வெதுவெதுப்பான நீரில் கால்களை ஊறவைப்பது வலி, கட்டுக்கதை அல்லது உண்மையிலிருந்து விடுபடுமா?

ஒரு நாள் முழுவதும் மேற்கொள்ளப்படும் கடுமையான செயல்பாடுகள், குறிப்பாக கால் தசைகள் நிற்பது, நடப்பது, ஓடுவது, படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவது போன்ற பல கால் தசைகளைப் பயன்படுத்தும் செயல்கள் பெரும்பாலும் கால் தசைகளில் வலியை உண்டாக்குகின்றன. கையாளப்படாவிட்டால், இது நிச்சயமாக உங்கள் பணி நடவடிக்கைகள் மற்றும் உற்பத்தித்திறனில் தலையிடும். வீட்டில் வலி நிவாரண களிம்பு தீர்ந்துவிட்டால், உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைக்க முயற்சி செய்யலாம். வெதுவெதுப்பான நீர் பாதங்களில் வலியைக் குறைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாதா? இந்த கட்டுரையை தொடர்ந்து படியுங்கள்.

உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்தால் வலியிலிருந்து விடுபடலாம் என்பது உண்மையா?

பொதுப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தி அடிக்கடி வேலைக்குச் சென்று வருபவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருக்கலாம். பொது போக்குவரத்தில், பயணத்தின் போது நீங்கள் அடிக்கடி நிற்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, உங்கள் கால்கள் புண் இல்லை என்றால் வேறு என்ன.

தசை வலிகள் உண்மையில் தசைகளில் லாக்டிக் அமிலம் படிவதால் ஏற்படுகிறது. தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் லாக்டிக் அமிலம் உருவாகிறது. தசைகள் சுருங்குவதற்கு அதிக அளவு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய, தசைகள் தசைகளில் உள்ள சர்க்கரை இருப்புக்களை (கிளைகோஜன்) உடைக்கிறது. ஆக்ஸிஜன் இல்லாத நிலையில், தசைச் சர்க்கரையின் இந்த முறிவு லாக்டிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது.

சரி, இதுதான் வலியின் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது எப்படி வலியைக் குறைக்க உதவும்? கோட்பாட்டில், வெதுவெதுப்பான நீரில் கால்களை ஊறவைப்பது கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். எளிமையாகச் சொன்னால், வெதுவெதுப்பான நீர் கால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும்.

சீரான இரத்த ஓட்டம் கால் தசைகளில் சேரும் லாக்டிக் அமிலத்தை இரத்தத்தில் எளிதில் கரைத்து உடலால் வெளியேற்றும். இருப்பினும், இது நிரூபிக்கப்படாததாக மாறியது. இருப்பினும், உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது ஆறுதலையும் வலியையும் குறைக்கும்.

உங்கள் கால்களை ஊறவைக்க விரும்பினால், அது சூடாக இல்லாமல் சூடாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

இது லாக்டிக் அமிலத்தைக் குறைக்கவில்லை என்றாலும், வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வலியைக் குறைக்கும் என்று மாறிவிடும். டாக்டர் படி. ஸ்போகேனில் உள்ள வாஷிங்டன் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் நேஷனல் அக்வாடிக்ஸ் & ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் இன்ஸ்டிட்யூட் தலைவர் புரூஸ் இ. பெக்கர், வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் கால்களை ஊறவைப்பது உங்கள் கால்களின் மூட்டுகளை தளர்த்தி, வீக்கம், வீக்கம் அல்லது வலியைக் குறைக்கும்.

கீல்வாதம் அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக இந்த சிகிச்சையானது, தசைக்கூட்டு கோளாறுகளில் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது (மூட்டுகள், தசைநார்கள், தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் தசைநாண்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் ஒரு நிலை. ) மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி). வலி தோன்றிய இடத்தில் இருந்து உடலின் உட்புறத்திற்கு பரவும் தசை).

இருப்பினும், நீங்கள் பயன்படுத்தும் தண்ணீரின் வெப்பநிலை சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மிகவும் சூடாக இருக்கும் தண்ணீர் உங்கள் சருமத்தை எரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட நீர் வெப்பநிலை 33-37 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும். உங்களுக்கு இதய நோய் இருந்தால், அதிக சூடான நீர் உங்கள் இதயத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். படி யு.எஸ். நுகர்வோர் தயாரிப்பு பாதுகாப்பு ஆணையத்தின்படி, 40 டிகிரி செல்சியஸைத் தாண்டிய நீர் வெப்பநிலை அனைவருக்கும் ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகிறது.

உங்கள் சூடான நீரில் உப்பு சேர்க்கவும்

வெதுவெதுப்பான நீர் மட்டுமல்ல, நீங்கள் குளிப்பதற்குப் பயன்படுத்தும் வெதுவெதுப்பான நீரில் உப்பு சேர்க்கலாம். உப்பு நீரைப் பயன்படுத்தி குளிப்பதற்கு, மெக்னீசியம் சல்பேட் கொண்ட உப்பைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உப்பில் உள்ள மெக்னீசியம் சல்பேட் தசை வலி அல்லது சிராய்ப்புகளை நீக்கும்.

ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, சுமார் 61 சதவீத பெண்கள் நாள் முழுவதும் நான்கு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நிற்கிறார்கள். உண்மையில், அதிக நேரம் நிற்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, ஏனெனில் அது கால் வலியை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீண்ட நேரம் நின்ற பிறகு, உங்கள் கால்களை அல்லது உடலை வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் நனைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் 20 நிமிடம் ஊறவைத்தால் பாதங்கள் தளர்வதோடு, தோன்றும் வலியை வெளியேற்றவும் உதவும். கூடுதலாக, மக்னீசியம் சல்பேட் கொண்ட உப்பைப் பயன்படுத்துவது தசைகளை தளர்த்துவது, வலியைக் குறைப்பது மற்றும் உடலின் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவது போன்ற அதிக நன்மைகளை வழங்குகிறது.

உங்கள் கால்களில் உள்ள வலி நீங்கவில்லை என்றால், உங்கள் கால்களில் தடவப்பட்ட வலி நிவாரணி கிரீம் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.