர்ப்ப காலத்தில், தாய்க்கு உடலின் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதால், அது நோய்க்கு ஆளாகிறது. அதற்கு பலாப்பழம் போன்ற வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ள பழங்களை தாய்மார்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
இந்தியாவின் வேளாண் பொறியியல் மற்றும் தொழில்நுட்பக் கல்லூரியின் ஆய்வின்படி, பலாப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி ஆகியவை உடலின் எதிர்ப்பை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
8. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதோடு, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் பலாப்பழம் தாய் மற்றும் குழந்தையின் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். இதற்குக் காரணம் அதில் உள்ள கரோட்டின் உள்ளடக்கம்தான். இதழின் ஆய்வின் மூலம் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது ஊட்டச்சத்துக்கள் .
கர்ப்ப காலத்தில் பலாப்பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பலாப்பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், இந்த பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது. காரணம், இந்தப் பழம் பின்வரும் விஷயங்களை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது.
1. ஒவ்வாமை எதிர்வினை
படி ஆசிய பசிபிக் ஜர்னல் ஆஃப் அலர்ஜி அண்ட் இம்யூனாலஜி இருப்பினும், பலாப்பழம் போன்ற பழங்களின் சாறு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய சில அறிகுறிகள்:
- அரிப்பு,
- தோலில் சொறி, மற்றும்
- படை நோய்.
மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
- தும்மல்,
- இருமல்,
- மூக்கு ஒழுகுதல்,
- சிவப்பு மற்றும் நீர் நிறைந்த கண்கள்,
- தொண்டை அரிப்பு,
- நெரிசல், மற்றும்
- மூச்சுத் திணறல்.
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பலாப்பழம் சாப்பிடுவது உண்மையில் ஆபத்தானது அல்ல. ஆனால் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை எதிர்பார்க்க, நீங்கள் நுகர்வு முன் சாறு நன்றாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
2. வயிற்று வலி
முன்பு விளக்கியது போல், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பலாப்பழம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால், கர்ப்ப காலத்தில் பலாப்பழத்தை அதிகம் சாப்பிட்டால், வயிற்றில் நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை ஏற்படும்.
3. இரத்த உறைதலை தூண்டுகிறது
உங்களுக்கு ரத்தக் கோளாறு இருந்தால், கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பலாப்பழம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு புத்தகத்தை மேற்கோள் காட்டுதல் இயற்கை தரநிலை மூலிகை & துணை வழிகாட்டி, பலாப்பழம் இரத்தக் கட்டிகளைத் தூண்டும், இது ஆபத்தானது.
4. சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பலாப்பழத்தைத் தவிர்க்கவும்
நியாயமான அளவில் உட்கொண்டால், பலாப்பழம் இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்க உதவும். ஆனால் அது அதிகமாக இருந்தால், அது உண்மையில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பலாப்பழத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.