உடல் பலவீனமாகவும் சோம்பலாகவும் இருப்பதற்கான காரணம் பலருக்குத் தெரியாது. பலர் சந்தேகிக்கும் தற்காலிக நோயறிதல், செயல்பாட்டின் அடர்த்தி மற்றும் தூக்கமின்மை. தூக்கமின்மை உடலை பலவீனப்படுத்தும் என்பது உண்மைதான், ஆனால் உண்மையில் பாதிக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. எதையும் பற்றி? கீழே உள்ள விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.
பலவீனத்திற்கான பல்வேறு காரணங்கள்
1. தூக்கமின்மை
தூக்கமின்மை பலவீனம் மற்றும் சோர்வுக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 20 மணி நேரத்திற்குள் உடல் விழித்திருக்கும், 7 நாட்களுக்கு மேல் செய்தால் தீவிர சோர்வு ஏற்படும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6 முதல் 7 மணிநேரம் தூங்குவது அல்லது ஓய்வெடுப்பது நல்லது
வசதியான மெத்தையில் உறங்குவதை உறுதிசெய்து, உங்கள் தூக்க முறைகளை ஒழுங்காகச் சரிசெய்யவும். நல்ல மற்றும் போதுமான தரமான தூக்கத்தைப் பெற, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் செல்போன்கள், மடிக்கணினிகள் மற்றும் தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
2. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது உடலில் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு தூக்கக் கோளாறு ஆகும். தூக்கத்தின் போது உடல் ஒரு கணம் சுவாசத்தை நிறுத்தும்போது இந்த தூக்கக் கோளாறின் அறிகுறிகள் அனுபவிக்கப்படுகின்றன. இது நடப்பதை பெரும்பாலான மக்கள் உணரவில்லை, ஆனால் அது சத்தமாக குறட்டை விடலாம், இறுதியில் பகலில் மிகவும் சோர்வாக உணரலாம். அதிக எடை, புகைபிடித்தல் மற்றும் அடிக்கடி மது அருந்துதல் போன்றவற்றாலும் தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படலாம்.
3. சத்தான உணவு சாப்பிடாமல் இருப்பது
அடிப்படையில், நீங்கள் சாப்பிடுவது எவ்வளவு ஆற்றலைச் செலவழிக்க முடியும் என்பதைப் பாதிக்கும். காரணம், உணவின்மை அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உடல் பலவீனம் மற்றும் சோர்வுக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். மேலும், நீங்கள் உண்ணும் உணவில் அதிக சர்க்கரை இருந்தால். இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவு உடனடியாக அதிகரித்து, சிறிது நேரத்தில் குறையும். நீங்கள் அதை சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் தூக்கம், பலவீனம் மற்றும் சோர்வாக உணருவீர்கள்.
சரி, பழங்கள், காய்கறிகள், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் புரதம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு சீரான உணவைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். இது உடலின் நிலையைத் தவிர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதனால் எளிதில் தளர்ந்துவிடாது.
4. இரத்த சோகை
இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக ஏற்படும் இரத்த சோகை பெரும்பாலான பெண்களுக்கு பலவீனம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். அது ஏன்? இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை ஆக்ஸிஜனை உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்வதற்கான முக்கிய கூறுகள். சரி, போதுமான இரும்பு இல்லாமல், உடல் ஆற்றலாக செயலாக்க ஆக்ஸிஜனைப் பெற கடினமாக இருக்கும். இந்த நிலை பெரும்பாலும் மாதவிடாய் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களுக்கு ஏற்படுகிறது. அரிதாக இல்லை, பல பெண்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
நீங்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதில் தவறில்லை. உருளைக்கிழங்கு, இறைச்சி, பீன்ஸ் மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற உணவு மூலங்களிலிருந்து நீங்கள் அதைப் பெறலாம். இரும்புச் சத்துக்களை சரியான அளவில் உட்கொள்ள, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
5. காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வது
சிலர் காஃபின் உட்கொள்வதால் ஆற்றலை அதிகரிக்கலாம் என்றும் அதன் பிறகு உடல் ஃபிட் ஆகிவிடும் என்றும் நினைக்கிறார்கள். துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த அனுமானம் உண்மையில் மிகவும் உண்மை இல்லை. காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்ளும் உடல், காஃபின் பாதிப்பு நீங்கியவுடன் உடலை பலவீனமாக உணர வைக்கும். கவலை, தூக்கமின்மை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் தவிர, நீங்கள் அதிகமாக காஃபின் குடித்தால் அல்லது உட்கொண்டால் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
6. ஹைப்போ தைராய்டிசம்
தைராய்டு என்பது உடலில் வரும் ஊட்டச்சத்துக்களை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்காக, உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு சுரப்பி ஆகும். ஒரு செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பி (ஹைப்போ தைராய்டிசம்), பலவீனம், மனச்சோர்வு மற்றும் அவ்வப்போது எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். இந்த ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் ஒரு உறுதியான முடிவைப் பெற இரத்த பரிசோதனை செய்யலாம்.