இது அரிதாகவே காணப்பட்டாலும், நீங்கள் உட்பட பெரும்பாலான மக்கள் கண்ணாடி பழத்தை அடையாளம் காணலாம். இந்த பச்சை பழத்தை நேரடியாகவோ அல்லது இனிப்புகளாகவோ செய்து சாப்பிடலாம். இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த கண்ணாடிப் பழத்தில் ஏதேனும் நன்மைகள் அல்லது செயல்திறன் உள்ளதா? எனவே, கண்ணாடிப் பழத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்ன? விளக்கத்தைப் பாருங்கள்!
செர்மை பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள்
தாவரவியல் பூங்காவின் தாவர பாதுகாப்பு மையத்தில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, செர்மை அல்லது செரிமை பழம் ஒரு லத்தீன் பெயரைக் கொண்டுள்ளது. ஃபில்லாந்தஸ் அமிலம்.
இந்தப் பழம் வட்ட வடிவிலும், பச்சை நிறத்திலும், புளிப்புச் சுவையின் காரணமாக ஸ்டார்ஃப்ரூட் போன்ற சுவையிலும் இருக்கும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செர்மை பழத்தின் முக்கிய நன்மைகள் அல்லது பண்புகள்.
அதுமட்டுமின்றி, செர்மைப் பழத்தில் உள்ள மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் பட்டியல் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
- கலோரிகள்: 44
- புரதம்: 0.88 கிராம்
- கொழுப்பு: 0.58 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 10.18 கிராம்
- ஃபைபர்: 4.3 கிராம்
- கால்சியம்: 25 மி.கி
- இரும்பு: 0.31 கிராம்
- மக்னீசியம்: 10 மி.கி
- பாஸ்பரஸ்: 27 மி.கி
- பொட்டாசியம்: 198 மி.கி
- துத்தநாகம்: 0.12 மி.கி
- வைட்டமின் சி: 27.7 மி.கி
- வைட்டமின் ஏ: 290 IU அல்லது 87 mcg
- வைட்டமின் பி6: 0.08 மி.கி
- தியாமின்: 0.04 மி.கி
- ஃபோலேட்: 0.006 ug
ஆரோக்கியத்திற்கான கண்ணாடி பழத்தின் நன்மைகள்
செர்மை பழத்தின் முக்கிய நன்மை அல்லது செயல்திறன் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்பது மேலே உள்ள ஊட்டச்சத்து உண்மைகளிலிருந்து சிறிது விளக்கப்பட்டுள்ளது.
அதுமட்டுமின்றி, பழத்தின் இலைகள், தோல் மற்றும் தண்டுகள் போன்ற பிற பாகங்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். நட்சத்திர நெல்லிக்காய் இது.
செர்மை பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
1. வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது
நீங்கள் செர்மை பழத்தை உண்ணலாம், ஏனெனில் இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் நிவாரணம் பெற உதவும்.
ஏனெனில் செர்மை பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், பொட்டாசியம், கால்சியம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் ஏ போன்றவை உள்ளன.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஒரு எதிர்வினை இருக்கும்போது வீக்கம் அல்லது வீக்கம் ஏற்படலாம். இந்த எதிர்வினைகளில் எரிச்சல், காயம் மற்றும் தொற்று ஆகியவை அடங்கும்.
இது ஒரு சாதாரண நிலை மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். இருப்பினும், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் நாள்பட்ட அழற்சி உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
2. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
கண்ணாடி பழத்தின் மற்றொரு நன்மை அல்லது சொத்து கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் செர்மை பழத்தில் வைட்டமின் ஏ சத்து உள்ளது.
மயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, வைட்டமின் ஏ என்பது பார்வை மற்றும் உடலில் உள்ள செல்களை பராமரிக்க முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும்.
உடலில் வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளல் இல்லாதபோது, நீங்கள் ஜெரோஃப்தால்மியாவுக்கு ஆளாக நேரிடும். இளம் குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எந்தெந்தப் பெண்களால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை மங்கலான வெளிச்சத்தில் பார்க்க இயலாமை.
3. முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கவும்
செர்மை பழத்தில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் கலவைகள், முன்கூட்டிய முதுமையைத் தடுக்கவும், போராடவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் செல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடும் என்பதால் இது ஏற்படுகிறது.
அது மட்டுமல்ல, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் வடிவில் உள்ள மற்ற பொருட்களும் உள்ளன.
செர்மை பழத்தில் உள்ள பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் மற்றும் சூரிய ஒளியின் பாதகமான விளைவுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும்.
4. ஆற்றலை உருவாக்குங்கள்
செர்மாய் பழத்தில் பாந்தோதெனிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் பி5 போன்ற பிற பொருட்களும் உள்ளன.
இந்த உள்ளடக்கம் செர்மை பழத்தை இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு பயனுள்ளதாக்குகிறது மற்றும் உள்வரும் உணவு உட்கொள்ளலை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது.
உடலில் வைட்டமின் பி5 இல்லாவிட்டால், சோர்வு, மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை, மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகள் போன்றவை ஏற்படும்.
பின்னர், செர்மை பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் பி 5 உள்ளடக்கம், அதாவது, உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் மற்ற நன்மைகளும் உள்ளன.
5. இரத்த அழுத்த சமநிலையை பராமரிக்கவும்
உடலால் பொட்டாசியத்தை உற்பத்தி செய்ய முடியாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
எனவே, நீங்கள் செர்மை பழத்தை சாப்பிடலாம், ஏனெனில் அதில் பொட்டாசியம் அல்லது பொட்டாசியம் உள்ளது.
உடலுக்கு செர்மாய் பழத்தில் இருந்து பொட்டாசியத்தின் நன்மைகள், திரவ உட்கொள்ளலின் சமநிலையை சீராக்குவது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலையில் பராமரிக்க உதவுகிறது.
ஏனென்றால், பொட்டாசியம் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது, இதனால் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும்.
6. சீரான செரிமானம்
நார்ச்சத்து என்பது உடலுக்குத் தேவையான உணவின் உள்ளடக்கமாகும், ஏனெனில் அது சிறுகுடல் மற்றும் பெரிய குடல் வழியாக உறிஞ்சப்பட்டு சரியாக ஜீரணிக்கப்படும்.
செர்மை பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலை தடுக்கும் வகையில் சீரான செரிமானத்திற்கும் பயன்படுகிறது.
கூடுதலாக, பழத்தில் இருந்து பெறப்பட்ட நார்ச்சத்து சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
இப்போது வரை, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான கண்ணாடிப் பழத்தின் நன்மைகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி இன்னும் குறைவாகவே உள்ளது.
இருப்பினும், இந்த பழத்தை சாப்பிடுவதில் எந்த தவறும் இல்லை, ஏனெனில் இது குறைந்த கலோரிகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது.