பாரம்பரிய மூலப்பொருள்களுடன் இயற்கையான மாதவிடாய் சீரான தேர்வு

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள் பல்வேறு நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவு, அதிக உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தம் வரை. இந்த நிலைமைகளில் சில ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களை மாற்றலாம், இதனால் மாதவிடாய் அட்டவணை பாதிக்கப்படும். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய இயற்கையான மாதவிடாய் மேம்பாட்டாளர்களின் சில தேர்வுகள் கீழே உள்ளன.

மாதவிடாய் சீரான இயற்கை பொருட்களின் தேர்வு

இயற்கையான மாதவிடாய் சீரான பாரம்பரிய பொருட்களின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தும் எந்த ஆராய்ச்சியும் இதுவரை இல்லை.

இருப்பினும், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியை மீண்டும் தொடங்க பின்வரும் பொருட்களை முயற்சிப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.

பொதுவாக, நீங்கள் இரசாயன மருந்துகளை உட்கொள்வதை விட பின்வரும் இயற்கை பொருட்கள் குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. அதுமட்டுமின்றி, மாதவிடாய்க்கான இந்த இயற்கை மூலிகை மருந்தை வீட்டிலேயே எளிதாக செய்யலாம்.

1. இஞ்சி

மாதவிடாயை எளிதாக்குவது உட்பட பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் இயற்கையான பொருட்களில் இஞ்சியும் ஒன்றாகும். மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தொடங்க, இஞ்சியை பச்சையாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது அதன் சாற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

அன்று வெளியிடப்பட்ட அறிக்கையின்படி மருந்து, உயிரியல் மற்றும் வேதியியல் அறிவியல் ஆராய்ச்சி இதழ், மாதவிடாய் சீராக இயற்கை மூலிகை மருந்து தயாரிக்க இஞ்சி சாற்றின் சரியான அளவு 2.5-3 மி.லி.

இஞ்சி வேகவைத்த தண்ணீர் (அல்லது அதன் சாற்றை தண்ணீர் அல்லது தேநீரில் கலக்கலாம்) தேன் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் கலந்து சுவையாக சுவைக்கலாம்.

இயற்கையான மாதவிடாய் சீரான மருந்தாக இல்லாமல், இஞ்சி கலவையானது மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வலி அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்புகளையும் போக்கலாம், இவை மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) அறிகுறிகள் என அழைக்கப்படுகின்றன.

2. இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை ஒரு மூலிகை தாவரமாகும், இது உடலில் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதிக இன்சுலின் அளவு மாதவிடாய் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது, இதனால் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாகிறது.

கொலம்பியா பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் ஒரு ஆய்வில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, இலவங்கப்பட்டை பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) அல்லது பலவீனமான கருப்பை உற்பத்தி உள்ள பெண்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தொடங்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

இலவங்கப்பட்டையை இயற்கையான மாதவிடாய் சீராக்க மருந்தாகப் பயன்படுத்த, நீங்கள் 500 மில்லி கிராம் இலவங்கப்பட்டை அல்லது 2-4 மில்லிக்கு சமமான அளவு தேநீரில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடலாம்.

3. மஞ்சள்

பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளை குணப்படுத்தும் இயற்கை மருந்தாக மஞ்சள் பிரபலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த இயற்கை மூலப்பொருள் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனைப் போன்ற ஒரு செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. அதனால்தான் மாதவிடாய் பெண்களுக்கு மஞ்சள் இயற்கையான மாதவிடாய் சீரான மருந்தாக மாற உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 100-500 மி.கி மஞ்சளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் தேநீர், தேன் அல்லது பாலுடன் கலக்கலாம்.

மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது, இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, இந்த இயற்கையான மாதவிடாய் சீரான மூலப்பொருள் வலி மற்றும் மாற்றங்களை சமாளிக்கவும் உதவும் மனநிலை.

எனவே, மாதவிடாய் காலத்தில் மஞ்சள் குடிப்பதும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4. அன்னாசி

ஒலிகோமெனோரியா என்பது மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருக்கும் ஒரு நிலை, மாதவிடாய் தாமதத்தின் காலம் கூட 35 நாட்களுக்கு மேல் இருக்கலாம். இந்த நிலை உடலில் ஏற்படும் அழற்சியால் ஏற்படலாம்.

அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற அழற்சி எதிர்ப்பு என்சைம் உள்ளது. அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மாதவிடாய் காலத்தில் வயிற்றுப் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எனவே, அன்னாசிப்பழம் ஒரு சிறந்த இயற்கையான மாதவிடாய் சீரான தீர்வாக இருக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.

நீங்கள் அன்னாசிப்பழத்தை சாறாகப் பதப்படுத்தி, தினமும் குடிக்கலாம். அதிகபட்ச நன்மையைப் பெற, நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் குறைந்தது 7 முதல் 10 புதிய அன்னாசிப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்.

5. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

பிசிஓஎஸ் நோயாளிகள் மாதவிடாய் தாமதமாக வருவதால் அடிக்கடி பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். தினமும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது உங்கள் மாதவிடாய் சீராக இயங்க உதவும்.

வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு தோஹோகு மெடிக்கல் பிரஸ் மாதவிடாயை சீராக்குவதற்கான இயற்கை தீர்வாக இந்த பொருளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டியது.

இருப்பினும், இந்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் செயல்திறன் மற்றும் சரியான அளவை சோதிக்க இன்னும் கூடுதலான ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

மாதவிடாயைத் தூண்டும் ரசாயன மருந்துகளுடன் ஒப்பிடும்போது அனைத்து இயற்கைப் பொருட்களும் குறைவான பக்கவிளைவுகளைக் கொண்டிருந்தாலும், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், உறுதியான பதிலைப் பெற மருத்துவரை அணுகவும்.