மறுபிறப்பு வெர்டிகோவை சமாளிப்பது: முதலில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்களுக்கு அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கு வெர்டிகோ இருக்கிறதா? பெரும்பாலும், தலைச்சுற்றல் காரணமாக ஏற்படும் தலைச்சுற்றலை மற்ற காரணங்களால் ஏற்படும் தலைச்சுற்றலில் இருந்து வேறுபடுத்துவது கடினம். எனவே, பெரும்பாலான மக்கள் தலைச்சுற்றல் காரணமாக ஏற்படும் தலைச்சுற்றலை சாதாரணமாகக் கருதுகின்றனர், ஏனென்றால் அது தலைச்சுற்றல் என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது. இது வெர்டிகோவை விரைவாக குணப்படுத்துகிறது. பிறகு, தலைச்சுற்றல் மீண்டும் வரும்போது அதற்கு சிகிச்சை அளிக்க முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும்?

வெர்டிகோ என்றால் என்ன?

வெர்டிகோ என்பது உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் சுழல்வது போன்ற ஒரு உணர்வு, அதை அனுபவிக்கும் நபர் அமைதியாக இருந்தாலும் கூட. இது உள் காதுகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, அங்கு காதின் இந்த பகுதி நீங்கள் உணரும் சமநிலை மற்றும் ஒரு இடத்தில் உங்கள் நிலையின் உணர்வுக்கு பொறுப்பாகும்.

உள் காதில் ஏற்படும் கோளாறுகள் நீங்கள் சமநிலையை இழந்து, தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.

வெர்டிகோ மீண்டும் வரும்போது அதற்கு சிகிச்சை அளிக்க முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும்?

வெர்டிகோ பொதுவாக திடீரென்று வரும். பல மக்கள் மீண்டும் மீண்டும் தலைச்சுற்றல் நிலை திடீர் மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது இல்லை. மீண்டும் மீண்டும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படுவதற்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை. வெர்டிகோ மீண்டும் வரும்போது, ​​உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்படும், உங்கள் சுற்றுப்புறம் சுழலும், சமநிலையற்றதாக உணருவீர்கள், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படும்.

இந்த கட்டத்தில், உங்கள் எல்லா செயல்களையும் விட்டுவிட்டு, தலைச்சுற்றலை விரைவாகப் பெற மெதுவாக பின்னால் சாய்ந்துகொள்வது நல்லது. சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க மிகவும் பிரகாசமாக இல்லாத இடத்தைக் கண்டறியவும். இருண்ட அறை அல்லது கண்களை மூடிக்கொண்டு படுத்திருப்பது, குமட்டல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், தலைச்சுற்றல் ஏற்படும் போது சுழலும் உணர்வைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஓய்வு எடுத்து, அதிக சிந்தனை அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும். மன அழுத்தம் வெர்டிகோ அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். வெர்டிகோ விரிவடையும் போது உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின்படி நீங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

இதற்கிடையில், BPPV ஆல் ஏற்படும் வெர்டிகோவிற்கு, நீங்கள் Epley சூழ்ச்சி அல்லது கால்வாயை மாற்றியமைக்கும் செயல்முறையைச் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். இந்த இயக்கம் காதில் சமநிலை உறுப்பை மீட்டமைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதனால் வெர்டிகோ மீண்டும் வரும்போது எழும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முடியும்.

MedicineNet இலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, Epley சூழ்ச்சியானது உள் காதுக்குள் தளர்வான படிகங்களின் (கனலித்கள்) இயக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த படிகங்களை இடமாற்றம் செய்வதன் மூலம், உள் காதில் எரிச்சல் குறைவாக ஏற்படும், இதனால் வெர்டிகோ அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் Epley சூழ்ச்சியைச் செய்வது சிறந்தது.

கூடுதலாக, நீங்கள் வெஸ்டிபுலர் மறுவாழ்வு சிகிச்சையையும் செய்யலாம். இது கண் மற்றும் தலை அசைவுகளின் தொடர் ஆகும், இது உள் காதில் நரம்பு உணர்திறனைக் குறைக்கிறது, இதனால் அடுத்தடுத்த வெர்டிகோ அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். இந்த பயிற்சிகள் மூளையை மாற்றியமைக்க மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும் எதற்கும் ஈடுசெய்யும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் இந்த பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். மாறாக, தலைச்சுற்றல் அடிக்கடி வராமல் இருக்க, நீங்கள் சரியான சிகிச்சையை மேற்கொள்வதைக் கண்டறிய நேரடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

வெர்டிகோ மீண்டும் வராமல் தடுக்க வழி உள்ளதா?

மன அழுத்தம் தலைச்சுற்றலைத் தூண்டும். எனவே, தலைச்சுற்றல் மீண்டும் வராமல் இருக்க, ஆழ்ந்த சுவாச நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல், யோகா அல்லது தை சி போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேண்டும். உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவது என்ன என்பதை அறிந்துகொள்வது நீண்ட தூரம் செல்லலாம், அதன் பிறகு அதைச் சமாளிப்பதற்கான உத்திகளை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.

நீரிழப்பும் வெர்டிகோவைத் தூண்டும். நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்கலாம், உப்பைக் குறைக்கலாம், அதனால் நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கக்கூடாது, மதுவைத் தவிர்க்கலாம். ஆல்கஹால் உங்களை நீரிழக்கச் செய்யலாம். கூடுதலாக, வெஸ்டிபுலர் கோளாறுகள் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, ஆல்கஹால் உள் காதில் உள்ள திரவத்தின் கலவையை மாற்றலாம், இது வெர்டிகோவைத் தூண்டும்.

குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெறுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். தூக்கமின்மை வெர்டிகோவைத் தூண்டும். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் சாத்தியமில்லை எனில், பகலில் பல முறை வரை சிறிய தூக்கம் எடுக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 2 மணி நேரத் தூக்கம் அல்லது 15 நிமிட தூக்கத்தை ஒரு நாளைக்கு பல முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.