அது தானாகவே போய்விடும் என்றாலும், தொடர்ந்து அல்லது நீண்ட கால இருமல் மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வது உட்பட, இருமலைச் சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதால் இருமலில் இருந்து மீள உதவும். இருமலைக் குணப்படுத்த அல்லது சிகிச்சையளிக்க எந்த வகையான பழங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
இருமலைச் சமாளிக்க பழங்களின் தேர்வு
இருமல் உண்மையில் நோயை எதிர்த்துப் போராடும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
நீங்கள் இருமும்போது, உங்கள் சுவாசக் குழாயிலிருந்து சளி, நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் வெளிநாட்டுப் பொருட்களை வெளியேற்றுவீர்கள். இது தொற்று மற்றும் நுரையீரல் அழற்சியிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
தொற்றுக்கு எதிராக பாதுகாப்பதுடன், இருமல் சளி, காய்ச்சல், ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா போன்ற சுவாசக் கோளாறுகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பழங்களின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இருமல் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும், சுவாசக் குழாயில் ஏற்படும் தொற்றுநோய்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
ஆம், பழங்களை உட்கொள்வது உட்பட ஆரோக்கியமான உணவு, உண்மையில் பல்வேறு நோய் அறிகுறிகளிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாப்பதற்கான முக்கிய திறவுகோலாகும்.
எனவே, இருமலைப் போக்கவும், இருமலுக்குக் காரணமான நோயைக் குணப்படுத்தவும், பழங்களை அதிகம் சாப்பிடலாம்.
சரி, இருமல் வரும்போது பின்வரும் பழத் தேர்வுகளைத் தயார் செய்து கொள்ளுங்கள்!
1. அன்னாசி
அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுகளால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
கூடுதலாக, ப்ரோமெலைன் ஒரு மியூகோலிடிக் இருமல் மருந்தாக செயல்படும், இது தொண்டையில் உள்ள சளி கட்டிகளை உடைக்கும்.
அதாவது, சளியுடன் கூடிய இருமலைக் குறைக்க அன்னாசி ஒரு நல்ல பழம்.
இருமலைப் போக்க இந்தப் பழத்தின் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, சர்க்கரை இல்லாமல் அன்னாசிப் பழச்சாறு குடிக்கவும்.
அப்படியிருந்தும், உடலில் ப்ரோமைலைன் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுடன் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இது பொதுவாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நோயாளிகளால் அனுபவிக்கப்படுகிறது.
2. சுண்ணாம்பு
லத்தீன் பெயரைக் கொண்ட பழம் சிட்ரஸ் ஆரண்டிஃபோலியா இதில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன, அவை சுவாச தசைகளை தளர்த்தி தொண்டையை ஈரப்பதமாக்குகின்றன.
தொண்டை புண் மற்றும் அரிப்பு ஏற்படுத்தும் நீண்ட வறட்டு இருமல் அனுபவிக்கும் உங்களில் இந்த பழத்தின் நன்மைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கூடுதலாக, சுண்ணாம்பு பல்வேறு ஆண்டிமைக்ரோபியல் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது இருமலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
சுண்ணாம்பு ஒரு இயற்கை இருமல் தீர்வாக பயன்படுத்த ஒரு பிரபலமான வழி இனிப்பு சோயா சாஸ் பழம் கலந்து உள்ளது. இந்த முறை சுண்ணாம்பு வலுவான புளிப்பு சுவை குறைக்க முடியும்.
3. எலுமிச்சை
எலுமிச்சம்பழத்தில் உள்ள ஏராளமான வைட்டமின் சி, நோய்களை சமாளிக்க பல்வேறு நன்மைகளை கொண்டுள்ளது.
இருமலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகளை தடுக்க வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவும்.
இந்த பொருள் லிம்போசைட்டுகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, அவை வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களை அழிக்க உடலின் பாதுகாப்பின் முன் வரிசையில் இருக்கும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள்.
இந்த வகை வைட்டமின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. அதாவது, எலுமிச்சையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் மூலக்கூறுகளின் தாக்குதலில் இருந்து உடலின் செல்களின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும்.
மற்றொரு நன்மை, எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி, சுவாசக் குழாயில் ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகளால் ஏற்படும் அழற்சியை சமாளிப்பது உட்பட, உடலில் காயங்களை குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தும்.
அதனால்தான் எலுமிச்சையை உட்கொள்வதன் மூலம் இருமல் விரைவில் குறையும். இயற்கையான இருமல் மருந்துக்கு, இந்தப் பழத்தின் சாற்றை இஞ்சி மற்றும் தேன் கரைசலில் கலக்கவும்.
4. ஆப்பிள்
சளி மற்றும் வறட்டு இருமல் ஆகிய இரண்டிற்கும் குறைவான நன்மை இல்லாத மற்றொரு பழம் ஆப்பிள் ஆகும்.
ஆப்பிள்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை சிஓபிடி, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, எம்பிஸிமா போன்ற இருமலை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு சுவாச நோய்களை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.
ஜான்ஸ் ஹாப்ஸ்கின் ப்ளூம்பெர்க் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த்தில் வெளியிடப்பட்ட அறிக்கை, ஆப்பிள்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்று கூறுகிறது.
இருமலைச் சமாளிப்பதில் இந்தப் பழத்தின் பலன்களைப் பெற நீங்கள் நேரடியாக ஆப்பிளைச் சாப்பிடலாம்.
5. கொய்யா
கொய்யாவில் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
அவற்றில் ஒன்று வைட்டமின் சி, இது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
அதுமட்டுமின்றி, இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்க கொய்யா இலைகள் இயற்கை மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இருமலுடன் அடிக்கடி தோன்றும் தொண்டை வலியைப் போக்க கொய்யா இலைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
6. அவகேடோ
எரிச்சலூட்டும் இருமலுக்கு சிகிச்சை அளிக்க வெண்ணெய் பழத்தை பழமாகவும் பயன்படுத்தலாம். ஏனென்றால், வெண்ணெய் பழத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் நல்ல ஆதாரமாக, வெண்ணெய் உங்கள் உடலின் எதிர்ப்பை நோயை எதிர்த்துப் போராடும்.
இது அங்கு நிற்கவில்லை, ஒலிக் அமிலம் கொண்ட வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள கொழுப்பு வீக்கத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
7. கிவிஸ்
கிவியில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, குறிப்பாக வைட்டமின் சி. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இந்த ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது, இதனால் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
இருந்து ஆய்வு கனடியன் ஜர்னல் ஆஃப் பிசியாலஜி மற்றும் பார்மகாலஜி கிவி நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் காய்ச்சல் அல்லது சளி போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது.
இருமல் பொதுவாக காய்ச்சல் அல்லது ஜலதோஷத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகத் தோன்றும். எனவே, இருமலைப் போக்க உதவும் பழங்களில் ஒன்றாக கிவியைக் கருதலாம்.
8. தக்காளி
தக்காளியில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அதிக உள்ளடக்கம் இருமலைப் போக்க உதவுகிறது.
பாதிப்படைந்த புகைப்பிடிப்பவர்களின் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த தக்காளி பேக்கன் உதவும்.
இந்த பழம் சுவாச செயல்பாட்டைத் தொடங்கவும், இருமலை ஏற்படுத்தும் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து உடலின் எதிர்ப்பை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.
உண்மையில், தக்காளியை உட்கொள்வதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்களும் இருந்தால் நல்லது.
இல் ஆராய்ச்சி ஐரோப்பிய சுவாச இதழ் தக்காளி, ஆப்பிள்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்களை உட்கொள்வது 10 ஆண்டுகளுக்குள் சுவாச செயல்பாடு குறைந்த நோயாளிகளுக்கு மீட்க உதவியது.
பழங்களை உட்கொள்வது இருமலுக்கு இயற்கையான தீர்வாக இருக்கும். இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்க, இந்த முறை இருமல் சிரப் அல்லது பிற மருத்துவ மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை விட குறைவான பயனுள்ளதாக இல்லை.
இருப்பினும், இயற்கையான முறையில் இருமலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் மட்டுமே உள்ளது, இருமலை ஏற்படுத்தும் நோயை குணப்படுத்த முடியாது, குறிப்பாக இது தீவிர சுவாச நோய்த்தொற்றால் ஏற்படுகிறது.
எனவே, பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகும் இருமல் குறையவில்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
மருத்துவ பரிசோதனையின் அடிப்படையில், மருத்துவர் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.